Notice: file_put_contents(): Write of 910 bytes failed with errno=28 No space left on device in /var/www/group-telegram/post.php on line 50
Warning: file_put_contents(): Only 20480 of 21390 bytes written, possibly out of free disk space in /var/www/group-telegram/post.php on line 50 ТВЕРДЬ-Ъ | Telegram Webview: TVERDSYSTEM/4916 -
Бодрое утро, сораТники! С Питерских крыш - тренировочный комплекс "УТРЕННЯЯ БОДРОСТЬ И МОЩНЫЙ ЗАРЯД ЭНЕРГРИИ ЗА 8 МИНУТ: БИЦЕПС➕ПЛЕЧИ" в суперсете в статодинамическом режиме СОХРАНЯЯ ПСОТОЯННОЕ МАКСИМАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ ВВЕРХ, МЕНЯЕМ УГЛЫ ПРИЛОЖЕНИЯ СИЛЫ В РАЗНЫХ ПЛОСКОСТЯХ. Делаем по 30-60 сек. на одну группу мышц и сразу переходим на другую - отдых 2-4 минуты; делаем от 3 подхода для бодрости и тонуса, 4-6 подхода для развивающего эффекта. Рекомендуемый режим Плюсы статодинамической тренировки: ➕ безопасность, ➕ концентрация на целевой мышечной группе, ➕ единственный метод, который развивает медленные мышечные волокна, отвечающие за выносливость и составляющие ~ 50% в мышечной структуре, т.е. даёт до 1/2 объемы мышцы, т.е. способствует построению сухой мышечной массы так как: ➕ точное определение момента достижения цели происходит в момент нестерпимого жжения, ➕ запускает процесс жиросжигания (эффективнее бега и других кардио тренировок, т.к. обладает остроченным эффектом в течении 48+ часов), ➕ подходит для большинства спортсменов вне зависимости от их возраста, пола и уровня подготовки, включая пожилых людей, ➕ артериальное давление не повышается, ➕ ярко выраженный оздоровительный восстановитьельный эффект. Особая атмосфера Питерских двориков ⛅️💨 В любое время - в любом месте! ТВЕРДЬ-Ъ
Бодрое утро, сораТники! С Питерских крыш - тренировочный комплекс "УТРЕННЯЯ БОДРОСТЬ И МОЩНЫЙ ЗАРЯД ЭНЕРГРИИ ЗА 8 МИНУТ: БИЦЕПС➕ПЛЕЧИ" в суперсете в статодинамическом режиме СОХРАНЯЯ ПСОТОЯННОЕ МАКСИМАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ ВВЕРХ, МЕНЯЕМ УГЛЫ ПРИЛОЖЕНИЯ СИЛЫ В РАЗНЫХ ПЛОСКОСТЯХ. Делаем по 30-60 сек. на одну группу мышц и сразу переходим на другую - отдых 2-4 минуты; делаем от 3 подхода для бодрости и тонуса, 4-6 подхода для развивающего эффекта. Рекомендуемый режим Плюсы статодинамической тренировки: ➕ безопасность, ➕ концентрация на целевой мышечной группе, ➕ единственный метод, который развивает медленные мышечные волокна, отвечающие за выносливость и составляющие ~ 50% в мышечной структуре, т.е. даёт до 1/2 объемы мышцы, т.е. способствует построению сухой мышечной массы так как: ➕ точное определение момента достижения цели происходит в момент нестерпимого жжения, ➕ запускает процесс жиросжигания (эффективнее бега и других кардио тренировок, т.к. обладает остроченным эффектом в течении 48+ часов), ➕ подходит для большинства спортсменов вне зависимости от их возраста, пола и уровня подготовки, включая пожилых людей, ➕ артериальное давление не повышается, ➕ ярко выраженный оздоровительный восстановитьельный эффект. Особая атмосфера Питерских двориков ⛅️💨 В любое время - в любом месте! ТВЕРДЬ-Ъ
"Someone posing as a Ukrainian citizen just joins the chat and starts spreading misinformation, or gathers data, like the location of shelters," Tsekhanovska said, noting how false messages have urged Ukrainians to turn off their phones at a specific time of night, citing cybersafety. Lastly, the web previews of t.me links have been given a new look, adding chat backgrounds and design elements from the fully-features Telegram Web client. Telegram has gained a reputation as the “secure” communications app in the post-Soviet states, but whenever you make choices about your digital security, it’s important to start by asking yourself, “What exactly am I securing? And who am I securing it from?” These questions should inform your decisions about whether you are using the right tool or platform for your digital security needs. Telegram is certainly not the most secure messaging app on the market right now. Its security model requires users to place a great deal of trust in Telegram’s ability to protect user data. For some users, this may be good enough for now. For others, it may be wiser to move to a different platform for certain kinds of high-risk communications. The SC urges the public to refer to the SC’s I nvestor Alert List before investing. The list contains details of unauthorised websites, investment products, companies and individuals. Members of the public who suspect that they have been approached by unauthorised firms or individuals offering schemes that promise unrealistic returns Russians and Ukrainians are both prolific users of Telegram. They rely on the app for channels that act as newsfeeds, group chats (both public and private), and one-to-one communication. Since the Russian invasion of Ukraine, Telegram has remained an important lifeline for both Russians and Ukrainians, as a way of staying aware of the latest news and keeping in touch with loved ones.
from ca
