Доктор

Подавленные эмоции: молчание, за которое платит тело

«Все нормально». Знакомая фраза, правда? Мы произносим её на автомате — друзьям, близким, даже себе. Но тело не обманешь. Даже если в голове вы включили режим «спокойствие», внутри может кипеть настоящий шторм. И если не дать ему выхода, рано или поздно он прорвётся — в самый неподходящий момент.

🔸Что происходит, когда вы подавляете эмоции?
Когда мы научаемся «держать лицо», внутренний конфликт никуда не девается. Он просто меняет форму. Эмоции начинают просачиваться через так называемую эмоциональную утечку:
- напряжённые челюсти, подёргивающаяся нога, сгорбленные плечи;
- обкусанные ногти, нервные движения, пассивная агрессия;
- улыбка на лице, но — глаза стеклянные, голос плоский.

Ученые называют это микровыражениями — мимолётными сигналами, которые вы не контролируете, но которые всё равно считываются окружающими и фиксируются даже приборами.

🔸К чему это приводит?
- Постоянное напряжение → хронический стресс, раздражительность, бессонница.
- Сигналы через тело: психосоматика, головные боли, боли в животе, усталость.
- Глубинные состояния: депрессия, тревожные расстройства.
- Проблемы в отношениях: вы закрываетесь, партнёр не понимает, что происходит, возникает дистанция.

🔸Что делать?
Первое — осознать, что вы чувствуете на самом деле. Это может быть нелегко, особенно если долго привыкали «ничего не чувствовать». Помогут простые вещи:
- честный разговор с тем, кому вы доверяете;
- ведение дневника чувств;
- движение — бег, танец, йога;
- арт-терапия, музыка, рисование;
- психотерапия — если эмоции застряли слишком глубоко.

💧 Эмоции — как вода. Их нельзя замуровать — они найдут выход: через тело, поведение, отношения. Лучшее, что можно сделать — не бороться, а прожить. Признать, назвать, отпустить.

#психология

👍33❤8

www.group-telegram.com/vn/doctv_official.com/4829

2.32K viewsJun 30 at 20:02

Подавленные эмоции: молчание, за которое платит тело

«Все нормально». Знакомая фраза, правда? Мы произносим её на автомате — друзьям, близким, даже себе. Но тело не обманешь. Даже если в голове вы включили режим «спокойствие», внутри может кипеть настоящий шторм. И если не дать ему выхода, рано или поздно он прорвётся — в самый неподходящий момент.

🔸Что происходит, когда вы подавляете эмоции?
Когда мы научаемся «держать лицо», внутренний конфликт никуда не девается. Он просто меняет форму. Эмоции начинают просачиваться через так называемую эмоциональную утечку:
- напряжённые челюсти, подёргивающаяся нога, сгорбленные плечи;
- обкусанные ногти, нервные движения, пассивная агрессия;
- улыбка на лице, но — глаза стеклянные, голос плоский.

Ученые называют это микровыражениями — мимолётными сигналами, которые вы не контролируете, но которые всё равно считываются окружающими и фиксируются даже приборами.

🔸К чему это приводит?
- Постоянное напряжение → хронический стресс, раздражительность, бессонница.
- Сигналы через тело: психосоматика, головные боли, боли в животе, усталость.
- Глубинные состояния: депрессия, тревожные расстройства.
- Проблемы в отношениях: вы закрываетесь, партнёр не понимает, что происходит, возникает дистанция.

🔸Что делать?
Первое — осознать, что вы чувствуете на самом деле. Это может быть нелегко, особенно если долго привыкали «ничего не чувствовать». Помогут простые вещи:
- честный разговор с тем, кому вы доверяете;
- ведение дневника чувств;
- движение — бег, танец, йога;
- арт-терапия, музыка, рисование;
- психотерапия — если эмоции застряли слишком глубоко.

💧 Эмоции — как вода. Их нельзя замуровать — они найдут выход: через тело, поведение, отношения. Лучшее, что можно сделать — не бороться, а прожить. Признать, назвать, отпустить.

#психология

BY Доктор