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HÁBITOS PARA SUA ROTINA MATINAL:

*Não precisa fazer todos e nem nessa ordem, veja os que melhor se encaixem em sua realidade!

•Ao acordar beba 350 a 500 ml de água filtrada em jejum, para compensar a desidratação da noite e estimular os órgãos;
•Faça alongamentos e/ou exercícios leves, para estimular o corpo a fazer mais energia;
•Pratique técnicas de respiração e/ou meditação, deixando a mente em estado de concentração;
•Se exponha a claridade do sol, para seu cérebro entender que já é dia e não é momento de estar indisposto;
•Planeje o que irá fazer ao longo do dia, se preferir também pode ser feito na noite do dia anterior;
•Leia algumas páginas de seu atual livro, muito melhor do que já ir direto ver notícias em seu celular;
•Organize o quarto e/ou demais cômodos, poluição visual pode te desconcentrar;
•Faça caminhada ou leve corrida pela sua casa ou bairro, preparando seu corpo para os demais exercícios físicos do dia;
•Tome uma ducha, pode ser gelado ou coreano (alternando entre água quente e fria a cada minuto)
•Tenha boa higiene bucal escovando os dentes, fazendo bochecho, limpando a língua com um raspador de cobre, etc...
•Ouça suas músicas preferidas para dar mais animação;
•Farto café da manhã com muitos ovos, boas gorduras, frutas variadas, etc...

Lembre-se que um dia que começa bem tem tudo para continuar e terminar bem!

Quais destes já pratica? Quais irá implementar? Quais outros recomenda? nos conte nos comentários!

IMPORTANTE: https://www.group-telegram.com/hk/SAUDETRADICIONAL.com/2520

CONSULTORIAS: https://www.group-telegram.com/hk/SAUDETRADICIONAL.com/2597

SEMELHANTES:
#Hábito. #Mentalidade.

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Create: 2025-09-17
Last Update: 2025-10-23 09:59:00

HÁBITOS PARA SUA ROTINA MATINAL:

*Não precisa fazer todos e nem nessa ordem, veja os que melhor se encaixem em sua realidade!

•Ao acordar beba 350 a 500 ml de água filtrada em jejum, para compensar a desidratação da noite e estimular os órgãos;
•Faça alongamentos e/ou exercícios leves, para estimular o corpo a fazer mais energia;
•Pratique técnicas de respiração e/ou meditação, deixando a mente em estado de concentração;
•Se exponha a claridade do sol, para seu cérebro entender que já é dia e não é momento de estar indisposto;
•Planeje o que irá fazer ao longo do dia, se preferir também pode ser feito na noite do dia anterior;
•Leia algumas páginas de seu atual livro, muito melhor do que já ir direto ver notícias em seu celular;
•Organize o quarto e/ou demais cômodos, poluição visual pode te desconcentrar;
•Faça caminhada ou leve corrida pela sua casa ou bairro, preparando seu corpo para os demais exercícios físicos do dia;
•Tome uma ducha, pode ser gelado ou coreano (alternando entre água quente e fria a cada minuto)
•Tenha boa higiene bucal escovando os dentes, fazendo bochecho, limpando a língua com um raspador de cobre, etc...
•Ouça suas músicas preferidas para dar mais animação;
•Farto café da manhã com muitos ovos, boas gorduras, frutas variadas, etc...

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Telegram | DID YOU KNOW?

Date: 2025-10-23|

At its heart, Telegram is little more than a messaging app like WhatsApp or Signal. But it also offers open channels that enable a single user, or a group of users, to communicate with large numbers in a method similar to a Twitter account. This has proven to be both a blessing and a curse for Telegram and its users, since these channels can be used for both good and ill. Right now, as Wired reports, the app is a key way for Ukrainians to receive updates from the government during the invasion. To that end, when files are actively downloading, a new icon now appears in the Search bar that users can tap to view and manage downloads, pause and resume all downloads or just individual items, and select one to increase its priority or view it in a chat. On Telegram’s website, it says that Pavel Durov “supports Telegram financially and ideologically while Nikolai (Duvov)’s input is technological.” Currently, the Telegram team is based in Dubai, having moved around from Berlin, London and Singapore after departing Russia. Meanwhile, the company which owns Telegram is registered in the British Virgin Islands. Telegram has become more interventionist over time, and has steadily increased its efforts to shut down these accounts. But this has also meant that the company has also engaged with lawmakers more generally, although it maintains that it doesn’t do so willingly. For instance, in September 2021, Telegram reportedly blocked a chat bot in support of (Putin critic) Alexei Navalny during Russia’s most recent parliamentary elections. Pavel Durov was quoted at the time saying that the company was obliged to follow a “legitimate” law of the land. He added that as Apple and Google both follow the law, to violate it would give both platforms a reason to boot the messenger from its stores. The original Telegram channel has expanded into a web of accounts for different locations, including specific pages made for individual Russian cities. There's also an English-language website, which states it is owned by the people who run the Telegram channels.
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