Ходьба со штангой над головой (Barbell Overhead Walking) – функциональное упражнение, часто выполняемое опытными кроссфит-атлетами. Упражнение выполняется с целью повышения координации и чувства баланса у спортсмена, что окажет вам большую помощь при выполнении тяжелых рывков и толчков, «фермерских прогулок», гребли и других элементов. Ходьба со штангой над головой больше всего нагружает квадрицепсы, ягодичные мышцы, разгибатели позвоночника и мышцы кора, а также большое количество мышц-стабилизаторов.
Техника выполнения ходьбы со штангой над головой выглядит таким образом:
1. Поднимите штангу над головой любым удобным для вас способом (рывок, толчок, швунг, армейский жим и т. д.). Зафиксируйтесь в этом положении, полностью выпрямив локти. Создайте небольшой лордоз в пояснице, чтобы лучше контролировать положение корпуса.
2. Стараясь не менять положения штанги и корпуса, начинайте идти вперед, направив взгляд строго прямо.
3. Дышать следует следующим образом: 2 шага делаем во время вдоха, затем 2 шага во время выдоха, стараясь не сбиваться с этого темпа.
Ходьба со штангой над головой (Barbell Overhead Walking) – функциональное упражнение, часто выполняемое опытными кроссфит-атлетами. Упражнение выполняется с целью повышения координации и чувства баланса у спортсмена, что окажет вам большую помощь при выполнении тяжелых рывков и толчков, «фермерских прогулок», гребли и других элементов. Ходьба со штангой над головой больше всего нагружает квадрицепсы, ягодичные мышцы, разгибатели позвоночника и мышцы кора, а также большое количество мышц-стабилизаторов.
Техника выполнения ходьбы со штангой над головой выглядит таким образом:
1. Поднимите штангу над головой любым удобным для вас способом (рывок, толчок, швунг, армейский жим и т. д.). Зафиксируйтесь в этом положении, полностью выпрямив локти. Создайте небольшой лордоз в пояснице, чтобы лучше контролировать положение корпуса.
2. Стараясь не менять положения штанги и корпуса, начинайте идти вперед, направив взгляд строго прямо.
3. Дышать следует следующим образом: 2 шага делаем во время вдоха, затем 2 шага во время выдоха, стараясь не сбиваться с этого темпа.
"Like the bombing of the maternity ward in Mariupol," he said, "Even before it hits the news, you see the videos on the Telegram channels." The channel appears to be part of the broader information war that has developed following Russia's invasion of Ukraine. The Kremlin has paid Russian TikTok influencers to push propaganda, according to a Vice News investigation, while ProPublica found that fake Russian fact check videos had been viewed over a million times on Telegram. One thing that Telegram now offers to all users is the ability to “disappear” messages or set remote deletion deadlines. That enables users to have much more control over how long people can access what you’re sending them. Given that Russian law enforcement officials are reportedly (via Insider) stopping people in the street and demanding to read their text messages, this could be vital to protect individuals from reprisals. What distinguishes the app from competitors is its use of what's known as channels: Public or private feeds of photos and videos that can be set up by one person or an organization. The channels have become popular with on-the-ground journalists, aid workers and Ukrainian President Volodymyr Zelenskyy, who broadcasts on a Telegram channel. The channels can be followed by an unlimited number of people. Unlike Facebook, Twitter and other popular social networks, there is no advertising on Telegram and the flow of information is not driven by an algorithm.
from us
