روشی برای کاهش استرس و آرامش ذهنی به سبک 'رواقیون' | Stoicism
● شناسایی حوزه کنترل : لیستی از چیزهایی که میتونی تغییر بدی
● شناسایی حوزه خارج از کنترل : لیستی از چیزهایی که خارج از حیطه کنترلت هستند و نمیتونی تغییر بدی
وقتی ذهنتون به سمت نگرانی های بیهوده میره ، به خودتون بگید که : (این موضوع خارج از کنترل منه) و بپذیرید که خیلی از دغدغه ها قابل تغییر توسط شما نیستند و فقط باری هستن بر روی ذهن و دلیلی بر استرس
■》مزایا
کاهش استرس: بیشتر چیزهایی که نگرانشان هستیم، در اختیار ما نیستند. وقتی این رو بپذیری، فکرت سبک‌تر میشه.
تمرکز بیشتر : به جای فکر کردن بی‌فایده، انرژی‌ات رو روی کارهای عملی میذاری.
انعطاف‌پذیری : وقتی بفهمی بعضی چیزها دست تو نیست، راحت‌تر با مشکلات کنار می‌آیی.
این یک تمرینِ ذهن‌آگاهی( Mindfulness) به شمار میره که باعث در لحظه بودن و پیروی نکردن از عادات ناخودآگاه میشه
فراموش نکنید سبک های عملی صرفا نیاز به فهمیده شدن ندارند و باید روزانه در شرایط مختلف مورد استفاده قرار بگیرن تا تبدیل به یک عادت ذهنی مثبت بشن براتون #Stoicism
روشی برای کاهش استرس و آرامش ذهنی به سبک 'رواقیون' | Stoicism
● شناسایی حوزه کنترل : لیستی از چیزهایی که میتونی تغییر بدی
● شناسایی حوزه خارج از کنترل : لیستی از چیزهایی که خارج از حیطه کنترلت هستند و نمیتونی تغییر بدی
وقتی ذهنتون به سمت نگرانی های بیهوده میره ، به خودتون بگید که : (این موضوع خارج از کنترل منه) و بپذیرید که خیلی از دغدغه ها قابل تغییر توسط شما نیستند و فقط باری هستن بر روی ذهن و دلیلی بر استرس
■》مزایا
کاهش استرس: بیشتر چیزهایی که نگرانشان هستیم، در اختیار ما نیستند. وقتی این رو بپذیری، فکرت سبک‌تر میشه.
تمرکز بیشتر : به جای فکر کردن بی‌فایده، انرژی‌ات رو روی کارهای عملی میذاری.
انعطاف‌پذیری : وقتی بفهمی بعضی چیزها دست تو نیست، راحت‌تر با مشکلات کنار می‌آیی.
این یک تمرینِ ذهن‌آگاهی( Mindfulness) به شمار میره که باعث در لحظه بودن و پیروی نکردن از عادات ناخودآگاه میشه
فراموش نکنید سبک های عملی صرفا نیاز به فهمیده شدن ندارند و باید روزانه در شرایط مختلف مورد استفاده قرار بگیرن تا تبدیل به یک عادت ذهنی مثبت بشن براتون #Stoicism
Telegram does offer end-to-end encrypted communications through Secret Chats, but this is not the default setting. Standard conversations use the MTProto method, enabling server-client encryption but with them stored on the server for ease-of-access. This makes using Telegram across multiple devices simple, but also means that the regular Telegram chats you’re having with folks are not as secure as you may believe. If you initiate a Secret Chat, however, then these communications are end-to-end encrypted and are tied to the device you are using. That means it’s less convenient to access them across multiple platforms, but you are at far less risk of snooping. Back in the day, Secret Chats received some praise from the EFF, but the fact that its standard system isn’t as secure earned it some criticism. If you’re looking for something that is considered more reliable by privacy advocates, then Signal is the EFF’s preferred platform, although that too is not without some caveats. Messages are not fully encrypted by default. That means the company could, in theory, access the content of the messages, or be forced to hand over the data at the request of a government. Andrey, a Russian entrepreneur living in Brazil who, fearing retaliation, asked that NPR not use his last name, said Telegram has become one of the few places Russians can access independent news about the war.
from vn
