Посильный ужин сильно уставшему человеку
Курогрудь нам в помощь. Мы ее сделаем так, что внутри будет сочной, съедим с хорошей порцией клетчатки и добавим немного углей, чтоб больше на ночь не есть.
В миске маринуем грудки с солью, сухим чесноком и оливковым маслом (можно со свежим, только уберите, когда начнете жарить, чтоб не горел). На сковороде разогреваем 1 ст. л. масла для жарки, добавляем грудки и обжариваем на умеренном огне по 2 минуты с каждой стороны до красивого колера.
Отправляем в духовку при 200• на 8-10 минут (у меня средние груди, 8 было отлично)
Пока запекается курица делаем салат: в кипящей подсоленной воде отвариваем брокколи 1 минуту с момента закипания), обдаем после холодной водой и откидываем на бум. полотенце. Отвариваем макарошки до состояния аль денте.
Замешиваем салат: режем крупно брокколи, брынзу, добавляем пасту, половинки черри, орешки, петрушку и масло с соком лимона.
Подаем быстрее вместе!
Курогрудь нам в помощь. Мы ее сделаем так, что внутри будет сочной, съедим с хорошей порцией клетчатки и добавим немного углей, чтоб больше на ночь не есть.
Филе куриной грудки - 2 шт.
Брокколи - половина среднего кочана
Паста ракушки - 2 горсти
Сыр фета/брынза - ломоть размером с айфон
Томаты черри - 6-7 шт.
Кедровые орешки - 1 горсть
Петрушка - 3 веточки
Чеснок сухой - 2 ч. л.
Оливковое масло - 2 ст. л.
Сок лимона - 2 ч. л.
В миске маринуем грудки с солью, сухим чесноком и оливковым маслом (можно со свежим, только уберите, когда начнете жарить, чтоб не горел). На сковороде разогреваем 1 ст. л. масла для жарки, добавляем грудки и обжариваем на умеренном огне по 2 минуты с каждой стороны до красивого колера.
Отправляем в духовку при 200• на 8-10 минут (у меня средние груди, 8 было отлично)
Пока запекается курица делаем салат: в кипящей подсоленной воде отвариваем брокколи 1 минуту с момента закипания), обдаем после холодной водой и откидываем на бум. полотенце. Отвариваем макарошки до состояния аль денте.
Замешиваем салат: режем крупно брокколи, брынзу, добавляем пасту, половинки черри, орешки, петрушку и масло с соком лимона.
Подаем быстрее вместе!
🔥262👍70❤53👎3😍2
group-telegram.com/natashavforme/417
Create:
Last Update:
Last Update:
Посильный ужин сильно уставшему человеку
Курогрудь нам в помощь. Мы ее сделаем так, что внутри будет сочной, съедим с хорошей порцией клетчатки и добавим немного углей, чтоб больше на ночь не есть.
В миске маринуем грудки с солью, сухим чесноком и оливковым маслом (можно со свежим, только уберите, когда начнете жарить, чтоб не горел). На сковороде разогреваем 1 ст. л. масла для жарки, добавляем грудки и обжариваем на умеренном огне по 2 минуты с каждой стороны до красивого колера.
Отправляем в духовку при 200• на 8-10 минут (у меня средние груди, 8 было отлично)
Пока запекается курица делаем салат: в кипящей подсоленной воде отвариваем брокколи 1 минуту с момента закипания), обдаем после холодной водой и откидываем на бум. полотенце. Отвариваем макарошки до состояния аль денте.
Замешиваем салат: режем крупно брокколи, брынзу, добавляем пасту, половинки черри, орешки, петрушку и масло с соком лимона.
Подаем быстрее вместе!
Курогрудь нам в помощь. Мы ее сделаем так, что внутри будет сочной, съедим с хорошей порцией клетчатки и добавим немного углей, чтоб больше на ночь не есть.
Филе куриной грудки - 2 шт.
Брокколи - половина среднего кочана
Паста ракушки - 2 горсти
Сыр фета/брынза - ломоть размером с айфон
Томаты черри - 6-7 шт.
Кедровые орешки - 1 горсть
Петрушка - 3 веточки
Чеснок сухой - 2 ч. л.
Оливковое масло - 2 ст. л.
Сок лимона - 2 ч. л.
В миске маринуем грудки с солью, сухим чесноком и оливковым маслом (можно со свежим, только уберите, когда начнете жарить, чтоб не горел). На сковороде разогреваем 1 ст. л. масла для жарки, добавляем грудки и обжариваем на умеренном огне по 2 минуты с каждой стороны до красивого колера.
Отправляем в духовку при 200• на 8-10 минут (у меня средние груди, 8 было отлично)
Пока запекается курица делаем салат: в кипящей подсоленной воде отвариваем брокколи 1 минуту с момента закипания), обдаем после холодной водой и откидываем на бум. полотенце. Отвариваем макарошки до состояния аль денте.
Замешиваем салат: режем крупно брокколи, брынзу, добавляем пасту, половинки черри, орешки, петрушку и масло с соком лимона.
Подаем быстрее вместе!
BY Наташа в форме
Share with your friend now:
group-telegram.com/natashavforme/417