group-telegram.com/ripa_space/1141
Create:
Last Update:
Last Update:
🟠 Хатха-йога с Анной Кусовой
Каждый вторник и пятницу в 19:30В Центре Рипа
Мы проводим часы за компьютером, в машине, в телефоне — и постепенно спина сжимается, грудная клетка закрывается, дыхание становится поверхностным.
Поза Урдхва Мукха Шванасана мягко раскрывает грудной отдел, укрепляет спину и руки, вытягивает позвоночник, активизирует кровообращение и улучшает дыхание.
Тело словно вспоминает, как это — быть в пространстве, двигаться свободно и легко.
Как выполнить:
— Лягте на живот, ладони под плечами, ноги вытянуты назад
— На вдохе оттолкнитесь руками, поднимите грудную клетку
— Бёдра и колени оторваны от пола, плечи отведены назад
— Макушка тянется вверх, пятки — назад
— Вес распределён между ладонями и пальцами ног
— Дышите спокойно, мягко удерживая положение
✔️ Если выполнять её регулярно, эта асана помогает:
— улучшить осанку
— снять напряжение в пояснице
— укрепить плечевой пояс
— пробудить энергию и ясность
А если добавить к ней весь комплекс Хатха-йоги — эффект заметен уже через пару занятий.
Приглашаем вас на практику Хатха-йоги с Анной Кусовой
📅 Каждый вторник и пятницу в 19:30
📍 Центр Рипа, Аптекарский пер., 9 (м. Бауманская)
#ХатхаЙога #ЦентрРипа #ЙогаСАннойКусовой #СобакаМордойВверх #ЙогаДляВсех #ЙогаМосква #ЙогаБауманская #УрдхваМукхаШванасана #ЗаботаОСебе #ЙогаПослеРаботы
