Правильный фитнес🟥

👌Значит, идем дальше, чувство голода минимальное, вес может и пошел, но есть куда еще, плюс со старта обычно пока регулируешь он чуть быстрее уходит🤫.

У меня 23 июл-8авг почти 2.5 недели, в принципе комфортно, вес не попадает в рамки которые себе поставил🆘 ( должно было 103.8-103.6 быть) . чувства голода нет, вес уже по темпам отстаю, питание нужно снижать калораж.

3.6 ккал это я изначально замерил с чего я стартую, то есть свое обычное питание на июль ‘24 оформил в цифры. От него и пляшу, то есть задача сначала стояла собрать текущие вводные.
-
👌Задачи убиться быстро скинуть нет, в моем случае просто организм сделает мышцам ам ам, а количество жировых клеток не уменьшится, может каждая из них сольет чуть воды, но их количество так быстро не убрать( тем более когда есть такие вкусные мышцы) . Плюс у меня ещё играет опыт сорев, чем жестче сушка- тем веселее межсезонье😁. А тут задача не жестить, а сделать форму при этом в комфортном психологическом состоянии .

📅Поэтому, на момент 8 августа решил сделать калораж 2.9ккал. Урезал жиры и углеводы равномерно.

Заодно решил сдать анализы 12 августа, по ним в итоге ещё скорректировал питание🧾

📎Прикладываю скрин как выглядели 3.6 ккал на первой неделе. Обратите внимание на дату📆, дата не соответствует. Я всегда стараюсь заранее накидать в другой день из прошлого, чтобы поиграться как лучше добрать калораж/ где можно убрать и тд, чтобы потом уже отработанную готовую схему переносить на текущий день и не бояться играться с цифрами

www.group-telegram.com/us/dmitry_wolfi.com/68

137 viewsedited  Sep 5, 2024 at 11:47

👌Значит, идем дальше, чувство голода минимальное, вес может и пошел, но есть куда еще, плюс со старта обычно пока регулируешь он чуть быстрее уходит🤫.

У меня 23 июл-8авг почти 2.5 недели, в принципе комфортно, вес не попадает в рамки которые себе поставил🆘 ( должно было 103.8-103.6 быть) . чувства голода нет, вес уже по темпам отстаю, питание нужно снижать калораж.

3.6 ккал это я изначально замерил с чего я стартую, то есть свое обычное питание на июль ‘24 оформил в цифры. От него и пляшу, то есть задача сначала стояла собрать текущие вводные.
-
👌Задачи убиться быстро скинуть нет, в моем случае просто организм сделает мышцам ам ам, а количество жировых клеток не уменьшится, может каждая из них сольет чуть воды, но их количество так быстро не убрать( тем более когда есть такие вкусные мышцы) . Плюс у меня ещё играет опыт сорев, чем жестче сушка- тем веселее межсезонье😁. А тут задача не жестить, а сделать форму при этом в комфортном психологическом состоянии .

📅Поэтому, на момент 8 августа решил сделать калораж 2.9ккал. Урезал жиры и углеводы равномерно.

Заодно решил сдать анализы 12 августа, по ним в итоге ещё скорректировал питание🧾

📎Прикладываю скрин как выглядели 3.6 ккал на первой неделе. Обратите внимание на дату📆, дата не соответствует. Я всегда стараюсь заранее накидать в другой день из прошлого, чтобы поиграться как лучше добрать калораж/ где можно убрать и тд, чтобы потом уже отработанную готовую схему переносить на текущий день и не бояться играться с цифрами

BY Правильный фитнес🟥