В одном и том же упражнении могут выполняться разные задачи. Все зависит от драйвера. В любимой кошке-корове можно работать совершенно по-разному.
❤️От таза Основное движение — передний и задний наклон таза. То есть при прогибе вниз нужно максимально отдалить друг от друга седалищные бугры. При движении в обратную сторону лобок стремиться приклеиться к животу, поясница немного округляется.
Задний наклон таза часто плохо дается женщинам, поэтому, прямоспиннве мои, делайте на него акцент. И не расстраивайтесь, мальчикам оба наклона таза даются плохо.
❤️От лопаток
Основное движение — протракция и ретракция лопаток. А по-русски, скольжение лопатками по ребрам. В прогибе на верх лопатки максимально сильно отдаляются от позвоночника, спина округляется. Как будто кто-то подвешивает вас на крючок. В низу нужно свести лопатки и раскрыться в грудном отделе.
В одном и том же упражнении могут выполняться разные задачи. Все зависит от драйвера. В любимой кошке-корове можно работать совершенно по-разному.
❤️От таза Основное движение — передний и задний наклон таза. То есть при прогибе вниз нужно максимально отдалить друг от друга седалищные бугры. При движении в обратную сторону лобок стремиться приклеиться к животу, поясница немного округляется.
Задний наклон таза часто плохо дается женщинам, поэтому, прямоспиннве мои, делайте на него акцент. И не расстраивайтесь, мальчикам оба наклона таза даются плохо.
❤️От лопаток
Основное движение — протракция и ретракция лопаток. А по-русски, скольжение лопатками по ребрам. В прогибе на верх лопатки максимально сильно отдаляются от позвоночника, спина округляется. Как будто кто-то подвешивает вас на крючок. В низу нужно свести лопатки и раскрыться в грудном отделе.
Since January 2022, the SC has received a total of 47 complaints and enquiries on illegal investment schemes promoted through Telegram. These fraudulent schemes offer non-existent investment opportunities, promising very attractive and risk-free returns within a short span of time. They commonly offer unrealistic returns of as high as 1,000% within 24 hours or even within a few hours. Oleksandra Matviichuk, a Kyiv-based lawyer and head of the Center for Civil Liberties, called Durov’s position "very weak," and urged concrete improvements. The Security Service of Ukraine said in a tweet that it was able to effectively target Russian convoys near Kyiv because of messages sent to an official Telegram bot account called "STOP Russian War." Now safely in France with his spouse and three of his children, Kliuchnikov scrolls through Telegram to learn about the devastation happening in his home country. Unlike Silicon Valley giants such as Facebook and Twitter, which run very public anti-disinformation programs, Brooking said: "Telegram is famously lax or absent in its content moderation policy."
from hk
