ПОЛИСТАЮ ИНСТАГРАМ И НАЧИНАЕТСЯ ТРЕВОГА

Когда мне в лс написали, что то, что я пишу здесь это сложно делать с детьми или, что просто этого мамы не делают, меня это натолкнуло на мысль, что мои статьи могут говорить о том, что надо делать так, а все остальное неправильно. А ещё вероятно пост может раздражать и вызывать тревогу. НО это абсолютно не так. Объясню почему и что делать, если столкнулись с тревожностью после чтения постов.

💭 Однажды я уже писала об этом. Но хочу дополнить некоторые мысли.

🌧Скроллинг ленты не только вызывает привыкание и вырабатывает гормон дофамин, который ощущением удовольствия может вызвать зависимость, но ещё и ФОРМИРУЕТ ЧУВСТВО ТРЕВОГИ у мам.

Если мы говорим с вами о ментальном здоровье, спокойствии, гармонии в душе, а так же уверенности в себе, то вероятнее всего вы умеете фильтровать информацию, вы точно знаете, это мне подходит, а это нет.

❗️НО что делать, если вы читаете, смотрите информацию, а потом начинаете тревожиться, испытывать дискомфорт, зависть, безнадежность, стыд и другие эмоции?

Перестать читать все подряд, перестать верить всему подряд, перестать постоянно листать ленту. Возвращать себя в ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС

Вот легкий алгоритм работы с двумя сильными эмоциями, если все таки попались в ловушку.

Стыд ➡️ чаще от незнание ➡️узнать, как правильно ➡️сделать

Тревога ➡️разные причины (желательно разбираться со специалистом, особенно, если фоново) ➡️замедлиться, глубоко подышать, подышать животом, потрогать и прощупать тело, посмотреть, что тебя окружает, назвать, что окружает.

Так вот, что хотелось бы добавить про свой блог. Я уже писала, что мне нравится заниматься психопросвещением. Я просто пишу на основе научных заметок. Часто просто пишу свои мысли и открытия. Это не значит, что каждое действие нужно выполнять. И это не значит, что все, что я пишу, я делаю сама. Каждый ребенок индивидуален и каждая мама индивидуальна. И что-то может мне подходить, а что-то я не хочу и не буду делать. Это не делает меня и вас НЕ такими. И все ровно с то же самое с другими каналами и блогами.

Психопросвщение существует для того, чтобы осведомлять население и помогать узнавать себя, своих детей, свое окружение. А узнавание себя в свою очередь в моем понимании помогут быть в контакте с собой, быть счастливым.

И мне кажется, прежде чем читать блоги, листать ленту, смотреть рилсы, нужно избавится от тревожности, узнать себя получше, научиться быть в контакте с самим собой, чтобы это не выбивало состояние.

Материнство - это непростой путь, это сложно, это новая жизнь, это перестройка, это изменения…….это постоянные изменения…..это ежедневные изменения, а порой ежеминутные! Поэтому новорожденным мамам нужно бережно относится к себе и перестать скролить новые тенденции, которые негативно влияют. Вернуться, когда есть ресурс, когда нужно что-то найти, когда нравится узнавать новое.

…………………………………………………
🫰 Также прикрепляю небольшие подсказки о гормонах, которые помогут мамам в первый год материнства.

Желаю каждой находить в себе силы выбирать для себя теплоту, поддержку и гармонию в теплых блогах.