Представляем комплекс упражнений для профилактики мышечного напряжения у офисных сотрудников от Алексея Ивашкина, врача по лечебной физкультуре отделения реабилитации НИИ скорой помощи им. Джанелидзе
Упражнения разработаны специально для поддержания здоровья спины и улучшения самочувствия в течение рабочего дня:
Упражнение №1: Растяжка задней поверхности бедра, ягодичных мышц и мобилизация седалищного нерва ✅ Ногу положить на колено другой ноги. ✅ Спину держать ровно. Наклониться вперед до ощущения натяжения в области ягодицы. ✅ Зафиксироваться на 20 секунд, сменить ногу.
Упражнение №2: Растяжка верхних трапециевидных мышц шеи и плеч ✅ Сесть на край стула, широко расставив ноги. ✅ Возьмитесь правой рукой за голеностоп противоположной ноги, одновременно прижимайте левое плечо вниз левой рукой в области сгиба локтя. Поверните голову влево. ✅ Фиксируйте положение на 15 секунд, повторите на другую сторону.
Представляем комплекс упражнений для профилактики мышечного напряжения у офисных сотрудников от Алексея Ивашкина, врача по лечебной физкультуре отделения реабилитации НИИ скорой помощи им. Джанелидзе
Упражнения разработаны специально для поддержания здоровья спины и улучшения самочувствия в течение рабочего дня:
Упражнение №1: Растяжка задней поверхности бедра, ягодичных мышц и мобилизация седалищного нерва ✅ Ногу положить на колено другой ноги. ✅ Спину держать ровно. Наклониться вперед до ощущения натяжения в области ягодицы. ✅ Зафиксироваться на 20 секунд, сменить ногу.
Упражнение №2: Растяжка верхних трапециевидных мышц шеи и плеч ✅ Сесть на край стула, широко расставив ноги. ✅ Возьмитесь правой рукой за голеностоп противоположной ноги, одновременно прижимайте левое плечо вниз левой рукой в области сгиба локтя. Поверните голову влево. ✅ Фиксируйте положение на 15 секунд, повторите на другую сторону.
Занимайтесь регулярно — будьте здоровы! 🌟
BY Комздрав СПб
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
False news often spreads via public groups, or chats, with potentially fatal effects. Lastly, the web previews of t.me links have been given a new look, adding chat backgrounds and design elements from the fully-features Telegram Web client. At the start of 2018, the company attempted to launch an Initial Coin Offering (ICO) which would enable it to enable payments (and earn the cash that comes from doing so). The initial signals were promising, especially given Telegram’s user base is already fairly crypto-savvy. It raised an initial tranche of cash – worth more than a billion dollars – to help develop the coin before opening sales to the public. Unfortunately, third-party sales of coins bought in those initial fundraising rounds raised the ire of the SEC, which brought the hammer down on the whole operation. In 2020, officials ordered Telegram to pay a fine of $18.5 million and hand back much of the cash that it had raised. Crude oil prices edged higher after tumbling on Thursday, when U.S. West Texas intermediate slid back below $110 per barrel after topping as much as $130 a barrel in recent sessions. Still, gas prices at the pump rose to fresh highs. The Dow Jones Industrial Average fell 230 points, or 0.7%. Meanwhile, the S&P 500 and the Nasdaq Composite dropped 1.3% and 2.2%, respectively. All three indexes began the day with gains before selling off.
from ye
