кПТСР: чемодан с текстами

ПРО СИЛОВЫЕ РЕШЕНИЯ И ИХ ЭФФЕКТИВНОСТЬ

еще раз по поводу диссоциации и что с ней можно поделать

видя такой суровый внутренний раздрай, напрашивается объединить личности, пока одна из них не убила кого-то за гаражами
склеить осколки золотым клеем, как то самое кинцуги
сделать внутреннюю команду - или внутренние миры - одним целым, иначе непорядок же

не нужно
они и так одно целое.
по той причине, что все это - вы. все эти непонятные сознания в одном теле и несовместимые миры
и вы можете быть очень разной/разным.

вопрос в том, как для начала найти все ваши живые осколки
и, найдя, попробовать их понять - если бы это было сообщением, то о чем
не пытаясь избавиться от какой-то части себя, потому что кажется, что она опасна
но и не стараясь их всех передружить
части хотят быть найденными и признанными - но они точно не хотят быть построенными в шеренги.

не заставлять себя правильно переживать: ну вот, опять чертов флэшбэк, почему я не могу спокойно реагировать, как все люди
почему не могу нормально общаться с людьми, как ни пытаюсь

оставить попытки привести себя в правильный вид
не затыкать голос боли: «А потом я сказала себе: немедленно перестань плакать! И слезы как польются…»)
не колбасить себя, стараясь не дать душе лениться
не пытаться уничтожить внутреннюю черную дыру, пока она не уничтожила вас
не делать из себя никакие кинцуги, даже с самым прекрасным золотым клеем
не инженерить с собой как с объектом, это ничего не даст

очень много свидетельств того, что чем больше заставляешь себя общаться и реагировать правильно, тем хуже себя чувствуешь, - а когда перестаешь заставлять, только тогда и становится лучше

и если вы можете – хотя бы какое-то время - просто наблюдать, что происходит
узнавать себя и свои реакции, не пытаясь их изменить: «Это - моя рука. А это – моя нога. А это – воронка от снаряда».

каждый раз, когда накатило, спрашивать себя – что сейчас происходит? На что похоже? Эта моя реакция, видимо, имеет какой-то смысл – если да, то какой? Что хочется сделать? Поможет ли это? Что последний раз доставляло радость или удовольствие? Что помогало чувствовать себя живым? Что может помочь? Как мог бы выглядеть выход, хотя бы в мечтах?

жить с теми частями, которые есть, не пытаясь от них избавиться – потому что это живые части вас
относиться к живому как к живому, а не как к тому, что нужно исправить или улучшить
Посыл: живи.
Будь.

бывает, что отнестись к себе как к живому получается только у последней черты
люди, которые узнавали страшный диагноз – который потом не обязательно подтверждался – говорят, что перспектива близкой смерти освобождает, делая незначительными многие требования к себе
бывает, что почувствовать себя живым получается в моменты крайнего отчаяния - когда сила аффекта такова, что сносит, как лавиной, все представления о должном - о том, что человек должен быть одним целым, а не сборищем непонятных чуваков с неизвестным функционалом

когда уже нет сил, чтобы героически побеждать проклятый кПТСР (и не надо. каждый крестовый поход против кПТСР - это бесполезный прыжок на месте, но об этом отдельно)
когда не до того, чтобы командовать внутренним парадом - а успеваешь только проследить обалдевшим взглядом, кто куда кому чего

не то чтобы совсем отказаться от идеи справиться – ни в коем случае
когда Пит Уокер пишет, что в работе с кПТСР важна настойчивость, он не врет, - количество подходов правда решает
но, справляясь, вложиться в исследование: что со мной и как оно внутри меня

изучать, как это существует и проявляет себя, как оно живет и почему именно так
старательно целиться, не имея четкой цели – кроме цели узнать
и тогда через какое-то время внутренние миры начинают меняться сами
и части внутренней команды, которые признаны - перестают быть опасными и тянуть на дно
потому что это все - это вы и есть

«На каждого, кто пляшет русалочьи пляски, есть тот, кто идет по воде.
Каждый человек он, как дерево, он отсюда и больше нигде.
А если дерево растет, то оно растет вверх, и никто не волен это менять.
Луна и солнце не враждуют на небе, и теперь я могу их понять»

www.group-telegram.com/us/cptsd_suitecase.com/37

8.0K viewsedited  Mar 25, 2023 at 14:38

ПРО СИЛОВЫЕ РЕШЕНИЯ И ИХ ЭФФЕКТИВНОСТЬ

еще раз по поводу диссоциации и что с ней можно поделать

видя такой суровый внутренний раздрай, напрашивается объединить личности, пока одна из них не убила кого-то за гаражами
склеить осколки золотым клеем, как то самое кинцуги
сделать внутреннюю команду - или внутренние миры - одним целым, иначе непорядок же

не нужно
они и так одно целое.
по той причине, что все это - вы. все эти непонятные сознания в одном теле и несовместимые миры
и вы можете быть очень разной/разным.

вопрос в том, как для начала найти все ваши живые осколки
и, найдя, попробовать их понять - если бы это было сообщением, то о чем
не пытаясь избавиться от какой-то части себя, потому что кажется, что она опасна
но и не стараясь их всех передружить
части хотят быть найденными и признанными - но они точно не хотят быть построенными в шеренги.

не заставлять себя правильно переживать: ну вот, опять чертов флэшбэк, почему я не могу спокойно реагировать, как все люди
почему не могу нормально общаться с людьми, как ни пытаюсь

оставить попытки привести себя в правильный вид
не затыкать голос боли: «А потом я сказала себе: немедленно перестань плакать! И слезы как польются…»)
не колбасить себя, стараясь не дать душе лениться
не пытаться уничтожить внутреннюю черную дыру, пока она не уничтожила вас
не делать из себя никакие кинцуги, даже с самым прекрасным золотым клеем
не инженерить с собой как с объектом, это ничего не даст

очень много свидетельств того, что чем больше заставляешь себя общаться и реагировать правильно, тем хуже себя чувствуешь, - а когда перестаешь заставлять, только тогда и становится лучше

и если вы можете – хотя бы какое-то время - просто наблюдать, что происходит
узнавать себя и свои реакции, не пытаясь их изменить: «Это - моя рука. А это – моя нога. А это – воронка от снаряда».

каждый раз, когда накатило, спрашивать себя – что сейчас происходит? На что похоже? Эта моя реакция, видимо, имеет какой-то смысл – если да, то какой? Что хочется сделать? Поможет ли это? Что последний раз доставляло радость или удовольствие? Что помогало чувствовать себя живым? Что может помочь? Как мог бы выглядеть выход, хотя бы в мечтах?

жить с теми частями, которые есть, не пытаясь от них избавиться – потому что это живые части вас
относиться к живому как к живому, а не как к тому, что нужно исправить или улучшить
Посыл: живи.
Будь.

бывает, что отнестись к себе как к живому получается только у последней черты
люди, которые узнавали страшный диагноз – который потом не обязательно подтверждался – говорят, что перспектива близкой смерти освобождает, делая незначительными многие требования к себе
бывает, что почувствовать себя живым получается в моменты крайнего отчаяния - когда сила аффекта такова, что сносит, как лавиной, все представления о должном - о том, что человек должен быть одним целым, а не сборищем непонятных чуваков с неизвестным функционалом

когда уже нет сил, чтобы героически побеждать проклятый кПТСР (и не надо. каждый крестовый поход против кПТСР - это бесполезный прыжок на месте, но об этом отдельно)
когда не до того, чтобы командовать внутренним парадом - а успеваешь только проследить обалдевшим взглядом, кто куда кому чего

не то чтобы совсем отказаться от идеи справиться – ни в коем случае
когда Пит Уокер пишет, что в работе с кПТСР важна настойчивость, он не врет, - количество подходов правда решает
но, справляясь, вложиться в исследование: что со мной и как оно внутри меня

изучать, как это существует и проявляет себя, как оно живет и почему именно так
старательно целиться, не имея четкой цели – кроме цели узнать
и тогда через какое-то время внутренние миры начинают меняться сами
и части внутренней команды, которые признаны - перестают быть опасными и тянуть на дно
потому что это все - это вы и есть

«На каждого, кто пляшет русалочьи пляски, есть тот, кто идет по воде.
Каждый человек он, как дерево, он отсюда и больше нигде.
А если дерево растет, то оно растет вверх, и никто не волен это менять.
Луна и солнце не враждуют на небе, и теперь я могу их понять»

BY кПТСР: чемодан с текстами