Источник окситоцина
В субботу прошла очередная наша встреча. Было так хорошо, что опять не сделали фото🙈 поэтому вот вам кусочек отзыва участника😁
В начале встречи мы спросили участников, что больше всего их заинтересовало в теме встречи. И все нам сказали, что тема, безусловно важная интересная. Но пришли они больше за самим процессом. За общением с приятными людьми на глубокие темы в теплой атмосфере.
Сейчас много мест и проектов, где можно пообщаться с людьми - нетворкинг, гастро вечеринки, клубы по настолкам. И это очень здорово!
Но это развлечение, тусовка. Туда приходят для впечатлений, не для того, чтобы быть по-настоящему увиденными.
И я очень рада, что нам удалось создать такое пространство, где можно безопасно показать себя в некоторой своей уязвимости. Где можно побыть на глубине, встретиться с собой и с другими.
После таких встреч остаётся очень приятное послевкусие. Я понимаю, что это просто окситоцин выделяется от такого общения. Но как же хорошо, что есть возможность его получить и таким способом!
Мы обязательно будем делать ещё такие встречи. И в октябре у нас будет небольшая группа на 4 встречи подряд, чтобы была возможность погрузиться поглубже.
Никогда не поздно добавить в жизнь приятных переживаний. Поэтому следите за анонсами и приходите.
А пока я просто всем желаю хорошей недели 😊❤️
В субботу прошла очередная наша встреча. Было так хорошо, что опять не сделали фото🙈 поэтому вот вам кусочек отзыва участника😁
В начале встречи мы спросили участников, что больше всего их заинтересовало в теме встречи. И все нам сказали, что тема, безусловно важная интересная. Но пришли они больше за самим процессом. За общением с приятными людьми на глубокие темы в теплой атмосфере.
Сейчас много мест и проектов, где можно пообщаться с людьми - нетворкинг, гастро вечеринки, клубы по настолкам. И это очень здорово!
Но это развлечение, тусовка. Туда приходят для впечатлений, не для того, чтобы быть по-настоящему увиденными.
И я очень рада, что нам удалось создать такое пространство, где можно безопасно показать себя в некоторой своей уязвимости. Где можно побыть на глубине, встретиться с собой и с другими.
После таких встреч остаётся очень приятное послевкусие. Я понимаю, что это просто окситоцин выделяется от такого общения. Но как же хорошо, что есть возможность его получить и таким способом!
Мы обязательно будем делать ещё такие встречи. И в октябре у нас будет небольшая группа на 4 встречи подряд, чтобы была возможность погрузиться поглубже.
Никогда не поздно добавить в жизнь приятных переживаний. Поэтому следите за анонсами и приходите.
А пока я просто всем желаю хорошей недели 😊❤️
6❤16❤🔥4👍2💘1
Когда сил даже слишком много
Случай из практики, публикуется с разрешения клиента.
Обычно в терапии все жалуются, что нет сил, энергии, вроде хочется общаться, но не вытащить себя. И клиенты мечтают о том, чтобы все мочь, иметь очень много сил и быть все время жизнерадостными.
Но у меня есть уникальный клиент!
Этот человек может работать с невероятной продуктивностью, может решить любые проблемы и не сломаться от стресса, успевает на спорт, к ребенку, к партнеру и к друзьям. Это прям целевая картинка, к которой все стремятся.
Но... В этом невероятном количестве сил и сверхсветовых скоростях есть нюанс. Никто больше за этой ракетой не успевает. И в какой-то момент, когда все вокруг берут тайм-аут для восполнения сил, чтобы просто поваляться на диване, наступает одиночество.
Как человеку с низким уровнем энергии трудно представить, что можно столько всего успевать и не особо уставать. Так и человеку с очень высоким уровнем энергии трудно представить, чем же люди занимаются, когда просто лежат.
И если для многих задача в том, чтобы наполниться ресурсом и мотивацией. То тут задача замедлиться и не заскучать. И это не такая простая задача, как может показаться. Здесь надо учитывать ещё и тот факт, что явно иначе работает физиология. Вот такая проводимость у нейронов, такой обмен.
И если многие в нашей полосе подвержены сезонным колебаниям настроения и количества сил, то в случае моего клиента этих колебаний нет. Поэтому осень, когда все немного замирает, переживается тяжелее. Люди вокруг ещё меньше успевают, становится ещё больше одиночества.
Но на таких скоростях нервной системы грустить трудно, поэтому печаль от одиночества часто превращается в тревогу. Она более быстрая и энергичная. Собственно, именно тревога изначально и побудила прийти в терапию.
Мы работаем и с тревогой, и с одиночеством, и с замедлением. И у клиента хорошие результаты. Но все равно, это не дается легко.
Я когда писала пост, подумала, сейчас многие прочитают и позавидуют. Скажут, нам бы такие проблемы. Но невозможно сравнивать разные по сути своей проблемы. Нет хороших проблем и плохих. Просто нам всегда кажется, что хорошо там, где нас нет.
Поэтому, если вы умеете просто с кайфом валяться на диване, цените это. Это тоже для кого-то может быть нелегко.
А как у вас с энергией?
🔥 - море сил и дел
😢 - мало, хочется больше
❤️ - немного, но меня устраивает
Случай из практики, публикуется с разрешения клиента.
Обычно в терапии все жалуются, что нет сил, энергии, вроде хочется общаться, но не вытащить себя. И клиенты мечтают о том, чтобы все мочь, иметь очень много сил и быть все время жизнерадостными.
Но у меня есть уникальный клиент!
Этот человек может работать с невероятной продуктивностью, может решить любые проблемы и не сломаться от стресса, успевает на спорт, к ребенку, к партнеру и к друзьям. Это прям целевая картинка, к которой все стремятся.
Но... В этом невероятном количестве сил и сверхсветовых скоростях есть нюанс. Никто больше за этой ракетой не успевает. И в какой-то момент, когда все вокруг берут тайм-аут для восполнения сил, чтобы просто поваляться на диване, наступает одиночество.
Как человеку с низким уровнем энергии трудно представить, что можно столько всего успевать и не особо уставать. Так и человеку с очень высоким уровнем энергии трудно представить, чем же люди занимаются, когда просто лежат.
И если для многих задача в том, чтобы наполниться ресурсом и мотивацией. То тут задача замедлиться и не заскучать. И это не такая простая задача, как может показаться. Здесь надо учитывать ещё и тот факт, что явно иначе работает физиология. Вот такая проводимость у нейронов, такой обмен.
И если многие в нашей полосе подвержены сезонным колебаниям настроения и количества сил, то в случае моего клиента этих колебаний нет. Поэтому осень, когда все немного замирает, переживается тяжелее. Люди вокруг ещё меньше успевают, становится ещё больше одиночества.
Но на таких скоростях нервной системы грустить трудно, поэтому печаль от одиночества часто превращается в тревогу. Она более быстрая и энергичная. Собственно, именно тревога изначально и побудила прийти в терапию.
Мы работаем и с тревогой, и с одиночеством, и с замедлением. И у клиента хорошие результаты. Но все равно, это не дается легко.
Я когда писала пост, подумала, сейчас многие прочитают и позавидуют. Скажут, нам бы такие проблемы. Но невозможно сравнивать разные по сути своей проблемы. Нет хороших проблем и плохих. Просто нам всегда кажется, что хорошо там, где нас нет.
Поэтому, если вы умеете просто с кайфом валяться на диване, цените это. Это тоже для кого-то может быть нелегко.
А как у вас с энергией?
🔥 - море сил и дел
😢 - мало, хочется больше
❤️ - немного, но меня устраивает
9😢37❤16🔥9❤🔥3🤔1🦄1
Почему мало сил
Меня очень впечатлил отклик на прошлый пост, где более 20 человек отметили, что им не хватает энергии. Это вызывает много сочувствия, и хочется поговорить на тему количества сил.
Почему так получается, что сил меньше, чем нужно?
Тут есть три основных варианта:
1️⃣ Существует физический аспект. Это и дефицит железа и витаминов, и проблемы с ЖКТ, и инсулинорезистентность, и гормональные сбои, и накопленная усталость, и депрессия, и даже генетика.
Почему же с этим так трудно справиться?
Во-первых, трудно всерьез поверить, что источник энергии - это нормальное питание, режим и спорт. И что это должно быть постоянно, а не на неделю или месяц. Все время хочется лайфхак, как все это не соблюдать, но чувствовать себя хорошо. Новость в том, что никак. Я и сама от этого грущу, но эту реальность придется принять.
Во-вторых, трудно найти врача, который посмотрит не отдельно на руку, отдельно на ногу, а как-то комплексно.
В-третьих, даже если вы нашли такого врача, это очень затратно по финансам, времени и опять же силам. Иногда просто попадаешь в замкнутый круг, что для лечения бессилия нужны силы. И тогда хочется все бросить и закатиться куда-то под кровать.
В таком случае надо искать специалиста и воспринять наконец всерьез свою физическую реальность и закон сохранения энергии. Если не есть и не спать, энергии не будет. У каждого своя потребность в сне и еде, поэтому нельзя ориентироваться на то, что кто-то спит 6 часов и ему ок. Нужно спать столько, сколько вам нужно.
2️⃣ Наше восприятие количества сил. Это супер ядовитая штука. Она сама по себе отнимает очень много энергии, вгоняет в тревогу и депрессию.
То есть человек живёт, как-то справляется со своей жизнью, много что делает, но считает, что нужно выше, сильнее, больше. Иногда кто-то со стороны так считает, а человек просто соглашается и присоединяется к этому давлению на себя.
И обычно эти ожидания по количеству сил идут из того, что "другие справляются", "раньше же мог", " просто надо мочь", "я хочу, чтобы ты мог". Т.е. там нет никакой связи с текущим состоянием здоровья или жизненными обустройствами. Просто должно быть больше и все.
Стоит посмотреть на свои установки. С требованиями сложно проститься, кажется, что все рухнет. Но по сути, они воруют больше мотивации и энергии, чем дают. Проще это делать с терапевтом, но можно и самому попробовать, если никуда не торопитесь.
3️⃣ Это пережитый сильный стресс. И не важно позитивный он или негативный, но после сильного напряжения мы можем чувствовать провал по энергии.
Тут надо просто дать себе время на восстановление и не включать требования из пункта 2.
Все три варианта могут быть по отдельности или вместе. С каждым можно попробовать что-то сделать. Но самое главное - нормально к себе относиться, сколько бы сил у вас ни было.
Если у вас мало сил, какой вариант вам ближе?
Меня очень впечатлил отклик на прошлый пост, где более 20 человек отметили, что им не хватает энергии. Это вызывает много сочувствия, и хочется поговорить на тему количества сил.
Почему так получается, что сил меньше, чем нужно?
Тут есть три основных варианта:
Почему же с этим так трудно справиться?
Во-первых, трудно всерьез поверить, что источник энергии - это нормальное питание, режим и спорт. И что это должно быть постоянно, а не на неделю или месяц. Все время хочется лайфхак, как все это не соблюдать, но чувствовать себя хорошо. Новость в том, что никак. Я и сама от этого грущу, но эту реальность придется принять.
Во-вторых, трудно найти врача, который посмотрит не отдельно на руку, отдельно на ногу, а как-то комплексно.
В-третьих, даже если вы нашли такого врача, это очень затратно по финансам, времени и опять же силам. Иногда просто попадаешь в замкнутый круг, что для лечения бессилия нужны силы. И тогда хочется все бросить и закатиться куда-то под кровать.
В таком случае надо искать специалиста и воспринять наконец всерьез свою физическую реальность и закон сохранения энергии. Если не есть и не спать, энергии не будет. У каждого своя потребность в сне и еде, поэтому нельзя ориентироваться на то, что кто-то спит 6 часов и ему ок. Нужно спать столько, сколько вам нужно.
То есть человек живёт, как-то справляется со своей жизнью, много что делает, но считает, что нужно выше, сильнее, больше. Иногда кто-то со стороны так считает, а человек просто соглашается и присоединяется к этому давлению на себя.
И обычно эти ожидания по количеству сил идут из того, что "другие справляются", "раньше же мог", " просто надо мочь", "я хочу, чтобы ты мог". Т.е. там нет никакой связи с текущим состоянием здоровья или жизненными обустройствами. Просто должно быть больше и все.
Стоит посмотреть на свои установки. С требованиями сложно проститься, кажется, что все рухнет. Но по сути, они воруют больше мотивации и энергии, чем дают. Проще это делать с терапевтом, но можно и самому попробовать, если никуда не торопитесь.
Тут надо просто дать себе время на восстановление и не включать требования из пункта 2.
Все три варианта могут быть по отдельности или вместе. С каждым можно попробовать что-то сделать. Но самое главное - нормально к себе относиться, сколько бы сил у вас ни было.
Если у вас мало сил, какой вариант вам ближе?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
6❤37🔥8❤🔥2👍1
Что такое хорошая жизнь?
Спонтанно каждый человек ответит на этот вопрос по-своему. Но если поспрашивать подробнее, то ответы будут не сильно отличаться.
Я смотрю на этот вопрос через призму экзистенциального анализа. Уже просто не могу иначе. Да и увлеклась я им потому, что понимание хорошей жизни в этом подходе мне очень понравилось.
Не получится дать такое определение через что-то одно. Всегда есть некоторый набор предпосылок для ощущения, что жизнь хороша.
И заметьте, я не говорю о радости и счастье. Это более точечные понятия, сиюминутные.
Я говорю именно о том, чтобы оглянуться на свою жизнь, полную разных эмоций и событий, и сказать: "А это было хорошо!"
Я выкладывала у себя в боте маленькое видео на эту тему. Но оно очень короткое и не раскрывает всех вопросов. А очень хочется вас тоже заразить таким глубоким и красивым взглядом на жизнь.
Для этого мы с Ниной решили провести подробную лекцию про нашу экзистенциальную концепцию хорошей жизни.
Лекция пройдет онлайн в zoom.
В эту пятницу 26.09 в 19:00.
Продлится 1,5 часа.
Это бесплатно.
Если вы захотите послушать, напишите мне в личку @veronika_exist, я пришлю вам ссылку для подключения.
Спонтанно каждый человек ответит на этот вопрос по-своему. Но если поспрашивать подробнее, то ответы будут не сильно отличаться.
Я смотрю на этот вопрос через призму экзистенциального анализа. Уже просто не могу иначе. Да и увлеклась я им потому, что понимание хорошей жизни в этом подходе мне очень понравилось.
Не получится дать такое определение через что-то одно. Всегда есть некоторый набор предпосылок для ощущения, что жизнь хороша.
И заметьте, я не говорю о радости и счастье. Это более точечные понятия, сиюминутные.
Я говорю именно о том, чтобы оглянуться на свою жизнь, полную разных эмоций и событий, и сказать: "А это было хорошо!"
Я выкладывала у себя в боте маленькое видео на эту тему. Но оно очень короткое и не раскрывает всех вопросов. А очень хочется вас тоже заразить таким глубоким и красивым взглядом на жизнь.
Для этого мы с Ниной решили провести подробную лекцию про нашу экзистенциальную концепцию хорошей жизни.
Лекция пройдет онлайн в zoom.
В эту пятницу 26.09 в 19:00.
Продлится 1,5 часа.
Это бесплатно.
Если вы захотите послушать, напишите мне в личку @veronika_exist, я пришлю вам ссылку для подключения.
9❤11🔥5👍4
Жизнь - боль. Это правда?
Вы замечали, что мы легко вспомним все, что у нас не получается, но с трудом перечислим то, что получается, если это не какие-то достижения?
О проблемах тоже всегда помним, а вот о том, что удалось быстро забываем.
И во всех списках эмоций неприятных эмоций в несколько раз больше положительных.
Это про то, что жизнь - боль? Давайте разбираться.
У эволюции есть задача, чтобы мы выжили. Но у нее нет задачи, чтобы мы при этом были радостными и счастливыми. Поэтому наше внимание изначально больше заточено на преодоление проблем и на негативные эмоции, которые сигнализируют о проблемах.
Значит ли это, что мы обречены?
Конечно нет, так как кроме всего прочего та же эволюция нам дала очень развитый мозг, который даже может сам себе ставить какие-то задачи и сам себя дисциплинировать. И если я отдаю себе отчет, что я сейчас не занимаюсь выживанием, то я могу принудительно переключить фокус внимания на что-то другое.
Это трудно само по себе, как и обретение любой новой привычки. Но еще это встречается с сопротивлением вроде:
⚡️ а заслужил ли я жить без забот
⚡️ а кому я нужен, если я ни с чем не борюсь
⚡️ жизнь без проблем какая-то скучная и пресная
⚡️ это я сейчас не выживаю, а вот только расслаблюсь и сразу все сломается
И получается, что отношение к жизни, как к проблеме, иногда просто является несущей конструкцией. Убери ее, и жизнь не станет хорошей, она просто рассыпется.
Поэтому переключить фокус внимания очень не просто.
Да, надо начать хотя бы просто обращать внимание на что-то еще кроме проблем, лучше даже записывать.
Но надо еще укрепить свои опоры, поработать с доверием к жизни. Нужен хороший контакт с ценностями и смыслами, чтобы они не ограничивались полезностью и борьбой с проблемами. Ну и картина себя должна включать не только воина света, а что-то еще.
Тогда жизнь действительно можно увидеть хорошей. Проблемы от этого не уйдут, но кроме этого точно появятся еще какие-то краски.
Подробнее об этом будем говорить на лекции. Приходите и приносите вопросы, или просто приходите послушать.
А пока поделитесь, пожалуйста, на что вы чаще обращаете внимание:
👾 - на проблемы и то, что не получается
❤️ - на хорошее, что со мной происходит
👍 - вообще не успеваю фиксировать, что происходит
Вы замечали, что мы легко вспомним все, что у нас не получается, но с трудом перечислим то, что получается, если это не какие-то достижения?
О проблемах тоже всегда помним, а вот о том, что удалось быстро забываем.
И во всех списках эмоций неприятных эмоций в несколько раз больше положительных.
Это про то, что жизнь - боль? Давайте разбираться.
У эволюции есть задача, чтобы мы выжили. Но у нее нет задачи, чтобы мы при этом были радостными и счастливыми. Поэтому наше внимание изначально больше заточено на преодоление проблем и на негативные эмоции, которые сигнализируют о проблемах.
Значит ли это, что мы обречены?
Конечно нет, так как кроме всего прочего та же эволюция нам дала очень развитый мозг, который даже может сам себе ставить какие-то задачи и сам себя дисциплинировать. И если я отдаю себе отчет, что я сейчас не занимаюсь выживанием, то я могу принудительно переключить фокус внимания на что-то другое.
Это трудно само по себе, как и обретение любой новой привычки. Но еще это встречается с сопротивлением вроде:
И получается, что отношение к жизни, как к проблеме, иногда просто является несущей конструкцией. Убери ее, и жизнь не станет хорошей, она просто рассыпется.
Поэтому переключить фокус внимания очень не просто.
Да, надо начать хотя бы просто обращать внимание на что-то еще кроме проблем, лучше даже записывать.
Но надо еще укрепить свои опоры, поработать с доверием к жизни. Нужен хороший контакт с ценностями и смыслами, чтобы они не ограничивались полезностью и борьбой с проблемами. Ну и картина себя должна включать не только воина света, а что-то еще.
Тогда жизнь действительно можно увидеть хорошей. Проблемы от этого не уйдут, но кроме этого точно появятся еще какие-то краски.
Подробнее об этом будем говорить на лекции. Приходите и приносите вопросы, или просто приходите послушать.
А пока поделитесь, пожалуйста, на что вы чаще обращаете внимание:
👾 - на проблемы и то, что не получается
❤️ - на хорошее, что со мной происходит
👍 - вообще не успеваю фиксировать, что происходит
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
15❤17👍12👾9🔥1
Жизнь на маленькой мощности
Я все ещё под впечатлением от того, сколько человек у меня под постом отметили, что им не хватает сил. Про причины я написала и частично о том, что с этим можно поделать.
А что о качестве жизни, когда мало сил?
Под тем же постом были отметки и от тех, у кого сил мало, но им с этим окей. И вот хочется поговорить о том, когда такое возможно.
Я сама себя считаю маломощной. Достаточно быстро утомляюсь, со здоровьем часто бывают проблемы. Не переношу высоких физических нагрузок. И у меня бывали разные периоды - и когда мне с этим было плохо, и когда мне с этим было хорошо.
Когда было плохо?
Когда я старалась сделать вид, что это не так. Мне хотелось быть сильной. Я считала, что просто плохо себя заставляю, надо больше напрягаться. Я толком не отдыхала, не обращала внимание на усталость, просто фоново все время плохо себя чувствовала.
Я не ухаживала тогда за тем, что мне нравится. Мне казалось, это трата времени. Надо было учиться в необходимом месте или работать на нелюбимой работе, теперь зачем-то отношения, в которых плохо. Просто надо и все, так положено. А реальные свои ценности я проживала урывками, как будто контрабандой.
Я жила ту жизнь, которая мне не соответствует. Слушала зачем-то чужое мнение, даже в плане того, что мне лучше носить, как лучше выглядеть.
А в качестве смысла у меня была идея об успехе, о достижениях и прочей ерунде, которая на самом деле меня глубоко не цепляет. Но тогда мне было важно соответствовать ожиданиям окружающих. Очень хотелось быть хорошей.
Когда было хорошо?
Когда стала давать себе отдыхать так, как мне хочется. Часто это просто лежат с котами. Даже без книги. Просто гладить котов лежать и балдеть. Или спать днём, особенно после бани. Или сидеть и смотреть в окно. Это прям сладкий отдых на очень низких мощностях.
Когда перестала делать то, что мне не нравится. Я не учу то, что мне не нравится, не смотрю фильмы, которые не хочу, даже если очень модно. Очень фильтрую свое окружение, минимум контактов, которые нагружают. Зато много времени на то, что ценно. Это работа, это новые проекты, это прогулки по любимому городу.
Когда стала держать границы. Перестала пытаться быть не собой. Одежда, украшения, поведение - все только мое, это может быть не модно, странно, как угодно. Но это мое! Перестала пытаться писать тут о том, что как будто более востребовано. Только то, что трогает меня, чтобы было честно.
Когда разрешила себе мечтать не о новой машине и невероятных путешествиях, а о лавандовом поле. Да, страшно и странно, но смысла для меня в этом в разы больше.
Оказалось, что если не тратить силы на то, что не мое, то их хватит на что-то реально классное. И это может быть прям хорошей жизнью.
Возможно, вы заметили, что и в хорошем, и в плохом варианте я выделила по 4 пункта. Это не просто так. А вот почему это так, мы расскажем сегодня на лекции. Приходите!
А пока я вам желаю прожить этот день хорошо или хотя бы часть дня, хотя бы минутку😉❤️
Я все ещё под впечатлением от того, сколько человек у меня под постом отметили, что им не хватает сил. Про причины я написала и частично о том, что с этим можно поделать.
А что о качестве жизни, когда мало сил?
Под тем же постом были отметки и от тех, у кого сил мало, но им с этим окей. И вот хочется поговорить о том, когда такое возможно.
Я сама себя считаю маломощной. Достаточно быстро утомляюсь, со здоровьем часто бывают проблемы. Не переношу высоких физических нагрузок. И у меня бывали разные периоды - и когда мне с этим было плохо, и когда мне с этим было хорошо.
Когда было плохо?
Когда я старалась сделать вид, что это не так. Мне хотелось быть сильной. Я считала, что просто плохо себя заставляю, надо больше напрягаться. Я толком не отдыхала, не обращала внимание на усталость, просто фоново все время плохо себя чувствовала.
Я не ухаживала тогда за тем, что мне нравится. Мне казалось, это трата времени. Надо было учиться в необходимом месте или работать на нелюбимой работе, теперь зачем-то отношения, в которых плохо. Просто надо и все, так положено. А реальные свои ценности я проживала урывками, как будто контрабандой.
Я жила ту жизнь, которая мне не соответствует. Слушала зачем-то чужое мнение, даже в плане того, что мне лучше носить, как лучше выглядеть.
А в качестве смысла у меня была идея об успехе, о достижениях и прочей ерунде, которая на самом деле меня глубоко не цепляет. Но тогда мне было важно соответствовать ожиданиям окружающих. Очень хотелось быть хорошей.
Когда было хорошо?
Когда стала давать себе отдыхать так, как мне хочется. Часто это просто лежат с котами. Даже без книги. Просто гладить котов лежать и балдеть. Или спать днём, особенно после бани. Или сидеть и смотреть в окно. Это прям сладкий отдых на очень низких мощностях.
Когда перестала делать то, что мне не нравится. Я не учу то, что мне не нравится, не смотрю фильмы, которые не хочу, даже если очень модно. Очень фильтрую свое окружение, минимум контактов, которые нагружают. Зато много времени на то, что ценно. Это работа, это новые проекты, это прогулки по любимому городу.
Когда стала держать границы. Перестала пытаться быть не собой. Одежда, украшения, поведение - все только мое, это может быть не модно, странно, как угодно. Но это мое! Перестала пытаться писать тут о том, что как будто более востребовано. Только то, что трогает меня, чтобы было честно.
Когда разрешила себе мечтать не о новой машине и невероятных путешествиях, а о лавандовом поле. Да, страшно и странно, но смысла для меня в этом в разы больше.
Оказалось, что если не тратить силы на то, что не мое, то их хватит на что-то реально классное. И это может быть прям хорошей жизнью.
Возможно, вы заметили, что и в хорошем, и в плохом варианте я выделила по 4 пункта. Это не просто так. А вот почему это так, мы расскажем сегодня на лекции. Приходите!
А пока я вам желаю прожить этот день хорошо или хотя бы часть дня, хотя бы минутку😉❤️
15❤31👍7🔥7👏2❤🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Хорошая жизнь
В пятницу прошла лекция про хорошую жизнь. Спасибо всем участникам. А для тех, кто хотел послушать, но не смог, выкладываю запись.
Четыре условия хорошей жизни:
4:55 первое
27:04 второе
44:06 третье
1:01:30 четвертое
1:15:30 вопросы
Но это все теория. Чтобы понять, как это работает на практике, можно поучаствовать во встречах нашего клуба Призма.
Темы и даты известны до конца года. Подробнее о теме каждой встречи я буду писать здесь. Изучайте, записывайтесь и приходите.
Это отличная возможность и поисследовать, как лично вам прийти к хорошей жизни, и стать частью теплого сообщества.
Всех ждем😉
В пятницу прошла лекция про хорошую жизнь. Спасибо всем участникам. А для тех, кто хотел послушать, но не смог, выкладываю запись.
Четыре условия хорошей жизни:
4:55 первое
27:04 второе
44:06 третье
1:01:30 четвертое
1:15:30 вопросы
Но это все теория. Чтобы понять, как это работает на практике, можно поучаствовать во встречах нашего клуба Призма.
Темы и даты известны до конца года. Подробнее о теме каждой встречи я буду писать здесь. Изучайте, записывайтесь и приходите.
Это отличная возможность и поисследовать, как лично вам прийти к хорошей жизни, и стать частью теплого сообщества.
Всех ждем😉
9❤15👍7🔥4❤🔥2💔1💘1
Как жить в текучей современности?
Последние лет пять скорость изменения всего вокруг просто бьёт все рекорды. Мы только успеваем к чему-то адаптироваться, а оно уже меняется. И надо снова привыкать.
В одной книге (напишу о ней отдельно) встретила термин "текучая современность". Мне кажется, он идеально описывает то, в какой реальности мы сейчас живём. Все течет, все меняется. А нам остаётся только к этому привыкать и подстраиваться.
Когда нет ничего постоянного, возникает много тревоги, много сомнений и неуверенности. Это трудно выдерживать, это держит нас в напряжении. А постоянное напряжение истощает.
Чтобы с этим справляться, нужны опоры.
Опоры на себя: знания о себе, знания вообще, навыки, даже просто тело.
И опоры снаружи: родные и близкие, традиции, какие-то бОльшие взаимосвязи.
А ещё опора есть в ритме. В том, что что-то регулярно повторяется. В этом плане отличный ритм задает природа. Я точно знаю, что рано или поздно выпадет снег, а потом растает, а потом зацветёт сирень. Это гарантированно. Я могу за это держаться.
Ещё один отличный пример опоры:
Есть в этом что-то надёжное и прочное.
Свой клуб самопознания мы тоже видим, как потенциальную опору для участников. Есть расписание и всегда можно просто прийти и побыть в теплом пространстве.
А ближайшая встреча как раз будет про опоры. Хороший способ поисследовать, что нужно именно вам, чтобы выдерживать текучую современность.
Приходите! Осталось 1 место.
А пока поделитесь, пожалуйста, что вам помогает справляться с множеством перемен?
Последние лет пять скорость изменения всего вокруг просто бьёт все рекорды. Мы только успеваем к чему-то адаптироваться, а оно уже меняется. И надо снова привыкать.
В одной книге (напишу о ней отдельно) встретила термин "текучая современность". Мне кажется, он идеально описывает то, в какой реальности мы сейчас живём. Все течет, все меняется. А нам остаётся только к этому привыкать и подстраиваться.
Когда нет ничего постоянного, возникает много тревоги, много сомнений и неуверенности. Это трудно выдерживать, это держит нас в напряжении. А постоянное напряжение истощает.
Чтобы с этим справляться, нужны опоры.
Опоры на себя: знания о себе, знания вообще, навыки, даже просто тело.
И опоры снаружи: родные и близкие, традиции, какие-то бОльшие взаимосвязи.
А ещё опора есть в ритме. В том, что что-то регулярно повторяется. В этом плане отличный ритм задает природа. Я точно знаю, что рано или поздно выпадет снег, а потом растает, а потом зацветёт сирень. Это гарантированно. Я могу за это держаться.
Ещё один отличный пример опоры:
Каждый год 31 декабря мы с друзьями ходим в баню!
Есть в этом что-то надёжное и прочное.
Свой клуб самопознания мы тоже видим, как потенциальную опору для участников. Есть расписание и всегда можно просто прийти и побыть в теплом пространстве.
А ближайшая встреча как раз будет про опоры. Хороший способ поисследовать, что нужно именно вам, чтобы выдерживать текучую современность.
Приходите! Осталось 1 место.
А пока поделитесь, пожалуйста, что вам помогает справляться с множеством перемен?
10🔥16❤10👍5💘2🙏1
Прочитала и теперь всем советую.
Очень интересные мысли о том, что мы попали в ловушку постоянного улучшайзинга. Либо ты должен быть эффективным, либо красивым, либо очень духовным, либо спортивным. Либо всё сразу.
Короче, постоянно надо допиливать себя напильником в ожидании, что где-то впереди есть счастье.
Такая тирания счастьем получается.
Ещё там много про тему всемогущества. Как нам отлично это навязал лозунг "just do it". А там, где мы наталкиваемся на то, что не можем, мы получаем от разных гуру горы лайфхаков, чтобы переломить ситуацию и всё-таки смочь.
И никто не задаётся вопросом стоимости и целесообразности этого мочь. Надо мочь - это аксиома. Хотя не понятно, почему.
Именно в этой книге я встретила термин "текучая современность". Идея в том, что раньше было христианство или линия партии. Что-то, что ты не выбирал. Оно было и задавало рамки. И в них хоть и было иногда тесно, зато очень понятно.
А сейчас мы сами себе выбираем рамки. И иногда не один раз за жизнь. И вся ответственность ложится только на нас. Алиби нет. От этого растет тревога. Но и свобода тоже растет. Вопрос расстановки акцентов и поиска своих ориентиров.
Ещё там поднимается тема отношений - с собой, друг с другом. Говорится о том, что мы все чаще и с собой, и с другими обходимся как с товаром. Он должен приносить пользу, а если что-то не так, можно поменять. Не надо привыкать и привязываться, надо избегать близости. А потом страдаем от пустоты внутри и одиночества снаружи.
Но несмотря на острые темы, от книги не остаётся ощущения, что все пропало. Наоборот, появляется чувство, что становится больше воздуха, больше пространства. Приходит какое-то облегчение.
Очень часто, читая книгу, ловила себя на мысли
Мне было важно увидеть подтверждение своих мыслей в тексте, да ещё и со ссылками на статьи, исследования и книги. Терапевтам тоже иногда нужна нормализация😉 от души благодарю @alpinaru, которые мне прислали эту книгу ещё летом.
Единственный недостаток книги, немного корявый текст. Не сложный, но какой-то трудно читаемый. К нему надо привыкнуть. Поэтому желаю всем, кто решится читать, набраться терпения и вникнуть. Оно того стоит!
Всем хороших выходных и приятного чтения 😘
#полезнопочитать
Очень интересные мысли о том, что мы попали в ловушку постоянного улучшайзинга. Либо ты должен быть эффективным, либо красивым, либо очень духовным, либо спортивным. Либо всё сразу.
Короче, постоянно надо допиливать себя напильником в ожидании, что где-то впереди есть счастье.
Такая тирания счастьем получается.
Ещё там много про тему всемогущества. Как нам отлично это навязал лозунг "just do it". А там, где мы наталкиваемся на то, что не можем, мы получаем от разных гуру горы лайфхаков, чтобы переломить ситуацию и всё-таки смочь.
И никто не задаётся вопросом стоимости и целесообразности этого мочь. Надо мочь - это аксиома. Хотя не понятно, почему.
Именно в этой книге я встретила термин "текучая современность". Идея в том, что раньше было христианство или линия партии. Что-то, что ты не выбирал. Оно было и задавало рамки. И в них хоть и было иногда тесно, зато очень понятно.
А сейчас мы сами себе выбираем рамки. И иногда не один раз за жизнь. И вся ответственность ложится только на нас. Алиби нет. От этого растет тревога. Но и свобода тоже растет. Вопрос расстановки акцентов и поиска своих ориентиров.
Ещё там поднимается тема отношений - с собой, друг с другом. Говорится о том, что мы все чаще и с собой, и с другими обходимся как с товаром. Он должен приносить пользу, а если что-то не так, можно поменять. Не надо привыкать и привязываться, надо избегать близости. А потом страдаем от пустоты внутри и одиночества снаружи.
Но несмотря на острые темы, от книги не остаётся ощущения, что все пропало. Наоборот, появляется чувство, что становится больше воздуха, больше пространства. Приходит какое-то облегчение.
Очень часто, читая книгу, ловила себя на мысли
"Да, да! Наконец об этом говорят в публичном пространстве!".
Мне было важно увидеть подтверждение своих мыслей в тексте, да ещё и со ссылками на статьи, исследования и книги. Терапевтам тоже иногда нужна нормализация😉 от души благодарю @alpinaru, которые мне прислали эту книгу ещё летом.
Единственный недостаток книги, немного корявый текст. Не сложный, но какой-то трудно читаемый. К нему надо привыкнуть. Поэтому желаю всем, кто решится читать, набраться терпения и вникнуть. Оно того стоит!
Всем хороших выходных и приятного чтения 😘
#полезнопочитать
8❤🔥22❤12🔥11🙏5👍1
Мужская депрессия
Недавно мне прислали послушать рассказ (начиная с 12 главы). Я слушала и вспоминала многих своих клиентов.
Если коротко, рассказ про моряка с подводной лодки, который внезапно осознал себя в середине ноября, жизни и экзистенциального вакуума. Действие происходит в районе Мурманска, где ноябрь и депрессия почти синонимы.
И вот он сначала долго не может понять, что же с ним не так. И в это время как будто потихоньку тонет. Потом это замечают окружающие и пытаюсь его поддержать. По сути ему предлагают ухватиться за один смысл - отношения, и на этом держаться. И он даже увлекается этой идеей, тянется за ней, начинает мечтать. Но не складывается отношений. И для него на этом все заканчивается.
Весь рассказ построен так, что почти сразу ясно, ему будет очень плохо в конце. И так отчётливо описана та динамика, в которую попадает депрессивный человек. Как болезнь сама себя раскачивает и набирает обороты.
И все это ещё упирается в стандартные отговорки "все так живут", " нельзя ныть", "мужики не плачут" и так далее. Нет шансов, что что-то развернется, изменится.
Это действительно всегда усугублет мужскую депрессию. Заниматься ею как будто равно быть слабым, не мужчиной. И я всегда искренне радуюсь за тех мужчин, кому удалось перешагнуть через все эти глупости и начать заниматься собой. Потому что исход у мужской депрессии становится летальным значительно чаще, чем у женской.
Мужская депрессия может проявляться и в такой растерянности и неуверенности, как в рассказе, и в полной безымоциональности, и в агрессии. Последнюю ещё сложнее обнаружить, так как редко кому приходит в голову, что под агрессией лежит депрессия.
Я знаю, что меня больше читают женщины, но для тех мужчин, кто прочтет:
берегите себя, ваш душевный дискомфорт - не шутка и не блажь, им надо заниматься. И это намного более мужественное решение, чем бояться встретиться со своими переживаниями.
Женщинам тоже важно обращать внимание на состояние мужчины рядом, иногда всё-таки удается уговорить кого-то обратиться за помощью.
Сохраняйте и пересылайте друзьям. Впереди осень - период обострения депрессивных состоний. Поэтому надо себя беречь. Чего я всем вам желаю❤️
Недавно мне прислали послушать рассказ (начиная с 12 главы). Я слушала и вспоминала многих своих клиентов.
Если коротко, рассказ про моряка с подводной лодки, который внезапно осознал себя в середине ноября, жизни и экзистенциального вакуума. Действие происходит в районе Мурманска, где ноябрь и депрессия почти синонимы.
И вот он сначала долго не может понять, что же с ним не так. И в это время как будто потихоньку тонет. Потом это замечают окружающие и пытаюсь его поддержать. По сути ему предлагают ухватиться за один смысл - отношения, и на этом держаться. И он даже увлекается этой идеей, тянется за ней, начинает мечтать. Но не складывается отношений. И для него на этом все заканчивается.
Весь рассказ построен так, что почти сразу ясно, ему будет очень плохо в конце. И так отчётливо описана та динамика, в которую попадает депрессивный человек. Как болезнь сама себя раскачивает и набирает обороты.
И все это ещё упирается в стандартные отговорки "все так живут", " нельзя ныть", "мужики не плачут" и так далее. Нет шансов, что что-то развернется, изменится.
Это действительно всегда усугублет мужскую депрессию. Заниматься ею как будто равно быть слабым, не мужчиной. И я всегда искренне радуюсь за тех мужчин, кому удалось перешагнуть через все эти глупости и начать заниматься собой. Потому что исход у мужской депрессии становится летальным значительно чаще, чем у женской.
Мужская депрессия может проявляться и в такой растерянности и неуверенности, как в рассказе, и в полной безымоциональности, и в агрессии. Последнюю ещё сложнее обнаружить, так как редко кому приходит в голову, что под агрессией лежит депрессия.
Я знаю, что меня больше читают женщины, но для тех мужчин, кто прочтет:
берегите себя, ваш душевный дискомфорт - не шутка и не блажь, им надо заниматься. И это намного более мужественное решение, чем бояться встретиться со своими переживаниями.
Женщинам тоже важно обращать внимание на состояние мужчины рядом, иногда всё-таки удается уговорить кого-то обратиться за помощью.
Сохраняйте и пересылайте друзьям. Впереди осень - период обострения депрессивных состоний. Поэтому надо себя беречь. Чего я всем вам желаю❤️
Yandex Music
Овечкин Эдуард. «Акулы из стали. Ноябрь»
Алексей Данков • Audiobook • 7 hours 40 minutes
10❤31🙏6🔥4
Внутренний диалог критик
Что отнимает у нас кучу сил? Что мешает нам пробовать что-то новое? Что пугает нас больше, чем недовольство окружающих?
Это все внутренний критик.
Про это сейчас все знают, но все равно отследить его бывает трудно. Часто людям кажется, что это их логичный внутренний диалог, а не критика.
Я как-то уже сравнивала внутренний диалог с диалогом с другом.
В диалоге с другом есть свобода - вы можете сменить тему или просто его прекратить. Даже, если вы о чем-то неприятном говорите, это приводит вас к чему-то. После обсуждения неприятного отношения с другом могут стать даже лучше. И у вас нет чувства, что вас просто полили помоями.
А когда вы слышите внутреннего критика, это переживается совсем иначе. В такой "беседе" нет свободы, никуда не скрыться от этого карателя и тему не сменить. Нет места другому мнению. И это не приводит ни к чему, кроме желание пойти и побиться головой об стену, чтобы наказать себя за свою нерадивость.
Отделить этот голос от себя, заметить, что это не диалог, а комментирование - это уже половина успеха. Правда потом с этим надо ещё научиться справляться, но это тема отдельного поста. Да и справляться можно только с тем, что вы замечаете.
Ещё такой критик может маскироваться под совесть/здравый смысл/логику. Но показателем того, что это только маскировка, является ваше самочувствие.
От постоянной неадекватной критики мы чувствуем себя плохо, она сковывает, нагружает, даёт чувство внутренней небезопасности.
Как будто внутри есть какой-то всегда правый человек, которого надо слушаться, и ни в коем случае нельзя ему противоречить.
А у вас есть внутри такой персонаж?
🔥 - да, но я учусь его не слушать
❤️ - никаких критиков внутри
😢 - да, и он меня тиранит
Что отнимает у нас кучу сил? Что мешает нам пробовать что-то новое? Что пугает нас больше, чем недовольство окружающих?
Это все внутренний критик.
Про это сейчас все знают, но все равно отследить его бывает трудно. Часто людям кажется, что это их логичный внутренний диалог, а не критика.
Я как-то уже сравнивала внутренний диалог с диалогом с другом.
В диалоге с другом есть свобода - вы можете сменить тему или просто его прекратить. Даже, если вы о чем-то неприятном говорите, это приводит вас к чему-то. После обсуждения неприятного отношения с другом могут стать даже лучше. И у вас нет чувства, что вас просто полили помоями.
А когда вы слышите внутреннего критика, это переживается совсем иначе. В такой "беседе" нет свободы, никуда не скрыться от этого карателя и тему не сменить. Нет места другому мнению. И это не приводит ни к чему, кроме желание пойти и побиться головой об стену, чтобы наказать себя за свою нерадивость.
Отделить этот голос от себя, заметить, что это не диалог, а комментирование - это уже половина успеха. Правда потом с этим надо ещё научиться справляться, но это тема отдельного поста. Да и справляться можно только с тем, что вы замечаете.
Ещё такой критик может маскироваться под совесть/здравый смысл/логику. Но показателем того, что это только маскировка, является ваше самочувствие.
От постоянной неадекватной критики мы чувствуем себя плохо, она сковывает, нагружает, даёт чувство внутренней небезопасности.
Как будто внутри есть какой-то всегда правый человек, которого надо слушаться, и ни в коем случае нельзя ему противоречить.
А у вас есть внутри такой персонаж?
🔥 - да, но я учусь его не слушать
❤️ - никаких критиков внутри
😢 - да, и он меня тиранит
6😢23🔥20❤8💔2🕊1
Фашистское радио
Это выражение мне подарил мой супервизор. На мой взгляд оно идеально описывает то, что и как с нами делает внутренний критик.
Он просто постоянно бубнит, ему невозможно возразить, обратная связь отсутствует. И единственный результат - это не мнимое развитие, а подавленность, скованность или агрессия на самого себя.
Многие пол прошлым постом отметили, что критик пока их тиранит. Не мало людей отметили, что борются с ним. И я предлагаю вам в помощь эту метафору про радио.
Если я понимаю, что это мое внутреннее фашистское радио, а не голос истины. Я понимаю, что ничего хорошего оно мне не принесет.
И тогда есть варианты.
Можно усилием воли выключить радио. А если кто-то его будет снова включать, бить по рукам и выключать обратно.
Внутри это выглядит как принудительная остановка роя обвинительных мыслей. Мы не можем управлять их появлением, но можем их останавливать.
Но иногда радио вмонтировано в стену и выключить его, как в старых поездах, просто невозможно. Тогда пока придётся слушать. Но слушать и верить - это разные вещи.
Я могу слышать этот бубнеж на фоне. Возможно, мне пока не хватает сил это просто остановить. Но я могу занять позицию по отношению к этому голосу.
И тот и другой вариант отнимают много сил. И не всегда все получается с первого раза. Главное, не оставлять себя в этом.
А какой вариант вам ближе? Как вообще работаете со своим фашистским радио?
Это выражение мне подарил мой супервизор. На мой взгляд оно идеально описывает то, что и как с нами делает внутренний критик.
Он просто постоянно бубнит, ему невозможно возразить, обратная связь отсутствует. И единственный результат - это не мнимое развитие, а подавленность, скованность или агрессия на самого себя.
Многие пол прошлым постом отметили, что критик пока их тиранит. Не мало людей отметили, что борются с ним. И я предлагаю вам в помощь эту метафору про радио.
Если я понимаю, что это мое внутреннее фашистское радио, а не голос истины. Я понимаю, что ничего хорошего оно мне не принесет.
И тогда есть варианты.
Можно усилием воли выключить радио. А если кто-то его будет снова включать, бить по рукам и выключать обратно.
Внутри это выглядит как принудительная остановка роя обвинительных мыслей. Мы не можем управлять их появлением, но можем их останавливать.
Но иногда радио вмонтировано в стену и выключить его, как в старых поездах, просто невозможно. Тогда пока придётся слушать. Но слушать и верить - это разные вещи.
Я могу слышать этот бубнеж на фоне. Возможно, мне пока не хватает сил это просто остановить. Но я могу занять позицию по отношению к этому голосу.
Он несёт только разрушение. Я не буду ему верить. Это просто белый шум.
И тот и другой вариант отнимают много сил. И не всегда все получается с первого раза. Главное, не оставлять себя в этом.
А какой вариант вам ближе? Как вообще работаете со своим фашистским радио?
6❤25🔥8🙏8❤🔥2💘2
Подорожник для души
В стендапе комик рассказывал, что сломал ногу и больше всего переживал, что мама его за это убьет. У меня тоже такое было. Шла домой с разбитыми коленями и боялась взбучки. И взбучка была.
И постепенно из таких эпизодов ребенок складывает отношение к себе и своим проблемам. Он запоминает, что он не безопасен ни для себя, ни для других, так как другие негодуют. Вот тут и зарождается внутренний критик. Он вторит тем голосам, которые мы слышали снаружи.
И вроде как он должен бы нас защищать от нашей бестолковости. Ведь родители именно с этой целью ругаются, когда пугаются за детей. Они хотят защитить. Но результат получается противоположный. Это тормозит и даёт ощущение небезопасности.
К разбитой коленке мы в детстве клеили подорожник. А к душе можно приложить что-то теплое, например, принятие, заботу.
Так появляется ощущение принятости другими в любом состоянии. Мы научаемся тому, что мы безопасны, и что все можно решить.
Это даёт чувство защищённости даже в тех случаях, где жизнь может подкинуть нам что-то очень неприятное.
О том, что даёт нам защиту, мы подробно будем говорить на нашей очередной встреча клуба.
Встречаемся 18.10.
Очно в Москве на Пушкинской.
В 11:00.
Стоимость можно посмотреть тут.
Для записи, пишите мне в личку @veronika_exist.
В стендапе комик рассказывал, что сломал ногу и больше всего переживал, что мама его за это убьет. У меня тоже такое было. Шла домой с разбитыми коленями и боялась взбучки. И взбучка была.
И постепенно из таких эпизодов ребенок складывает отношение к себе и своим проблемам. Он запоминает, что он не безопасен ни для себя, ни для других, так как другие негодуют. Вот тут и зарождается внутренний критик. Он вторит тем голосам, которые мы слышали снаружи.
И вроде как он должен бы нас защищать от нашей бестолковости. Ведь родители именно с этой целью ругаются, когда пугаются за детей. Они хотят защитить. Но результат получается противоположный. Это тормозит и даёт ощущение небезопасности.
К разбитой коленке мы в детстве клеили подорожник. А к душе можно приложить что-то теплое, например, принятие, заботу.
Ну ушибся ты, бывает. Жаль очень. Давай помажем йодом и наклеим пластырь. Береги свои коленки - это ценная часть тела.
Так появляется ощущение принятости другими в любом состоянии. Мы научаемся тому, что мы безопасны, и что все можно решить.
Это даёт чувство защищённости даже в тех случаях, где жизнь может подкинуть нам что-то очень неприятное.
О том, что даёт нам защиту, мы подробно будем говорить на нашей очередной встреча клуба.
Встречаемся 18.10.
Очно в Москве на Пушкинской.
В 11:00.
Стоимость можно посмотреть тут.
Для записи, пишите мне в личку @veronika_exist.
10❤14🔥6👍4💔2
Знай свое место
Когда клиент приходит с запросом на уверенность в себе, я всегда спрашиваю:
Женщины часто говорят, что их комната - это кухня. Но там тусуется вся семья. Там проходной двор. Это не ее место, а общественное.
У мужчин иногда бывает кабинет или гараж, но чаще сами с собой они могут побыть, извините, только в туалете. Тоже очень общественное место.
Хотя, когда я спрашиваю про место, я не имею в виду комнату. В наших реалиях невозможно, чтобы у всех было по комнате. Это может быть стол, угол, хотя бы кресло. Главное, чтобы все знали, что это его, и трогать там ничего нельзя.
Иногда максимум, что человек считает своим во всей квартире, является кружка... И сразу как-то понятно становится, почему нет уверенности.
Как уверенность связана с местом?
Когда мы растем, нам выделяют кровать, полку под одежду, тумбочку. Это значит, что для нас в семье находят место (если, конечно, потом никто не лезет в нашу тумбу и не спит на нашей кровати). Нас ждали, нам рады, нас учитывают.
Ребенок запоминает из этого опыта, что он имеет право занимать место. Такой человек потом во взрослом возрасте спокойно выбирает удобный столик в ресторане, просит в офисе пересадить его за удобный стол. Да и в сфере общения такой человек чувствует себя свободнее, занимая пространство в диалоге.
И вроде казалось бы, ну как связаны место/тумбочка/кровать и возможность свободно и уверенно нести себя по жизни. А вот связь очень существенная.
Для уверенности нужно место!
Подробнее об этом будем говорить на встрече уже в эту субботу.
Присоединяйтесь!
А у вас есть свое место дома?
❤️ - да, и его никто не трогает
🔥 - весь дом мой
🤔 - даже не знаю, что это может быть
Когда клиент приходит с запросом на уверенность в себе, я всегда спрашиваю:
А у вас дома или на работе есть свое место, куда никто не лезет, где вас никто не трогает?
Женщины часто говорят, что их комната - это кухня. Но там тусуется вся семья. Там проходной двор. Это не ее место, а общественное.
У мужчин иногда бывает кабинет или гараж, но чаще сами с собой они могут побыть, извините, только в туалете. Тоже очень общественное место.
Хотя, когда я спрашиваю про место, я не имею в виду комнату. В наших реалиях невозможно, чтобы у всех было по комнате. Это может быть стол, угол, хотя бы кресло. Главное, чтобы все знали, что это его, и трогать там ничего нельзя.
Иногда максимум, что человек считает своим во всей квартире, является кружка... И сразу как-то понятно становится, почему нет уверенности.
Как уверенность связана с местом?
Когда мы растем, нам выделяют кровать, полку под одежду, тумбочку. Это значит, что для нас в семье находят место (если, конечно, потом никто не лезет в нашу тумбу и не спит на нашей кровати). Нас ждали, нам рады, нас учитывают.
Ребенок запоминает из этого опыта, что он имеет право занимать место. Такой человек потом во взрослом возрасте спокойно выбирает удобный столик в ресторане, просит в офисе пересадить его за удобный стол. Да и в сфере общения такой человек чувствует себя свободнее, занимая пространство в диалоге.
И вроде казалось бы, ну как связаны место/тумбочка/кровать и возможность свободно и уверенно нести себя по жизни. А вот связь очень существенная.
Для уверенности нужно место!
Подробнее об этом будем говорить на встрече уже в эту субботу.
Присоединяйтесь!
А у вас есть свое место дома?
❤️ - да, и его никто не трогает
🔥 - весь дом мой
🤔 - даже не знаю, что это может быть
9❤25🔥13🤔9👍7✍3😢1
Что мешает принимать других людей?
Помню, как на обучении нам задали вопрос:
Несколько человек сказали, что это пирсинг.
Как вы видите по фото, у меня раньше была проколота бровь. К моменту обучения на психолога я уже сняла пирсинг. Но мне было очень странно слышать, что это вот прям невозможно принять в другом человеке.
Пирсинг, кроме украшения, обозначает ещё некоторую агрессию, даже скорее аутоагрессию, так как человек никого своим пирсингом не трогает.
Я помню, что когда колола бровь, была уверена, что буду выглядеть жёстче, более сообразно своему характеру. Это не особо получилось, но посыл вполне понятный.
Так вот принять это невозможно тогда, когда собственная агрессия находится под запретом. Нельзя быть агрессивным, это "фу-фу-фу". Агрессия вытесняется и становится тенью.
И тогда она либо прорывается в самый неподходящий момент, либо проецируется на других и очень раздражает.
А если мы себе разрешаем иметь что-то злобное или жесткое внутри, тогда нас это и в других не трогает. Оно может напугать, но это уже про безопасность, это другое.
И это касается не только агрессии. Мы можем не принимать в себе слабость, неуклюжесть, инфантилизм или холодность. Все, что в нашем понимании нельзя иметь или показывать окружающим. И, разумеется, это же нам сложно принять и в других.
А что вас раздражает в других людях? Что совсем никак невозможно принять?
Помню, как на обучении нам задали вопрос:
Что вы вообще не можете принять в другом человеке?
Несколько человек сказали, что это пирсинг.
Как вы видите по фото, у меня раньше была проколота бровь. К моменту обучения на психолога я уже сняла пирсинг. Но мне было очень странно слышать, что это вот прям невозможно принять в другом человеке.
Пирсинг, кроме украшения, обозначает ещё некоторую агрессию, даже скорее аутоагрессию, так как человек никого своим пирсингом не трогает.
Я помню, что когда колола бровь, была уверена, что буду выглядеть жёстче, более сообразно своему характеру. Это не особо получилось, но посыл вполне понятный.
Так вот принять это невозможно тогда, когда собственная агрессия находится под запретом. Нельзя быть агрессивным, это "фу-фу-фу". Агрессия вытесняется и становится тенью.
И тогда она либо прорывается в самый неподходящий момент, либо проецируется на других и очень раздражает.
А если мы себе разрешаем иметь что-то злобное или жесткое внутри, тогда нас это и в других не трогает. Оно может напугать, но это уже про безопасность, это другое.
И это касается не только агрессии. Мы можем не принимать в себе слабость, неуклюжесть, инфантилизм или холодность. Все, что в нашем понимании нельзя иметь или показывать окружающим. И, разумеется, это же нам сложно принять и в других.
А что вас раздражает в других людях? Что совсем никак невозможно принять?
7❤24🔥8🤔5
Выгуливаем свои тени
Тень - это, конечно, понятие не из экзистенциального анализа. Но оно мне все равно нравится.
Чем лучше наши тени интегрированы в нашу жизнь, тем интереснее жить. Для этого тени нужно пространство, где она может проявиться, и время.
Такое пространство найти бывает трудно, ведь мы не просто так стали вытеснять тени. Нас с ними не особо принимали, поэтому мы научились их прятать. Но куда-то же их нужно всё-таки выгуливать!
Именно поэтому мы с Ниной устраиваем вечеринку для теней.
Да, мы зовем именно ваши тени!
В программе классные приемчики, чтобы тень могла расправить крылья. Но глубоко копать не будем, просто дадим себе побыть такими, какими обычно быть не принято.
Ну и, конечно, вино и закуски, чтобы было вкусно и весело.
⭐️⭐️⭐️Итак⭐️⭐️⭐️
31 октября с 19:00 до 23:00
Лофт в особняке у м. Павелецкая
Стоимость: 5000₽ до конца недели, с 27.10 стоимость 5500₽
Для записи пишите мне @veronika_exist
Тень - это, конечно, понятие не из экзистенциального анализа. Но оно мне все равно нравится.
Тень - это бессознательная часть личности, содержащая всё, что человек отвергает в себе, включая негативные черты, социально неприемлемые желания, а также нереализованные таланты.
Чем лучше наши тени интегрированы в нашу жизнь, тем интереснее жить. Для этого тени нужно пространство, где она может проявиться, и время.
Такое пространство найти бывает трудно, ведь мы не просто так стали вытеснять тени. Нас с ними не особо принимали, поэтому мы научились их прятать. Но куда-то же их нужно всё-таки выгуливать!
Именно поэтому мы с Ниной устраиваем вечеринку для теней.
Да, мы зовем именно ваши тени!
В программе классные приемчики, чтобы тень могла расправить крылья. Но глубоко копать не будем, просто дадим себе побыть такими, какими обычно быть не принято.
Ну и, конечно, вино и закуски, чтобы было вкусно и весело.
⭐️⭐️⭐️Итак⭐️⭐️⭐️
31 октября с 19:00 до 23:00
Лофт в особняке у м. Павелецкая
Стоимость: 5000₽ до конца недели, с 27.10 стоимость 5500₽
Для записи пишите мне @veronika_exist
7❤7🔥3😈2👍1
ИИ как психолог
От ИИ ни спрятаться, ни скрыться. В психологию это тоже просочилось. Все чаще клиенты или просто общаются с ИИ в перерывах между сессиями, или даже стараются поставить/уточнить свой диагноз с помощью ИИ.
Что здесь хорошо, а что не очень...
Хорошо, что есть у кого спросить. Иногда действительно очень надо, а терапевт или врач недоступны. И тогда ИИ может что-то рассказать или даже поддержать. И если это какие-то разовые акции, то почему бы и нет.
А что не хорошо?
Если чуть что вы бежите за поддержкой к ИИ, то есть вопросы. Во-первых, что с вами будет, если не будет интернета? Такая конструкция жизни не выглядит надежно, не надо перекладывать вес своего бытия на ИИ. Во-вторых, а что с ближним кругом? Куда он делся? Или какие с ним отношения, что туда не обратиться?
Если это попытка заменить терапию, то совсем беда, так как ИИ пока точно не умеет терапевтично конфронтировать. Еще пока нет анализа параллельно невербалки и слов, за исключением специализированных программ, но к ним нет открытого доступа. И главное - нет терапевтических отношений, которые составляют очень весомую долю в процессе выздоровления.
Если вы пытаетесь ставить себе диагнозы, то сначала скормите ИИ хотя бы МКБ-10, МКБ-11, DSM - 5, пару-тройку клиентских кейсов с подробным анамнезом, наблюдением от года и толковым заключением. А то верить тому, что ИИ берет с сайтов клиник, где контентом занимаются копирайтеры, и на основании этого уточнять свои диагнозы, как-то странно. Ах да, и свой анамнез надо как-то адекватно собрать для ИИ. Что сложно сделать самому, так как объекту вообще трудно изучать самого себя.
Вывод: ИИ, как грабли, можно рыхлит землю, чтобы что-то там лучше росло, а можно на них наступать и получать по лбу. Как вы будете использовать этот инструмент, зависит только от вашего разума и выбора.
Берегите себя😉
От ИИ ни спрятаться, ни скрыться. В психологию это тоже просочилось. Все чаще клиенты или просто общаются с ИИ в перерывах между сессиями, или даже стараются поставить/уточнить свой диагноз с помощью ИИ.
Что здесь хорошо, а что не очень...
Хорошо, что есть у кого спросить. Иногда действительно очень надо, а терапевт или врач недоступны. И тогда ИИ может что-то рассказать или даже поддержать. И если это какие-то разовые акции, то почему бы и нет.
А что не хорошо?
Если чуть что вы бежите за поддержкой к ИИ, то есть вопросы. Во-первых, что с вами будет, если не будет интернета? Такая конструкция жизни не выглядит надежно, не надо перекладывать вес своего бытия на ИИ. Во-вторых, а что с ближним кругом? Куда он делся? Или какие с ним отношения, что туда не обратиться?
Если это попытка заменить терапию, то совсем беда, так как ИИ пока точно не умеет терапевтично конфронтировать. Еще пока нет анализа параллельно невербалки и слов, за исключением специализированных программ, но к ним нет открытого доступа. И главное - нет терапевтических отношений, которые составляют очень весомую долю в процессе выздоровления.
Если вы пытаетесь ставить себе диагнозы, то сначала скормите ИИ хотя бы МКБ-10, МКБ-11, DSM - 5, пару-тройку клиентских кейсов с подробным анамнезом, наблюдением от года и толковым заключением. А то верить тому, что ИИ берет с сайтов клиник, где контентом занимаются копирайтеры, и на основании этого уточнять свои диагнозы, как-то странно. Ах да, и свой анамнез надо как-то адекватно собрать для ИИ. Что сложно сделать самому, так как объекту вообще трудно изучать самого себя.
Вывод: ИИ, как грабли, можно рыхлит землю, чтобы что-то там лучше росло, а можно на них наступать и получать по лбу. Как вы будете использовать этот инструмент, зависит только от вашего разума и выбора.
Берегите себя😉
4❤10👍9🔥2
Что я скрываю...
Думаю над костюмом для вечеринки 31 октября. Ищу свою тень...
Что обычно мы вытесняем?
Инфантильность .. тут у меня порядок, корчить рожицы, напевать глупые песенки, лопать конфеты. Этого во мне полно.
Строгость и холодность... Кто меня близко знает, особенно, кто работал со мной ещё в ИТ, знают, что я бываю очень строгой. Не часто, но этот инструмент есть у меня в запасе.
Цыганщина... Увешаться всеми побрякушками мира - это прям мое любимое. Видели бы вы мои коробки с украшениями. Это даже не шкатулки, а вот прям коробки.
Нежное, женское... Вот недавно пошла на балет, буду у станка выгуливать эту часть.
А где же моя тень? Что я прячу? Я тяжело переношу агрессию, особенно, когда ее как будто заворачивают в приличную обёртку. Не люблю стервозность! О, а ещё занудство в себе мне не нравится... Кажется, нашла!
Мой костюм будет очень простым. Но я уже примерила, перевоплощение 100%, аж самой удивительно) остаётся дождаться вечеринки.
Если вы тоже хотите пообщаться со своей тенью, выбирайте костюм, который ей соответствует, и приходите к нам в следующую пятницу!
⚡️ Когда освобождаешь то, что скрыто, выходит много энергии. Так что точно будет ярко!⚡️
Думаю над костюмом для вечеринки 31 октября. Ищу свою тень...
Что обычно мы вытесняем?
Инфантильность .. тут у меня порядок, корчить рожицы, напевать глупые песенки, лопать конфеты. Этого во мне полно.
Строгость и холодность... Кто меня близко знает, особенно, кто работал со мной ещё в ИТ, знают, что я бываю очень строгой. Не часто, но этот инструмент есть у меня в запасе.
Цыганщина... Увешаться всеми побрякушками мира - это прям мое любимое. Видели бы вы мои коробки с украшениями. Это даже не шкатулки, а вот прям коробки.
Нежное, женское... Вот недавно пошла на балет, буду у станка выгуливать эту часть.
А где же моя тень? Что я прячу? Я тяжело переношу агрессию, особенно, когда ее как будто заворачивают в приличную обёртку. Не люблю стервозность! О, а ещё занудство в себе мне не нравится... Кажется, нашла!
Мой костюм будет очень простым. Но я уже примерила, перевоплощение 100%, аж самой удивительно) остаётся дождаться вечеринки.
Если вы тоже хотите пообщаться со своей тенью, выбирайте костюм, который ей соответствует, и приходите к нам в следующую пятницу!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
5❤8🔥4👏3