صحة وعافية

#سنة_نبوية #بركة_وشفاء

- روى البخاري ومسلم من حديث سعد بن أبي وقاص -رضي الله عنه- أن النبي صلى الله عليه وسلم قال: من تصبح كل يوم سبع تمرات عجوة، لم يضره في ذلك اليوم سم، ولا سحر. شرح الحديث.
- روى أبو داود في سننه من حديث أبي هريرة رضي الله عنه أن النبي صلى الله عليه وسلم قال: «نِعْمَ سَحُورُ الْمُؤْمِنِ التَّمْرُ» شرح الحديث
- روى الإمام أحمد في مسنده من حديث أنس بن مالك رضي الله عنه، قال: كَانَ رَسُولُ اللهِ صلى الله عليه وسلم يُفْطِرُ عَلَى رُطَبَاتٍ قَبْلَ أَنْ يُصَلِّيَ، فَإِنْ لَمْ يَكُنْ رُطَبَاتٌ فَتَمَرَاتٌ، فَإِنْ لَمْ يَكُنْ تَمَرَاتٌ حَسَا حَسَوَاتٍ مِنْ مَاءٍ . شرح الحديث.
- روى مسلم في صحيحه من حديث عائشة رضي الله عنها أن النبي صلى الله عليه وسلم قال: «إِنَّ فِي عَجْوَةِ الْعَالِيَةِ شِفَاءً أَوْ إِنَّهَا تِرْيَاقٌ أَوَّلَ الْبُكْرَةِ» شرح الحديث.
- روى مسلم في صحيحه من حديث عائشة رضي الله عنها أن النبي صلى الله عليه وسلم قال: «يَا عَائِشَةُ! بَيْتٌ لَا تَمْرَ فِيهِ جِيَاعٌ أَهْلُهُ، يَا عَائِشَةُ! بَيْتٌ لَا تَمْرَ فِيهِ جِيَاعٌ أَهْلُهُ أَوْ جَاعَ أَهْلُهُ». قَالَهَا مَرَّتَيْنِ أَوْ ثَلَاثًا. شرح الحديث.

هذه بعض من الأحاديث الصحيصة الواردة في فضل التمر والرطب والعجوة, وبما أننا في أيام صيام ومن المعروف والمشهور بين جميع المسلمين في كل مكان "الإفطار على التمر سنة نبوية" إلا أنه يتردد ما يعكس صحة ذلك, وهذا إما جهلا علميا تجريبيا أو زندقة دينية من المشككون في السنة النبوية والطاعنين بها. فيكثر الحدث عن عدم الإفطار على التمر لأنه من السكريات والسكريات ترفع نسبة السكر في الدم بسرعة وقد يصاب الإنسان بالسكر, لذا دعونا نُفصل في هذا الأمر ما فوائد التمر وما الكمية المناسبة لكل فرد حسب حالته وهل نفطر عليه أم لا.

🔻فوائد الإفطار على التمر بعد الصيام:
• التمر يزود الجسم بمصدر فوري للطاقة بعد فترة الصيام، لاحتوائه على نسبة عالية (اكثر من 60% من وزن التمر) من السكريات سريعة الهضم (فركتوز ) والكربوهيدرات والألياف + يكسر حِدة الجوع وهذا يساعد الصائم على تناول كمية أقل في وجبة الإفطار .
• ينشط العصارات الهاضمة و يقلل من مشاكل الجهاز الهضمي، مثل الإمساك (أشهر المشاكل التي يعانيها البعض في رمضان) لاحتوائه على الألياف الغذائية التي تحفز عملية الهضم بكفاءة أعلى.
• تلبية نسبة كبيرة من احتياجات الجسم لمجموعة من المعادن والفيتامينات (سريعة الإمتصاص التي لا تحتاج إلى هضم مكثف ) المهمة للصحة والمناعة، مثل فيتامين C وڤيتامين A، والكالسيوم، وفيتامين ب6 والماغنسيوم والبوتاسيوم ونسبة كبيرة من الحديد (غذاء مثالي مرضى الأنيميا) وفوسفور ( الذي يعد غذاء للخلايا العصبية في الدماغ) ومضادات الاكسدة التي تساعد الجسم على التخلص من الشوائب الحرة .
• يحمي تناول التمر على الريق بعد ساعات الصيام الطويلة من خطر هشاشة العظام لاحتوائه على الفسفور، والبوتاسيوم، والكالسيوم، كذلك تساعد مكونات التمر من فيتامين k، والنحاس، والسيلينيوم، والمنغنيز في الحفاظ على صحة العظام، وتقويتها، وتقويمها.
• يساعد على تصحيح حموضة البول الناتجة عن الصيام.

⛔️ ورغم أن التمر يحتوي على نسبة عالية من السكر الطبيعي (الفركتوز) ، إلا أنه في ذات الوقت يمتاز بامتلاكه لمؤشر جلايسيمي منخفض لاحتوائه على الألياف التي تساعد الجسم على امتصاص الكربوهيدات بشكل أبطأ ( أي أنه لا يسبب ارتفاع في مستوى السكر في الدم بصورة مفاجئة أو خلال وقت قصير بعد تناوله وآمن لمرضى السكري.)

✓ فيمكننا القول بأن الإفطار على ٣-٧ تمرات يوميا مناسبة للأصحاء.
✓ ويكفي مرضى السكري تمرة واحدة أو تمرتين مع ٣ حبات لوز أو أي مكسرات أو ملعقة صغيرة زبدة فول سوداني مع كوب ماء ( لنبطيء امتصاص الكربوهيدات أكثر ونمنع ارتفاع نسبة السكر في الدم )+ تناول الكربوهيدرات باعتدال في وجبة الافطار.

〰️ دراسة تجريبية أجريت على مرضى السكر بأكل 60 جرام من التمر يوميا لمدة 12 أسبوع وأثبتت أن تناول التمر يخفض من سكر الجلوكوز بالدم والكوليسترول والأحماض الدهنية الثلاثية.
〰️ دراسة تجريبية أثبتت أن التمر بأنواعه يتميز بمؤشر جلايسيمي منخفض لا يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم.
〰️ دراسة تجريبية أثبتت أن التمر يقلل من سكر الدم للصائم وبعد الأكل.
〰️ قائمة بأرقام المؤشر الجلايسمي من دراسة تجريبية لأنواع التمور المختلفة في السعودية والإمارات وعمان ومصر.

📍 افطروا على الرطب والتمر إحياء لسنة النبي ﷺ
ولا تنس أنك تفعل ذلك تعبدا لله وإحياء لسنة نبيك الكريم ﷺ في المقام الأول قبل فوائده التغذوية أو خلافه.

صحة وعافية.
.

❤38👍5❤‍🔥4👏2🤝1

www.group-telegram.com/ye/helthAndWellness.com/530

2.64K viewsedited  Mar 7 at 23:26

#سنة_نبوية #بركة_وشفاء

- روى البخاري ومسلم من حديث سعد بن أبي وقاص -رضي الله عنه- أن النبي صلى الله عليه وسلم قال: من تصبح كل يوم سبع تمرات عجوة، لم يضره في ذلك اليوم سم، ولا سحر. شرح الحديث.
- روى أبو داود في سننه من حديث أبي هريرة رضي الله عنه أن النبي صلى الله عليه وسلم قال: «نِعْمَ سَحُورُ الْمُؤْمِنِ التَّمْرُ» شرح الحديث
- روى الإمام أحمد في مسنده من حديث أنس بن مالك رضي الله عنه، قال: كَانَ رَسُولُ اللهِ صلى الله عليه وسلم يُفْطِرُ عَلَى رُطَبَاتٍ قَبْلَ أَنْ يُصَلِّيَ، فَإِنْ لَمْ يَكُنْ رُطَبَاتٌ فَتَمَرَاتٌ، فَإِنْ لَمْ يَكُنْ تَمَرَاتٌ حَسَا حَسَوَاتٍ مِنْ مَاءٍ . شرح الحديث.
- روى مسلم في صحيحه من حديث عائشة رضي الله عنها أن النبي صلى الله عليه وسلم قال: «إِنَّ فِي عَجْوَةِ الْعَالِيَةِ شِفَاءً أَوْ إِنَّهَا تِرْيَاقٌ أَوَّلَ الْبُكْرَةِ» شرح الحديث.
- روى مسلم في صحيحه من حديث عائشة رضي الله عنها أن النبي صلى الله عليه وسلم قال: «يَا عَائِشَةُ! بَيْتٌ لَا تَمْرَ فِيهِ جِيَاعٌ أَهْلُهُ، يَا عَائِشَةُ! بَيْتٌ لَا تَمْرَ فِيهِ جِيَاعٌ أَهْلُهُ أَوْ جَاعَ أَهْلُهُ». قَالَهَا مَرَّتَيْنِ أَوْ ثَلَاثًا. شرح الحديث.

هذه بعض من الأحاديث الصحيصة الواردة في فضل التمر والرطب والعجوة, وبما أننا في أيام صيام ومن المعروف والمشهور بين جميع المسلمين في كل مكان "الإفطار على التمر سنة نبوية" إلا أنه يتردد ما يعكس صحة ذلك, وهذا إما جهلا علميا تجريبيا أو زندقة دينية من المشككون في السنة النبوية والطاعنين بها. فيكثر الحدث عن عدم الإفطار على التمر لأنه من السكريات والسكريات ترفع نسبة السكر في الدم بسرعة وقد يصاب الإنسان بالسكر, لذا دعونا نُفصل في هذا الأمر ما فوائد التمر وما الكمية المناسبة لكل فرد حسب حالته وهل نفطر عليه أم لا.

🔻فوائد الإفطار على التمر بعد الصيام:
• التمر يزود الجسم بمصدر فوري للطاقة بعد فترة الصيام، لاحتوائه على نسبة عالية (اكثر من 60% من وزن التمر) من السكريات سريعة الهضم (فركتوز ) والكربوهيدرات والألياف + يكسر حِدة الجوع وهذا يساعد الصائم على تناول كمية أقل في وجبة الإفطار .
• ينشط العصارات الهاضمة و يقلل من مشاكل الجهاز الهضمي، مثل الإمساك (أشهر المشاكل التي يعانيها البعض في رمضان) لاحتوائه على الألياف الغذائية التي تحفز عملية الهضم بكفاءة أعلى.
• تلبية نسبة كبيرة من احتياجات الجسم لمجموعة من المعادن والفيتامينات (سريعة الإمتصاص التي لا تحتاج إلى هضم مكثف ) المهمة للصحة والمناعة، مثل فيتامين C وڤيتامين A، والكالسيوم، وفيتامين ب6 والماغنسيوم والبوتاسيوم ونسبة كبيرة من الحديد (غذاء مثالي مرضى الأنيميا) وفوسفور ( الذي يعد غذاء للخلايا العصبية في الدماغ) ومضادات الاكسدة التي تساعد الجسم على التخلص من الشوائب الحرة .
• يحمي تناول التمر على الريق بعد ساعات الصيام الطويلة من خطر هشاشة العظام لاحتوائه على الفسفور، والبوتاسيوم، والكالسيوم، كذلك تساعد مكونات التمر من فيتامين k، والنحاس، والسيلينيوم، والمنغنيز في الحفاظ على صحة العظام، وتقويتها، وتقويمها.
• يساعد على تصحيح حموضة البول الناتجة عن الصيام.

⛔️ ورغم أن التمر يحتوي على نسبة عالية من السكر الطبيعي (الفركتوز) ، إلا أنه في ذات الوقت يمتاز بامتلاكه لمؤشر جلايسيمي منخفض لاحتوائه على الألياف التي تساعد الجسم على امتصاص الكربوهيدات بشكل أبطأ ( أي أنه لا يسبب ارتفاع في مستوى السكر في الدم بصورة مفاجئة أو خلال وقت قصير بعد تناوله وآمن لمرضى السكري.)

✓ فيمكننا القول بأن الإفطار على ٣-٧ تمرات يوميا مناسبة للأصحاء.
✓ ويكفي مرضى السكري تمرة واحدة أو تمرتين مع ٣ حبات لوز أو أي مكسرات أو ملعقة صغيرة زبدة فول سوداني مع كوب ماء ( لنبطيء امتصاص الكربوهيدات أكثر ونمنع ارتفاع نسبة السكر في الدم )+ تناول الكربوهيدرات باعتدال في وجبة الافطار.

〰️ دراسة تجريبية أجريت على مرضى السكر بأكل 60 جرام من التمر يوميا لمدة 12 أسبوع وأثبتت أن تناول التمر يخفض من سكر الجلوكوز بالدم والكوليسترول والأحماض الدهنية الثلاثية.
〰️ دراسة تجريبية أثبتت أن التمر بأنواعه يتميز بمؤشر جلايسيمي منخفض لا يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم.
〰️ دراسة تجريبية أثبتت أن التمر يقلل من سكر الدم للصائم وبعد الأكل.
〰️ قائمة بأرقام المؤشر الجلايسمي من دراسة تجريبية لأنواع التمور المختلفة في السعودية والإمارات وعمان ومصر.

📍 افطروا على الرطب والتمر إحياء لسنة النبي ﷺ
ولا تنس أنك تفعل ذلك تعبدا لله وإحياء لسنة نبيك الكريم ﷺ في المقام الأول قبل فوائده التغذوية أو خلافه.

BY صحة وعافية