group-telegram.com/tolstota/196
Last Update:
Разорви порочный круг диет
Меняя диеты, как перчатки, остаешься на одном и том же месте. Сдуваешься - надуваешься, как боян, а до цели не доходишь. Я называю это Порочным Кругом Диет. Чтобы выбраться, посмотри со стороны на свой опыт.
I Этап - Начало диеты🙂
Настроив себя на очередную попытку, находишь новую диету и садишься на неё. Вначале вес всегда уходит быстро, без особых усилий.
II Этап - Адаптация / привыкание🤔
Тело скоро привыкает к переменам. Прогресс замедляется, наступает плато. Вес замирает, отказывается двигаться дальше. Ожидаемо, решаешь больше двигаться и меньше есть - урезаешь калории и неистово тренируешься.
Помогает - теряешь еще несколько кг, но усилий и времени требуется больше, чем вначале.
Делаешь больше, а получаешь меньше - в голове не укладывается, да?
Снова наступает плато. Пробиваешь его очередными ограничениями. Так повторяется несколько раз.
III Этап - Истощение☹️
С каждым пройденным плато, теряется все больше микроэлементов - ухудшается самочувствие. Настроение и мотивация падают, мир становится серым. Еда и тренировки перестают приносить удовольствие. Чаще посещают мысли о запретной пище.
IV Этап - Срыв😈
Планируешь съесть чуточку печенья/пиццы/торта (😀или что там у тебя?) и остановиться. В тот самый момент мозг устраняет твою силу воли и остановиться не получается. Объевшись, думаешь, что все потеряно и смысла продолжать диету нет.
V Этап - Хаотичное питание / компенсация🤤
После срыва долго не можешь взять себя в руки - ешь хаотично, без системы, все подряд. Все это время тело восполняет запасы истощенных витаминов и минералов. Пока оно не компенсирует потери, ты не сможешь вернуть себе управление и попробовать заново.
В это время возвращается вес. Чем сильнее истощение, тем больше откат.
Восстановившись, тело прекращает психовать и позволяет начать очередную попытку. Ты ищешь новую диету. Повторяешь круг заново, до следующего срыва.
Никто не мешает тебе тратить на это всю жизнь, но после каждой истощающей попыткой набраться мотивации и проявить волю становится сложнее.
Если ты застрял(а) на одном месте, то пора взглянуть на проблему под иным, непривычным углом. Чем мы и займемся в следующих выпусках.
Жми 🍎Спасибо🍎 в поддержание!
Сегодня премьера моего видео по этой теме!
Благодарю за подписку, лайк и комментарий - обещаю и далее радовать полезными знаниями!
Задать вопрос можно в коментах под видео!
BY Эй, Толстый!
Share with your friend now:
group-telegram.com/tolstota/196