Мать, играть, спать

Как организовать сон на новом месте?

Ну вот мы и добрались до места🏠

Дорожные приключения позади, вещи разложены, но что же делать со сном ребенка?

Фундаментом сна ребенка будет то, на что не влияет смена часовых поясов, местности:

🪄 Ощущение безопасности (мама/значимый взрослый рядом)
🪄 Привычные ассоциации, ритуал, мантра на сон, сонные игрушки 🐰

Что же делать со временем? ⏰

Стратегия 🌟
Когда у нас есть режим/ритм дня/ (нет недосыпов)

🌟 Основная наша задача «перенести» режим в новые условия

➖Если предстоит смена часового пояса 4часа+, можно сместить режим заранее. На это в среднем уходит 2 недели.

➖Если такой возможности нет или смена часового пояса в рамках 4 часа, можно воспользоваться следующим алгоритмом:

🌟Для малышей до 4 месяцев
Мы следим, чтобы самый длинный отрезок сна в сутках приходился на ночь.

🌟Для остальных
Строим режим от первого утра.
Встаем в привычное время.
Далее строим режим по привычному графику.
Эти 1-3 дня перестройки ребенок может капризничать, адаптируясь к новым условиям.

Стратегия 🌟
Если нет режима/ не знаем потребность во сне ребенка

🌟 Рекомендации до 4 месяцев такие же.
Для детей постарше - начинайте день как обычно.

Смена условий сна это стресс. Ребенку будет нужно время на адаптация.
🌟Если сейчас у вас уже есть недосып, то ребенок очень легко может уйти в перевозбуждение/перегул.
В таком случае мы не отказываем во сне 💤
Чередуем активное и спокойное бодрствование.
Даем больше расслабления перед сном. Помогаем малышу отоспаться, а потом уже настраиваем привычный ритм дня.
#детскийсон
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
👶 Больше про сон ➡️ тут
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
🈂️🛂🛃🛄 😸😺

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

www.group-telegram.com/hk/Mom_Unity.com/1657

299 viewsedited  Jun 18, 2024 at 08:33

Как организовать сон на новом месте?

Ну вот мы и добрались до места🏠

Дорожные приключения позади, вещи разложены, но что же делать со сном ребенка?

Фундаментом сна ребенка будет то, на что не влияет смена часовых поясов, местности:

🪄 Ощущение безопасности (мама/значимый взрослый рядом)
🪄 Привычные ассоциации, ритуал, мантра на сон, сонные игрушки 🐰

Что же делать со временем? ⏰

Стратегия 🌟
Когда у нас есть режим/ритм дня/ (нет недосыпов)

🌟 Основная наша задача «перенести» режим в новые условия

➖Если предстоит смена часового пояса 4часа+, можно сместить режим заранее. На это в среднем уходит 2 недели.

➖Если такой возможности нет или смена часового пояса в рамках 4 часа, можно воспользоваться следующим алгоритмом:

🌟Для малышей до 4 месяцев
Мы следим, чтобы самый длинный отрезок сна в сутках приходился на ночь.

🌟Для остальных
Строим режим от первого утра.
Встаем в привычное время.
Далее строим режим по привычному графику.
Эти 1-3 дня перестройки ребенок может капризничать, адаптируясь к новым условиям.

Стратегия 🌟
Если нет режима/ не знаем потребность во сне ребенка

🌟 Рекомендации до 4 месяцев такие же.
Для детей постарше - начинайте день как обычно.

Смена условий сна это стресс. Ребенку будет нужно время на адаптация.
🌟Если сейчас у вас уже есть недосып, то ребенок очень легко может уйти в перевозбуждение/перегул.
В таком случае мы не отказываем во сне 💤
Чередуем активное и спокойное бодрствование.
Даем больше расслабления перед сном. Помогаем малышу отоспаться, а потом уже настраиваем привычный ритм дня.
#детскийсон
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
👶 Больше про сон ➡️ тут
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
🈂️🛂🛃🛄 😸😺