А если серьезно, орехи – это отличный источник белка, клетчатки, антиоксидантов и ненасыщенных жирных кислот. Не зря люди их употребляют с древнейших времен собирательства.
✔️Регулярное потребление одной порции орехов, а это 25-30 грамм, оказывает положительное влияние на работу сердечно-сосудистой системы.
Да, орехи – это калорийный продукт, именно поэтому их не стоит есть в больших количествах. Но в 25-30 граммах содержится примерно 150-200 ккал. Не так и много.
30 грамм это (без скорлупы):
🔺5-6 грецких орехов 🔺горсть миндаля, кешью.
Специально взвесила орехи для наглядности (смотрите фото).
Орехи имеют уникальный питательный состав и могут быть полезны для контроля веса.
Дело в том, что орехи содержат не только полезные жиры, но и белок с клетчаткой. А это значит, что даже небольшая порция неплохо насыщает и подавляет чувство голода.
Использование орехов в составе блюд – хорошая стратегия. Их можно класть в овощные и фруктовые салаты, добавлять в кашу, творог или йогурт.
Но орехи могут таить в себе опасность, об этом немного позже))
А если серьезно, орехи – это отличный источник белка, клетчатки, антиоксидантов и ненасыщенных жирных кислот. Не зря люди их употребляют с древнейших времен собирательства.
✔️Регулярное потребление одной порции орехов, а это 25-30 грамм, оказывает положительное влияние на работу сердечно-сосудистой системы.
Да, орехи – это калорийный продукт, именно поэтому их не стоит есть в больших количествах. Но в 25-30 граммах содержится примерно 150-200 ккал. Не так и много.
30 грамм это (без скорлупы):
🔺5-6 грецких орехов 🔺горсть миндаля, кешью.
Специально взвесила орехи для наглядности (смотрите фото).
Орехи имеют уникальный питательный состав и могут быть полезны для контроля веса.
Дело в том, что орехи содержат не только полезные жиры, но и белок с клетчаткой. А это значит, что даже небольшая порция неплохо насыщает и подавляет чувство голода.
Использование орехов в составе блюд – хорошая стратегия. Их можно класть в овощные и фруктовые салаты, добавлять в кашу, творог или йогурт.
Но орехи могут таить в себе опасность, об этом немного позже))
For tech stocks, “the main thing is yields,” Essaye said. The next bit isn’t clear, but Durov reportedly claimed that his resignation, dated March 21st, was an April Fools’ prank. TechCrunch implies that it was a matter of principle, but it’s hard to be clear on the wheres, whos and whys. Similarly, on April 17th, the Moscow Times quoted Durov as saying that he quit the company after being pressured to reveal account details about Ukrainians protesting the then-president Viktor Yanukovych. "He has kind of an old-school cyber-libertarian world view where technology is there to set you free," Maréchal said. At this point, however, Durov had already been working on Telegram with his brother, and further planned a mobile-first social network with an explicit focus on anti-censorship. Later in April, he told TechCrunch that he had left Russia and had “no plans to go back,” saying that the nation was currently “incompatible with internet business at the moment.” He added later that he was looking for a country that matched his libertarian ideals to base his next startup. The message was not authentic, with the real Zelenskiy soon denying the claim on his official Telegram channel, but the incident highlighted a major problem: disinformation quickly spreads unchecked on the encrypted app.
from br
