group-telegram.com/biohacking_mvt/169
Last Update:
На этой неделе не буду рассказывать об очередной книге из моего списка, потому что весь фокус на обучении сейчас. Но хочу еще раз вернуться к книге «Биохакинг мозга», потому что сегодня подруга спросила, есть ли универсальные схемы приема БАДов для поддержки работы мозга. И я вспомнила, что в своей книге Эспри как раз приводит пошаговый план приема добавок, разработанный им для улучшения работы мозга.
Хотя я всегда топлю за индивидуальный подход и консультацию с врачом перед началом любого вмешательства, но книга находится в открытом доступе, поэтому я решила поделиться схемой с вами – конечно, с оговоркой, что это не медицинское руководство к действию, а скорее пища для размышлений.
Шаг
Очистка организма (1–2 недели)
На первом этапе Эспри предполагает подготовку организма к приему добавок путем очищения от токсинов и снижения воспалений.
🔹 Хлорелла и активированный уголь: добавки, связывающие и выводящие токсины.
🔹 Куркумин и омега-3 жирные кислоты: снижение воспалений.
Шаг
Поддержка митохондриальной функции (4–6 недель)
На втором этапе акцент делается на поддержку и усиление работы митохондрий, которые отвечают за производство энергии в клетках.
🔹PQQ (пирролохинолинхинон): стимулирует образование новых митохондрий и улучшает их функцию.
🔹АЛК (альфа-липоевая кислота: улучшает митохондриальную функцию и действует как мощный антиоксидант.
🔹CoQ10 (коэнзим Q10): важен для производства энергии в митохондриях и защиты клеток от окислительного стресса.
Шаг
Укрепление и поддержка мозга (6–8 недель)
На третьем этапе добавляются добавки, направленные на укрепление и защиту мозга.
🔹L-тирозин: аминокислота, которая помогает улучшить когнитивные функции и повысить стрессоустойчивость.
🔹Гинкго билоба: улучшает кровообращение и когнитивные функции.
🔹Витамины группы B: особенно важны витамины B6, B9 (фолиевая кислота) и B12, которые участвуют в производстве нейромедиаторов и поддержании нервной системы.
Шаг
Индивидуальные корректировки
После прохождения первых трех этапов Эспри рекомендует оценить результаты и внести коррективы в зависимости от индивидуальных потребностей.
Пожалуйста, будьте осторожны! БАДы – это серьёзные вещества, и у каждого могут быть свои противопоказания, вызывающие самые непредсказуемые реакции организма. Поэтому я настоятельно рекомендую подходить к этому вопросу ответственно и обязательно консультироваться с врачами, прежде чем предпринимать любые шаги в области биохакинга.
