پزشکی - مدارس میان‌رشته‌ای

❓ آیا پیاده‌روی با شدت کم به کنترل قند خون کمک می‌کند؟

🟢 مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد:
پیاده‌روی با شدت کم می‌تواند قند خون بعد از غذا (postprandial glucose) و فشار خون دیاستولیک را در بزرگسالان جوان دارای چاقی کاهش دهد. این نوع فعالیت، بسته به الگوی پیاده‌روی، همچنین ممکن است سطح انسولین را بهبود بخشد.

⬅️ جزئیات مطالعه:
این تحقیق که در قالب یک کارآزمایی متقاطع تصادفی انجام شده است، تأثیر الگوهای مختلف پیاده‌روی با شدت کم را در 16 شرکت‌کننده 18 تا 34 ساله با شاخص توده بدنی (BMI) ≥ 25 بررسی کرده است. شرکت‌کنندگان تحت چهار شرایط آزمایشی قرار گرفتند:
🔴 نشستن بدون وقفه
🔴 30 دقیقه پیاده‌روی مداوم با شدت کم
🔴 پیاده‌روی 3 دقیقه‌ای هر 30 دقیقه
🔴 ترکیبی از این دو روش

🔣 نتایج:
تمام الگوهای پیاده‌روی باعث کاهش قند خون و فشار خون دیاستولیک نسبت به نشستن مداوم شدند.
پیاده‌روی مداوم 30 دقیقه‌ای و ترکیب آن با پیاده‌روی‌های کوتاه، سطح انسولین بعد از غذا را نیز کاهش دادند.
تفاوت معناداری در سطح تری‌گلیسرید و فشار خون سیستولیک بین شرایط آزمایشی مشاهده نشد.

✨ پیام کلیدی برای زندگی روزمره:
پیاده‌روی با شدت کم، چه به‌صورت مداوم و چه در فواصل کوتاه، به کنترل قند خون کمک می‌کند. انتخاب زمان و الگوی پیاده‌روی می‌تواند در کاهش سطح انسولین پس از غذا نیز مؤثر باشد.

🟡 محدودیت‌ها:
اندازه کوچک نمونه (16 نفر)، شرایط کوتاه‌مدت مطالعه، و تنظیمات آزمایشگاهی ممکن است تعمیم‌پذیری نتایج را محدود کند.

🌐 منبع

#سلامت_و_بهداشت
#معرفی_مقالات
✉️@IDS_Med
✉️@IDSchools

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

OUP Academic

Light Walking Patterns and Postprandial Cardiometabolic Responses in Young Obese Adults: A Randomized Crossover Study

AbstractContext. Recent studies suggest that light-intensity physical activity may enhance cardiometabolic health and reduce mortality risk in adults. Howe

www.group-telegram.com/vn/IDS_Med.com/266

434 viewsNov 20, 2024 at 20:30

❓ آیا پیاده‌روی با شدت کم به کنترل قند خون کمک می‌کند؟

🟢 مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد:
پیاده‌روی با شدت کم می‌تواند قند خون بعد از غذا (postprandial glucose) و فشار خون دیاستولیک را در بزرگسالان جوان دارای چاقی کاهش دهد. این نوع فعالیت، بسته به الگوی پیاده‌روی، همچنین ممکن است سطح انسولین را بهبود بخشد.

⬅️ جزئیات مطالعه:
این تحقیق که در قالب یک کارآزمایی متقاطع تصادفی انجام شده است، تأثیر الگوهای مختلف پیاده‌روی با شدت کم را در 16 شرکت‌کننده 18 تا 34 ساله با شاخص توده بدنی (BMI) ≥ 25 بررسی کرده است. شرکت‌کنندگان تحت چهار شرایط آزمایشی قرار گرفتند:
🔴 نشستن بدون وقفه
🔴 30 دقیقه پیاده‌روی مداوم با شدت کم
🔴 پیاده‌روی 3 دقیقه‌ای هر 30 دقیقه
🔴 ترکیبی از این دو روش

🔣 نتایج:
تمام الگوهای پیاده‌روی باعث کاهش قند خون و فشار خون دیاستولیک نسبت به نشستن مداوم شدند.
پیاده‌روی مداوم 30 دقیقه‌ای و ترکیب آن با پیاده‌روی‌های کوتاه، سطح انسولین بعد از غذا را نیز کاهش دادند.
تفاوت معناداری در سطح تری‌گلیسرید و فشار خون سیستولیک بین شرایط آزمایشی مشاهده نشد.

✨ پیام کلیدی برای زندگی روزمره:
پیاده‌روی با شدت کم، چه به‌صورت مداوم و چه در فواصل کوتاه، به کنترل قند خون کمک می‌کند. انتخاب زمان و الگوی پیاده‌روی می‌تواند در کاهش سطح انسولین پس از غذا نیز مؤثر باشد.

🟡 محدودیت‌ها:
اندازه کوچک نمونه (16 نفر)، شرایط کوتاه‌مدت مطالعه، و تنظیمات آزمایشگاهی ممکن است تعمیم‌پذیری نتایج را محدود کند.

🌐 منبع

#سلامت_و_بهداشت
#معرفی_مقالات
✉️@IDS_Med
✉️@IDSchools