А если серьезно, орехи – это отличный источник белка, клетчатки, антиоксидантов и ненасыщенных жирных кислот. Не зря люди их употребляют с древнейших времен собирательства.
✔️Регулярное потребление одной порции орехов, а это 25-30 грамм, оказывает положительное влияние на работу сердечно-сосудистой системы.
Да, орехи – это калорийный продукт, именно поэтому их не стоит есть в больших количествах. Но в 25-30 граммах содержится примерно 150-200 ккал. Не так и много.
30 грамм это (без скорлупы):
🔺5-6 грецких орехов 🔺горсть миндаля, кешью.
Специально взвесила орехи для наглядности (смотрите фото).
Орехи имеют уникальный питательный состав и могут быть полезны для контроля веса.
Дело в том, что орехи содержат не только полезные жиры, но и белок с клетчаткой. А это значит, что даже небольшая порция неплохо насыщает и подавляет чувство голода.
Использование орехов в составе блюд – хорошая стратегия. Их можно класть в овощные и фруктовые салаты, добавлять в кашу, творог или йогурт.
Но орехи могут таить в себе опасность, об этом немного позже))
А если серьезно, орехи – это отличный источник белка, клетчатки, антиоксидантов и ненасыщенных жирных кислот. Не зря люди их употребляют с древнейших времен собирательства.
✔️Регулярное потребление одной порции орехов, а это 25-30 грамм, оказывает положительное влияние на работу сердечно-сосудистой системы.
Да, орехи – это калорийный продукт, именно поэтому их не стоит есть в больших количествах. Но в 25-30 граммах содержится примерно 150-200 ккал. Не так и много.
30 грамм это (без скорлупы):
🔺5-6 грецких орехов 🔺горсть миндаля, кешью.
Специально взвесила орехи для наглядности (смотрите фото).
Орехи имеют уникальный питательный состав и могут быть полезны для контроля веса.
Дело в том, что орехи содержат не только полезные жиры, но и белок с клетчаткой. А это значит, что даже небольшая порция неплохо насыщает и подавляет чувство голода.
Использование орехов в составе блюд – хорошая стратегия. Их можно класть в овощные и фруктовые салаты, добавлять в кашу, творог или йогурт.
Но орехи могут таить в себе опасность, об этом немного позже))
Sebi said data, emails and other documents are being retrieved from the seized devices and detailed investigation is in progress. Perpetrators of such fraud use various marketing techniques to attract subscribers on their social media channels. The gold standard of encryption, known as end-to-end encryption, where only the sender and person who receives the message are able to see it, is available on Telegram only when the Secret Chat function is enabled. Voice and video calls are also completely encrypted. One thing that Telegram now offers to all users is the ability to “disappear” messages or set remote deletion deadlines. That enables users to have much more control over how long people can access what you’re sending them. Given that Russian law enforcement officials are reportedly (via Insider) stopping people in the street and demanding to read their text messages, this could be vital to protect individuals from reprisals. The SC urges the public to refer to the SC’s I nvestor Alert List before investing. The list contains details of unauthorised websites, investment products, companies and individuals. Members of the public who suspect that they have been approached by unauthorised firms or individuals offering schemes that promise unrealistic returns
from jp
