group-telegram.com/ptsd_trauma_team/78
Last Update:
Второй доступный способ снижения силы стрессорной реакции - тактильная билатеральная стимуляция.
На простом языке:
Этот способ особенно актуален при остром шоковом состоянии вызванном физическим воздействием.
Например - контузионной травмой.
Когда человек не в состоянии адекватно оценивать свое состояние потому что просто не может сориентироваться в пространстве. И в том числе не в состоянии сориентироваться в состоянии своего тела.
Мы плохо видим, практически ничего не слышим. Нервная система выдает глобальный сбой, в результате которого сложно понять а у нас вообще все на месте?
И самый базовый механизм который в этот момент задействует организм - то самое ощупывание. Важно привести его к определенной осмысленной и осознанной процедуре.
Контроль состояния.
ДЛЯ ПОЛНОЦЕННОГО ЭФФЕКТА НЕОБХОДИМО ИСПОЛЬЗОВАТЬ ОБЕ РУКИ.
Именно по этому БИлатеральная, то есть двойного действия.
Оптимальной считается очередность:
🟢-Голени-бедра-кисти-предплечья-плечи.
Такая схема позволяет убедиться в том что все конечности на месте и сразу снизить уровень стресса.
Все на месте, значит я цел.
Так же это позволяет понять есть ли на данных участках какие либо травмы, и есть ли травмы суставов.
Все на месте повреждений нет, значит я цел.
Если в процессе выяснится, что повреждения все таки есть. То вы сможете приступить к работе с ними (турникет/бинт) в более спокойном состоянии. Что позволит избежать излишней кровопотери в период шока или еще большего повреждения в зоне ранения.
В обычной жизни, отдельно ощупывается зона живота поясницы и груди.
В боевых условиях этому мешают СИБЗ (Средства Индивидуальной Бронезащиты), поэтому в этом случае проверка корпуса необязательна.
После самого факта ощупывания и оценки повреждений переходим к самой стимуляции. Выбираем на теле зоны которые отзываются чувствительностью на хлопки, и в течении одной минуты интенсивно и асинхронно охлопываем себя по этим зонам.
Например:
🟢-Голени.
🟢-Бедра.
🟢-Плечи.
Ни в коем случае не надо себя хлопать по:
🔴-Щекам.
🔴-Кистям рук.
Это значит что когда одна рука касается тела, другая находится в воздухе.
ДЛЯ ПОЛНОЦЕННОГО ЭФФЕКТА НЕОБХОДИМО ОХЛОПЫВАТЬ ЗОНЫ И С ПРАВОЙ И С ЛЕВОЙ СТОРОНЫ ТЕЛА.
✅Самым простым и доступным способом использовать данную методику является интенсивное сжимание и разжимание пальцев в кулак и обратно.
Таким образом можно поставить себе еще одну базовую механику контроля окружения себе на службу.
Для восстановления адекватности восприятия реальности и приведения себя в рабочее состояние.
Обрети контроль - обретешь спокойствие. Обретешь спокойствие - обретешь уверенность.
