Постоянно с клиентами когорим о необходимости вести внутренний диалог с собой.
И реакции самые разные - кто-то вообще не понимает, что это такое, кто-то понимает, но думает, что это похоже на шизофрению, или даже просто не хочет с собой говорить, кто-то понимает и не боится, но не знает, как начать это делать.
Еще осенью я была на конференции, где на тему диалога с собой сделали целый отдельный мастер-класс. Было очень тепло и интересно.
И мне хочется сказать тут пару слов об этом важном инструменте.
Во-первых, внутренний диалог - это активное действие. Часто клиент нахдит в себе что-то, а потом спрашивает, а что теперь с этим делать, и мне приходится отвечать, что надо с собой об этом говорить. Но человеку кажется, что это что-то несущественное, это ерунда, а не действие. Так вот нет - это действие!
А еще этот деалог должен протекать в дружественной форме, а не с приказными, саркастичскими или понукательными интонациями. И когда мне человек говорит, что хорошо к себе относится, но при этом не способен к дружественному диалогу с собой, не верю в это хорошее отношение. Это самообман.
Чтобы отношения с собой были хорошими, они вообще должны быть. То есть я не могу относиться к себе, как к инструменту для достижения цели, я отношусь к себе, как к другу, а с друзьями мы всегда ведем дружественные беседы.
Важно понимать, что вы у себя есть вне зависимости от того, нравится вам это или нет, согласны вы или нет. И вы у себя всегда будете. Это как быть запертым в камере на пожизненное заключение с одним человеком. И этот человек - это вы.
Вы можете относиться к этому как угодно, но ситуацию это не изменит. И только вы решаете, как вам там будет сидеться. Вы можете всю жизнь ворчать на этого человека, можете делать вид, что его нет, можете пытаться его использовать, но он вам будет мстить, а можете попробовать подружиться.
Речь даже не идет о любви к себе, а просто о дружбе, о хорошем, чутком и внимательном отношении с искренним интересом.
Можно пристально посмотреть на себя и попробовать увидеть хоть что-то интересное, ценное, что вызывает реальные чувства, а не мысли о том, как это ценится в обществе. А можно даже погрустить, если пока ничего ценного и интересного не находится, это тоже уже шан к себе.
Иногда сложно начать говорить с собой, мы привыкли, что для этого нужен кто-то другой. А ласково и тепло еще сложнее заговорить. И тогда можно предстваить себе себя маленьким, с какой-то детской хорошей фотки. Можно даже ее держать перед собой, чтобы образ был более реальным.
Или попробовать через какую-то детскую игрушку обратиться к маленькому себе. Там может быть тоже очень много затыков - например, образ ребенка может вызывать еще большее отторжение, тогда точно без терапевта не обойтись.
Но если через это пробраться, то впереди будет очень хорошее чувство в отношении себя.
Что помагает погрузиться в такой диалог:
1) выделенное под это время, когда вас никто не дергает, и вы никуда не бежите (пусть 5 минут, но ваши)
2) внимание на телесных ощущениях и самочувствии
3) созерцание красоты
4) уединенность
5) творчество
6) ведение дневника!!!! (это прям важный пункт, на который все забивают, а зря)
7) написать письмо себе маленькому
8) общение с маленькими детьми и животными
9) медитации
Это минимальный набор того, что может вам помочь обратиться к себе с каким-то дружеским вопросом, посмотреть на себя, найти в себе что-то интересное. Это поможет уйти от внутреннего монолога, который обчно что-то диктует или критикует, и прийти к диалогу.
Это дает свободу, возможность брать ответственность за себя, а не быть вынужденным, и просто хорошее чувство жизни с внутренним согласием.
Постоянно с клиентами когорим о необходимости вести внутренний диалог с собой.
И реакции самые разные - кто-то вообще не понимает, что это такое, кто-то понимает, но думает, что это похоже на шизофрению, или даже просто не хочет с собой говорить, кто-то понимает и не боится, но не знает, как начать это делать.
Еще осенью я была на конференции, где на тему диалога с собой сделали целый отдельный мастер-класс. Было очень тепло и интересно.
И мне хочется сказать тут пару слов об этом важном инструменте.
Во-первых, внутренний диалог - это активное действие. Часто клиент нахдит в себе что-то, а потом спрашивает, а что теперь с этим делать, и мне приходится отвечать, что надо с собой об этом говорить. Но человеку кажется, что это что-то несущественное, это ерунда, а не действие. Так вот нет - это действие!
А еще этот деалог должен протекать в дружественной форме, а не с приказными, саркастичскими или понукательными интонациями. И когда мне человек говорит, что хорошо к себе относится, но при этом не способен к дружественному диалогу с собой, не верю в это хорошее отношение. Это самообман.
Чтобы отношения с собой были хорошими, они вообще должны быть. То есть я не могу относиться к себе, как к инструменту для достижения цели, я отношусь к себе, как к другу, а с друзьями мы всегда ведем дружественные беседы.
Важно понимать, что вы у себя есть вне зависимости от того, нравится вам это или нет, согласны вы или нет. И вы у себя всегда будете. Это как быть запертым в камере на пожизненное заключение с одним человеком. И этот человек - это вы.
Вы можете относиться к этому как угодно, но ситуацию это не изменит. И только вы решаете, как вам там будет сидеться. Вы можете всю жизнь ворчать на этого человека, можете делать вид, что его нет, можете пытаться его использовать, но он вам будет мстить, а можете попробовать подружиться.
Речь даже не идет о любви к себе, а просто о дружбе, о хорошем, чутком и внимательном отношении с искренним интересом.
Можно пристально посмотреть на себя и попробовать увидеть хоть что-то интересное, ценное, что вызывает реальные чувства, а не мысли о том, как это ценится в обществе. А можно даже погрустить, если пока ничего ценного и интересного не находится, это тоже уже шан к себе.
Иногда сложно начать говорить с собой, мы привыкли, что для этого нужен кто-то другой. А ласково и тепло еще сложнее заговорить. И тогда можно предстваить себе себя маленьким, с какой-то детской хорошей фотки. Можно даже ее держать перед собой, чтобы образ был более реальным.
Или попробовать через какую-то детскую игрушку обратиться к маленькому себе. Там может быть тоже очень много затыков - например, образ ребенка может вызывать еще большее отторжение, тогда точно без терапевта не обойтись.
Но если через это пробраться, то впереди будет очень хорошее чувство в отношении себя.
Что помагает погрузиться в такой диалог:
1) выделенное под это время, когда вас никто не дергает, и вы никуда не бежите (пусть 5 минут, но ваши)
2) внимание на телесных ощущениях и самочувствии
3) созерцание красоты
4) уединенность
5) творчество
6) ведение дневника!!!! (это прям важный пункт, на который все забивают, а зря)
7) написать письмо себе маленькому
8) общение с маленькими детьми и животными
9) медитации
Это минимальный набор того, что может вам помочь обратиться к себе с каким-то дружеским вопросом, посмотреть на себя, найти в себе что-то интересное. Это поможет уйти от внутреннего монолога, который обчно что-то диктует или критикует, и прийти к диалогу.
Это дает свободу, возможность брать ответственность за себя, а не быть вынужденным, и просто хорошее чувство жизни с внутренним согласием.
Теплых вам диалогов с собой!
#экзистенциальныемысли
BY Психический клинолог
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
DFR Lab sent the image through Microsoft Azure's Face Verification program and found that it was "highly unlikely" that the person in the second photo was the same as the first woman. The fact-checker Logically AI also found the claim to be false. The woman, Olena Kurilo, was also captured in a video after the airstrike and shown to have the injuries. Telegram, which does little policing of its content, has also became a hub for Russian propaganda and misinformation. Many pro-Kremlin channels have become popular, alongside accounts of journalists and other independent observers. Ukrainian forces successfully attacked Russian vehicles in the capital city of Kyiv thanks to a public tip made through the encrypted messaging app Telegram, Ukraine's top law-enforcement agency said on Tuesday. That hurt tech stocks. For the past few weeks, the 10-year yield has traded between 1.72% and 2%, as traders moved into the bond for safety when Russia headlines were ugly—and out of it when headlines improved. Now, the yield is touching its pandemic-era high. If the yield breaks above that level, that could signal that it’s on a sustainable path higher. Higher long-dated bond yields make future profits less valuable—and many tech companies are valued on the basis of profits forecast for many years in the future. Pavel Durov, a billionaire who embraces an all-black wardrobe and is often compared to the character Neo from "the Matrix," funds Telegram through his personal wealth and debt financing. And despite being one of the world's most popular tech companies, Telegram reportedly has only about 30 employees who defer to Durov for most major decisions about the platform.
from us
