Иногда мы едим не потому, что голодны. А потому что... включили сериал.
Или почувствовали запах жареного хлеба. Или услышали музыку, под которую обычно пекли шарлотку в детстве. Это — триггеры. Условные сигналы, которые мозг ассоциирует с едой. И они могут быть очень разными: • свет в холодильнике • чёткий ритуал чай + что-то вкусненькое • усталость, которую мы заедаем • тишина в комнате • иногда достаточно просто открыть ноутбук — и рука уже тянется к печеньке
Что с этим делать? • Просто начать замечать. Не ругать себя, не запрещать — а честно ловить момент: “я сейчас ем, потому что...” • Позволить себе выбор. Может, вы и правда голодны. А может, просто хочется внимания, отдыха или паузы.
Пища — не враг. Но важно понимать, когда она становится прикрытием для других эмоций.
Иногда мы едим не потому, что голодны. А потому что... включили сериал.
Или почувствовали запах жареного хлеба. Или услышали музыку, под которую обычно пекли шарлотку в детстве. Это — триггеры. Условные сигналы, которые мозг ассоциирует с едой. И они могут быть очень разными: • свет в холодильнике • чёткий ритуал чай + что-то вкусненькое • усталость, которую мы заедаем • тишина в комнате • иногда достаточно просто открыть ноутбук — и рука уже тянется к печеньке
Что с этим делать? • Просто начать замечать. Не ругать себя, не запрещать — а честно ловить момент: “я сейчас ем, потому что...” • Позволить себе выбор. Может, вы и правда голодны. А может, просто хочется внимания, отдыха или паузы.
Пища — не враг. Но важно понимать, когда она становится прикрытием для других эмоций.
BY Булки в булки
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
To that end, when files are actively downloading, a new icon now appears in the Search bar that users can tap to view and manage downloads, pause and resume all downloads or just individual items, and select one to increase its priority or view it in a chat. Ukrainian forces have since put up a strong resistance to the Russian troops amid the war that has left hundreds of Ukrainian civilians, including children, dead, according to the United Nations. Ukrainian and international officials have accused Russia of targeting civilian populations with shelling and bombardments. Telegram was founded in 2013 by two Russian brothers, Nikolai and Pavel Durov. Right now the digital security needs of Russians and Ukrainians are very different, and they lead to very different caveats about how to mitigate the risks associated with using Telegram. For Ukrainians in Ukraine, whose physical safety is at risk because they are in a war zone, digital security is probably not their highest priority. They may value access to news and communication with their loved ones over making sure that all of their communications are encrypted in such a manner that they are indecipherable to Telegram, its employees, or governments with court orders. "And that set off kind of a battle royale for control of the platform that Durov eventually lost," said Nathalie Maréchal of the Washington advocacy group Ranking Digital Rights.
from ca
