А если серьезно, орехи – это отличный источник белка, клетчатки, антиоксидантов и ненасыщенных жирных кислот. Не зря люди их употребляют с древнейших времен собирательства.
✔️Регулярное потребление одной порции орехов, а это 25-30 грамм, оказывает положительное влияние на работу сердечно-сосудистой системы.
Да, орехи – это калорийный продукт, именно поэтому их не стоит есть в больших количествах. Но в 25-30 граммах содержится примерно 150-200 ккал. Не так и много.
30 грамм это (без скорлупы):
🔺5-6 грецких орехов 🔺горсть миндаля, кешью.
Специально взвесила орехи для наглядности (смотрите фото).
Орехи имеют уникальный питательный состав и могут быть полезны для контроля веса.
Дело в том, что орехи содержат не только полезные жиры, но и белок с клетчаткой. А это значит, что даже небольшая порция неплохо насыщает и подавляет чувство голода.
Использование орехов в составе блюд – хорошая стратегия. Их можно класть в овощные и фруктовые салаты, добавлять в кашу, творог или йогурт.
Но орехи могут таить в себе опасность, об этом немного позже))
А если серьезно, орехи – это отличный источник белка, клетчатки, антиоксидантов и ненасыщенных жирных кислот. Не зря люди их употребляют с древнейших времен собирательства.
✔️Регулярное потребление одной порции орехов, а это 25-30 грамм, оказывает положительное влияние на работу сердечно-сосудистой системы.
Да, орехи – это калорийный продукт, именно поэтому их не стоит есть в больших количествах. Но в 25-30 граммах содержится примерно 150-200 ккал. Не так и много.
30 грамм это (без скорлупы):
🔺5-6 грецких орехов 🔺горсть миндаля, кешью.
Специально взвесила орехи для наглядности (смотрите фото).
Орехи имеют уникальный питательный состав и могут быть полезны для контроля веса.
Дело в том, что орехи содержат не только полезные жиры, но и белок с клетчаткой. А это значит, что даже небольшая порция неплохо насыщает и подавляет чувство голода.
Использование орехов в составе блюд – хорошая стратегия. Их можно класть в овощные и фруктовые салаты, добавлять в кашу, творог или йогурт.
Но орехи могут таить в себе опасность, об этом немного позже))
The S&P 500 fell 1.3% to 4,204.36, and the Dow Jones Industrial Average was down 0.7% to 32,943.33. The Dow posted a fifth straight weekly loss — its longest losing streak since 2019. The Nasdaq Composite tumbled 2.2% to 12,843.81. Though all three indexes opened in the green, stocks took a turn after a new report showed U.S. consumer sentiment deteriorated more than expected in early March as consumers' inflation expectations soared to the highest since 1981. As the war in Ukraine rages, the messaging app Telegram has emerged as the go-to place for unfiltered live war updates for both Ukrainian refugees and increasingly isolated Russians alike. However, the perpetrators of such frauds are now adopting new methods and technologies to defraud the investors. At its heart, Telegram is little more than a messaging app like WhatsApp or Signal. But it also offers open channels that enable a single user, or a group of users, to communicate with large numbers in a method similar to a Twitter account. This has proven to be both a blessing and a curse for Telegram and its users, since these channels can be used for both good and ill. Right now, as Wired reports, the app is a key way for Ukrainians to receive updates from the government during the invasion. "The argument from Telegram is, 'You should trust us because we tell you that we're trustworthy,'" Maréchal said. "It's really in the eye of the beholder whether that's something you want to buy into."
from it
