В моей персональной «аптечке спокойствия» лежит упаковка «отпустина». Отпустин - это волшебная таблетка, позволяющая мгновенно снизить внутреннее напряжение.
Эта таблетка требует определенной осознанности: возможности контактировать с собой и чувствовать, есть ли напряжение.
Схема приёма проста.
Прислушиваетесь к себе, как бы разворачиваете фокус внимания внутрь. Что есть в теле? (Дыхание. Живот. Лицо. Плечи). Какая основная эмоция? (Что-то позитивное? Что-то негативное?).
Понимаете, есть ли какое-то напряжение.
И если оно есть, при том, что в жизни прямо сейчас не происходит ничего особенного,
выдыхаете и отпускаете напряжение.
«Всё так, как есть сейчас». «Почему я считаю, что должно быть как-то иначе?». «Я могу отпустить напряжение, оставшись в работоспособном состоянии».
Попробуйте. Если получится, это можно будет делать почти в любой момент. Работает поначалу ненадолго. Но со временем период нахождения в не-напряжении после того, как вы его отпустили, будет удлиняться.
(Если после того, как вы себя отпустили, начинает проявляться какая-то эмоция, скорее всего, напряжением вы удерживали что-то, что есть. Это важно).
Мне очень интересно, как у вас с отпусканием - если кто-то попробовал, напишите, пожалуйста. Получается? Не получается? Что мешает?
В моей персональной «аптечке спокойствия» лежит упаковка «отпустина». Отпустин - это волшебная таблетка, позволяющая мгновенно снизить внутреннее напряжение.
Эта таблетка требует определенной осознанности: возможности контактировать с собой и чувствовать, есть ли напряжение.
Схема приёма проста.
Прислушиваетесь к себе, как бы разворачиваете фокус внимания внутрь. Что есть в теле? (Дыхание. Живот. Лицо. Плечи). Какая основная эмоция? (Что-то позитивное? Что-то негативное?).
Понимаете, есть ли какое-то напряжение.
И если оно есть, при том, что в жизни прямо сейчас не происходит ничего особенного,
выдыхаете и отпускаете напряжение.
«Всё так, как есть сейчас». «Почему я считаю, что должно быть как-то иначе?». «Я могу отпустить напряжение, оставшись в работоспособном состоянии».
Попробуйте. Если получится, это можно будет делать почти в любой момент. Работает поначалу ненадолго. Но со временем период нахождения в не-напряжении после того, как вы его отпустили, будет удлиняться.
(Если после того, как вы себя отпустили, начинает проявляться какая-то эмоция, скорее всего, напряжением вы удерживали что-то, что есть. Это важно).
Мне очень интересно, как у вас с отпусканием - если кто-то попробовал, напишите, пожалуйста. Получается? Не получается? Что мешает?
The news also helped traders look past another report showing decades-high inflation and shake off some of the volatility from recent sessions. The Bureau of Labor Statistics' February Consumer Price Index (CPI) this week showed another surge in prices even before Russia escalated its attacks in Ukraine. The headline CPI — soaring 7.9% over last year — underscored the sticky inflationary pressures reverberating across the U.S. economy, with everything from groceries to rents and airline fares getting more expensive for everyday consumers. "There are several million Russians who can lift their head up from propaganda and try to look for other sources, and I'd say that most look for it on Telegram," he said. For example, WhatsApp restricted the number of times a user could forward something, and developed automated systems that detect and flag objectionable content. During the operations, Sebi officials seized various records and documents, including 34 mobile phones, six laptops, four desktops, four tablets, two hard drive disks and one pen drive from the custody of these persons. In February 2014, the Ukrainian people ousted pro-Russian president Viktor Yanukovych, prompting Russia to invade and annex the Crimean peninsula. By the start of April, Pavel Durov had given his notice, with TechCrunch saying at the time that the CEO had resisted pressure to suppress pages criticizing the Russian government.
from hk
