кПТСР: чемодан с текстами

КПТСР: СТАДИИ ВОССТАНОВЛЕНИЯ

1️⃣ Безопасность.

Со мной было очень плохое. И для начала мне нужно знать: мне не причинят вреда.
Но знаки возможной угрозы - для всех разные.

Если я как клиент понимаю, что влияю на терапевта – мне от этого хорошо или плохо? Мне важно знать, что терапевт меня не сожрёт, как это делали все люди до него - или почувствовать, что я не один?

Должны ли у клиента и терапевта совпадать ценности - или терапевт обязан держать свои взгляды при себе, подальше от клиента? ("это технически невозможно" - "ну и что, пусть старается")

Что с травмой - сразу прорабатывать? Или сначала стабилизировать состояние? "Ноги не нужны. - Хорошо так говорить, когда они есть. - Хорошо." Если навыков справляться с состоянием нет - конечно, они нужны.

Что делать во флэшбэке?

Если я буду во флэшбэке - терапевт даст мне дополнительное время и контакт между сессиями? Это - тоже про безопасность.

Терапевт даёт явные знаки, что меня тут будут беречь тем способом, который нужен мне лично – в разумных пределах.

Одинаково для всех работают на безопасность все чеклисты про тело: вы ели? Спали? Отдыхали? Получаете нужное лечение?

2️⃣ КТО Я? (реконструкция и оплакивание травмы)

Знаю, что я в безопасности - но чувствую себя не ок. Что происходит?

О том, что со мной, говорят чужие истории. Книги про людей, выросших в дисфункциональных семьях. Если кПТСР не связан с детством - тексты про опыт подобной травматизации.

Все это помогает идентифицировать привычный опыт как травматический и отделить его от себя.

Это не я - не ок. Это то, что со мной было - не ок.

Это - моя рука. Это - моя нога. А это - воронка от снаряда.

Терапевт обозначает воронку от снаряда как воронку от снаряда - а не как часть пейзажа.

Как недопустимое.
Не "давайте подумаем, какое детство было у того, кто запустил этот снаряд, и мог ли он действовать по-другому".

Признание ущерба другими людьми - вне терапии. Все формы "Me too" - обнародования "это было и так нельзя с людьми".

Зло существует, и оно должно быть названо злом.

Важна способность терапевта сочувствовать - потому что за осознанием "случилось-недопустимое-и-это-нельзя отменить" - приходит горе.

3️⃣ ЧТО Я ВЫБИРАЮ? (восстановление связей)

О травме и дисфункциональных семьях я уже знаю больше, чем средний терапевт (а может, я и есть терапевт). Раньше это помогало - но сейчас нужно что-то еще.

И тогда кПТСР из инсайта превращается в проект.

Из "это было со мной" - в "я со всем этим живу и действую в настоящем".

Как если бы я взял(а) из детдома ребенка, который орет, тоскует и не спит ночами, не хочет на море, а хочет чего-то непонятного - а я не могу по этому случаю поставить на паузу свою взрослую жизнь, - и ребенка этого запереть дома, чтоб не мешал, тоже не могу.

Как я иду работать, когда у меня четверо таких внутренних детей - каждый из них что? А я что? А они что? А в отношения я как иду?

Много метапозиции - я вижу свои части именно как части.
Очень много действий.

Что я делаю со своей внутренней командой - и что я делаю во внешнем мире, когда я уже знаю, что эта команда есть? Если среди них всегда есть и кто-то ужасно уязвимый, и тот, кто готов объявить злу крестовый поход, и тот, кто вычеркнул это из своей жизни, чтобы выжить, и тот, кто за счастье для всех, и кто угодно ещё.

Как я - со всеми своими частями - обхожусь с другими людьми?

Не только "как влияет на отношения мое кПТСР" - а "что я выбираю".

Не просто "я открыл(а) в себе уязвимость и хочу, чтобы окружающие ее учитывали".
А "как я действую - учитывая свою уязвимость и уязвимость других людей".

Я чувствую связь с собой, миром и другими людьми. И когда теряю ее, то могу снова восстановить - сам(а) или с помощью терапевта.

Не уверена, что это можно считать финалом. Скорее это просто жизнь.

О которой я уже знаю много - и одновременно я ничего не знаю.

All the things I've done and seen
Still, I don't know what life means

All the people living in, living in the world today
Reunited by our love, reunited by our pain
All the things that I've done and I've seen
Still, I don't know, don't know what it means

www.group-telegram.com/ye/cptsd_suitecase.com/105

8.1K viewsedited  Nov 30, 2023 at 16:45

КПТСР: СТАДИИ ВОССТАНОВЛЕНИЯ

1️⃣ Безопасность.

Со мной было очень плохое. И для начала мне нужно знать: мне не причинят вреда.
Но знаки возможной угрозы - для всех разные.

Если я как клиент понимаю, что влияю на терапевта – мне от этого хорошо или плохо? Мне важно знать, что терапевт меня не сожрёт, как это делали все люди до него - или почувствовать, что я не один?

Должны ли у клиента и терапевта совпадать ценности - или терапевт обязан держать свои взгляды при себе, подальше от клиента? ("это технически невозможно" - "ну и что, пусть старается")

Что с травмой - сразу прорабатывать? Или сначала стабилизировать состояние? "Ноги не нужны. - Хорошо так говорить, когда они есть. - Хорошо." Если навыков справляться с состоянием нет - конечно, они нужны.

Что делать во флэшбэке?

Если я буду во флэшбэке - терапевт даст мне дополнительное время и контакт между сессиями? Это - тоже про безопасность.

Терапевт даёт явные знаки, что меня тут будут беречь тем способом, который нужен мне лично – в разумных пределах.

Одинаково для всех работают на безопасность все чеклисты про тело: вы ели? Спали? Отдыхали? Получаете нужное лечение?

2️⃣ КТО Я? (реконструкция и оплакивание травмы)

Знаю, что я в безопасности - но чувствую себя не ок. Что происходит?

О том, что со мной, говорят чужие истории. Книги про людей, выросших в дисфункциональных семьях. Если кПТСР не связан с детством - тексты про опыт подобной травматизации.

Все это помогает идентифицировать привычный опыт как травматический и отделить его от себя.

Это не я - не ок. Это то, что со мной было - не ок.

Это - моя рука. Это - моя нога. А это - воронка от снаряда.

Терапевт обозначает воронку от снаряда как воронку от снаряда - а не как часть пейзажа.

Как недопустимое.
Не "давайте подумаем, какое детство было у того, кто запустил этот снаряд, и мог ли он действовать по-другому".

Признание ущерба другими людьми - вне терапии. Все формы "Me too" - обнародования "это было и так нельзя с людьми".

Зло существует, и оно должно быть названо злом.

Важна способность терапевта сочувствовать - потому что за осознанием "случилось-недопустимое-и-это-нельзя отменить" - приходит горе.

3️⃣ ЧТО Я ВЫБИРАЮ? (восстановление связей)

О травме и дисфункциональных семьях я уже знаю больше, чем средний терапевт (а может, я и есть терапевт). Раньше это помогало - но сейчас нужно что-то еще.

И тогда кПТСР из инсайта превращается в проект.

Из "это было со мной" - в "я со всем этим живу и действую в настоящем".

Как если бы я взял(а) из детдома ребенка, который орет, тоскует и не спит ночами, не хочет на море, а хочет чего-то непонятного - а я не могу по этому случаю поставить на паузу свою взрослую жизнь, - и ребенка этого запереть дома, чтоб не мешал, тоже не могу.

Как я иду работать, когда у меня четверо таких внутренних детей - каждый из них что? А я что? А они что? А в отношения я как иду?

Много метапозиции - я вижу свои части именно как части.
Очень много действий.

Что я делаю со своей внутренней командой - и что я делаю во внешнем мире, когда я уже знаю, что эта команда есть? Если среди них всегда есть и кто-то ужасно уязвимый, и тот, кто готов объявить злу крестовый поход, и тот, кто вычеркнул это из своей жизни, чтобы выжить, и тот, кто за счастье для всех, и кто угодно ещё.

Как я - со всеми своими частями - обхожусь с другими людьми?

Не только "как влияет на отношения мое кПТСР" - а "что я выбираю".

Не просто "я открыл(а) в себе уязвимость и хочу, чтобы окружающие ее учитывали".
А "как я действую - учитывая свою уязвимость и уязвимость других людей".

Я чувствую связь с собой, миром и другими людьми. И когда теряю ее, то могу снова восстановить - сам(а) или с помощью терапевта.

Не уверена, что это можно считать финалом. Скорее это просто жизнь.

О которой я уже знаю много - и одновременно я ничего не знаю.

All the things I've done and seen
Still, I don't know what life means

All the people living in, living in the world today
Reunited by our love, reunited by our pain
All the things that I've done and I've seen
Still, I don't know, don't know what it means

BY кПТСР: чемодан с текстами