Утренняя рутина, которая помогает включиться в день (и не сломаться в первые 10 минут)
Если утро — это ваш слабый пункт, попробуйте подойти к нему с другой стороны. Не через силу, а с заботой и логикой.
Делюсь тем, что работает:
• Максимум света сразу после пробуждения. Это помогает организму быстрее выйти из сонного режима и запускает выработку гормонов бодрствования. • Отложите телефон хотя бы на 15 минут. Утро — не лучшее время для сравнения себя с чужими новостями и картинками. Пусть первые мысли будут о вас, а не о ленте. • Сделайте одно простое действие. Застелить кровать, налить кофе, открыть окно — важно почувствовать, что вы уже что-то сделали. Это запускает ощущение «движения вперёд». • Музыка или подкаст вместо тишины. Пусть это будет что-то нейтральное и приятное — фон, который не давит, а поддерживает. • Одежда по настроению. Даже если вы работаете из дома — то, как вы выглядите, влияет на то, как вы себя чувствуете. Иногда достаточно сменить халат на удобный костюм.
Маленькие шаги = стабильное утро. А стабильное утро — это уже половина дня в ресурсе.
Утренняя рутина, которая помогает включиться в день (и не сломаться в первые 10 минут)
Если утро — это ваш слабый пункт, попробуйте подойти к нему с другой стороны. Не через силу, а с заботой и логикой.
Делюсь тем, что работает:
• Максимум света сразу после пробуждения. Это помогает организму быстрее выйти из сонного режима и запускает выработку гормонов бодрствования. • Отложите телефон хотя бы на 15 минут. Утро — не лучшее время для сравнения себя с чужими новостями и картинками. Пусть первые мысли будут о вас, а не о ленте. • Сделайте одно простое действие. Застелить кровать, налить кофе, открыть окно — важно почувствовать, что вы уже что-то сделали. Это запускает ощущение «движения вперёд». • Музыка или подкаст вместо тишины. Пусть это будет что-то нейтральное и приятное — фон, который не давит, а поддерживает. • Одежда по настроению. Даже если вы работаете из дома — то, как вы выглядите, влияет на то, как вы себя чувствуете. Иногда достаточно сменить халат на удобный костюм.
Маленькие шаги = стабильное утро. А стабильное утро — это уже половина дня в ресурсе.
BY Булки в булки
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
WhatsApp, a rival messaging platform, introduced some measures to counter disinformation when Covid-19 was first sweeping the world. On Telegram’s website, it says that Pavel Durov “supports Telegram financially and ideologically while Nikolai (Duvov)’s input is technological.” Currently, the Telegram team is based in Dubai, having moved around from Berlin, London and Singapore after departing Russia. Meanwhile, the company which owns Telegram is registered in the British Virgin Islands. Now safely in France with his spouse and three of his children, Kliuchnikov scrolls through Telegram to learn about the devastation happening in his home country. Telegram users are able to send files of any type up to 2GB each and access them from any device, with no limit on cloud storage, which has made downloading files more popular on the platform. The news also helped traders look past another report showing decades-high inflation and shake off some of the volatility from recent sessions. The Bureau of Labor Statistics' February Consumer Price Index (CPI) this week showed another surge in prices even before Russia escalated its attacks in Ukraine. The headline CPI — soaring 7.9% over last year — underscored the sticky inflationary pressures reverberating across the U.S. economy, with everything from groceries to rents and airline fares getting more expensive for everyday consumers.
from us
