Метакогнитивная терапия | МКТ

"Мартин и Тессер (Martin & Tesser, 1996) определили руминацию как «класс сознательных мыслей, которые вращаются вокруг общей инструментальной темы и которые повторяются в отсутствие непосредственных требований среды, вызывающих эти мысли».

В рамках данной концепции руминация — это повторяющаяся мысль на тему, связанную с нерешёнными личными задачами и проблемами, которые могут иметь:

– конструктивные последствия (когда руминация помогает достижению цели, которая её вызвала),

– неконструктивные последствия (когда руминация препятствует достижению цели, которая её вызвала).

Люди чаще всего застревают в руминации — по двум основным причинам:

🟥Чрезмерное руминирование более вероятно, когда люди ставят цели, которые трудно достичь и от которых трудно отказаться.

Например, они могут ставить просто недостижимые цели или находящиеся вне их контроля либо возможностей.

🟥Либо люди могут оказаться в ловушке руминаций, если они не знают лучшего способа достичь желаемого, например из-за плохих навыков разрешения проблем.

С клинической точки зрения я нашёл несколько полезных эвристических методов, чтобы помочь пациентам и терапевтам решить, является ли конкретный эпизод руминации конструктивным.

🔖Ключевое практическое правило — спросить себя:

«Это вопрос без ответа?»

«Это приводит к пригодному решению или плану?»

Если руминация представляется сосредоточенной на безответной проблеме, такой как объяснение поведения других людей или собственных эмоций либо как обращение к экзистенциальным или философским вопросам, то она вряд ли приведёт к решению.

Подобным образом, если размышление ведёт только к бОльшему обдумыванию, а не к принятию решения или составлению плана, оно тоже вряд ли будет полезным".

Отрывок из книги Эдварда Уоткинса.

⏬⏬⏬
Канал про МКТ
#метакогнитивная_терапия
#мкт #mct #кпт #метакогнитивнаятерапия #тревога #беспокойство #навязчивыемысли #мкт_отрывок

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

3👍10❤9❤‍🔥5

www.group-telegram.com/ye/metacognitive_therapy.com/134

985 viewsedited  May 22 at 11:09

"Мартин и Тессер (Martin & Tesser, 1996) определили руминацию как «класс сознательных мыслей, которые вращаются вокруг общей инструментальной темы и которые повторяются в отсутствие непосредственных требований среды, вызывающих эти мысли».

В рамках данной концепции руминация — это повторяющаяся мысль на тему, связанную с нерешёнными личными задачами и проблемами, которые могут иметь:

– конструктивные последствия (когда руминация помогает достижению цели, которая её вызвала),

– неконструктивные последствия (когда руминация препятствует достижению цели, которая её вызвала).

Люди чаще всего застревают в руминации — по двум основным причинам:

🟥Чрезмерное руминирование более вероятно, когда люди ставят цели, которые трудно достичь и от которых трудно отказаться.

Например, они могут ставить просто недостижимые цели или находящиеся вне их контроля либо возможностей.

🟥Либо люди могут оказаться в ловушке руминаций, если они не знают лучшего способа достичь желаемого, например из-за плохих навыков разрешения проблем.

С клинической точки зрения я нашёл несколько полезных эвристических методов, чтобы помочь пациентам и терапевтам решить, является ли конкретный эпизод руминации конструктивным.

🔖Ключевое практическое правило — спросить себя:

«Это вопрос без ответа?»

«Это приводит к пригодному решению или плану?»

Если руминация представляется сосредоточенной на безответной проблеме, такой как объяснение поведения других людей или собственных эмоций либо как обращение к экзистенциальным или философским вопросам, то она вряд ли приведёт к решению.

Подобным образом, если размышление ведёт только к бОльшему обдумыванию, а не к принятию решения или составлению плана, оно тоже вряд ли будет полезным".

Отрывок из книги Эдварда Уоткинса.

⏬⏬⏬
Канал про МКТ
#метакогнитивная_терапия
#мкт #mct #кпт #метакогнитивнаятерапия #тревога #беспокойство #навязчивыемысли #мкт_отрывок