Трудно вести дневник регулярно? Забываете записывать мысли, эмоции или цели, а со временем заметки превращаются в хаос?
Нейросеть может стать вашим партнером: она задаст вопросы, предложит техники для рефлексии, а также поможет фиксировать привычки и цели!
Промпты для ведения дневника:
1️⃣Экспрессивное письмо (работа с эмоциями)
Подробно объясни технику экспрессивного письма: правила (5–20 минут, без редактуры), структура (описание события → эмоции → физические реакции → что я хочу изменить) и пример записи. Добавь совет, как часто ее использовать и что делать с записью потом.
2️⃣Трекер привычек
Составь простую таблицу на неделю, где можно отмечать выполнение привычек: зарядка, чтение, вода. Добавь короткие мотивирующие фразы на каждый день.
3️⃣ Рефрейминг и благодарности
Подскажи 5 вопросов, которые помогут превратить неприятный опыт в уроки или ресурсы. Попроси дополнительно записать 3 вещи, за которые я благодарен в этой ситуации, и объясни, как это снижает напряжение.
4️⃣Цели и фокус
Помоги выбрать 3 главные цели на неделю. Разбей их на маленькие шаги и предложи способ фиксировать прогресс в дневнике.
✏️Дневник готов к использованию! Но вы можете продолжать работу с ИИ: получать новые вопросы для размышлений, анализировать свои эмоции, отслеживать привычки и цели. Постепенно хаос мыслей превратится в ясную структуру и порядок.
А вы ведете дневник?
❤️ — да, регулярно 🔥 — хочу начать, но не получается 👀 — постоянно пробую, но бросаю...
Трудно вести дневник регулярно? Забываете записывать мысли, эмоции или цели, а со временем заметки превращаются в хаос?
Нейросеть может стать вашим партнером: она задаст вопросы, предложит техники для рефлексии, а также поможет фиксировать привычки и цели!
Промпты для ведения дневника:
1️⃣Экспрессивное письмо (работа с эмоциями)
Подробно объясни технику экспрессивного письма: правила (5–20 минут, без редактуры), структура (описание события → эмоции → физические реакции → что я хочу изменить) и пример записи. Добавь совет, как часто ее использовать и что делать с записью потом.
2️⃣Трекер привычек
Составь простую таблицу на неделю, где можно отмечать выполнение привычек: зарядка, чтение, вода. Добавь короткие мотивирующие фразы на каждый день.
3️⃣ Рефрейминг и благодарности
Подскажи 5 вопросов, которые помогут превратить неприятный опыт в уроки или ресурсы. Попроси дополнительно записать 3 вещи, за которые я благодарен в этой ситуации, и объясни, как это снижает напряжение.
4️⃣Цели и фокус
Помоги выбрать 3 главные цели на неделю. Разбей их на маленькие шаги и предложи способ фиксировать прогресс в дневнике.
✏️Дневник готов к использованию! Но вы можете продолжать работу с ИИ: получать новые вопросы для размышлений, анализировать свои эмоции, отслеживать привычки и цели. Постепенно хаос мыслей превратится в ясную структуру и порядок.
А вы ведете дневник?
❤️ — да, регулярно 🔥 — хочу начать, но не получается 👀 — постоянно пробую, но бросаю...
To that end, when files are actively downloading, a new icon now appears in the Search bar that users can tap to view and manage downloads, pause and resume all downloads or just individual items, and select one to increase its priority or view it in a chat. But Kliuchnikov, the Ukranian now in France, said he will use Signal or WhatsApp for sensitive conversations, but questions around privacy on Telegram do not give him pause when it comes to sharing information about the war. "The argument from Telegram is, 'You should trust us because we tell you that we're trustworthy,'" Maréchal said. "It's really in the eye of the beholder whether that's something you want to buy into." The War on Fakes channel has repeatedly attempted to push conspiracies that footage from Ukraine is somehow being falsified. One post on the channel from February 24 claimed without evidence that a widely viewed photo of a Ukrainian woman injured in an airstrike in the city of Chuhuiv was doctored and that the woman was seen in a different photo days later without injuries. The post, which has over 600,000 views, also baselessly claimed that the woman's blood was actually makeup or grape juice. The original Telegram channel has expanded into a web of accounts for different locations, including specific pages made for individual Russian cities. There's also an English-language website, which states it is owned by the people who run the Telegram channels.
from ye
