Как найти точку опоры для действия и для «сборки себя».
Из зоны беспокойства в зону влияния.
🌵Есть темы и проблемы, которые нас беспокоят. Это может быть довольно широкая зона – зона беспокойства*. Сюда может попадать, всё, что угодно: поведение и эмоции близких, «ситуация в мире», погода, воспоминания о ситуациях из прошлого, будущее, «трансовое» зависание («самогипноз») в «А вот бы было бы так», «А вот бы он…», «А вдруг случится…».
🔨 И есть зона влияния – то, на что я могу повлиять. Через мысли, погружения в переживания, повторение действий, которые не приносят результаты, я влиять не могу. Инструмент моего влияния – это моё поведение, действия, которые ведут к изменениям.
[* «Круг беспокойства (забот)» и «круг влияния» - понятия из модели Стивена Кови. Сосредоточение на круге забот он обозначал как реактивный, малоэффективный подход к своей жизни, а сосредоточение на круге влияния – как проактивный, эффективный подход.]
🌚Если я концентрируюсь на зоне беспокойства и не концентрируюсь на зоне своего влияния:
1. Зона моего влияния сужается, зона моего беспокойства растет и поглощает моё внимание. При этом я пытаюсь влиять там, где это не получается. 2. Мне сложно заметить, а каков результат лично моих действий --> я не ощущаю, что влияю на жизнь, растет чувство бессмысленности, усталости, неудовлетворенности, тщетности, разочарования, давления «со стороны обстоятельств». 3. Когда я не действую там, где сильно могу повлиять, а сосредотачиваю внимание и энергию там, где повлиять не могу или почти не могу --> растет ощущение тревоги, теряется ощущение силы и дееспособности.
🛶Важно:
1. Разделять, на что я могу повлиять, и на что я не могу повлиять (даже если меня эта тема очень заботит, и даже если я очень хочу повлиять). 2. Сосредотачиваться раз за разом на том, на что могу повлиять, отпуская и принимая то, на что повлиять не могу. 3. Не поддерживать своё эмоциональное и «энергетическое» вовлечение в темы, на которые я повлиять не могу («забирать себя» из зоны беспокойства в зону своего влияния). 4. Отслеживать свои неработающие стратегии поведения и отказываться от них, прекращая их повторять. Изобретать и практиковать работающие стратегии, которые действительно оказывают влияние на обстоятельства и качество моей жизни.
🗝Если я концентрируюсь на зоне своего влияния:
1. Зона моего влияния расширяется, зона моего беспокойства уменьшается. 2. Сосредотачиваясь на работающем поведении, я могу точнее планировать действия и замечать своё влияние. 3. Растет ощущение осмысленности моих действий и жизни в целом, я переживаю опыт моего влияния на происходящее, чаще встречаюсь с чувствами удовлетворенности, радости, результативности, «всё не зря». 4. Уровень «энергии», наполненности, вдохновения, готовности действовать более стабилен и высок, я не нахожусь в хроническом упадке и истощении (* хотя и бывают спады, это нормально и скорее вне зоны моего влияния). 5. Я переживаю свою силу, дееспособность, податливость многих обстоятельств. 6. Принимая при этом существование большой области, на которую я так и не влияю, я признаю, что мир не подчиняется мне, но меня это больше не разрушает. Я не теряю свою способность действовать и быть.
Инструмент моего влияния: фокусироваться на своём работающем поведении.
🦀 Моё поведение – это: • что я делаю в течение дня, • то, как я проявляю себя в коммуникациях с другими, • то, как я выражаю свои эмоции, • моё внутреннее поведение – то, как я обращаюсь со своим внутренним миром, как я реагирую на свои мысли и эмоции.
Главное, на что я могу влиять – это на качество своей жизни. Как в лучшую, так и в худшую сторону.
Как найти точку опоры для действия и для «сборки себя».
Из зоны беспокойства в зону влияния.
🌵Есть темы и проблемы, которые нас беспокоят. Это может быть довольно широкая зона – зона беспокойства*. Сюда может попадать, всё, что угодно: поведение и эмоции близких, «ситуация в мире», погода, воспоминания о ситуациях из прошлого, будущее, «трансовое» зависание («самогипноз») в «А вот бы было бы так», «А вот бы он…», «А вдруг случится…».
🔨 И есть зона влияния – то, на что я могу повлиять. Через мысли, погружения в переживания, повторение действий, которые не приносят результаты, я влиять не могу. Инструмент моего влияния – это моё поведение, действия, которые ведут к изменениям.
[* «Круг беспокойства (забот)» и «круг влияния» - понятия из модели Стивена Кови. Сосредоточение на круге забот он обозначал как реактивный, малоэффективный подход к своей жизни, а сосредоточение на круге влияния – как проактивный, эффективный подход.]
🌚Если я концентрируюсь на зоне беспокойства и не концентрируюсь на зоне своего влияния:
1. Зона моего влияния сужается, зона моего беспокойства растет и поглощает моё внимание. При этом я пытаюсь влиять там, где это не получается. 2. Мне сложно заметить, а каков результат лично моих действий --> я не ощущаю, что влияю на жизнь, растет чувство бессмысленности, усталости, неудовлетворенности, тщетности, разочарования, давления «со стороны обстоятельств». 3. Когда я не действую там, где сильно могу повлиять, а сосредотачиваю внимание и энергию там, где повлиять не могу или почти не могу --> растет ощущение тревоги, теряется ощущение силы и дееспособности.
🛶Важно:
1. Разделять, на что я могу повлиять, и на что я не могу повлиять (даже если меня эта тема очень заботит, и даже если я очень хочу повлиять). 2. Сосредотачиваться раз за разом на том, на что могу повлиять, отпуская и принимая то, на что повлиять не могу. 3. Не поддерживать своё эмоциональное и «энергетическое» вовлечение в темы, на которые я повлиять не могу («забирать себя» из зоны беспокойства в зону своего влияния). 4. Отслеживать свои неработающие стратегии поведения и отказываться от них, прекращая их повторять. Изобретать и практиковать работающие стратегии, которые действительно оказывают влияние на обстоятельства и качество моей жизни.
🗝Если я концентрируюсь на зоне своего влияния:
1. Зона моего влияния расширяется, зона моего беспокойства уменьшается. 2. Сосредотачиваясь на работающем поведении, я могу точнее планировать действия и замечать своё влияние. 3. Растет ощущение осмысленности моих действий и жизни в целом, я переживаю опыт моего влияния на происходящее, чаще встречаюсь с чувствами удовлетворенности, радости, результативности, «всё не зря». 4. Уровень «энергии», наполненности, вдохновения, готовности действовать более стабилен и высок, я не нахожусь в хроническом упадке и истощении (* хотя и бывают спады, это нормально и скорее вне зоны моего влияния). 5. Я переживаю свою силу, дееспособность, податливость многих обстоятельств. 6. Принимая при этом существование большой области, на которую я так и не влияю, я признаю, что мир не подчиняется мне, но меня это больше не разрушает. Я не теряю свою способность действовать и быть.
Инструмент моего влияния: фокусироваться на своём работающем поведении.
🦀 Моё поведение – это: • что я делаю в течение дня, • то, как я проявляю себя в коммуникациях с другими, • то, как я выражаю свои эмоции, • моё внутреннее поведение – то, как я обращаюсь со своим внутренним миром, как я реагирую на свои мысли и эмоции.
Главное, на что я могу влиять – это на качество своей жизни. Как в лучшую, так и в худшую сторону.
BY Вещество слов
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
This ability to mix the public and the private, as well as the ability to use bots to engage with users has proved to be problematic. In early 2021, a database selling phone numbers pulled from Facebook was selling numbers for $20 per lookup. Similarly, security researchers found a network of deepfake bots on the platform that were generating images of people submitted by users to create non-consensual imagery, some of which involved children. The picture was mixed overseas. Hong Kong’s Hang Seng Index fell 1.6%, under pressure from U.S. regulatory scrutiny on New York-listed Chinese companies. Stocks were more buoyant in Europe, where Frankfurt’s DAX surged 1.4%. After fleeing Russia, the brothers founded Telegram as a way to communicate outside the Kremlin's orbit. They now run it from Dubai, and Pavel Durov says it has more than 500 million monthly active users. "This time we received the coordinates of enemy vehicles marked 'V' in Kyiv region," it added. Also in the latest update is the ability for users to create a unique @username from the Settings page, providing others with an easy way to contact them via Search or their t.me/username link without sharing their phone number.
from ye
