☀️Летняя жара часто провоцирует различные проблемы, связанные с органами пищеварения. В это время особого внимания требует наш рацион. Как же питаться в жару?
❌Не стоит есть и пить:
🔴 Жирную пищу 🔴 Фаст-фуд: гамбургеры, чипсы, сосиски в тесте и так далее. 🔴 Такие лакомства, как бамбу, бисли, сухарики, и т. п. 🔴 Газированные и подслащенные напитки, включая также и соки с высоким содержанием сахара. 🔴 Тяжелую пищу: картофель, бобы, фасоль, мясо, к примеру говядину или свинину, и т. д. 🔴 Слишком большое количество сладостей, особенно мороженное, полное красителей, усилителей вкуса, и так далее. 🔴 Соленую и острую пищу, соусы и т. д.
✔️Надо есть и пить:
🟢 Овощи и фрукты, в особенности свежие 🟢 Различную зелень: салат, укроп, петрушку и т. п. 🟢Легкое белое мясо птицы, нежирную рыбу, некоторые морепродукты 🟢 Натуральное мороженное, однако не стоит увлекаться данным продуктом 🟢 Натуральные соки, лучше овощные, не подслащенные 🟢 Обычную, не газированную воду 🟢 Молоко и молочные продукты 🟢 Хлеб и хлебобулочные изделия в умеренных количествах.
⏰Питаться в жару лучше всего небольшими порциями, не переедать, вставая из-за стола с легким чувством голода. При этом не стоит есть в самые жаркие часы дня. Необходимо много пить: не менее двух с половиной литров чистой воды в сутки.
☀️Летняя жара часто провоцирует различные проблемы, связанные с органами пищеварения. В это время особого внимания требует наш рацион. Как же питаться в жару?
❌Не стоит есть и пить:
🔴 Жирную пищу 🔴 Фаст-фуд: гамбургеры, чипсы, сосиски в тесте и так далее. 🔴 Такие лакомства, как бамбу, бисли, сухарики, и т. п. 🔴 Газированные и подслащенные напитки, включая также и соки с высоким содержанием сахара. 🔴 Тяжелую пищу: картофель, бобы, фасоль, мясо, к примеру говядину или свинину, и т. д. 🔴 Слишком большое количество сладостей, особенно мороженное, полное красителей, усилителей вкуса, и так далее. 🔴 Соленую и острую пищу, соусы и т. д.
✔️Надо есть и пить:
🟢 Овощи и фрукты, в особенности свежие 🟢 Различную зелень: салат, укроп, петрушку и т. п. 🟢Легкое белое мясо птицы, нежирную рыбу, некоторые морепродукты 🟢 Натуральное мороженное, однако не стоит увлекаться данным продуктом 🟢 Натуральные соки, лучше овощные, не подслащенные 🟢 Обычную, не газированную воду 🟢 Молоко и молочные продукты 🟢 Хлеб и хлебобулочные изделия в умеренных количествах.
⏰Питаться в жару лучше всего небольшими порциями, не переедать, вставая из-за стола с легким чувством голода. При этом не стоит есть в самые жаркие часы дня. Необходимо много пить: не менее двух с половиной литров чистой воды в сутки.
Pavel Durov, Telegram's CEO, is known as "the Russian Mark Zuckerberg," for co-founding VKontakte, which is Russian for "in touch," a Facebook imitator that became the country's most popular social networking site. Soloviev also promoted the channel in a post he shared on his own Telegram, which has 580,000 followers. The post recommended his viewers subscribe to "War on Fakes" in a time of fake news. If you initiate a Secret Chat, however, then these communications are end-to-end encrypted and are tied to the device you are using. That means it’s less convenient to access them across multiple platforms, but you are at far less risk of snooping. Back in the day, Secret Chats received some praise from the EFF, but the fact that its standard system isn’t as secure earned it some criticism. If you’re looking for something that is considered more reliable by privacy advocates, then Signal is the EFF’s preferred platform, although that too is not without some caveats. "There are a lot of things that Telegram could have been doing this whole time. And they know exactly what they are and they've chosen not to do them. That's why I don't trust them," she said. Emerson Brooking, a disinformation expert at the Atlantic Council's Digital Forensic Research Lab, said: "Back in the Wild West period of content moderation, like 2014 or 2015, maybe they could have gotten away with it, but it stands in marked contrast with how other companies run themselves today."
from vn
