В моей персональной «аптечке спокойствия» лежит упаковка «отпустина». Отпустин - это волшебная таблетка, позволяющая мгновенно снизить внутреннее напряжение.
Эта таблетка требует определенной осознанности: возможности контактировать с собой и чувствовать, есть ли напряжение.
Схема приёма проста.
Прислушиваетесь к себе, как бы разворачиваете фокус внимания внутрь. Что есть в теле? (Дыхание. Живот. Лицо. Плечи). Какая основная эмоция? (Что-то позитивное? Что-то негативное?).
Понимаете, есть ли какое-то напряжение.
И если оно есть, при том, что в жизни прямо сейчас не происходит ничего особенного,
выдыхаете и отпускаете напряжение.
«Всё так, как есть сейчас». «Почему я считаю, что должно быть как-то иначе?». «Я могу отпустить напряжение, оставшись в работоспособном состоянии».
Попробуйте. Если получится, это можно будет делать почти в любой момент. Работает поначалу ненадолго. Но со временем период нахождения в не-напряжении после того, как вы его отпустили, будет удлиняться.
(Если после того, как вы себя отпустили, начинает проявляться какая-то эмоция, скорее всего, напряжением вы удерживали что-то, что есть. Это важно).
Мне очень интересно, как у вас с отпусканием - если кто-то попробовал, напишите, пожалуйста. Получается? Не получается? Что мешает?
В моей персональной «аптечке спокойствия» лежит упаковка «отпустина». Отпустин - это волшебная таблетка, позволяющая мгновенно снизить внутреннее напряжение.
Эта таблетка требует определенной осознанности: возможности контактировать с собой и чувствовать, есть ли напряжение.
Схема приёма проста.
Прислушиваетесь к себе, как бы разворачиваете фокус внимания внутрь. Что есть в теле? (Дыхание. Живот. Лицо. Плечи). Какая основная эмоция? (Что-то позитивное? Что-то негативное?).
Понимаете, есть ли какое-то напряжение.
И если оно есть, при том, что в жизни прямо сейчас не происходит ничего особенного,
выдыхаете и отпускаете напряжение.
«Всё так, как есть сейчас». «Почему я считаю, что должно быть как-то иначе?». «Я могу отпустить напряжение, оставшись в работоспособном состоянии».
Попробуйте. Если получится, это можно будет делать почти в любой момент. Работает поначалу ненадолго. Но со временем период нахождения в не-напряжении после того, как вы его отпустили, будет удлиняться.
(Если после того, как вы себя отпустили, начинает проявляться какая-то эмоция, скорее всего, напряжением вы удерживали что-то, что есть. Это важно).
Мне очень интересно, как у вас с отпусканием - если кто-то попробовал, напишите, пожалуйста. Получается? Не получается? Что мешает?
This ability to mix the public and the private, as well as the ability to use bots to engage with users has proved to be problematic. In early 2021, a database selling phone numbers pulled from Facebook was selling numbers for $20 per lookup. Similarly, security researchers found a network of deepfake bots on the platform that were generating images of people submitted by users to create non-consensual imagery, some of which involved children. Official government accounts have also spread fake fact checks. An official Twitter account for the Russia diplomatic mission in Geneva shared a fake debunking video claiming without evidence that "Western and Ukrainian media are creating thousands of fake news on Russia every day." The video, which has amassed almost 30,000 views, offered a "how-to" spot misinformation. "The argument from Telegram is, 'You should trust us because we tell you that we're trustworthy,'" Maréchal said. "It's really in the eye of the beholder whether that's something you want to buy into." "The result is on this photo: fiery 'greetings' to the invaders," the Security Service of Ukraine wrote alongside a photo showing several military vehicles among plumes of black smoke. On December 23rd, 2020, Pavel Durov posted to his channel that the company would need to start generating revenue. In early 2021, he added that any advertising on the platform would not use user data for targeting, and that it would be focused on “large one-to-many channels.” He pledged that ads would be “non-intrusive” and that most users would simply not notice any change.
from ar
