Протокол высвобождения боли и ужаса Терапии трансформации образа (ImTT)Это небольшая инструкция для самостоятельной работы по аудиозаписи протокола.
Про ImTT писал
здесь. Большая часть ImTT строится на том, что в теле и психике фиксируются болезненные переживания, которые мы стремимся высвобождать через проговаривания, физическую активность, действия, но можно хакнуть систему и высвободить цвет, предварительно ассоциировав его с болью, которая лежит за чувством.
🌀 Вы можете взять любую эмоциональную боль. Это может быть боль от стыда, обиды, вины, боль от потери человека или надежды на что-то. Это может быть страх или ужас, с которым пришлось столкнуться.
Особенность этой практики, что не надо погружаться в болезненное чувство и перепроживать его.В аудио записи есть все подробности и необходимые инструкции, здесь я опишу несколько важных моментов, которые могут помочь в работе:
🟡назначьте боли или страху цвет и дальше работайте только с цветом, не надо возвращаться к проживанию болезненного чувства;
🟡если возникают сложности с определением цвета - притворитесь, для психики этого будет достаточно, не надо перфекционизма;
🟡разбейте цвет на крошечные частички и высвобождайте следуя за аудио записью;
🟡цвет может меняться, работайте с тем какой актуальный в моменте, потом просто проверьте нет ли в ситуации еще каких-то чувств;
🟡метафоры и образы в протоколе - это то, что может помочь психике в высвобождении боли, не относитесь к этому слишком серьезно. Если у вас что-то не получается добавьте воображения: капните растворителем на густой цвет, представьте огромный космический пылесос или магнит, который притягивает цвет, всё что будет помогать высвобождению цвета;
🟡практика выполняется сидя на стуле или кресле, стопы желательно поставить ровно на пол.
💛💛💛💛💛💛🟡работаем только с цветом, если возникают образы и чувства - возвращаемся к цвету;
🟡главное -
высвобождение цвета, каким образом оно происходит неважно.
🤩 Ссылка на аудио (последняя версия)
🤩 Ссылка на аудио (с билатеральной музыкой)
💛Если у вас возникают сложности или вопросы, не стесняйтесь мне написать
@SchyotovБерегите себя и если сталкиваетесь с сильными переживаниями обращайтесь за помощью.
💙#imtt
