group-telegram.com/vperedks/535
Last Update:
Отпусти
В моей персональной «аптечке спокойствия» лежит упаковка «отпустина». Отпустин - это волшебная таблетка, позволяющая мгновенно снизить внутреннее напряжение.
Эта таблетка требует определенной осознанности: возможности контактировать с собой и чувствовать, есть ли напряжение.
Схема приёма проста.
Прислушиваетесь к себе, как бы разворачиваете фокус внимания внутрь. Что есть в теле? (Дыхание. Живот. Лицо. Плечи).
Какая основная эмоция? (Что-то позитивное? Что-то негативное?).
Понимаете, есть ли какое-то напряжение.
И если оно есть, при том, что в жизни прямо сейчас не происходит ничего особенного,
выдыхаете и отпускаете напряжение.
«Всё так, как есть сейчас».
«Почему я считаю, что должно быть как-то иначе?».
«Я могу отпустить напряжение, оставшись в работоспособном состоянии».
Попробуйте. Если получится, это можно будет делать почти в любой момент.
Работает поначалу ненадолго. Но со временем период нахождения в не-напряжении после того, как вы его отпустили, будет удлиняться.
(Если после того, как вы себя отпустили, начинает проявляться какая-то эмоция, скорее всего, напряжением вы удерживали что-то, что есть. Это важно).
Мне очень интересно, как у вас с отпусканием - если кто-то попробовал, напишите, пожалуйста. Получается? Не получается? Что мешает?
BY Анна Мартынова | С собой спокойно
Share with your friend now:
group-telegram.com/vperedks/535