group-telegram.com/vdosku_svoya/479
Last Update:
Топ-4 интересных факта о стрессе, кортизоле и жизни
1. Мы с тобой теперь знаем, что утром уровень кортизола значительно выше, чем вечером.
Образ жизни диктует заниматься сексом вечером/ночью и спортом после работы. Но гормонально мы так устроены, что именно до 17:00 нам показана активная физическая тренировка. А после, все то, что расслабляет и стимулирует сон. Кстати, этот же пример объясняет, почему днем мы лучше «думаем» и принимаем решения на свежую голову.
2. Смех - лучшее лекарство и это не миф! Смех продлевает жизнь, так как смех нейтрализует за счет выработки дофамина. Думаю, ты замечала по себе и по детям, что после длительного смеха наступает фаза активности и прилива энергии. А так как после 17:00 нам показаны расслабление , то и повышенная доза смеха должна быть так же до 17:00. Иначе, перевозбуждение сознания и бессонница.
3. Есть продукты «нейтрализующие стресс» за счет содержания витамина С, фолиевой кислоты, магния, омеги и клетчатки. Так что пшеничные отруби (тот же псиллиум), горький шоколад, броколли, жирная морская рыба, инжир- еще раз подтверждают свою важность в нашем с тобой рационе!
4. Медведь, Волк, Дельфин - это не набор животных в детской книжке, а наши биоритмы. Кстати, не те известные совы и жаворонки. На идеальное расписание нашей жизни влияют циркардные ритмы. Можно пройти тест и узнать почему в какое-то время тебе хочется есть/спать/думать больше, чем в другое. И как строить свой день, чтобы твой ритм был союзником! (Ссылка на тест, а расшифровка тут). 4 года назад я узнала о своем животном внутри себя и все встало на свои места, честно!
Как тебе расписание гормонов нашего организма? Получается подстраивать свой день под это? Что еще интересно? Пиши свои вопросы
Уже готов обзор на работающие дезодоранты, материал по спф и почти про лазерную эпиляцию.
Другое о красоте
———
Назад в подборку
Подписаться. своя в доску
BY Своя в доску
Share with your friend now:
group-telegram.com/vdosku_svoya/479