Представляем комплекс упражнений для профилактики мышечного напряжения у офисных сотрудников от Алексея Ивашкина, врача по лечебной физкультуре отделения реабилитации НИИ скорой помощи им. Джанелидзе
Упражнения разработаны специально для поддержания здоровья спины и улучшения самочувствия в течение рабочего дня:
Упражнение №1: Растяжка задней поверхности бедра, ягодичных мышц и мобилизация седалищного нерва ✅ Ногу положить на колено другой ноги. ✅ Спину держать ровно. Наклониться вперед до ощущения натяжения в области ягодицы. ✅ Зафиксироваться на 20 секунд, сменить ногу.
Упражнение №2: Растяжка верхних трапециевидных мышц шеи и плеч ✅ Сесть на край стула, широко расставив ноги. ✅ Возьмитесь правой рукой за голеностоп противоположной ноги, одновременно прижимайте левое плечо вниз левой рукой в области сгиба локтя. Поверните голову влево. ✅ Фиксируйте положение на 15 секунд, повторите на другую сторону.
Представляем комплекс упражнений для профилактики мышечного напряжения у офисных сотрудников от Алексея Ивашкина, врача по лечебной физкультуре отделения реабилитации НИИ скорой помощи им. Джанелидзе
Упражнения разработаны специально для поддержания здоровья спины и улучшения самочувствия в течение рабочего дня:
Упражнение №1: Растяжка задней поверхности бедра, ягодичных мышц и мобилизация седалищного нерва ✅ Ногу положить на колено другой ноги. ✅ Спину держать ровно. Наклониться вперед до ощущения натяжения в области ягодицы. ✅ Зафиксироваться на 20 секунд, сменить ногу.
Упражнение №2: Растяжка верхних трапециевидных мышц шеи и плеч ✅ Сесть на край стула, широко расставив ноги. ✅ Возьмитесь правой рукой за голеностоп противоположной ноги, одновременно прижимайте левое плечо вниз левой рукой в области сгиба локтя. Поверните голову влево. ✅ Фиксируйте положение на 15 секунд, повторите на другую сторону.
Занимайтесь регулярно — будьте здоровы! 🌟
BY Комздрав СПб
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
False news often spreads via public groups, or chats, with potentially fatal effects. "He has kind of an old-school cyber-libertarian world view where technology is there to set you free," Maréchal said. "The inflation fire was already hot and now with war-driven inflation added to the mix, it will grow even hotter, setting off a scramble by the world’s central banks to pull back their stimulus earlier than expected," Chris Rupkey, chief economist at FWDBONDS, wrote in an email. "A spike in inflation rates has preceded economic recessions historically and this time prices have soared to levels that once again pose a threat to growth." Overall, extreme levels of fear in the market seems to have morphed into something more resembling concern. For example, the Cboe Volatility Index fell from its 2022 peak of 36, which it hit Monday, to around 30 on Friday, a sign of easing tensions. Meanwhile, while the price of WTI crude oil slipped from Sunday’s multiyear high $130 of barrel to $109 a pop. Markets have been expecting heavy restrictions on Russian oil, some of which the U.S. has already imposed, and that would reduce the global supply and bring about even more burdensome inflation. On Feb. 27, however, he admitted from his Russian-language account that "Telegram channels are increasingly becoming a source of unverified information related to Ukrainian events."
from vn
