Forwarded from Театральный проект 27
🌬 Тренинг на расслабление с Женей Львовой
1–4 мая | Театральный проект 27 | 12+
Майские — это не только шашлыки и дачи. Это возможность наконец-то выдохнуть, остановиться и почувствовать себя живым. А мы приглашаем провести эти четыре дня необычным образом — на сцене, в кругу доверия, в движении, в тишине и в исследовании.
Жизнь подростка — это бесконечный поток: экзамены, ЕГЭ, дедлайны, тревоги, ожидания, сравнения… И где-то среди всего этого нужно ещё как-то жить. Мы не будем вас «дрючить» на эффективность — мы хотим предложить вам жизненно важный навык: расслабляться, восстанавливаться, чувствовать себя устойчиво даже в хаосе.
С 1 по 4 мая режиссёр и театральный педагог Женя Львова проведёт 4-дневный тренинг на расслабление — для подростков 12+ и всех, кому близко это ощущение: «я устал, не знаю, как выдохнуть, и хочу немного тишины внутри»
🌿 Что будет:
— 4 дня телесных, дыхательных и творческих практик
— много пространства, воздуха, простоты
— игры, наблюдения, работа в группе, в парах и в себе
— прогулки, чай и, если захочется, открытый показ в финале
💬 Женя говорит:
«Только из мягкого, свободного состояния возможно заниматься творчеством — каким бы оно ни было. Когда человек начинает свободно дышать и снимает “мышечную маску” с лица, он будто начинает светиться изнутри. И это невероятно красиво».
📍 Театральный проект 27, ул. Комсомола, 2
⏰ Утро: 10:00–14:00 | Вечер: 16:00–20:00
👥 До 15 человек в каждой группе
🎟 Билет — один на все 4 дня (покупать больше не нужно).
Важно приходить каждый день — чтобы не потерять общее ощущение и динамику группы
1–4 мая | Театральный проект 27 | 12+
Майские — это не только шашлыки и дачи. Это возможность наконец-то выдохнуть, остановиться и почувствовать себя живым. А мы приглашаем провести эти четыре дня необычным образом — на сцене, в кругу доверия, в движении, в тишине и в исследовании.
Жизнь подростка — это бесконечный поток: экзамены, ЕГЭ, дедлайны, тревоги, ожидания, сравнения… И где-то среди всего этого нужно ещё как-то жить. Мы не будем вас «дрючить» на эффективность — мы хотим предложить вам жизненно важный навык: расслабляться, восстанавливаться, чувствовать себя устойчиво даже в хаосе.
С 1 по 4 мая режиссёр и театральный педагог Женя Львова проведёт 4-дневный тренинг на расслабление — для подростков 12+ и всех, кому близко это ощущение: «я устал, не знаю, как выдохнуть, и хочу немного тишины внутри»
🌿 Что будет:
— 4 дня телесных, дыхательных и творческих практик
— много пространства, воздуха, простоты
— игры, наблюдения, работа в группе, в парах и в себе
— прогулки, чай и, если захочется, открытый показ в финале
💬 Женя говорит:
«Только из мягкого, свободного состояния возможно заниматься творчеством — каким бы оно ни было. Когда человек начинает свободно дышать и снимает “мышечную маску” с лица, он будто начинает светиться изнутри. И это невероятно красиво».
📍 Театральный проект 27, ул. Комсомола, 2
⏰ Утро: 10:00–14:00 | Вечер: 16:00–20:00
👥 До 15 человек в каждой группе
🎟 Билет — один на все 4 дня (покупать больше не нужно).
Важно приходить каждый день — чтобы не потерять общее ощущение и динамику группы
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
На прошлой неделе начала онлайн-курс по речи и публичным выступлениям для группы экскурсоводов. При обсуждении запросов несколько человек озвучили такое самонаблюдение: трудно дается начало выступления/экскурсии дрожит голос, но, стоит только разговориться, это проходит.
Почему же дрожит голос в начале выступления и чем можно себе помочь, чтобы минимизировать этот неприятный эффект?
Когда мы контактируем с новой аудиторией, нельзя точно сказать, как она нас примет, даже опытный спикер немного волнуется. А волнение проживается телесно: напрягаются мышцы, дыхание сбивается и голосообразование нарушается.
Чтобы голос звучал ровно с первых слов, перед началом выступления проведите небольшую самодиагностику и отрегулируйте телесное состояние:
1. Направьте внимание в район мышц живота, проверьте, насколько они расслаблены. Сделайте несколько дыхательных циклов, ощущая, что живот немного приподнимается на вдохе и затем опускается на выдохе.
2. Проверьте, не поднялись ли от волнения плечи. Если да, спокойно опустите их (ощущение, что треугольники лопаток стремятся вниз, к полу, но без лишнего напряжения).
3. Первые два пункта можно выполнить до встречи с публикой и затем во время первого контакта, дав себе небольшую паузу перед началом.
4. Если есть возможность, за несколько минут до выступления хорошенько позевайте (подробнее об этом писала здесь).
Используйте и делитесь результатами!
Почему же дрожит голос в начале выступления и чем можно себе помочь, чтобы минимизировать этот неприятный эффект?
Когда мы контактируем с новой аудиторией, нельзя точно сказать, как она нас примет, даже опытный спикер немного волнуется. А волнение проживается телесно: напрягаются мышцы, дыхание сбивается и голосообразование нарушается.
Чтобы голос звучал ровно с первых слов, перед началом выступления проведите небольшую самодиагностику и отрегулируйте телесное состояние:
1. Направьте внимание в район мышц живота, проверьте, насколько они расслаблены. Сделайте несколько дыхательных циклов, ощущая, что живот немного приподнимается на вдохе и затем опускается на выдохе.
2. Проверьте, не поднялись ли от волнения плечи. Если да, спокойно опустите их (ощущение, что треугольники лопаток стремятся вниз, к полу, но без лишнего напряжения).
3. Первые два пункта можно выполнить до встречи с публикой и затем во время первого контакта, дав себе небольшую паузу перед началом.
4. Если есть возможность, за несколько минут до выступления хорошенько позевайте (подробнее об этом писала здесь).
Используйте и делитесь результатами!
Telegram
Женя Львова | Приятно слушать
Набралась сил и решила оживить канал. Привет!
Начну с практики, которая знакома всем, но не все знают, что она позволяет отлично разогреть голос. Итак…
Многие используют голос как профессиональный инструмент. А хороший инструмент требует деликатной настройки.…
Начну с практики, которая знакома всем, но не все знают, что она позволяет отлично разогреть голос. Итак…
Многие используют голос как профессиональный инструмент. А хороший инструмент требует деликатной настройки.…
А теперь эксперимент для тех, у кого иногда внезапно напрягается голос:
1. Произнесите несколько фраз, расслабив мышцы живота, на спокойном, довольно глубоком выдохе.
2. А теперь сильно напрягите живот, приподнимите плечи и произнесите те же фразы.
Ваш голос изменится, станет зажатым; возможно, возникнет дискомфорт в районе шеи, гортани.
Расслабьтесь. Позевайте, чтобы привести в норму весь речевой аппарат.
Только что вы исследовали механизм, приводящий к излишнему напряжению голоса. В эксперименте мы утрировали эффект.
Попробуйте теперь отслеживать его в повседневности, когда он не проявлен не так резко.
Научиться замечать напряжение – первый шаг к расслаблению.
1. Произнесите несколько фраз, расслабив мышцы живота, на спокойном, довольно глубоком выдохе.
2. А теперь сильно напрягите живот, приподнимите плечи и произнесите те же фразы.
Ваш голос изменится, станет зажатым; возможно, возникнет дискомфорт в районе шеи, гортани.
Расслабьтесь. Позевайте, чтобы привести в норму весь речевой аппарат.
Только что вы исследовали механизм, приводящий к излишнему напряжению голоса. В эксперименте мы утрировали эффект.
Попробуйте теперь отслеживать его в повседневности, когда он не проявлен не так резко.
Научиться замечать напряжение – первый шаг к расслаблению.
Ну что ж, иногда для пользы дела требуется коммуникация с… хм… эээ… – в общем, смотрите ролик.
Forwarded from Театральный проект 27
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Тренинг на расслабление для подростков | 1–4 мая
Педагог и режиссёр Женя Львова рассказывает, почему в самые сложные и отвественные моменты наше тело нас как будто подставляет и зажимается, но на самом деле оно хочет помочь нам!
А вот как наладить отношения с телом вы сможете узнать с 1 по 4 мая на нашем 4-дневном тренинге на расслабление!
Что вас ждёт?
— Дыхательные практики, которые действительно работают.
— Игры, упражнения, исследование своих возможностей и пространства.
— Прогулки, чайные перерывы и очень тёплая атмосфера.
— Возможность выдохнуть, восстановиться и снова почувствовать себя уверенно.
где: Театральный проект 27 (ул. Комсомола, 2) когда:
1 группа — с 10:00 до 14:00
2 группа — с 16:00 до 20:00
(4 дня по 4 часа)
Билет действует на все 4 дня сразу. Важно посещать все дни подряд — так тренинг даст максимальный эффект.
Осталось всего 5 мест! Не откладывайте на потом, подробнее и билеты здесь
Педагог и режиссёр Женя Львова рассказывает, почему в самые сложные и отвественные моменты наше тело нас как будто подставляет и зажимается, но на самом деле оно хочет помочь нам!
А вот как наладить отношения с телом вы сможете узнать с 1 по 4 мая на нашем 4-дневном тренинге на расслабление!
Что вас ждёт?
— Дыхательные практики, которые действительно работают.
— Игры, упражнения, исследование своих возможностей и пространства.
— Прогулки, чайные перерывы и очень тёплая атмосфера.
— Возможность выдохнуть, восстановиться и снова почувствовать себя уверенно.
где: Театральный проект 27 (ул. Комсомола, 2) когда:
1 группа — с 10:00 до 14:00
2 группа — с 16:00 до 20:00
(4 дня по 4 часа)
Билет действует на все 4 дня сразу. Важно посещать все дни подряд — так тренинг даст максимальный эффект.
Осталось всего 5 мест! Не откладывайте на потом, подробнее и билеты здесь
5 мая, в понедельник, с 19.00 до 20.30 проведу тестовое групповое занятие в формате онлайн.
Тема: работа с голосом.
Чем займемся?
💧Исследуем осанку и ее влияние на работу голоса.
💧Настроим фонационное (речевое) дыхание.
💧Мягко позвучим.
Что получите:
Не стану обещать, что за 1,5 часа настрою всем природные богатые голоса, но дам инструменты, которые при регулярном использовании помогут на пути к свободе звучания.
Кто хочет и готов поучаствовать, записывайтесь личным сообщением - @lvovazhe
Если есть вопросы, задавайте.
Поскольку в этот раз буду тестировать технические моменты, формат участия - донейшн.
5 мая, понедельник, 19.00 - отметьте в календаре😉
Тема: работа с голосом.
Чем займемся?
💧Исследуем осанку и ее влияние на работу голоса.
💧Настроим фонационное (речевое) дыхание.
💧Мягко позвучим.
Что получите:
Не стану обещать, что за 1,5 часа настрою всем природные богатые голоса, но дам инструменты, которые при регулярном использовании помогут на пути к свободе звучания.
Кто хочет и готов поучаствовать, записывайтесь личным сообщением - @lvovazhe
Если есть вопросы, задавайте.
Поскольку в этот раз буду тестировать технические моменты, формат участия - донейшн.
5 мая, понедельник, 19.00 - отметьте в календаре😉
Спасибо всем, кто присоединился к онлайн-занятию!
Ваша обратная связь очень ценна для меня!
Я много работаю онлайн индивидуально, а группы вела преимущественно оффлайн.
Контакт с аудиторией в одном пространстве и удаленно выстраивается по разным законам.
Как заметила Дарья, в онлайн-формате тренер не чувствует аудитории и поэтому нужны "дробилки" - структура более четкая.
Интересно, что в одном пространстве люди меньше стесняются выполнять необычные упражнения, чем через экран (на занятиях техникой речи мы, например, зеваем, широко открываем рот, высовываем язык). Но если я предложу выключить камеры, то не смогу дать обратную связь. Буду пробовать новые для меня инструменты: домашние задания с записью на видео и др.
А скоро анонсирую очное занятие, держите руку на пульсе!
Ваша обратная связь очень ценна для меня!
Я много работаю онлайн индивидуально, а группы вела преимущественно оффлайн.
Контакт с аудиторией в одном пространстве и удаленно выстраивается по разным законам.
Как заметила Дарья, в онлайн-формате тренер не чувствует аудитории и поэтому нужны "дробилки" - структура более четкая.
Интересно, что в одном пространстве люди меньше стесняются выполнять необычные упражнения, чем через экран (на занятиях техникой речи мы, например, зеваем, широко открываем рот, высовываем язык). Но если я предложу выключить камеры, то не смогу дать обратную связь. Буду пробовать новые для меня инструменты: домашние задания с записью на видео и др.
А скоро анонсирую очное занятие, держите руку на пульсе!
В один из самых важных моментов жизни мне помогла техника речи.
Пять лет назад мы с Матвеем трудились над тем, чтобы он появился на свет.
В родах есть период, когда ребенок опускается по родовым путям. В это время маме нельзя напрягаться, иначе можно повредить малыша силой мышц. Но напрячься хочется невыносимо именно в этот момент. Как это прожить?
И я начала гудеть. Звучала на самом низком своем звуке – на длинном-длинном выдохе. Много раз.
Ритм и вибрации позволили войти в состояние мягкого гипноза (отличная техника самопомощи, я тренировалась с учителем перед родами, но мы работали с визуальными образами, в процессе же я интуитивно выбрала звук).
И я прозвучала путь малышу, дождавшись, пока сила земного притяжения поможет ему опуститься к выходу.
А сегодня Матвей будет использовать длинный выдох, чтобы задуть пять свечек 🎂
P.S.: Я написала автофикшн-книжечку о рождении детей (и о смерти папы).
Делюсь (стоит 100 р.)
https://www.litres.ru/book/zhenya-lvova/mysli-na-snosyah-70368613/chitat-onlayn/
Пять лет назад мы с Матвеем трудились над тем, чтобы он появился на свет.
В родах есть период, когда ребенок опускается по родовым путям. В это время маме нельзя напрягаться, иначе можно повредить малыша силой мышц. Но напрячься хочется невыносимо именно в этот момент. Как это прожить?
Ритм и вибрации позволили войти в состояние мягкого гипноза (отличная техника самопомощи, я тренировалась с учителем перед родами, но мы работали с визуальными образами, в процессе же я интуитивно выбрала звук).
И я прозвучала путь малышу, дождавшись, пока сила земного притяжения поможет ему опуститься к выходу.
А сегодня Матвей будет использовать длинный выдох, чтобы задуть пять свечек 🎂
P.S.: Я написала автофикшн-книжечку о рождении детей (и о смерти папы).
Делюсь (стоит 100 р.)
https://www.litres.ru/book/zhenya-lvova/mysli-na-snosyah-70368613/chitat-onlayn/
А сегодня мой день рождения. И – может быть, это состояние в праздничный день знакомо вам – я ищу контакт с собой. Не только сегодня, конечно. Но. Как сказала моя близкая подруга: в такие дни всё – как под увеличительным стеклом.
Дело не в новом, официально наступившем, возрасте. А в чем же? Наверное, в том, что я, как и все мы, меняюсь, и с новой собой нужно знакомиться. И это непросто. И в том, что когда я решаюсь реализовать свою мечту, встреча с ней лицом к лицу ошарашивает. В том, что, чем больше я знакомлюсь с собой и взрослею, тем более неудобна иногда становлюсь для людей, которых люблю. И причиняю боль им и себе. Но. И в родах боль неизбежна. И благотворна.
В родах мне помогло звучание. Сейчас, в своем пере/рождении мне очень пригодится слух.
Пожелайте мне точно и тонко слышать себя и мир.
Дело не в новом, официально наступившем, возрасте. А в чем же? Наверное, в том, что я, как и все мы, меняюсь, и с новой собой нужно знакомиться. И это непросто. И в том, что когда я решаюсь реализовать свою мечту, встреча с ней лицом к лицу ошарашивает. В том, что, чем больше я знакомлюсь с собой и взрослею, тем более неудобна иногда становлюсь для людей, которых люблю. И причиняю боль им и себе. Но. И в родах боль неизбежна. И благотворна.
В родах мне помогло звучание. Сейчас, в своем пере/рождении мне очень пригодится слух.
Пожелайте мне точно и тонко слышать себя и мир.
Это я стою на сцене «Театрального проекта 27» и наблюдаю за тем, как подростки, с которыми мы провели четыре дня в поисках доверия, мягкости, уязвимости и устойчивости, дарят путешествие в мир ощущений и расслабления своим родителям и близким.
В этом процессе столько было бережности и заботы, что свидетели/зрители утирали слезы.
Моменты подлинного контакта между людьми красивы… до боли.
Фото: Лиза Милкина
В этом процессе столько было бережности и заботы, что свидетели/зрители утирали слезы.
Моменты подлинного контакта между людьми красивы… до боли.
Фото: Лиза Милкина
Forwarded from Театральный проект 27
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
😌🙏 Видео с майского тренинга на расслабление для подростков • Перенеситесь на пару минут на открытое занятие, которое мы проводили вместе с родителями и детьми в рамках тренинга
Театральный педагог Женя Львова помогала подросткам выдохнуть и научиться работать со своими эмоциями. Следующий тренинг проводим 18-20 июня → Читайте подробности на сайте, если заинтересовались
Театральный педагог Женя Львова помогала подросткам выдохнуть и научиться работать со своими эмоциями. Следующий тренинг проводим 18-20 июня → Читайте подробности на сайте, если заинтересовались
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM