Минимизируем утечки ментальной энергии через системный подход к задачам, отдыху и организации информации. Это позволяет высвободить ресурсы для решения сложных задач и предотвратить выгорание.
1️⃣Цикл «Обезьяна — Дао» ➖Думать: формулировать задачи, планировать, использовать внешние хранилища блокноты, приложения. ➖Пополнять список задач: фиксировать всё, что требует внимания. ➖Делать: выполнять задачи в «автоматическом» режиме, без лишних размышлений. ➖Проверять входящие: анализировать новые данные и возвращаться к этапу «Думать». ➖Правило N минут: задачи, занимающие меньше N минут (2-5), можно выполнять сразу, минуя список.
2️⃣Регулярное восстановление Стресс + отдых = рост «антихрупкости» (способности укрепляться после нагрузок). ➖Примеры: физические тренировки, пассивное усвоение информации мозгом после учебы. ➖Ошибки: заменять отдых на смартфоны, алкоголь, многозадачность. Это истощает ресурсы. ➖Совет: тренируйте «заставлялку себя» как мышцу — краткий стресс + восстановление.
3️⃣Разгрузка рабочей памяти Метод спусковых крючков (Дэвид Аллен): ➖ Используйте список триггеров (например, «работа», «семья»), чтобы выявить забытые задачи. ➖ Фиксируйте всё на бумаге, не полагайтесь на память. Метод созерцания точки (Андрей Швецов): ➖ Концентрируйтесь на точке, записывайте отвлекающие мысли — это «список незавершенных дел».
4️⃣Обработка входящих ➖Задачи: конкретные действия. ➖Проекты: требуют планирования. ➖Информация: справочные данные. ➖Встречи: жёсткие события в календаре. ➖Пример: письмо с просьбой «подготовить описание услуги» расщепляется на: • Задачу: написать клиенту, • Проект: создать стандартное описание, • Встречу: обсудить детали в пятницу.
➡️Эффективность зависит от умения: ➖ Планировать циклы работы/отдыха, ➖ Выгружать задачи из памяти во внешние системы, ➖ Четко разделять входящие на действия, проекты и информацию. Главное — не пытаться «заработать больше ментальной энергии, а устранить утечки через дисциплину и простые техники.
Минимизируем утечки ментальной энергии через системный подход к задачам, отдыху и организации информации. Это позволяет высвободить ресурсы для решения сложных задач и предотвратить выгорание.
1️⃣Цикл «Обезьяна — Дао» ➖Думать: формулировать задачи, планировать, использовать внешние хранилища блокноты, приложения. ➖Пополнять список задач: фиксировать всё, что требует внимания. ➖Делать: выполнять задачи в «автоматическом» режиме, без лишних размышлений. ➖Проверять входящие: анализировать новые данные и возвращаться к этапу «Думать». ➖Правило N минут: задачи, занимающие меньше N минут (2-5), можно выполнять сразу, минуя список.
2️⃣Регулярное восстановление Стресс + отдых = рост «антихрупкости» (способности укрепляться после нагрузок). ➖Примеры: физические тренировки, пассивное усвоение информации мозгом после учебы. ➖Ошибки: заменять отдых на смартфоны, алкоголь, многозадачность. Это истощает ресурсы. ➖Совет: тренируйте «заставлялку себя» как мышцу — краткий стресс + восстановление.
3️⃣Разгрузка рабочей памяти Метод спусковых крючков (Дэвид Аллен): ➖ Используйте список триггеров (например, «работа», «семья»), чтобы выявить забытые задачи. ➖ Фиксируйте всё на бумаге, не полагайтесь на память. Метод созерцания точки (Андрей Швецов): ➖ Концентрируйтесь на точке, записывайте отвлекающие мысли — это «список незавершенных дел».
4️⃣Обработка входящих ➖Задачи: конкретные действия. ➖Проекты: требуют планирования. ➖Информация: справочные данные. ➖Встречи: жёсткие события в календаре. ➖Пример: письмо с просьбой «подготовить описание услуги» расщепляется на: • Задачу: написать клиенту, • Проект: создать стандартное описание, • Встречу: обсудить детали в пятницу.
➡️Эффективность зависит от умения: ➖ Планировать циклы работы/отдыха, ➖ Выгружать задачи из памяти во внешние системы, ➖ Четко разделять входящие на действия, проекты и информацию. Главное — не пытаться «заработать больше ментальной энергии, а устранить утечки через дисциплину и простые техники.
On December 23rd, 2020, Pavel Durov posted to his channel that the company would need to start generating revenue. In early 2021, he added that any advertising on the platform would not use user data for targeting, and that it would be focused on “large one-to-many channels.” He pledged that ads would be “non-intrusive” and that most users would simply not notice any change. "We as Ukrainians believe that the truth is on our side, whether it's truth that you're proclaiming about the war and everything else, why would you want to hide it?," he said. "For Telegram, accountability has always been a problem, which is why it was so popular even before the full-scale war with far-right extremists and terrorists from all over the world," she told AFP from her safe house outside the Ukrainian capital. For example, WhatsApp restricted the number of times a user could forward something, and developed automated systems that detect and flag objectionable content. In a statement, the regulator said the search and seizure operation was carried out against seven individuals and one corporate entity at multiple locations in Ahmedabad and Bhavnagar in Gujarat, Neemuch in Madhya Pradesh, Delhi, and Mumbai.
from vn
