تغییر ذات خود ممکن نیست، تنها می‌توان ویژگی‌های مختلف شخصیت، حتی کاستی‌ها را به سوی خیر هدایت کرد — این راز بزرگ و وظیفه عظیم تربیت است.

کتاب موپرا نوشته ژرژ ساند.

رمان «موپرا» (Mauprat) اثر ژرژ ساند (George Sand)، یکی از مهم‌ترین آثار اوست که در سال ۱۸۳۷ منتشر شد. این کتاب ترکیبی از رمان تربیتی، عاشقانه، اجتماعی و روان‌شناختی است.

خلاصه کلی داستان:

«موپرا» داستان برنار موپرا است؛ نوجوانی که در خانواده‌ای خشن، بی‌فرهنگ و نیمه‌وحشی در منطقه‌ای دورافتاده بزرگ می‌شود. خانوادهٔ او به بی‌قانونی، خشونت و نوعی زندگی شبه‌راهزنانه مشهورند. برنار در چنین محیطی شخصیت ناپخته، تندخو و خشنی دارد.

اما زندگی او زمانی تغییر می‌کند که با ادامه (Edmée) – دختر عموی تحصیل‌کرده، آزاداندیش و باوقار – روبه‌رو می‌شود. برخورد با او آغاز یک تحول درونی عمیق در برنار است. ادامه با رفتار، عقلانیت و استقلالش، برنار را به مسیر آموزش، انسانیت، اخلاق، و عشق سوق می‌دهد.

داستان مسیر رشد تدریجی برنار از یک جوان خام و خشونت‌طلب، به یک انسان آگاه و مسئول را دنبال می‌کند.

«موپرا» هم رمان رشد شخصیت است، هم داستانی عاشقانه، هم بیانیه‌ای اجتماعی درباره تربیت، آزادی و تحول انسان. بسیاری از منتقدان آن را یکی از صریح‌ترین آثاری می‌دانند که ایده‌های فلسفی و اجتماعی ژرژ ساند را در قالب داستان نشان می‌دهد. ژرژ ساند نشان می‌دهد که انسان ذاتا شرور یا خوب نیست؛ محیط، آموزش و روابط انسانی مسیر را تعیین می‌کنند.

#کتاب #موپرا #ادبیات #فرانسه #ژرژ_ساند #آموزش #تربیت #روابط_انسانی

@LifeDefender | 321

نبرد زنان و مردان

اگر بین والد و فرزند تضاد منافع وجود دارد، بین جفت‌ها که هیچ خویشاوندی ژنتیکی با هم ندارند، تضاد شدیدتر است. فصل نهم کتاب ژن خودخواه به این موضوع می‌پردازد. یگانه منفعت مشترک جفت‌ها سرمایه‌گذاری ژنتیکی ۵۰ درصدی هر کدام در فرزندان مشترک است. این فصل نشان می‌دهد که این شراکت، یک رابطه مبتنی بر بی‌اعتمادی متقابل و استثمار است، که در آن هر شریک سعی می‌کند دیگری را وادار به سرمایه‌گذاری بیشتر کند.

عدم تقارن بنیادین: تخمک در برابر اسپرم
داوکینز به یک اصل بنیادین بازمی‌گردد: تفاوت اصلی بین نر و ماده چیست؟ این تفاوت در سطح جهان به اندازه گامت‌ها (سلول‌های جنسی) مربوط می‌شود زیرا ماده‌ها گامت‌های بزرگ، گران‌قیمت و مغذی (تخمک) تولید می‌کنند در حالی‌که نرها گامت‌های کوچک، ارزان و متحرک (اسپرم) می‌سازند.

این عدم تقارن بنیادین، منشا تمام تضادهای دیگر بین دو جنس است. ماده به دلیل هزینه بالای تولید تخمک، تعداد محدودی فرزند می‌تواند داشته باشد. در مقابل، نر به دلیل هزینه ناچیز تولید اسپرم، به طور بالقوه می‌تواند تعداد نامحدودی فرزند داشته باشد. استثمار ماده از همین‌جا آغاز می‌شود.

معضل ترک کردن و استراتژی‌های متقابل ماده‌ها
از لحظه لقاح، ماده سرمایه‌گذاری بیشتری نسبت به نر در جنین کرده است. بنابراین، اگر جنین بمیرد، او بیشتر از نر ضرر می‌کند. این وضعیت، نر را در موقعیت بهتری برای ترک کردن قرار می‌دهد و ماده را، به تعبیر تریورز، در یک تنگنای بی‌رحمانه می‌گذارد: یا باید کودک را رها کند و سرمایه‌گذاری اولیه‌اش را از دست بدهد، یا باید بماند و بار سنگین تربیت فرزند را به تنهایی به دوش بکشد!

اما ماده‌ها قربانیان منفعلی نیستند. آنها سلاح قدرتمندی دارند: امتناع از جفت‌گیری. با استفاده از این سلاح، ماده‌ها دو استراتژی اصلی را برای مقابله با استثمار نرها تکامل داده‌اند.

استراتژی نخست، خوشبختی خانوادگی است. در این استراتژی، هدف ماده وادار کردن نر به سرمایه‌گذاری بیشتر در فرزندان و اثبات وفاداری اوست. این کار از دو طریق انجام می‌شود. عشوه‌گری و تعلل: ماده با به تأخیر انداختن جفت‌گیری، نرهای عجول و هرزه‌گرد را غربال می‌کند. فقط نرهایی که صبور و مصمم هستند، در این آزمون استقامت قبول می‌شوند و احتمالا پدران وفادارتری خواهند بود. دومی وادار کردن نر به سرمایه‌گذاری پیش از جفت‌گیری است. ماده ممکن است از نر بخواهد قبل از جفت‌گیری، لانه بسازد یا به او غذا بدهد. این کار باعث می‌شود نر منابع قابل توجهی را پیشاپیش سرمایه‌گذاری کند و در نتیجه، تمایل کمتری برای ترک کردن پس از جفت‌گیری داشته باشد.

دومین استراتژی انتخاب نَر برتراست. در این استراتژی، ماده از دریافت کمک از نر ناامید می‌شود و در عوض، تمام تمرکز خود را بر روی انتخاب بهترین ژن‌های ممکن می‌گذارد. در این استراتژی ماده‌ها بسیار سخت‌گیر می‌شوند و تنها با نرهایی جفت‌گیری می‌کنند که نشانه‌هایی از سلامت، قدرت و توانایی بقای بالا را از خود بروز می‌دهد. این امر باعث می‌شود که تنها تعداد کمی از نرهای برتر اکثر جفت‌گیری‌ها را انجام دهند. این فرآیند می‌تواند به یک انتخاب جنسی افسارگسیخته میان نرها منجر شود. به عنوان مثال، اگر ماده‌ها به طور اتفاقی نرهایی با دم کمی بلندتر را ترجیح دهند، پسرانشان دم بلند را به ارث می‌برند و دخترانشان ترجیح برای دم بلند را. این چرخه خودتقویت‌کننده، مطابق نظریه فیشر، باعث می‌شود دم‌ها در نسل‌های متوالی به طور اغراق‌آمیزی بلندتر شوند، صرفا به این دلیل که جذاب تلقی می‌شوند. مطابق تبیین جایگزین از زهراوی، ویژگی‌های اغراق‌آمیز به این دلیل جذاب هستند که یک نقص واقعی هستند؛ نری که می‌تواند به‌رغم داشتن چنین دم دست‌وپاگیری زنده بماند، باید ژن‌های واقعا خوبی داشته باشد.

👈ادامه در کامنت

#کتاب #ژن_خودخواه #ریچارد_داوکینز #زیست_شناسی #فرگشت #تکامل #مرد #زن #خانواده #روابط_خانوادگی #روابط_انسانی #روابط_اجتماعی #سکس #رابطه_جنسی

@evophilosophy
@LifeDefender | 322

مکانیسم‌های دفاعی: روش‌های ناخودآگاه ذهن برای دفاع از خود

مشاهده ویدیو در کانال یوتیوب فرزاد بیان برای حمایت از تولیدکننده محتوا

مکانیسم‌های دفاعی به اشتباه به عنوان مکانیسم‌هایی آسیب‌شناختی درک و فهم شده‌اند. در این ویدیو نگاه متفاوتی به این مکانیسم‌ها و کارکردشان در روان انسان می‌اندازیم.

#سلامت #تفکر #ذهن #شناخت #سلامت_روان #مکانیزم‌های_دفاعی #کودک #کودکی #کتاب

@LifeDefender | 323

از کتاب ذهن‌های پراکنده نوشته گبور مته: ADHD بیماری نیست، بلکه تنها راه بقای تو در کودکی در میان تنش‌های خانواده بوده است.

👈ادامه در کامنت

لینک خرید کتاب از طاقچه قیمت ۱۱۵،۰۰۰ با تخفیف در حال حاضر (۶ آذر ۱۴۰۴) ۳۴/۵ هزار تومان.

خرید نسخه کاغذی از ناشر (میلکان):
۵۹۵ هزار تومان.

#سلامت #تفکر #ذهن #شناخت #سلامت_روان #اختلال‌های_روانی #اختلال_کم‌توجهی #اختلال_بیش‌فعالی #مکانیسم‌های_دفاعی #کودک #کودکی #خانواده #روابط_خانوادگی #کتاب

@LifeDefender | 324

۳ مرحله ضروری برای رسیدن به استادی در یک مهارت! چطور یک فرد به مرحله استادی در یک مهارت می‌رسه؟

طی این مدت حدودا ۲۰ کتاب رو درباره یادگیری مطالعه و بررسی کردیم. (لیست کتاب‌ها) بعد از خوندن این ۲۰ منبع متوجه یک سری الگوهای مشابه در روند یادگیری یک مهارت شدیم... نتیجه همه تحقیقات‌مون رو تبدیل به یک ویدیو کردیم برای شما.

مشاهده ویدیو در کانال یوتیوب khashayartalks برای حمایت از تولیدکننده محتوا

#آموزش #یادگیری #مهارت #دانش #توجه #تمرکز #محتوا #کتاب #تقلید #خودشناسی #سندرم_متظاهر #کار_عمیق #خلاقیت #نوآوری

@LifeDefender | 325

مجموعه گفتگوهایی با دکتر حامد وحدتی‌نسب درباره فرگشت و زندگی انسان در کانال یوتیوب جافکری.

در این پلی‌لیست تا این لحظه ۴ اپیزود منتشر شده و ادامه خواهد داشت:

Link

#فرگشت #تکامل #تاریخ #زندگی #انسان #انسان_شناسی #باستان_شناسی #کنجکاوی #نگرش #خرد #خردمندی

@LifeDefender | 326

چهار نقطه‌ عطف مهم «سیم‌کشی مغز» در طول عمر. /دکتر علی‌اصغر هنرمند.

عملکرد مغز ما در طول عمر یک خط صاف و ثابت نیست. می‌دانیم توانایی یادگیری و همین‌طور توانایی‌های ذهنی‌مان در طول زندگی مدام در حال تغییر است. حالا پژوهشگران یک توضیح احتمالی برای این موضوع پیدا کرده‌اند: ظاهراً ساختار ارتباطی یا همان سیم‌کشی مغز در سنین ۹، ۳۲، ۶۶ و ۸۳ سال وارد چهار نقطه عطف مهم می‌شود و فازهای متفاوتی را پشت سر می‌گذارد:

در مطالعات قبلی نشان داده شده بود که بدن ما تقریباً در حوالی ۴۰، ۶۰ و ۸۰ سالگی سه «جهش» در روند پیری را تجربه می‌کند. اما مغز به‌قدری پیچیده است که فهمیدن این‌که دقیقاً چه بر سرش می‌آید، کار بسیار دشوارتری است.

مغز از نواحی مختلفی تشکیل شده که از طریق ساختارهایی شبیه به دسته‌ای سیم با هم در ارتباط هستند. همین ارتباط‌ها هستند که روی کارکردهای شناختی ما (مثل حافظه) اثر می‌گذارند. با این حال، تا همین اواخر معلوم نبود که آیا این سیم‌کشی در طول عمر وارد دوره‌های تغییر عمده می‌شود یا نه.

حالا مشخص شده که سیم‌کشی مغز معمولا پنج فاز اصلی را طی می‌کند که چهار نقطه‌ی عطف سنی، این فازها را از هم جدا می‌کند:

فاز اول

از بدو تولد تا حدود ۹ سالگی، به‌نظر می‌رسد که سیم‌کشی بین نواحی مختلف مغز بلندتر یا پیچیده‌تر می‌شوند و همین موضوع باعث افت نسبی کارایی آن‌هاست. پژوهشگران می‌گویند که: «در این دوره، انتقال اطلاعات از یک بخش مغز به بخش دیگر بیشتر طول می‌کشد.» احتمالاً علت این است که مغز کودک با حجم عظیمی از اتصال‌ها شروع می‌کند و هرچه بزرگ‌تر می‌شویم و تجربه‌های بیشتری به‌دست می‌آوریم، ارتباط‌هایی که کاربردی ندارند به‌تدریج هرس می‌شوند.

به گفته‌ی او، مغز در این دوره اولویت را به ساختن دامنه‌ی گسترده‌ای از ارتباطات می‌دهد؛ چیزی که برای یاد گرفتن مهارت‌هایی مثل نواختن پیانو بسیار ارزشمند است، حتی اگر به قیمت کاهش کارایی سرعت عبور اطلاعات تمام شود.

فاز دوم

بین ۹ تا ۳۲ سالگی، الگو تقریبا برعکس می‌شود؛ تغییری که احتمالا با شروع بلوغ و اثر تغییرات هورمونی بر رشد مغز گره خورده: دکتر موزلی پژوهشگر ارشد این مطالعه می‌گوید: «از یک جایی به بعد، مغز شروع می‌کند به بهینه‌کردن این ارتباط‌ها. مسیرها کوتاه‌تر می‌شوند و اطلاعات سریع‌تر از نقطه‌ای به نقطهٔ دیگر منتقل می‌شوند.» این دگرگونی می‌تواند زمینه‌ساز رشد مهارت‌هایی مثل برنامه‌ریزی، تصمیم‌گیری و همچنین تقویت عملکردهای شناختی مانند حافظه‌ باشد.

فاز سوم

طولانی‌ترین دوره‌ی عمر مغز است و از حدود ۳۲ تا ۶۶ سالگی ادامه دارد. موزلی می‌گوید: «در این بازه هم مغز همچنان در حال تغییر است، اما شدت این تغییرات خیلی کمتر شده.» در این مرحله، کارایی ارتباط بین نواحی مغزی دوباره به‌تدریج رو به کاهش می‌گذارد. او توضیح می‌دهد: «هنوز دقیقا نمی‌دانیم چه چیزی باعث این تغییر جهت می‌شود؛ ولی دهه‌ی سوم زندگی معمولا با تغییرات بزرگ سبک زندگی  مثل بچه‌دار شدن، تشکیل خانواده و… همراه است و ممکن است این‌ها بی‌تاثیر نباشند.» کاتیا روبیا از کینگز کالج لندن هم معتقد است که شاید بخش مهم این روند، فقط نتیجه «فرسودگی و استهلاک عمومی بدن» باشد.

فاز چهارم

از حدود ۶۶ تا ۸۳ سالگی، یافته‌ها نشان داد که ارتباط میان نورون‌ها در «داخل» هر ناحیه‌ی مغز نسبت‌ به ارتباط «بین نواحی» مختلف، پایدارتر است. موزلی می‌گوید: «این نکته جالب است، چون دقیقا در همین بازه زمانی است که ریسک دمانس و همچنین مشکلات عمومی سلامت افزایش پیدا می‌شود.

فاز پنجم

از ۸۳ تا ۹۰ سالگی، ارتباط میان نواحی مختلف مغز ضعیف‌تر می‌شود و بیشتر رفت‌وآمد اطلاعات از طریق «هاب‌ها» یا گره‌هایی انجام می‌گیرد که چندین ناحیه را به هم وصل می‌کنند. موزلی می‌گوید: «این الگو نشان می‌دهد در این مرحله منابع کمتری برای حفظ همه‌ی این ارتباط‌ها در دسترس است؛ بنابراین مغز به‌طور فزاینده‌ای روی چند ناحیه‌ی مشخص به‌عنوان هاب‌های ارتباطی تکیه می‌کند.

شناخت این نوع تغییرات ساختاری در مغز می‌تواند توضیح بدهد چرا بسیاری از اختلال‌های سلامت روان معمولا پیش از ۲۵ سالگی بروز می‌کنند و چرا افراد بالای ۶۵ سال به‌طور ویژه در معرض خطر دمانس قرار دارند.

https://www.newscientist.com/article/2505656-your-brain-undergoes-four-dramatic-periods-of-change-from-age-0-to-90

#سلامت #طول_عمر #مغز #دمانس

@updatemd
@LifeDefender | 327

معرفی چند کتاب در حوزه کاروکسب و رشد شخصی. بازاریابی، تبلیغات، رهبری، مدیریت، محتوا / حسین طاهری.

لینک کتاب‌ها در قسمت کامنت قرارداده می‌شود.

#کتاب #کاروکسب #رهبری #مدیریت #فروش #بازاریابی #تبلیغات #استراتژی

@LifeDefender | 328

ترکیب رژیم مدیترانه‌ای و ورزش راهی موثر برای پیشگیری از دیابت نوع ۲ است

رژیم مدیترانه‌ای بر مصرف میوه، سبزی، غلات کامل، حبوبات، مغزها و روغن زیتون خالص تاکید دارد و میزان مصرف گوشت قرمز و قندهای تصفیه‌شده در آن بسیار محدود است

مطالعه‌‌ای گسترده در اسپانیا نشان می‌دهد که پایبندی به رژیم مدیترانه‌ای کم‌کالری در کنار ورزش منظم و دریافت مشاوره منظم متخصص تغذیه می‌تواند خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را در افراد میانسال و سالمند دارای اضافه‌وزن یا چاق، تا ۳۱ درصد کاهش دهد.

به‌ گزارش سی‌ان‌‌ان، این مطالعه که روز دوشنبه در نشریه سالنامه پزشکی داخلی (Annals of Internal Medicine) منتشر شد، نشان داد افرادی که رژیم مدیترانه‌ای کم‌کالری را رعایت کردند و روزانه به میزان متوسط ورزش می‌کردند و برای کاهش وزن از مشاوره‌های حرفه‌ای بهره می‌گرفتند، در مقایسه با کسانی که فقط رژیم مدیترانه‌ای را رعایت می‌کردند، ۳۱ درصد کمتر در معرض ابتلا به دیابت نوع ۲ قرار داشتند.

دکتر فرانک هو، استاد تغذیه و اپیدمیولوژی و رئیس دانشکده تغذیه دانشگاه هاروارد در بوستون، دراین‌باره گفت:

«پژوهش ما نشان می‌دهد تغییرات کوچک اما پایدار در رژیم غذایی و سبک زندگی می‌تواند از میلیون‌ها مورد ابتلا به دیابت نوع ۲ در جهان جلوگیری کند.»

دکتر هو توضیح داد که این کاهش ۳۱ درصدی به احتمال زیاد حاصل ترکیب بهبود کیفیت رژیم غذایی، افزایش فعالیت بدنی و کاهش وزن است و افزود: «درصد چربی بدن، به‌ویژه چربی احشایی (چربی شکمی) گروه مداخله هم به میزان قابل‌توجهی کاهش یافت و شاخص توده بدنی آن‌ها نیز بهتر شد. این نشان می‌دهد که نه فقط کاهش وزن، بلکه بهبود ترکیب بدنی هم در کاهش خطر دیابت نقش داشت.»

دکتر کریستوفر گاردنر، استاد پزشکی دانشگاه استنفورد که در این مطالعه حضور نداشت، هم می‌گوید این نتایج در نگاه اول ممکن است «معمولی» به نظر برسند، چون سال‌ها است می‌دانیم که کاهش کالری دریافتی، رعایت رژیم گیاه‌محور با چربی‌های سالم و ورزش می‌تواند مانع دیابت شود، اما یافته‌های جدید شگفت‌انگیزند. من در مطالعات مشابه معمولا می‌ببینم که تغییرات در یک سال اول ایجاد می‌شوند اما به‌تدریج از بین می‌روند زیرا بیشتر افراد در ایجاد این تغییرات موفق نیستند و اگر هم موفق شوند، در حفظ آن‌ها ناکام می‌مانند. آنچه شگفت‌انگیز است، پایبندی شش‌ساله به این تغییرات است، با بازگشت بسیار اندک به عادت‌های قبلی. این شرکت‌کنندگان تغییراتی پایدار در سبک زندگی خود ایجاد کردند.»

👈جزییات پژوهش در کامنت

رژیم مدیترانه‌ای چیست؟
رژیم مدیترانه‌ای بیشتر یک سبک تغذیه و زندگی است تا یک رژیم محدودکننده. این رژیم بر مصرف میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات، دانه‌ها و مغزها و استفاده گسترده از روغن زیتون بکر به‌جای کره و چربی‌های حیوانی تاکید دارد و مصرف گوشت قرمز و غذاهای فراوری‌شده در آن محدود و خوردن ماهی‌های روغنی سرشار از امگا ۳ در کنار تخم‌مرغ، لبنیات و مرغ کم است.

پژوهشگران تاکید کردند کاهش وزن این افراد در طول شش سال تنها حدود ۳ تا ۴ درصد بود، اما همین کاهش اندک همراه با بهبود ترکیب بدنی و ورزش منظم توانست اثری بلندمدت در پیشگیری از دیابت نوع ۲ داشته باشد. آنچه به گفته دکتر هو، نشان می‌دهد حتی تغییرات کوچک اما پایدار در رژیم غذایی و سبک زندگی هم می‌تواند اثر چشمگیری بر سلامتی داشته باشد.

https://www.independentpersian.com/node/416324/%2F

#سلامت #سبک_زندگی #تغذیه #روغن_زیتون #رژیم_غذایی_مدیترانه‌ای #ورزش #ورزش_هوازی #ورزش_قدرتی #دیابت

@LifeDefender | 329

دو مطلب درباره اثرات مخرب اضطراب مزمن در انسان.

▪️وقتی کودکی در محیطی پر از تنش، فریاد یا بی‌ثباتی بزرگ می‌شود، ذهنش یاد می‌گیرد که پیش از هر کاری، «امنیت» را بسنجد، نه «احتمال کشف» را.

در چنین فضایی، مغز کودک وارد حالت بقا می‌شود؛ حالتی که در آن کنجکاوی خاموش می‌شود، خلاقیت می‌میرد و تنها چیزی که باقی می‌ماند، مراقبت افراطی از خود است.

اما کودکی که در آرامش و پذیرش رشد می‌کند، جهان را میدان بازی می‌بیند، نه میدان خطر. دستش را به‌سوی ناشناخته‌ها دراز می‌کند، چون در عمق وجودش مطمئن است که «امن است».

وقتی امنیت عاطفی فراهم باشد، کنجکاوی زنده می‌ماند — و همین کنجکاوی، ریشه‌ی یادگیری، عشق و خلاقیت است.

▪️اثرات اضطراب و حالت هشدار و آماده‌باش دائم بر مغز

چطور زندگی در حالت آماده‌باش دائم، ذهن انسان را فرسوده، خلاقیت را خاموش و روابط را سرد می‌کند؟

خواندن مطلب

#سلامت #مغز #ذهن #شناخت #فرسودگی_شناختی #توجه #تمرکز #تفکر #خلاقیت #نوآوری #خلاقیت_و_نوآوری #اینترنت #شبکه‌های_اجتماعی #روابط_خانوادگی #روابط_عاطفی #روابط_اجتماعی #اقتصاد #سیاست

@pezeshkweblog
@UTpsychologic
@LifeDefender | 330

رژیم مدیترانه‌ای خطر آلزایمر را در افراد مستعد به ابتلا کاهش می‌دهد.

دلیل اثر چشمگیر رژیم مدیترانه‌ای این است که افراد در معرض خطر ژنتیکی آلزایمر، الگوهای متابولیکی ویژه‌ای دارند که به‌طور مستقیم به کیفیت مواد مغذی واکنش نشان می‌دهد.

پژوهشی تازه نشان می‌دهد پیروی از رژیم غذایی مدیترانه‌ای می‌تواند خطر زوال عقل را در افراد حامل ژن پرخطر ای‌پی‌او‌ئی۴ (APOE4) تا ۳۵ درصد کاهش دهد. یافته‌های اخیر این امید تازه را ایجاد کرده است که تغییر در سبک زندگی حتی می‌تواند به افراد حامل دو نسخه از این ژن‌ــ که بیشترین خطر ابتلا به آلزایمر را دارند‌ــ نیز در جلوگیری از ابتلا به این بیماری، کمک‌کننده باشد.

به گزارش سی‌ان‌ان، یک مطالعه گسترده که بیش از پنج هزار و ۷۰۰ نفر را در طول ۳۴ سال دنبال کرد، دریافت خطر ابتلا به زوال عقل در کسانی که از رژیم مدیترانه‌ای پایه شامل مصرف فراوان سبزیجات، میوه‌ها، مغزها، غلات کامل، حبوبات، ماهی و روغن زیتون و در عین حال مصرف اندک الکل، گوشت قرمز و گوشت‌های فراوری‌شده، پیروی می‌کنند، کاهش می‌یابد.

به گفته یوکسی لیو، نویسنده اصلی این پژوهش از بیمارستان بریگهام و دانشکده پزشکی هاروارد، بیشترین فایده این رژیم در میان افرادی با ژن ای‌پی‌او‌ئی۴ به‌ویژه دارندگان دو نسخه از آن مشاهده شد و پیروی از رژیم مدیترانه‌ای احتمال ابتلا به زوال عقل را در این گروه، ۳۵ درصد کاهش داد. رعایت دقیق‌تر رژیم این خطر را از این هم کمتر کرد.

یکی دیگر از یافته‌های کلیدی هم این بود که افراد دارای ژن ای‌پی‌او‌ئی۴ الگوهای متابولیکی متفاوتی دارند و به مواد مغذی سالم موجود در رژیم مدیترانه‌ای واکنش محسوس‌تری نشان می‌دهند. بهبود همین فرایندهای متابولیک، از تنظیم قند خون و تولید انرژی گرفته تا ترمیم بافت‌های عصبی‌، می‌تواندکاهش قابل‌توجه خطر زوال عقل در این گروه را توضیح دهد.

دکتر ریچارد آیزاکسون، متخصص مغز و اعصاب و مدیر تحقیقات موسسه بیماری‌های تخریب‌گر عصبی در فلوریدا، این را «خبری فوق‌العاده مهم» توصیف می‌کند و معتقد است: «نتیجه می‌تواند این باور رایج را که داشتن دو نسخه از ژن ای‌پی‌او‌ئی۴ به‌معنای ابتلای قطعی به آلزایمر است تغییر دهد.» او تاکید کرد: «ژن‌ها الزاما تقدیر ما نیستند.»

البته این نخستین مطالعه در این زمینه نیست. بررسی بیش از ۶۰ هزار نفر در بریتانیا در سال ۲۰۲۳ هم نشان داد پایبندی بیشتر به رژیم مدیترانه‌ای خطر زوال عقل را تا ۲۳ درصد کاهش می‌دهد. مطالعه دیگری در همان سال نیز دریافت مصرف غذاهای رژیم مدیترانه‌ای و رژیم مایند (MIND) احتمال ایجاد پلاک‌های آمیلوئید و گره‌های پروتئینی مرتبط با آلزایمر در مغز را تقریبا ۴۰ درصد کاهش می‌دهد.

نمونه‌های بالینی نیز این اثر را تایید کرده‌اند. سایمون نیکولز، بیماری با دو نسخه از ای‌پی‌او‌ئی۴، با تغییر رژیم غذایی، افزایش ورزش، کاهش استرس و بهبود خواب توانست طی یک سال، سطح پروتئین‌های مرتبط با آلزایمر را در خون خود کاهش دهد و حتی در اسکن مغز او افزایش حجم هیپوکامپ‌ــ مرکز حافظه‌ــ مشاهده شد.

https://edition.cnn.com/2025/08/25/health/mediterranean-diet-dementia-apoe4-wellness

https://www.independentpersian.com/node/416347/%2F


#مرتبط_با_کتاب_مانایی (لینک) #سلامت #تغذیه #رژیم_غذایی_مدیترانه‌ای #رژیم_غذایی_مایند #ژن #ژن_ای‌پی‌او‌ئی۴ #زوال_عقل #آلزایمر #سبزیجات #میوه‌ #مغزی‌جات #خشکبار #غلات_کامل #حبوبات #ماهی #روغن_زیتون #الکل #گوشت #غذای_فوق‌فرآوری

@LifeDefender | 331

طبق پروتکل همیشگی «من به هیچ‌کس برنامه نمیدم»، در هرزمینه‌ای. از تحصیل تا ازدواج تا مهاجرت تا مبارزه تا مقاومت تا حتی سفر، و خرید. فقط یک‌بار یک توصیه تغذیه‌ای کردم، و اون هم خوردن آب بود [در پایان این مطلب]، که فکر نمی‌کنم کسانی که بش عمل کرده‌اند ازون موقع تا الان، پشیمان شده باشند. الان یک پیوست به اون اضافه می‌کنم، و اون نخوردن خوراکی‌های داغه، که شامل نوشیدنی‌ها هم میشه. این هم مثل آب خیلی بدیهی به نظر میرسه، ولی ازونجایی که متوجه نمیشیم به چه چیزهایی عادت پیدا کرده‌ایم، متوجه نمیشیم با بدن‌مون چه می‌کنیم. این روزها به ندرت میشه کسی رو پیدا کرد که از اذیت‌های معده‌ش شکایت نکنه، و خیلی ازون اذیت‌شدن‌ها از خود معده نیست، از رفلاکس اسید معده به ناحیه ابتدایی مریه. ازونجایی که از چند جهت مورد حمله غارتگران ایران قرار گرفته‌ایم، هم روان افراد در معرض تنشه، و هم معده‌شون در معرض غذاهای نامناسب. بنابراین عجیب نیست که رفلاکس گریبان همه رو بگیره. که قطعا باید درمان و یا حداقل مهارش کرد. اما حداقلی‌ترین اقدام اینه که آسیب‌پذیری مری رو با دست خودمون بیشتر نکنیم. وقتی چای یا قهوه یا سوپ داغ میخورید، دارید سلول‌های اون مجرا رو نیم‌پز می‌کنید، بدون اینکه خبر داشته باشید. سپس این سلول‌های ملتهب، در معرض اسیدپاشی قرار می‌گیرند. و بیشتر تخریب میشن. و ناحیه تخریب‌شده باز در معرض مواد داغ قرار می‌گیره، و این چرخه همینطور ادامه پیدا می‌کنه.
متاسفانه برای تست دمای مایعات، لب‌هاشون رو معیار قرار میدن، که معیار درستی نیست. بهترین راه تست استفاده از نی است. اگه مایعی رو با نی بخورید و داغ باشه، یعنی زیادی داغه. و این یعنی باید خیلی صبر کنید که خود این صبر با اعتیاد به کافئین ناهمخوانی داره. ولی باید تحمل کرد.
وقتی کل کشور دشمن بدن شماست، خودتون بش لگد نزنید.

یک توصیه برادرانه

به خاطر بدبختی‌های گوارشیم بم توصیه شد آب زیاد بخورم، و علیرغم میل باطنی این کار رو کردم. و باید الان بگم خاک بر سرم که انقدر دیر اینکارو شروع کردم. شاید از فرط بدیهی بودن مسخره به نظر برسه، ولی مهم‌ترین کاری که در طول روز باید انجام بدید خوردن هشت تا ده لیوان آبه! اصلا نمیخوام مثل تبلیغات داروهای گیاهی، ادعای معجزه بکنم. هیچ معجزه‌ای در کار نیست، آب سرطان رو درمان نمی‌کنه، آنتی‌بیوتیک نیست، ویتامین نیست، خیلی چیزها که لازمه باشند نیست، اما خیلی چیزها رو می‌تونه تغییر بده. این هشت تا ده لیوان آب، کلا منو تغییر داده. همه اعضای آدم یه جور دیگه کار می‌کنند. از سیستم گوارش گرفته تا مغز. حتی با مصرف آب بیشتر، شوخی‌های بیشتری به ذهنم میرسه! (میگن برای بهبود کیفیت رابطه جنسی هم خوبه، ولی من چون در اون حیطه فعالیتی ندارم قاعدتا نمی‌تونم نظری بدم، ولی  ندید می‌تونم بگم بی‌تأثیر نیست). یک عمر بدن رو در عطش نگه داشتم و خبر نداشتم. الان چنان ایمانی به آب پیدا کردم که معتقدم تمام مسئولین مملکت باید قبل از تصدی هر پستی، چک بشن که آیا به اندازه کافی آب می‌خورن یا نه. چون مطمئنم اونایی که کم میخورن تصمیمات غلط بیشتری می‌گیرند.
خلاصه اوصیکم بالماء!

#سلامت #تغذیه #آب #نوشیدنی #غذا #خوراک #داغ #گرم

@anarchonomy
@LifeDefender | 332

کتاب «جغرافیای تفکر» نوشته دکتر ریچارد ای. نیسبت ترجمه حمیرا برزیده، نشر نظری. یکی از مهم‌ترین آثار در زمینه روانشناسی شناختی است که به بررسی ریشه‌های تفاوت در فرآیندهای ذهنی میان آسیایی‌ها و غربی‌ها می‌پردازد. فرضیه اصلی نویسنده این است که ساختارهای اجتماعی و فرهنگی، به طور مستقیم بر نحوه اندیشیدن ما تاثیر می‌گذارند.

👈ادامه مطلب در کامنت + یک مطلب مرتبط دیگر

لینک کتاب در طاقچه:
https://taaghche.com/book/38241

#کتاب #جغرافیای_تفکر #تفکر_انتقادی #علم #دانش #تفکر_علمی #فرهنگ_شرقی #فرهنگ_غربی #شناخت #تفکر #حقیقت #روانشناسی_شناختی

instagram, Link
@LifeDefender | 333

بروزرسانی مطلب...

در قسمت کامنت پست reply شده... تازگی چند مطلب منتشر شده است.

هشدار جدی درباره منیزیم! این مکمل می‌تواند کلیه شما را نابود کند (اگر اشتباه مصرف کنید)

مشاهده ویدیو در کانال یوتیوب دکتر محمد زارعی برای حمایت از تولیدکننده محتوا

فکر می‌کنید منیزیم یک مکمل بی‌خطر است که فقط گرفتگی عضلات را درمان می‌کند؟ سخت در اشتباهید! مصرف اشتباه منیزیم می‌تواند باعث آسیب جدی به کلیه، افت شدید فشار خون و حتی ایست قلبی شود. در این ویدیو، دکتر رازهای پنهان این مکمل محبوب را فاش می‌کند: کدام نوع منیزیم (گلیسینات، مالات، سیترات یا اکساید) برای شما مناسب است، بهترین زمان مصرف آن کیست و چه کسانی هرگز نباید بدون مشورت پزشک سمت آن بروند. قبل از خرید قوطی بعدی، حتماً این ویدیو را ببینید!

#سلامت #تغذیه #منیزیم #منیزیم_گلیسینات #منیزیم_مالات #منیزیم_سیترات #منیزیم_اکساید #عوارض_منیزیم #مکمل_منیزیم #فشار_خون #افت_فشار_خون #کلیه #سلامت_کلیه #گرفتگی_عضله #استرس #اضطراب #تداخل_دارویی

@LifeDefender | 334

استشمام عطر گل رز بخش خاکستری مغز را تقویت می‌کند. پژوهشگران می‌گویند که استنشاق مداوم افشره روغن رز می‌تواند از تحلیل مغز پیشگیری و روند زوال عقل را کندتر کند.

پژوهشگران ژاپنی دریافته‌اند که استنشاق مداوم رایحه گل رز نه‌تنها خلق‌وخو و حافظه را بهبود می‌بخشد، که حجم ماده خاکستری مغز را نیز افزایش می‌دهد؛ کشفی که امیدهایی تازه برای پیشگیری از آلزایمر و زوال عقل ایجاد کرده است.

به گزارش پژوهشگران دانشگاه کیوتو و دانشگاه تسوکوبا در ژاپن، ۲۸ زن داوطلب به مدت یک ماه قسمتی از لباس‌هایشان را به افشره روغن معطر گل رز آغشتند، در مقابل، ۲۲ نفر در گروه کنترل فقط آب به لباسشان زدند. نتایج اسکن‌های تصویربرداری ام‌آر‌ای (MRI) نشان داد که حجم ماده خاکستری مغز، به‌ویژه در ناحیه قشر کمربندی خلفی یا «پی‌سی‌سی»‌ (‌PCC‌)، در افرادی که رایحه رز را استنشاق کرده بودند افزایش یافته است.

هرچند افزایش حجم ماده خاکستری مغز الزاما به معنای افزایش توانایی‌های ذهنی نیست، اما این یافته‌ها می‌توانند در پیشگیری یا کند کردن روند تحلیل‌ مغزی، ازجمله در بیماری‌هایی مانند زوال عقل، تاثیرگذار باشند. پژوهشگران در مقاله خود نوشتند: «این نخستین پژوهشی است که نشان می‌دهد استنشاق مداوم یک رایحه، به‌ویژه افشره روغن رز، می‌تواند ساختار مغز را تغییر دهد.»

پیش‌تر پژوهش‌ها نشان داده بود که بوها می‌توانند حافظه و عملکرد شناختی را بهبود بخشند، اما هدف این پژوهش بررسی اثرات بلندمدت بود؛ اینکه آیا تحریک مداوم حس بویایی، می‌تواند تغییرات قابل‌سنجشی در ساختار مغز ایجاد کند یا نه.

وبسایت علمی ساینس‌الرت (ScienceAlert) با استناد به این نتایج می‌نویسد، افزایش ماده خاکستری در بخش‌های مختلف مغز یکسان نیست. تغییر اندکی در آمیگدال، که مسئول پردازش هیجان‌ها است، و قشر اوربیتوفرونتال، جایی که بوهای خوشایند پردازش می‌شوند، مشاهده شد، اما در ناحیه قشر کمربندی خلفی یا «پی‌سی‌سی»‌، که با حافظه و تداعی مرتبط است، افزایش چشمگیری ثبت شد.

پژوهش‌های گذشته نیز نشان داده است که آمیگدال در افرادی که سیستم بویاییشان اختلال دارد کمتر فعال می‌شود، در حالی که «پی‌سی‌سی» فعالیت بیشتری نشان می‌دهد. مغز به نوعی برای جبران تلاش می‌کند. پژوهشگران احتمال می‌دهند که همین پدیده در این پژوهش نیز رخ داده باشد، چون رایحه رز اغلب به مشام می‌رسد و دور از دسترس نیست، آمیگدال نیازی به هشدار مداوم ندارد، اما «پی‌سی‌سی» باید مدام آن را پردازش و در حافظه ذخیره کند.

به گفته پژوهشگران: «پی‌سی‌سی درگیر فرایندهای تداعی حافظه-بو، بازیابی خاطرات مرتبط با بو و حافظه معنایی است. در این پژوهش‌، پی‌سی‌سی که وظیفه پردازش خاطرات بویایی را دارد، فعال‌تر از آمیگدال بود که صرفا مسئول دریافت بو است.» با این حال، مشخص کردن دقیق علت افزایش ماده خاکستری دشوار است.

احتمال دیگری که پژوهشگران مطرح می‌کنند این است که شاید مغز بوی رز را ناخودآگاه ناخوشایند طبقه‌بندی کرده باشد و همین امر باعث شود فرایندهای تنظیم هیجان، پی‌سی‌سی را بیشتر درگیر کند و درنتیجه این بخش رشد کند.

محققان این پژوهش، که در «نشریه مطالعات مغز»‌ (Brain Research Bulletin) منتشر شده است، امیدوارند یافته‌های آنها بتواند به توسعه رایحه‌درمانی کمک کند و سلامت روان و انعطاف‌پذیری مغز را بهبود بخشد. برای مثال، افزودن رایحه به لباس، استفاده از عطر یا کرم بعد از اصلاح روشی ارزان، ساده و بالقوه مفید برای تقویت مغز به شمار می‌آید.

این نتایج ممکن است در آینده، با انجام آزمایش‌های بیشتر روی رایحه‌های گوناگون و گروه‌های بزرگ‌تر، در کاهش خطر زوال عقل موثر باشد، چراکه «پی‌سی‌سی» در بیماران مبتلا به آلزایمر کوچک می‌شود و تحریک مداوم آن با عطر شاید راهی برای فعال و سالم نگه داشتن آن باشد. پژوهشگران می‌گویند که استنشاق مداوم افشره روغن رز می‌تواند از تحلیل مغز پیشگیری و روند زوال عقل را کندتر کند.

https://www.yahoo.com/news/articles/smelling-one-specific-scent-boost-190023228.html

#سلامت #بو #گل_رز #مغز #زوال_عقل #آلزایمر

@LifeDefender | 335

هشدار پژوهشگران درباره خطرات تماشای ویدیوهای کوتاه؛ آیا «فسیل شدن مغز» واقعی است؟

با وجود اینکه هنوز تحقیقات در مورد اثرات بلندمدت مصرف ویدیوهای کوتاه کامل نیست، پژوهش‌های اخیر نشان‌دهنده ارتباط‌های نگران کننده‌ای میان این نوع محتوا و اختلالات شناختی و روانی است.

با گسترش سلطه ویدیوهای کوتاه در شبکه‌های اجتماعی، پژوهشگران تلاش می‌کنند بفهمند این فرمت بسیار جذاب و الگوریتم‌محور چگونه ممکن است مغز را تغییر دهد.

از تیک‌تاک گرفته تا ریلز اینستاگرام و یوتیوب‌شورتز، ویدیوهای کوتاه اکنون بخش جدایی‌ناپذیر تقریبا هر پلتفرم آنلاین شده‌اند. اما پژوهش‌ها به‌طور فزاینده‌ای نشان می‌دهند که مصرف زیاد این نوع محتوا با مشکلات تمرکز و ضعف در کنترل تکانه مرتبط است.
این یافته‌ها، هرچند اولیه، بازتاب نگرانی‌های گسترده درباره چیزی است که در اینترنت «فسیل شدن مغزی» (brain rot) نام گرفته؛ اصطلاحی که انتشارات دانشگاه آکسفورد آن را «افت وضعیت ذهنی یا شناختی فرد» تعریف و حتی آن را به‌عنوان «واژه سال ۲۰۲۴» انتخاب کرده بود.

طبق یک مرور سیستماتیک در سپتامبر، که ۷۱ مطالعه و حدود ۱۰۰ هزار شرکت‌کننده را بررسی کرده، مصرف زیاد ویدیوهای کوتاه با کاهش توانایی‌های شناختی، به‌ویژه توجه و مهار تکانه، مرتبط بوده است. این نتیجه بر اساس آزمون‌های رفتاری و داده‌های خوداظهاری به دست آمده است.

این بررسی همچنین بین مصرف زیاد ویدیوهای کوتاه و افزایش افسردگی، اضطراب، استرس و احساس تنهایی ارتباط یافته است. در مقاله‌ای دیگر در اکتبر، که ۱۴ مطالعه را خلاصه می‌کرد، ارتباط مشابهی میان مصرف زیاد و کاهش تمرکز و همچنین عملکرد ضعیف‌تر تحصیلی گزارش شد.

اما آیا این به معنای قطعیت خطر است؟

برخی پژوهشگران هشدار می‌دهند که تصویر بلندمدت هنوز قابل‌داوری نیست.
جیمز جکسون، متخصص عصب‌روان‌شناسی در دانشگاه وندربیلت، می‌گوید در تاریخ همیشه موج‌هایی از نگرانی نسبت به فناوری‌های نو وجود داشته است؛ از بازی‌های ویدیویی گرفته تا کنسرت‌های الویس پریسلی. با این حال وی تاکید می‌کند که نباید شتاب‌زده قضاوت کرد، اگرچه نگرانی‌ها را هم بی‌اساس نمی‌داند: «این تصور که تنها آدم‌های غرغرو نگران این مسائل‌اند، ساده‌انگارانه است.»
او می‌گوید شواهد فعلی نشان می‌دهد مصرف زیاد ویدیوهای کوتاه می‌تواند اثرات مضر بر مغز داشته باشد، اما باید بدانیم این اثرات دقیقا چگونه ایجاد می‌شوند، چه کسانی آسیب‌پذیرترند و آیا تغییرات برگشت‌پذیر هستند یا نه.

در آمریکا تشخیص اختلال کم‌توجهی-بیش‌فعالی (اختلال کم‌توجهی-بیش‌فعالی) رو به افزایش است. طبق گزارش سازمان کنترل بیماری‌ها در آمریکا در سال ۲۰۲۲ حدود ۱ نفر از هر ۹ کودک تشخیص اختلال کم‌توجهی-بیش‌فعالی گرفته است.
کیت رابرت هد، دانشجوی دکترا و نویسنده مقاله اکتبر، می‌گوید برخی نشانه‌های این سندروم با اثرات مصرف زیاد ویدیوهای کوتاه شباهت دارد. او می‌پرسد: «آیا ممکن است بخشی از تشخیص‌های جدید این اختلال [اختلال کم‌توجهی-بیش‌فعالی] در واقع نتیجه مصرف زیاد ویدیوهای کوتاه باشد؟»

شواهد جهانی؛ از بریتانیا تا مصر

سه کارشناس به شبکه ان‌بی‌سی گفتند تحقیقات بلندمدت هنوز کم است، اما در کشورهای مختلف، از بریتانیا تا اردن، عربستان سعودی و مصر، مطالعاتی انجام شده که ارتباط میان مصرف زیاد ویدیوهای کوتاه و مشکلاتی مثل اختلال تمرکز، اختلال حافظه و خستگی شناختی را نشان می‌دهد.

اما این مطالعات رابطه علت و معلولی را ثابت نمی‌کنند و بیشتر «مقاطع زمانی» را بررسی کرده‌اند، نه روندهای بلندمدت را.

دکتر نیدی گوپتا، فوق‌تخصص غدد کودکان و پژوهشگر اثرات زمان ‌تماشا (screen time)، می‌گوید باید به سالمندان هم توجه کرد چون آن‌ها زمان بیشتری دارند و درک کمتری از شبکه‌های اجتماعی و در نتیجه ممکن است در برابر این محتوا آسیب‌پذیر باشند.

او اضافه می‌کند شاید سال‌ها طول بکشد تا بفهمیم آیا تغییرات شناختی ناشی از این محتوا برگشت‌پذیر‌اند یا نه. وی اما نگران است که این نوع مصرف، شکلی جدید از اعتیاد ایجاد کرده باشد: «مثل این است که بازی‌های ویدیویی و تلویزیون را روی استروئید گذاشته باشی.» خانم گوپتا می‌گوید: «شاید هنوز برای اعلام یک خطر قطعی جهانی زود باشد، اما اگر ظرف ۵ تا ۱۰ سال شواهد قوی‌تری نبینیم، من شگفت‌زده می‌شوم.»

جکسون اما معتقد است ویدیوهای کوتاه همیشه بد نیستند و می‌توانند فرصت‌هایی برای یادگیری و ساختن جامعه آنلاین فراهم کنند؛ مسئله، تعادل است: «اگر این محتوا فرد را از فرصت‌های سالم‌تر دور کند یا او را منزوی کند، آن وقت است که مشکل ایجاد می‌شود.»

Link

#سلامت #مغز #تمرکز #توجه #حافظه #یادگیری #شناخت #خستگی_شناختی #اختلال_کم_توجهی #اختلال_بیش_فعالی #فسردگی #اضطراب #استرس #تنهایی #محتوا #شبکه‌های_اجتماعی #ویدیوی_کوتاه

@LifeDefender | 336

کتاب‌های مرجع معرفی شده توسط حسین طاهری در بخش‌های مختلف کاروکسب:

👈 نام هر کتاب قابل کپی است. شاید همین قابلیت، احتمال خواندن کتاب را افزایش دهد و باعث تغییراتی شود.

کتاب اصول بازاریابی اثر فیلیپ‌کاتلر

کتاب مدیریت محصولات جدید اثر دکتر سی. مرل کرافورد، و دکتر سی.آنتونی دی بِنِدِتو

کتاب اصول و مدیریت بازاریابی خدمات اثر کریستوفر لاولاک

کتاب اصول و شیوه‌های عمل از بازاریابی شرکتی اثر فرانک جی.بینگهام، راجر گومز، پاتریشیا ای.نالز

کتاب فنون مذاکره اثر محمدرضا شبانعلی

کتاب تبلیغات تجاری اثر ویلیام ولز

کتاب طرح کسب و کار موفق اثر روندا آبرامز

کتاب مدیریت استراتژیک برند اثر کوین لین کلر

کتاب تئوری و مسائل اقتصاد خرد اثر دومینیک سالواتوره

کتاب اقتصاد کلان اثر گریگوری منکیو

کتاب کلیات علم اقتصاد اثر گریگوری منکیو

کتاب کج رفتاری اثر ریچارد اچ تیلر

کتاب رهبری کسب‌وکار اثر استفان شوارتزمن

#کتاب #اقتصاد #اقتصاد_خرد #اقتصاد_کلان #اقتصاد_رفتاری #کاروکسب #کارآفرینی #استارتاپ #طرح_کاروکسب #رهبری #مدیریت #مذاکره #بازاریابی⁩ #تبلیغات #مدیریت_محصول

instagram, Link
@LifeDefender | 337

تلگرام به قابلیت Passkey مجهز شد؛ ورود به حساب برای کلاه‌بردارها غیرممکن می‌شود!

یکی از دلایل اینکه حساب‌های تلگرام چپ و راست «هک» می‌شوند و به دست افراد سواستفاده‌گر می‌افتند، امنیت پایین حساب‌ها و بی‌دقتی‌های لحظه‌ای است. مثلا کلاه‌بردار پای تلفن می‌گوید «برای تایید فلان فرایند، کدی که به دست‌تان می‌رسد را بخوانید» و ما هم با حواس‌پرتی، کدی که در اصل برای ورود به حساب تلگرام بوده را می‌خوانیم و عملا اکانت را دو دستی تحویلش می‌دهیم.

حالا تلگرام در آپدیت جدیدش به قابلیت احراز هویت از طریق «پس‌کی | Passkey» مجهز شده که یک لایه امنیتی اضافه است و از شما در برابر این نوع حملات فیشینگ محافظت می‌کند. با این ویژگی، حتی اگر کد ورود را به اشتباه در اختیار کلاه‌بردار بگذارید، همچنان بدون دسترسی فیزیکی به موبایل شما نمی‌تواند وارد حساب شود.

کلید عبور یا Passkey چیست و چرا باید برایمان مهم باشد؟
پس‌کی یک کلید رمزنگاری‌شده و امن است که درون موبایل شما ساخته می‌شود و همان‌جا می‌ماند. این کلید خصوصی هرگز از دستگاه هوشمندتان خارج نمی‌شود و افراد سوء استفاده‌گر بدون حضور فیزیکی شما، راهی برای ورود به حساب‌ها نخواهند داشت.

با فعال‌سازی این ویژگی دیگر لازم نیست منتظر پیامک مخابرات بمانید یا نگران باشید کد ورود دست کسی دیگر بیفتد. در عوض ورود به حساب تنها زمانی امکان‌پذیر می‌شود که دستگاه اثر انگشت یا چهره‌تان را تشخیص دهد، یا خودتان رمزی که برای قفل گوشی گذاشته‌اید را وارد کنید.
چطور Passkey را در تلگرام فعال کنیم؟
برای فعال کردن قابلیت Passkey در تلگرام باید چند گام ساده را دنبال کنید:

۱. مطمئن شوید که جدیدترین نسخه تلگرام (12.2.10) را روی موبایل نصب داشته باشید.

۲. وارد بخش تنظیمات (Settings) تلگرام شوید.

۳. گزینه حریم خصوصی و امنیت (Privacy and Security) را انتخاب کنید.

۴. گزینه Passkeys را بیابید و دکمه ساخت پس‌کی (Create Passkey) را فشار دهید.

۵. در مرحله بعد باید «روش ذخیره‌سازی» کلید امنیتی را انتخاب کنید و نیاز به یک «برنامه مدیریت رمز عبور» یا «پسورد منیجر» دارید. مثلا گوشی‌های سامسونگ به برنامه Samsung Pass مجهز شده‌اند و سایر موبایل‌های اندرویدی هم «گوگل پسورد منیجر» را پیش‌فرض نصب دارند.

روی آیفون‌هایی که iOS 18 به بالا را اجرا می‌کنند هم ابزار Passwords به صورت پیش‌فرض نصب شده که پس‌کی شما را در خود نگه می‌دارد.

البته توصیه ما استفاده از ابزار مدیریت رمز امن و رایگان Bitwarden است که هم روی تمام موبایل‌ها و هم کامپیوتر و مرورگر در دسترس قرار گرفته.

👈آموزش کار با ابزار مدیریت رمز بیت‌واردن روی موبایل (در تنها ۵ دقیقه!) در کامنت

۶. بعد از انتخاب روش ذخیره کلید، برای تایید نهایی، اثر انگشت‌تان را وارد کنید.

به همین راحتی پس‌کی تلگرام فعال می‌شود و دفعه بعد که بخواهید «روی همین دستگاه» وارد تلگرام شوید، کافی‌ست انگشت‌تان را روی سنسور بگذارید یا به دوربین نگاه کنید. حتی اگر کسی گوشی‌ را بدزدد هم بدون دسترسی به اثر انگشت یا دانستن رمز شما نمی‌تواند وارد تلگرام شود. /یونس مرادی

#سواد_اطلاعات_ارتباطات #امنیت #تلگرام

@NooshDaroo_web
@LifeDefender | 338