В одном и том же упражнении могут выполняться разные задачи. Все зависит от драйвера. В любимой кошке-корове можно работать совершенно по-разному.
❤️От таза Основное движение — передний и задний наклон таза. То есть при прогибе вниз нужно максимально отдалить друг от друга седалищные бугры. При движении в обратную сторону лобок стремиться приклеиться к животу, поясница немного округляется.
Задний наклон таза часто плохо дается женщинам, поэтому, прямоспиннве мои, делайте на него акцент. И не расстраивайтесь, мальчикам оба наклона таза даются плохо.
❤️От лопаток
Основное движение — протракция и ретракция лопаток. А по-русски, скольжение лопатками по ребрам. В прогибе на верх лопатки максимально сильно отдаляются от позвоночника, спина округляется. Как будто кто-то подвешивает вас на крючок. В низу нужно свести лопатки и раскрыться в грудном отделе.
В одном и том же упражнении могут выполняться разные задачи. Все зависит от драйвера. В любимой кошке-корове можно работать совершенно по-разному.
❤️От таза Основное движение — передний и задний наклон таза. То есть при прогибе вниз нужно максимально отдалить друг от друга седалищные бугры. При движении в обратную сторону лобок стремиться приклеиться к животу, поясница немного округляется.
Задний наклон таза часто плохо дается женщинам, поэтому, прямоспиннве мои, делайте на него акцент. И не расстраивайтесь, мальчикам оба наклона таза даются плохо.
❤️От лопаток
Основное движение — протракция и ретракция лопаток. А по-русски, скольжение лопатками по ребрам. В прогибе на верх лопатки максимально сильно отдаляются от позвоночника, спина округляется. Как будто кто-то подвешивает вас на крючок. В низу нужно свести лопатки и раскрыться в грудном отделе.
The SC urges the public to refer to the SC’s I nvestor Alert List before investing. The list contains details of unauthorised websites, investment products, companies and individuals. Members of the public who suspect that they have been approached by unauthorised firms or individuals offering schemes that promise unrealistic returns Telegram, which does little policing of its content, has also became a hub for Russian propaganda and misinformation. Many pro-Kremlin channels have become popular, alongside accounts of journalists and other independent observers. "There is a significant risk of insider threat or hacking of Telegram systems that could expose all of these chats to the Russian government," said Eva Galperin with the Electronic Frontier Foundation, which has called for Telegram to improve its privacy practices. "Your messages about the movement of the enemy through the official chatbot … bring new trophies every day," the government agency tweeted. As the war in Ukraine rages, the messaging app Telegram has emerged as the go-to place for unfiltered live war updates for both Ukrainian refugees and increasingly isolated Russians alike.
from es
