group-telegram.com/youthandcareer/1490
Last Update:
Выгорание – что это и как его предотвратить
Скоро начинается учебный год, многие из вас наверняка переходят на новую ступень образования или выходят на работу. Пусть этот пост станет вашей профилактикой от выгорания на новом месте – сегодня рассказываем, как не выгореть.
Откуда берется
Как и в жизни, в работе важен баланс между тем, что нравится, и тем, что нужно делать. Выгорание происходит, когда удовлетворения от учебы или работы начинает не хватать, чтобы «перевесить» ее негативные аспекты. Считается, что на эмоциональное состояние сотрудника влияют загруженность работой, контроль, вознаграждения, отношения в коллективе, справедливость, ценности.
Если один или несколько из этих факторов не устраивают, случается выгорание. И хотя это не медицинский диагноз, оно может повлечь за собой хронический стресс и перегрузить нервную и эндокринную систему, которые отвечают за регуляцию всего организма. При длительном нахождении в состоянии выгорания возникают проблемы с памятью и вниманием.
Что делать
Если мы болеем, то пытаемся скомпенсировать нездоровое состояние лекарствами и отдыхом, и таким образом прийти в норму. Здесь принцип такой же: если удовлетворения от работы не хватает, нужно получить его из другого источника. Им может стать новое или старое хобби, спорт, социализация.
Один из побочных эффектов выгорания – неспособность трезво оценить свою деятельность. В этом случае человеку кажется, что он работает недостаточно, потому что получается не так хорошо, как хотелось бы,а значит, отдыха он не заслуживает. Этот замкнутый круг придется разорвать.
И, как и в случае с обычной, физической болезнью, чтобы выздороветь, нужно следить за организмом. При выгорании прежде всего рекомендуют контролировать сон и питание. Если после этого остаются ресурсы, нужно добавить физическую нагрузку, например, спорт или танцы
Также советуют отслеживать собственные реакции и записывать, что вызывает стресс – так будет легче справиться с его последствиями.
Желаем вам в новом учебном году отличного баланса между работой и личной жизнью, и надеемся, что наши советы вам пригодятся
#yc_навыки @youthandcareer