Сложно ли перепутать Гиви и Джахангира?
Второй вариант, как срабатывают самореализующиеся пророчества - это установки. Внутренние убеждения и предвзятости, которые влияют на наше поведение. Тема настолько уже всем известная, что даже скучно. Но рабочая.
Сто лет назад я летала на банковскую конференцию в Нью-Йорк. Участники из разных стран, в том числе из бывшего СНГ. Я подружилась с Леной из команды организаторов, и она меня позвала вечером небольшой компанией поехать тусить уже неформально в какое-то сногсшибательное место. Тусу организовывал один из участников по имени Джахангир, я его не знала, но там была огромная интернациональная конфа, всех не запомнить.
Вечером мы встретились с Леной и несколькими девчонками в лобби. Красивые, нарядные, во всем лучшем и блестящем, естественно. Стандартная суета, хохот и вот это вот все. Народу в лобби толпа. У входа курил еще один участник, Гиви. Он утром выступал от имени грузинского банка, я его запомнила.
Лена уверенно подошла к Гиви и сказала: «Ну вот и мы! Едем?» Гиви невозмутимо кивнул и махнул отельному такси. Мы загрузились и поехали. Лена всю дорогу щебетала с Гиви, как хорошо он все придумал, какой молодец. И называла его Джахангиром. А он кому-то звонил и что-то очень красиво на грузинском говорил.
А я помалкивала. Ну она организатор, знает всех лучше меня. Может, я не так запомнила. Хотя перепутать Гиви и Джахангира вообще-то сложно. Интрига, однако.
Мы приехали в красивый ресторан на крыше небоскреба, начали рассаживаться, и я тихонько у Лены спросила, почему все так.
Лена побелела и заорала: «Ты что, не Джахангир?» Гиви невозмутимо ответил «Нет, но это не проблема».
Проблема была в том, что в это время в лобби отеля Ленку ждал настоящий Джахангир. Она в суете умудрилась их перепутать. Не спрашивайте. Мы ржали, как кони. Лена требовала от Гиви объяснений. Гиви, сохраняя невозмутимость, объяснял, что он вышел просто покурить, а тут мы. У него планов не было, а тут жизнь дарит шанс, нельзя отказываться. Надо ввязываться и по ходу разбираться. И он так и сделал, а по пути позвонил секретарю и попросил заказать столик.
В итоге мы все очень здорово провели время, особенно Гиви. Мораль: у человека мега-позитивные установки по жизни – «Не теряйся! Ты – красавчик! У тебя все получится! Не догоню так хоть согреюсь!» Всем бы так.
Чаще, к сожалению, мы за негативные установки обожаем цепляться. Но это тоже штука рабочая, их обычно довольно просто «найти и обезвредить».
Второй вариант, как срабатывают самореализующиеся пророчества - это установки. Внутренние убеждения и предвзятости, которые влияют на наше поведение. Тема настолько уже всем известная, что даже скучно. Но рабочая.
Известный эксперимент: группе незнакомых друг другу людей предложили разделиться на пары. Половине участников сказали, что их потенциальные партнеры испытывают к ним симпатию. Другой половине – наоборот.
Участники в первой группе проявляли больше уверенности, открытости и инициативы в общении, что способствовало более глубокому эмоциональному подключению и положительным результатам в отношениях. У кого-то сложились дружбы и любови, кстати. Во второй группе никто не подружился.
Сто лет назад я летала на банковскую конференцию в Нью-Йорк. Участники из разных стран, в том числе из бывшего СНГ. Я подружилась с Леной из команды организаторов, и она меня позвала вечером небольшой компанией поехать тусить уже неформально в какое-то сногсшибательное место. Тусу организовывал один из участников по имени Джахангир, я его не знала, но там была огромная интернациональная конфа, всех не запомнить.
Вечером мы встретились с Леной и несколькими девчонками в лобби. Красивые, нарядные, во всем лучшем и блестящем, естественно. Стандартная суета, хохот и вот это вот все. Народу в лобби толпа. У входа курил еще один участник, Гиви. Он утром выступал от имени грузинского банка, я его запомнила.
Лена уверенно подошла к Гиви и сказала: «Ну вот и мы! Едем?» Гиви невозмутимо кивнул и махнул отельному такси. Мы загрузились и поехали. Лена всю дорогу щебетала с Гиви, как хорошо он все придумал, какой молодец. И называла его Джахангиром. А он кому-то звонил и что-то очень красиво на грузинском говорил.
А я помалкивала. Ну она организатор, знает всех лучше меня. Может, я не так запомнила. Хотя перепутать Гиви и Джахангира вообще-то сложно. Интрига, однако.
Мы приехали в красивый ресторан на крыше небоскреба, начали рассаживаться, и я тихонько у Лены спросила, почему все так.
Лена побелела и заорала: «Ты что, не Джахангир?» Гиви невозмутимо ответил «Нет, но это не проблема».
Проблема была в том, что в это время в лобби отеля Ленку ждал настоящий Джахангир. Она в суете умудрилась их перепутать. Не спрашивайте. Мы ржали, как кони. Лена требовала от Гиви объяснений. Гиви, сохраняя невозмутимость, объяснял, что он вышел просто покурить, а тут мы. У него планов не было, а тут жизнь дарит шанс, нельзя отказываться. Надо ввязываться и по ходу разбираться. И он так и сделал, а по пути позвонил секретарю и попросил заказать столик.
В итоге мы все очень здорово провели время, особенно Гиви. Мораль: у человека мега-позитивные установки по жизни – «Не теряйся! Ты – красавчик! У тебя все получится! Не догоню так хоть согреюсь!» Всем бы так.
Чаще, к сожалению, мы за негативные установки обожаем цепляться. Но это тоже штука рабочая, их обычно довольно просто «найти и обезвредить».
😁21🔥14❤5
Роскошная женщина – это опять не я!
Мне по работе важно отслеживать всякие социальные и потребительские тенденции. Читаю много исследований. Тут наткнулась на очередное прекрасное. Главная мысль проста. Когда-то богатство измерялось логотипами, но теперь это не роскошь и не бренды. Это другое вообще.
«Современный люкс — это не влезать в гонку перепотребления, а выйти из неё».
Обрадовалась ужасно. По нынешним стандартам я теперь весьма и весьма обеспеченная женщина. В чем-то даже роскошная. Приосанилась горделиво. Но вчиталась и поняла, что нет, все-таки нет.
Нет, не я… и никто из моего окружения…
Я – все. Я - гоняюсь. Не особо удачно, но не сдаюсь. Времени просто не хватает.
Ну ресниц наращенных у меня нет. Хоть что-то.
Дальше читать не стала, но тенденция мне очень нравится. Как только догоню личный бренд, сразу погружусь в современный люкс.
Мне по работе важно отслеживать всякие социальные и потребительские тенденции. Читаю много исследований. Тут наткнулась на очередное прекрасное. Главная мысль проста. Когда-то богатство измерялось логотипами, но теперь это не роскошь и не бренды. Это другое вообще.
«Современный люкс — это не влезать в гонку перепотребления, а выйти из неё».
Обрадовалась ужасно. По нынешним стандартам я теперь весьма и весьма обеспеченная женщина. В чем-то даже роскошная. Приосанилась горделиво. Но вчиталась и поняла, что нет, все-таки нет.
«Время. Люксовый стиль жизни — это не сумка Birkin, а возможность не спешить. Выбирать спорт вместо дедлайнов, качественную еду вместо фастфуда и неспешные разговоры вместо бесконечных созвонов».
Нет, не я… и никто из моего окружения…
«Конфиденциальность. Пока все гоняются за личным брендом, по-настоящему богатые предпочитают не светиться. Закрытые соцсети, анонимность, никаких лишних следов в интернете».
Я – все. Я - гоняюсь. Не особо удачно, но не сдаюсь. Времени просто не хватает.
«Красота и здоровье. Не дорогой хайлайтер и не наращенные ресницы, а фундаментальная медицина и косметология. Здоровая кожа, белоснежные зубы, блестящие волосы и пышащая здоровьем внешность без тонны косметики — то, что невозможно подделать».
Ну ресниц наращенных у меня нет. Хоть что-то.
Дальше читать не стала, но тенденция мне очень нравится. Как только догоню личный бренд, сразу погружусь в современный люкс.
🔥21❤10😁5
Детские базовые потребности. Они же взрослые. Часть 1.
Я начала очень интересный курс – ДБП (Детские базовые потребности) у Ульяны Авчинниковой. Название немного обманчивое. Это не только про детей, это про всех. Просто мы все выросли из детей. И да, я опять пошла на три буквы, как уже раньше рассказывала:)
В начале работы психологом самое сложное для меня было не запросы с травмой, горем, разводами, утратами. Это непросто, но там понятно, куда идем.
Самое сложное было с запросами «У меня все хорошо. И детство у меня было благополучное. Но почему-то:
🎯 не складываются отношения
🎯 поступил в крутой вуз и не могу нормально учиться
🎯 у меня прекрасный муж, но я его извожу своими выходками и не могу остановиться
🎯 нет ничего, кроме работы
🎯 не довожу начатое до конца или не решаюсь на какой-то шаг
🎯 нет мотивации ни на что
То есть все в духе «Нет в жизни счастья» на фоне общего благополучия. И ведь там правда в большинстве случаев были и любящие родители, и достаток, и «средняя картина нормы».
Для меня такие запросы были сродни мукам «что подарить человеку, у которого все есть». Звенящий вопрос «Ну чего тебе не хватает, и как помочь это найти?»
И как раз погружение в ДБП меня тогда спасло. Наши ДБП и то, насколько они удовлетворены - основа нашей взрослой истории. Они имеют значение буквально для всего. Самореализация, отношения, восприятие себя, внутренняя успешность, собственное родительство, мотивация - вообще все.
Так что тема для меня не новая, но в этот раз еще более углубленно и под углом последних исследований. Мне кажется, это настолько полезно и интересно знать каждому и про себя, и про своих детей, что я хочу несколько постов теме посвятить.
И нет, это не про «опять мама виновата». Схема заманчивая, конечно, но если бы только мама! 😊 Скорее про то, что даже самые лучшие родители не могут эти ДБП полностью закрывать по разным причинам. Ниже про них расскажу.
И еще знать про ДБП хорошо, потому что тогда мы сами себя взрослых можем успешно балансировать и добирать все, чего не хватает.
И если мы кого-то сейчас растим, тоже хорошо – можем быть более чуткими, что-то улучшить в этом прекрасном процессе.
И даже если кого-то уже вырастили - можем "догнать и додать", улучшить, усугубить и укрепить связь через новый диалог.
Я начала очень интересный курс – ДБП (Детские базовые потребности) у Ульяны Авчинниковой. Название немного обманчивое. Это не только про детей, это про всех. Просто мы все выросли из детей. И да, я опять пошла на три буквы, как уже раньше рассказывала:)
В начале работы психологом самое сложное для меня было не запросы с травмой, горем, разводами, утратами. Это непросто, но там понятно, куда идем.
Самое сложное было с запросами «У меня все хорошо. И детство у меня было благополучное. Но почему-то:
🎯 не складываются отношения
🎯 поступил в крутой вуз и не могу нормально учиться
🎯 у меня прекрасный муж, но я его извожу своими выходками и не могу остановиться
🎯 нет ничего, кроме работы
🎯 не довожу начатое до конца или не решаюсь на какой-то шаг
🎯 нет мотивации ни на что
То есть все в духе «Нет в жизни счастья» на фоне общего благополучия. И ведь там правда в большинстве случаев были и любящие родители, и достаток, и «средняя картина нормы».
Для меня такие запросы были сродни мукам «что подарить человеку, у которого все есть». Звенящий вопрос «Ну чего тебе не хватает, и как помочь это найти?»
И как раз погружение в ДБП меня тогда спасло. Наши ДБП и то, насколько они удовлетворены - основа нашей взрослой истории. Они имеют значение буквально для всего. Самореализация, отношения, восприятие себя, внутренняя успешность, собственное родительство, мотивация - вообще все.
Так что тема для меня не новая, но в этот раз еще более углубленно и под углом последних исследований. Мне кажется, это настолько полезно и интересно знать каждому и про себя, и про своих детей, что я хочу несколько постов теме посвятить.
И нет, это не про «опять мама виновата». Схема заманчивая, конечно, но если бы только мама! 😊 Скорее про то, что даже самые лучшие родители не могут эти ДБП полностью закрывать по разным причинам. Ниже про них расскажу.
И еще знать про ДБП хорошо, потому что тогда мы сами себя взрослых можем успешно балансировать и добирать все, чего не хватает.
И если мы кого-то сейчас растим, тоже хорошо – можем быть более чуткими, что-то улучшить в этом прекрасном процессе.
И даже если кого-то уже вырастили - можем "догнать и додать", улучшить, усугубить и укрепить связь через новый диалог.
👍18❤13🔥9
«Один день в Стамбуле»
На выходных вообще не хотелось ничего умного и полезного, поэтому напишу пока про кино. Про ДБП напишу еще обязательно.
Посмотрела «Один день в Стамбуле» от «Квартет И». И что? И ничего. Не смешной. И клише много, и даже занудный местами.
Но мне все равно очень понравилось. Потому что у меня двойные стандарты. Если бы кто-то другой снял, я бы обплевалась и на десятой минуте бросила. А к этим ребятам у меня такая надежная привязанность сформирована, что они могу любую хрень снимать, а я буду смотреть и радоваться. Вот такой я неприятный человек.
Раньше мы говорили, что на «Спокойной ночи, малыши!» мы выросли. А я на «Квартет И», видимо, старею. Начиная с «День выборов» и продолжая «Громкой связью». У меня к ним безусловная любовь. Молодцы. Столько шедевров сделали, что им в моей картине мира уже любой ляп можно.
Ну и что, что подустали. И фиг с ним, что не всегда смешно, зато они свои. Да, снимают они в том числе чтобы деньги зарабатывать. А кто нет, кто нет? И умные мысли у них не новые и не уникальные, но мне душевно. Я сама иногда как придумаю велосипед, как обрадуюсь, как давай всех посвящать в новое знание!
Мы с подружками у меня в кухне так иногда собираемся. Подуставшие, в разном настроении, не всегда смешные, хотя собрались для поржать. Но побыть вместе хорошо даже в таком виде. На то и дружба, чтобы «в ресурсе и в выгорании», «в потоке и в дединсайде». (Вот какая свежая и тонкая мысль-находка, да? Понимаете?)
В общем, если у вас не двойные стандарты, и вы за высокое искусство – это не то кино. Если вы как я, «просто влюбчивые», то это то.
На выходных вообще не хотелось ничего умного и полезного, поэтому напишу пока про кино. Про ДБП напишу еще обязательно.
Посмотрела «Один день в Стамбуле» от «Квартет И». И что? И ничего. Не смешной. И клише много, и даже занудный местами.
Но мне все равно очень понравилось. Потому что у меня двойные стандарты. Если бы кто-то другой снял, я бы обплевалась и на десятой минуте бросила. А к этим ребятам у меня такая надежная привязанность сформирована, что они могу любую хрень снимать, а я буду смотреть и радоваться. Вот такой я неприятный человек.
Раньше мы говорили, что на «Спокойной ночи, малыши!» мы выросли. А я на «Квартет И», видимо, старею. Начиная с «День выборов» и продолжая «Громкой связью». У меня к ним безусловная любовь. Молодцы. Столько шедевров сделали, что им в моей картине мира уже любой ляп можно.
Ну и что, что подустали. И фиг с ним, что не всегда смешно, зато они свои. Да, снимают они в том числе чтобы деньги зарабатывать. А кто нет, кто нет? И умные мысли у них не новые и не уникальные, но мне душевно. Я сама иногда как придумаю велосипед, как обрадуюсь, как давай всех посвящать в новое знание!
Мы с подружками у меня в кухне так иногда собираемся. Подуставшие, в разном настроении, не всегда смешные, хотя собрались для поржать. Но побыть вместе хорошо даже в таком виде. На то и дружба, чтобы «в ресурсе и в выгорании», «в потоке и в дединсайде». (Вот какая свежая и тонкая мысль-находка, да? Понимаете?)
В общем, если у вас не двойные стандарты, и вы за высокое искусство – это не то кино. Если вы как я, «просто влюбчивые», то это то.
❤21💋5💔2👍1🔥1🤡1
КОРНИ и КРЫЛЬЯ. Детские базовые потребности. Часть 2.
Возвращаюсь к теме ДБП. Почему я вообще выбрала об этом подробно написать? Потому что мне самой интересно было бы это знать, когда я своих детей растила. А сейчас интересно для себя и для своих клиентов.
Очень боюсь, что будет немного академично, но постараюсь максимально просто говорить. И еще получается длинно, по меркам ТГ-блогов вообще энциклопедия. И я тревожусь, что это неправильно, но короче не получится. В общем, как будто немного оправдываюсь, но мне правда эта тема видится важной для многих. Поэтому простите. В конце попробую свой зверинец проанализировать на предмет удовлетворенности их ДБП 😊. Кстати, чтение лонгридов всегда очень хорошо для нашего мозга, еще этим оправдаюсь!
Итак. Как только звучит про детские потребности, многие родители грустят и опрокидываются в панику, что они «опять виноваты». А ДБП - это не про поиск виноватых. Мне важно это прояснять. Это просто информация, которую можно по-своему в своей жизни использовать для лучшего контакта и со своими детьми, и с родителями, и с собой. Мы все тоже были детьми. Не использовать тоже можно, это не всем актуально.
Подчеркну, что это именно нужды, то есть необходимость. Не капризы, не «хорошо бы, если бы было, но можно и обойтись». Именно нужды. То, без чего очень трудно и даже иногда невозможно успешно расти и развиваться.
Есть много разных обозначений потребностей. Мы уже знаем про потребность в безусловной любви и надежной привязанности, включая безопасность, заботу, поддержку, руководство, стабильность. Про потребность свободно выражать свои чувства. Про потребность в спонтанности, радости и игре, а также в реалистичных границах и обучении. Кто-то привязывает ДБП к возрастным этапам развития, кто-то к эмоциональным задачам, кто-то – к когнитивным процессам.
Время от времени концепции меняются. Они не устаревают, они развиваются и уточняются. Эволюция потому что. Сегодня многие исследования в психологии опираются не только на внешние наблюдения, но и на функциональные исследования работы мозга с использованием все более тонкого оборудования. И мы получаем интереснейшие научные доказательства, и это завораживает. Так что психология все же наука, а не soft skill. (Отвлеклась).
Мозг человека, который вырос в спокойной и доброжелательной атмосфере, отличается от мозга того, кто вырос в условиях непредсказуемости или небезопасности. Для весомости выпендрюсь и скажу, что отличаются, например, размеры амигдалы и гиппокампа, а также снижается скорость процессов оттормаживания.
На простом это значит, что такой человек склонен больше обращать внимание на негатив и опасности, испытывает больше тревоги, легко впадает в панику и может быстро себя накрутить, а остановиться и успокоиться ему сложнее. Ему вообще сложнее справляться и стабилизироваться. Его реакции будут более глубокими и длительными. И это обусловлено не характером, а работой его мозга.
ПРОДОЛЖЕНИЕ ⤵️⤵️
Возвращаюсь к теме ДБП. Почему я вообще выбрала об этом подробно написать? Потому что мне самой интересно было бы это знать, когда я своих детей растила. А сейчас интересно для себя и для своих клиентов.
Очень боюсь, что будет немного академично, но постараюсь максимально просто говорить. И еще получается длинно, по меркам ТГ-блогов вообще энциклопедия. И я тревожусь, что это неправильно, но короче не получится. В общем, как будто немного оправдываюсь, но мне правда эта тема видится важной для многих. Поэтому простите. В конце попробую свой зверинец проанализировать на предмет удовлетворенности их ДБП 😊. Кстати, чтение лонгридов всегда очень хорошо для нашего мозга, еще этим оправдаюсь!
Итак. Как только звучит про детские потребности, многие родители грустят и опрокидываются в панику, что они «опять виноваты». А ДБП - это не про поиск виноватых. Мне важно это прояснять. Это просто информация, которую можно по-своему в своей жизни использовать для лучшего контакта и со своими детьми, и с родителями, и с собой. Мы все тоже были детьми. Не использовать тоже можно, это не всем актуально.
Что же такое детские базовые потребности в принципе?
Это нужды человека для полноценного развития и взаимодействия с самим собой и миром. Основа нашей истории, которая формирует нас как личность. То, насколько они были удовлетворены, имеет значение буквально для всего. Самореализация, отношения, восприятие себя, внутренняя успешность, собственное родительство, мотивация, наше психологическое благополучие.
Степень удовлетворенности ДБП зависит не только от психологических факторов, но и от физиологии. Мы рождаемся с разными особенностями нервной системы. Кто-то от природы хрупкий и тревожный, как воздушный шарик. Кто-то крепенький, как волейбольный мяч. Темперамент опять же разный. Это важно учитывать, расскажу тоже.
В наибольшей степени ДБП удовлетворяются (или нет) в семье, но есть еще и социум - сад, школа, больница и прочее. Время, в которое живем. Экономика. Не все и не всегда зависит только от семьи.
Подчеркну, что это именно нужды, то есть необходимость. Не капризы, не «хорошо бы, если бы было, но можно и обойтись». Именно нужды. То, без чего очень трудно и даже иногда невозможно успешно расти и развиваться.
Есть много разных обозначений потребностей. Мы уже знаем про потребность в безусловной любви и надежной привязанности, включая безопасность, заботу, поддержку, руководство, стабильность. Про потребность свободно выражать свои чувства. Про потребность в спонтанности, радости и игре, а также в реалистичных границах и обучении. Кто-то привязывает ДБП к возрастным этапам развития, кто-то к эмоциональным задачам, кто-то – к когнитивным процессам.
Время от времени концепции меняются. Они не устаревают, они развиваются и уточняются. Эволюция потому что. Сегодня многие исследования в психологии опираются не только на внешние наблюдения, но и на функциональные исследования работы мозга с использованием все более тонкого оборудования. И мы получаем интереснейшие научные доказательства, и это завораживает. Так что психология все же наука, а не soft skill. (Отвлеклась).
Мозг человека, который вырос в спокойной и доброжелательной атмосфере, отличается от мозга того, кто вырос в условиях непредсказуемости или небезопасности. Для весомости выпендрюсь и скажу, что отличаются, например, размеры амигдалы и гиппокампа, а также снижается скорость процессов оттормаживания.
На простом это значит, что такой человек склонен больше обращать внимание на негатив и опасности, испытывает больше тревоги, легко впадает в панику и может быстро себя накрутить, а остановиться и успокоиться ему сложнее. Ему вообще сложнее справляться и стабилизироваться. Его реакции будут более глубокими и длительными. И это обусловлено не характером, а работой его мозга.
ПРОДОЛЖЕНИЕ ⤵️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9👍6🔥3
КОРНИ и КРЫЛЬЯ. Детские базовые потребности. Часть 3.
Я в следующем посте напишу, какие ДБП на сегодня считаются наиболее важными и почему. Но независимо от того, какие определения мы используем, любые потребности можно разделить на две большие и прекрасные группы, совершенно ненаучные: КОРНИ и КРЫЛЬЯ.
Великолепная метафора, да? Про очень многое. Если до этого было не очень понятно, то так должно стать проще, я надеюсь.
🎯 Корни – про потребности в безопасной привязанности. Знание, что в этом мире есть место, где меня любят и принимают, где мне тепло и спокойно.
🎯 Крылья – про потребности в видении моего потенциала, вера в меня, готовность к риску и уверенность, что можно. Знание, что я могу лететь, но меня всегда будут ждать в гнезде. С любым результатом.
Нам нужно и то, и другое. А семьи бывают разные. Где-то очень любят, но не дают летать, потому что близким тревожно. Где-то наоборот – там не так тепло и уютно, но может быть много свободы, много «решай все сам». Там мы не укоренены, но очень самостоятельны. Где-то всего понемногу, а где-то почти ничего. А нам важно и то, и другое. Потому что мы хотим летать и возвращаться.
Можно спросить себя – как это было у меня? Ну просто по ощущениям пока. У меня вот интересно получилось. По маминой линии мы точно про корни. По папиной – больше про крылья. Думаю, что маленькому папе в его гнезде точно крыльев было слишком рано слишком много, а маленькой маме, мне кажется,можно было бы их и побольше. Ну а мне в итоге от обоих досталось пополам. Повезло.
Кстати, как можно понять, насколько у тебя самого были удовлетворены те или иные ДБП? Один из признаков – ты готов этим делиться. Раньше такое приписывали роли Спасателя. Типа ты пытаешься дать другим то, чего тебе самому не хватило. И получить это же взамен. Компенсация. А вот не всегда.
Спасатель дает из дефицита и ждет за это награду, «обратку». Делает это надрывно, отрывая от себя последнее, истощаясь, не обращая внимания на свою жизнь. Тащит из воды тонущих крокодилов. Обижается, когда не ценят или не хотят спасаться. Разочаровывается, когда сопротивляются и кусаются.
А если у тебя достаточно или профицит, но ты все равно хочешь делиться? Тогда это твой выбор из совсем другой части, и ты даешь оттуда ровно, спокойно, принимая право другого не брать. Не ждешь спасения взамен, а просто радуешься контакту. Не суетишься, не истощаешься. Не геройствуешь и не приносишь себя в жертву. Поддерживаешь свой костер и приглашаешь других у него греться. От тебя не убывает.
Я в следующем посте напишу, какие ДБП на сегодня считаются наиболее важными и почему. Но независимо от того, какие определения мы используем, любые потребности можно разделить на две большие и прекрасные группы, совершенно ненаучные: КОРНИ и КРЫЛЬЯ.
Великолепная метафора, да? Про очень многое. Если до этого было не очень понятно, то так должно стать проще, я надеюсь.
🎯 Корни – про потребности в безопасной привязанности. Знание, что в этом мире есть место, где меня любят и принимают, где мне тепло и спокойно.
🎯 Крылья – про потребности в видении моего потенциала, вера в меня, готовность к риску и уверенность, что можно. Знание, что я могу лететь, но меня всегда будут ждать в гнезде. С любым результатом.
Нам нужно и то, и другое. А семьи бывают разные. Где-то очень любят, но не дают летать, потому что близким тревожно. Где-то наоборот – там не так тепло и уютно, но может быть много свободы, много «решай все сам». Там мы не укоренены, но очень самостоятельны. Где-то всего понемногу, а где-то почти ничего. А нам важно и то, и другое. Потому что мы хотим летать и возвращаться.
Можно спросить себя – как это было у меня? Ну просто по ощущениям пока. У меня вот интересно получилось. По маминой линии мы точно про корни. По папиной – больше про крылья. Думаю, что маленькому папе в его гнезде точно крыльев было слишком рано слишком много, а маленькой маме, мне кажется,можно было бы их и побольше. Ну а мне в итоге от обоих досталось пополам. Повезло.
Кстати, как можно понять, насколько у тебя самого были удовлетворены те или иные ДБП? Один из признаков – ты готов этим делиться. Раньше такое приписывали роли Спасателя. Типа ты пытаешься дать другим то, чего тебе самому не хватило. И получить это же взамен. Компенсация. А вот не всегда.
Спасатель дает из дефицита и ждет за это награду, «обратку». Делает это надрывно, отрывая от себя последнее, истощаясь, не обращая внимания на свою жизнь. Тащит из воды тонущих крокодилов. Обижается, когда не ценят или не хотят спасаться. Разочаровывается, когда сопротивляются и кусаются.
А если у тебя достаточно или профицит, но ты все равно хочешь делиться? Тогда это твой выбор из совсем другой части, и ты даешь оттуда ровно, спокойно, принимая право другого не брать. Не ждешь спасения взамен, а просто радуешься контакту. Не суетишься, не истощаешься. Не геройствуешь и не приносишь себя в жертву. Поддерживаешь свой костер и приглашаешь других у него греться. От тебя не убывает.
🔥12❤9👍5
Поговорим про гороскопы! (ибо не ДБП единым, и точно не на выходных)
Верю ли? Конечно!!! Там регулярно обещают прекрасное, буквально через раз финансовая удача и судьбоносная встреча! Кто откажется? Не я точно. Как только маячит финансовая удача, я незамедлительно гордый лев и огненный дракон. Справедливо же? (Я вообще во все хорошее верю и проверяю, даже красные трусы на люстру вешала, но это отдельная история, как-нибудь потом).
Неловко только когда ты в отношениях, например, а приходится напряженно ждать судьбоносную встречу в двадцатых числах. Потому что придется что-то думать, решать. Зато какое облегчение, когда она не происходит. Можно выдохнуть и дальше спокойно жить.
Еще в гороскопы верить неловко, если ты психолог.
Представьте! Сидишь такая на консультации, шеришь с клиентом экран для работы с метафорическими картами, а у тебя пуш-уведомление невовремя: «Гороскоп для льва! Венера способствует. Неожиданные денежные поступления, прибыль от сделок или успешные инвестиции. Благоприятный период для покупки красивых и качественных вещей».
Во-первых, клиент смущается и с робкой улыбкой уточняет, правда ли я лев. Вопрос ну как-бы из серии «Перестали ли Вы пить коньяк по утрам?» И большая удача, если лев еще совместим со знаком клиента, а то так и потеряться можно. Так к финансовому благополучию путь и закроется.
Во-вторых, трудно обратно сконцентрироваться на работе, начинаешь судорожно в голове покупать красивое.
И знаете, что интересно? Знаете, конечно. Когда там нет про радостные намеки, а есть про «внутренние кризисы и стресс начинают сказываться на здоровье. Важно уделить внимание вопросам психического благополучия», гордый лев и огненный дракон так же незамедлительно морщатся и скептически улыбаются. Нету их сразу как будто. Ну потому что слишком много в астрологии всяких аспектов, все не учтешь.
Поэтому решила себе гороскоп на март сама составить. У меня одна клиентка придумала себе «календарь радостей», гениальная женщина. А я вот гороскоп себе составлю.
⭐️ Период с 5 марта по 7 марта имеет смысл уделить повышенное внимание вопросам семьи. Недавний факап (когда вы вспомнили про юбилей близкого человека утром юбилея и судорожно бежали, пытаясь за полчаса решить вопрос с сюрпризом юбиляру и праздничным столом для родственников, которые, к сожалению, не забыли ничего и были уже на пороге) должен вас чему-то научить. На носу юбилей еще одного близкого человека (или ваш факап). Соберитесь.
⭐️ 8 марта уделите внимание духовной стороне бытия. Постарайтесь философски отнестись к мещанским радостям в виде фенов и духов, ибо это есть тщета дней. Так вам будет проще пережить горькую истину, что если 23 февраля не праздник и вам жаль/некогда/забыли купить носки, то и 8 марта не стоит изображать из себя всякое трепетное. К тому же некоторым дарителям может быть обидно, что подаренный год назад телефон до сих пор лежит в коробочке, потому что вам с новыми гаджетами сложно. В общем, возвысьтесь над бренным, но не теряйте надежд и бодрости духа. Некоторые знаки не столько мелочны и мстительны, шансы есть всегда.
⭐️ 16 марта – удачное время жаловаться подругам на неудачное 8 марта, своих подростков и был бы оземпик полезным, а не вредным. Также это хорошее время планировать очередное путешествие, которому не суждено сбыться раньше пенсии, и есть «Наполеон» (не «Прагу», «Наполеон»!). Это гороскоп также подходит Катям и Юлям, кстати.
⭐️ 22 марта – время мыслить масштабнее. Хорошо рефлексировать на тему прошлых отношений, в том числе с коллегами (сплетничать то есть). Приветствуется практиковать осознанность и отделение себя от деструктивных моделей поведения других людей («мы слушаем, но не осуждаем!»), чтобы переходить на новый уровень внутреннего роста. Практиковать лучше в группе, состоящей из Маш, Полин, Оль.
Мне пока хватит. Желаю всем свой гороскоп тоже составить. Если кому нужен знак какой дополнительный – пишите, пришлю рандомную МАК-карту 😊
Верю ли? Конечно!!! Там регулярно обещают прекрасное, буквально через раз финансовая удача и судьбоносная встреча! Кто откажется? Не я точно. Как только маячит финансовая удача, я незамедлительно гордый лев и огненный дракон. Справедливо же? (Я вообще во все хорошее верю и проверяю, даже красные трусы на люстру вешала, но это отдельная история, как-нибудь потом).
Неловко только когда ты в отношениях, например, а приходится напряженно ждать судьбоносную встречу в двадцатых числах. Потому что придется что-то думать, решать. Зато какое облегчение, когда она не происходит. Можно выдохнуть и дальше спокойно жить.
Еще в гороскопы верить неловко, если ты психолог.
Представьте! Сидишь такая на консультации, шеришь с клиентом экран для работы с метафорическими картами, а у тебя пуш-уведомление невовремя: «Гороскоп для льва! Венера способствует. Неожиданные денежные поступления, прибыль от сделок или успешные инвестиции. Благоприятный период для покупки красивых и качественных вещей».
Во-первых, клиент смущается и с робкой улыбкой уточняет, правда ли я лев. Вопрос ну как-бы из серии «Перестали ли Вы пить коньяк по утрам?» И большая удача, если лев еще совместим со знаком клиента, а то так и потеряться можно. Так к финансовому благополучию путь и закроется.
Во-вторых, трудно обратно сконцентрироваться на работе, начинаешь судорожно в голове покупать красивое.
И знаете, что интересно? Знаете, конечно. Когда там нет про радостные намеки, а есть про «внутренние кризисы и стресс начинают сказываться на здоровье. Важно уделить внимание вопросам психического благополучия», гордый лев и огненный дракон так же незамедлительно морщатся и скептически улыбаются. Нету их сразу как будто. Ну потому что слишком много в астрологии всяких аспектов, все не учтешь.
Поэтому решила себе гороскоп на март сама составить. У меня одна клиентка придумала себе «календарь радостей», гениальная женщина. А я вот гороскоп себе составлю.
Мне пока хватит. Желаю всем свой гороскоп тоже составить. Если кому нужен знак какой дополнительный – пишите, пришлю рандомную МАК-карту 😊
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁14❤10👍2🔥2💯1
В жизни много поддержки я получала от женщин. Поэтому очень верю в женский круг силы. Мы отлично умеем строить ульи и объединять колхозы. И именно с этим кругом связаны все мои истории «как в кино». Расскажу одну.
Я была пиарщиком в большой компании. А Юля Чайкина была журналистом самого большого издания. Я про Юлю вам уже рассказывала вот тут https://www.group-telegram.com/kazakovapsyholog.com/76.
Я была хорошим пиарщиком, Юля – хорошим журналистом. Мы могли бы интересно дружить. Но дружба пиарщика и журналиста – это единорог. Потому что профессиональная этика во избежание конфликта интересов. Однако уважительные отношения возможны. У нас они и были. Мы знали правила игры и ценили это друг в друге.
Потом у меня случился непростой опыт с яркими ощущениями - развод. Я обнулилась. И в разгаре этого процесса вышла в новый проект. Доказывать свою ценность предстояло тоже с нуля. Абсолютно незнакомая команда из совершенно другой сферы. Масштабный запуск. Но о том, каким крутым он станет, знали только мы. А надо было, чтобы узнал рынок.
Нужна большая пресс-конференция, чтобы пришли самые крупные издания. А конкуренция инфоповодов колоссальная. Доказать, что твой – особенный, было непросто.
Я билась изо всех сил. Релизы, рассылки, обзвоны, прохладные «спасибо, мы рассмотрим». Я все понимала.
Плюс буквально накануне я узнала, что босс, который взял меня на работу, сделал это без согласования второго. Типа потом разберемся. А для меня на кону было многое. Оправдать, не подвести. Стабильная работа и доход. Не представляете, как мне это было важно. А они там еще не разобрались, оказывается…
В день пресс-конференции я была уже «что воля, что неволя». Гости потихоньку собирались, а мне было тревожно до слез. И тут – помните этот момент замедленной съемки в кино? Когда звучит красивая музыка и главный герой понимает важное?
Буквально за минуту до начала в зал зашла Юля. Как Миранда Пристли в «Дьявол носит Prada», вот так зашла. И не одна, а привела девчонок-коллег из других крупных изданий. Глазами мне сказала: «Привет. Знаю. Дыши уже».
Что я чувствовала? Представьте, что вы открываете шаурму на районе. И вы-то знаете, что через год такая же будет на Красной площади. Но пока это шаурма на районе. И вы бегаете в костюме картошки-фри с громкоговорителем и шариками. А к вам приезжают Джейми Оливер и Гордон Рамзи одновременно и говорят: «Прикольно, чувак. Удачи!»
Это вообще не про работу было. Это было символом «Все будет хорошо». Мы с Юлей тогда всех победили. Проект взлетел, потом приземлился, а с ней мы до сих пор. У каждой жизнь по несколько раз поменялась радикально. Но вот эта поддержка женщина-женщина – про что-то особенное. Кстати, в тот проект я пришла благодаря рекомендации женщины, которая тоже хотела меня поддержать.
У меня много таких историй. И у вас такие есть. Когда мы встречали свой маячок, и когда сами им были. Я от всего сердца желаю нам всем своевременной поддержки, помощи и понимания! Не только от женщин, конечно же.
Я была пиарщиком в большой компании. А Юля Чайкина была журналистом самого большого издания. Я про Юлю вам уже рассказывала вот тут https://www.group-telegram.com/kazakovapsyholog.com/76.
Я была хорошим пиарщиком, Юля – хорошим журналистом. Мы могли бы интересно дружить. Но дружба пиарщика и журналиста – это единорог. Потому что профессиональная этика во избежание конфликта интересов. Однако уважительные отношения возможны. У нас они и были. Мы знали правила игры и ценили это друг в друге.
Потом у меня случился непростой опыт с яркими ощущениями - развод. Я обнулилась. И в разгаре этого процесса вышла в новый проект. Доказывать свою ценность предстояло тоже с нуля. Абсолютно незнакомая команда из совершенно другой сферы. Масштабный запуск. Но о том, каким крутым он станет, знали только мы. А надо было, чтобы узнал рынок.
Нужна большая пресс-конференция, чтобы пришли самые крупные издания. А конкуренция инфоповодов колоссальная. Доказать, что твой – особенный, было непросто.
Я билась изо всех сил. Релизы, рассылки, обзвоны, прохладные «спасибо, мы рассмотрим». Я все понимала.
Плюс буквально накануне я узнала, что босс, который взял меня на работу, сделал это без согласования второго. Типа потом разберемся. А для меня на кону было многое. Оправдать, не подвести. Стабильная работа и доход. Не представляете, как мне это было важно. А они там еще не разобрались, оказывается…
В день пресс-конференции я была уже «что воля, что неволя». Гости потихоньку собирались, а мне было тревожно до слез. И тут – помните этот момент замедленной съемки в кино? Когда звучит красивая музыка и главный герой понимает важное?
Буквально за минуту до начала в зал зашла Юля. Как Миранда Пристли в «Дьявол носит Prada», вот так зашла. И не одна, а привела девчонок-коллег из других крупных изданий. Глазами мне сказала: «Привет. Знаю. Дыши уже».
Что я чувствовала? Представьте, что вы открываете шаурму на районе. И вы-то знаете, что через год такая же будет на Красной площади. Но пока это шаурма на районе. И вы бегаете в костюме картошки-фри с громкоговорителем и шариками. А к вам приезжают Джейми Оливер и Гордон Рамзи одновременно и говорят: «Прикольно, чувак. Удачи!»
Это вообще не про работу было. Это было символом «Все будет хорошо». Мы с Юлей тогда всех победили. Проект взлетел, потом приземлился, а с ней мы до сих пор. У каждой жизнь по несколько раз поменялась радикально. Но вот эта поддержка женщина-женщина – про что-то особенное. Кстати, в тот проект я пришла благодаря рекомендации женщины, которая тоже хотела меня поддержать.
У меня много таких историй. И у вас такие есть. Когда мы встречали свой маячок, и когда сами им были. Я от всего сердца желаю нам всем своевременной поддержки, помощи и понимания! Не только от женщин, конечно же.
❤28🔥8👏2
После поста про женскую поддержку в блог пришло сразу несколько новых подписчиц. Спасибо вам большое!
Если честно – я растерялась, но от радости. Говорить о личном всегда нерешительно, и ваш отклик мне дорог! Он тоже очень сильно про поддержку, потому что блог для меня как раз на стадии "бегаю в костюме картошки-фри с громкоговорителем и шариками📢 ".
Буду счастлива, если захотите остаться! Как тут устроено? Обычно довольно спонтанно, потому что иногда я пишу по настроению про разное, а иногда на какую-то тему, которая мне кажется полезной. И все это понемножку-вперемешку.
Сейчас вот я увлечена темой "базовых детских потребностей", на самом деле - общечеловеческих (несколько постов выше), и в ближайшие пару недель буду ее продолжать.
Потом планирую порассуждать на тему прокрастинации – это сейчас очень популярный запрос у клиентов, и мне самой не чуждо.
И еще дописываю гайд про то, как это - начать вести блог, но он получается больше про как вообще что-то новое у нас начинается, про смену идентичности, про тревоги. Выложу по готовности.
Еще мне можно задать экспресс-вопрос – в комментариях или в личку. Можно по темам постов, можно нет. Экспресс-ответ «куда посмотреть» могу анонимно дать здесь или также ответить в личку.
Спасибо еще раз за ваш интерес, буду очень рада видеться!
Если честно – я растерялась, но от радости. Говорить о личном всегда нерешительно, и ваш отклик мне дорог! Он тоже очень сильно про поддержку, потому что блог для меня как раз на стадии "бегаю в костюме картошки-фри с громкоговорителем и шариками
Буду счастлива, если захотите остаться! Как тут устроено? Обычно довольно спонтанно, потому что иногда я пишу по настроению про разное, а иногда на какую-то тему, которая мне кажется полезной. И все это понемножку-вперемешку.
Сейчас вот я увлечена темой "базовых детских потребностей", на самом деле - общечеловеческих (несколько постов выше), и в ближайшие пару недель буду ее продолжать.
Потом планирую порассуждать на тему прокрастинации – это сейчас очень популярный запрос у клиентов, и мне самой не чуждо.
И еще дописываю гайд про то, как это - начать вести блог, но он получается больше про как вообще что-то новое у нас начинается, про смену идентичности, про тревоги. Выложу по готовности.
Еще мне можно задать экспресс-вопрос – в комментариях или в личку. Можно по темам постов, можно нет. Экспресс-ответ «куда посмотреть» могу анонимно дать здесь или также ответить в личку.
Спасибо еще раз за ваш интерес, буду очень рада видеться!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤24👍8🔥5
Детские базовые потребности. Часть 4.
Что нам надо, чтобы быть в целом довольными жизнью и адекватно справляться?
Чтобы в любом возрасте иметь добровольную радостную мотивацию что-то делать?
Чтобы испытывать тревогу не нон-стоп, а только когда есть основания?
Нужно 3 + 3 = 7
Это самая продвинутая на сегодня теория от профессора Стэнфорда Кэрол Двек, эксперта в области развития личности и мотивации. Она выделяет всего две группы потребностей – 3 первичные и 3 составные, в сумме 6. Цифра 7 пока пусть побудет интригой.
Первая группа - первичные, или врожденные ДБП. Они объективно необходимы нам для выживания. На них мозг и тело ориентированы от рождения. И здесь все очень понятно.
⭕️ 1. Потребность в принятии и принадлежности
• Про что это: про выживание. Свежевылупившаяся черепашка сама выживет, а ребенок – нет. У нас четвертый триместр лет 20 длится. И еще мы стайные, поодиночке не выживаем.
Что формируется: «Я получаю заботу, значит – я важен и нужен (маме, семье и миру)».
Почему важно: для оптимального когнитивного и социального развития.
⭕️ 2. Потребность в оптимальной предсказуемости
Про что это: мы рождаемся с нулевым объемом информации. И нам необходимо разобраться в мире, в котором мы оказались. Наш мозг заточен на обучение и анализ для выстраивания причинно-следственных связей. "Я зову – на меня откликаются" и далее по списку. В хаосе не сработает. И это опять про выживание.
Что формируется: «Я понимаю, как тут все устроено».
Почему важно: в формировании мозга предсказуемость влияет на эмоциональное развитие.
⭕️ 3. Потребность в компетентности (навыки, умения, достижения)
Про что это: детям необходимо достичь компетенций, которые помогут выживать в мире. Они хотят учиться и постоянно стремятся к расширению и отработке навыков.
Что формируется: «Я могу».
Почему важно: именно на компетентности будет потом строится наша взрослая самооценка, мотивация и жизненная позиция: «Я смогу. Даже если это сложно, почему-то я знаю, что смогу с этим справиться».
А дальше - и только на основе этих трех - реализуются три составные . И там уже сложнее и интереснее⤵️ ⤵️
Что нам надо, чтобы быть в целом довольными жизнью и адекватно справляться?
Чтобы в любом возрасте иметь добровольную радостную мотивацию что-то делать?
Чтобы испытывать тревогу не нон-стоп, а только когда есть основания?
Нужно 3 + 3 = 7
Это самая продвинутая на сегодня теория от профессора Стэнфорда Кэрол Двек, эксперта в области развития личности и мотивации. Она выделяет всего две группы потребностей – 3 первичные и 3 составные, в сумме 6. Цифра 7 пока пусть побудет интригой.
Первая группа - первичные, или врожденные ДБП. Они объективно необходимы нам для выживания. На них мозг и тело ориентированы от рождения. И здесь все очень понятно.
⭕️ 1. Потребность в принятии и принадлежности
• Про что это: про выживание. Свежевылупившаяся черепашка сама выживет, а ребенок – нет. У нас четвертый триместр лет 20 длится. И еще мы стайные, поодиночке не выживаем.
Что формируется: «Я получаю заботу, значит – я важен и нужен (маме, семье и миру)».
Почему важно: для оптимального когнитивного и социального развития.
⭕️ 2. Потребность в оптимальной предсказуемости
Про что это: мы рождаемся с нулевым объемом информации. И нам необходимо разобраться в мире, в котором мы оказались. Наш мозг заточен на обучение и анализ для выстраивания причинно-следственных связей. "Я зову – на меня откликаются" и далее по списку. В хаосе не сработает. И это опять про выживание.
Что формируется: «Я понимаю, как тут все устроено».
Почему важно: в формировании мозга предсказуемость влияет на эмоциональное развитие.
⭕️ 3. Потребность в компетентности (навыки, умения, достижения)
Про что это: детям необходимо достичь компетенций, которые помогут выживать в мире. Они хотят учиться и постоянно стремятся к расширению и отработке навыков.
Что формируется: «Я могу».
Почему важно: именно на компетентности будет потом строится наша взрослая самооценка, мотивация и жизненная позиция: «Я смогу. Даже если это сложно, почему-то я знаю, что смогу с этим справиться».
Кстати, именно компетентность (точнее, ее отсутствие) очень связана с тревогой. Тревожные люди часто чувствуют себя некомпетентными. «Слишком сложно, страшно, небезопасно. Я не справлюсь. У меня не получится». Мы все так себя регулярно чувствуем, но кто-то замирает и останавливается, а кто-то делает шаг. Это про «Я человек, который может».
А дальше - и только на основе этих трех - реализуются три составные . И там уже сложнее и интереснее
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤26🔥2🙏2
Детские базовые потребности. Часть 5.
И вот на основе первых трех потребностей у нас выстраиваются три следующие.
⭕️ 1. Принятие + предсказуемость = ДОВЕРИЕ (к жизни, к миру, к себе)
То есть «Я важен и нужен» и «Я понимаю, как тут все устроено» в сумме дадут нам ощущение «Мне есть хорошее место в этом интересном мире». И тогда:
- Я - достаточно хорош/а. Я не хуже других. Мне тоже можно. Я могу быть видимым, предъявляться и проявляться.
- У меня бывает тревога и другие неприятные чувства, но они по существу, а не вечным фоном.
- Я открыт к новым вызовам. Мне можно рисковать и учиться на ошибках.
⭕️ 2. Предсказуемость + компетентность = АВТОНОМНОСТЬ
«Я понимаю, как тут все устроено» и «Я могу» сложатся в самостоятельность, ответственность и уверенность в своих силах. И тогда:
- Я могу принимать решения и нести за них ответственность.
- Я могу контролировать свою жизнь (в пределах разумного).
- Я могу не только следовать чужим правилам, но и создавать свои.
⭕️ 3. Принятие + компетентность = САМОУВАЖЕНИЕ (позитивная самооценка)
«Я важен и нужен» и «Я могу» позволяют нам по-доброму относиться к себе, принимать себя со своими плюсами и минусами без условий и оговорок. И тогда:
- Я чувствую себя равным среди равных. (Я – ок. Ты – ок. Мир – ок)
- Я более устойчив к стрессам и неудачам
- Я ценю свои усилия, а не только результат.
И я, наконец, приближаюсь к финалу! Помните 3 + 3 = 7? Вот дальше расскажу про эту семерку и успокоюсь уже про ДБП:)
И вот на основе первых трех потребностей у нас выстраиваются три следующие.
⭕️ 1. Принятие + предсказуемость = ДОВЕРИЕ (к жизни, к миру, к себе)
То есть «Я важен и нужен» и «Я понимаю, как тут все устроено» в сумме дадут нам ощущение «Мне есть хорошее место в этом интересном мире». И тогда:
- Я - достаточно хорош/а. Я не хуже других. Мне тоже можно. Я могу быть видимым, предъявляться и проявляться.
- У меня бывает тревога и другие неприятные чувства, но они по существу, а не вечным фоном.
- Я открыт к новым вызовам. Мне можно рисковать и учиться на ошибках.
⭕️ 2. Предсказуемость + компетентность = АВТОНОМНОСТЬ
«Я понимаю, как тут все устроено» и «Я могу» сложатся в самостоятельность, ответственность и уверенность в своих силах. И тогда:
- Я могу принимать решения и нести за них ответственность.
- Я могу контролировать свою жизнь (в пределах разумного).
- Я могу не только следовать чужим правилам, но и создавать свои.
Почему важно: именно в этой точке мы принимаем авторство своей жизни. Кто мы в ней – объект или субъект? Простыми словами – я волейболист или мячик?
И еще здесь мы обретаем внутреннюю мотивацию. Да, вот ту самую, которую мы все вечно ищем. Автономия и компетентность помогают нам ставить свои цели и достигать их.
⭕️ 3. Принятие + компетентность = САМОУВАЖЕНИЕ (позитивная самооценка)
«Я важен и нужен» и «Я могу» позволяют нам по-доброму относиться к себе, принимать себя со своими плюсами и минусами без условий и оговорок. И тогда:
- Я чувствую себя равным среди равных. (Я – ок. Ты – ок. Мир – ок)
- Я более устойчив к стрессам и неудачам
- Я ценю свои усилия, а не только результат.
Почему важно: активно формируется мышление роста (в противовес фиксированному).
Люди с фиксированным мышлением верят, что их способности неизменны, а возможности предопределены и ограничены. Они избегают вызовов, боятся неудач и часто предпочитают избегать трудностей.
Люди с мышлением роста верят, что способности можно развивать через усилия, обучение и настойчивость. Они видят вызовы как возможности для роста, а ошибки — как часть процесса обучения.
И я, наконец, приближаюсь к финалу! Помните 3 + 3 = 7? Вот дальше расскажу про эту семерку и успокоюсь уже про ДБП:)
❤25👍2
Уголок психологической разгрузки приветствует вас.
Присылайте своих:)
Присылайте своих:)
❤30💯6🥰3🙏1😍1
Хорошо, когда хорошо. Плохо, когда плохо.
Эмоциональный дневник недели моих частей (про части тут)
Хорошо, когда утром на весах минус 50 гр. Моя сногсшибательная часть ликует и предвкушает зависть в глазах соперниц. Воображаемых, естественно. Потому что в возрасте моих соперниц нам искренне пофиг, кто сколько. И это тоже хорошо.
Плохо, что для этого надо вчера не жрать после шести. А впереди 6 кг и 90 вчера. Слабовольная часть стонет и посылает проклятья.
Хорошо, когда у клиента вопрос решился, и вы вместе завершили большой и красивый путь. Профессиональная часть бесстыдно бахвалится и красуется, ликует и празднует.
Плохо, что человеческое от профессионального неотделимо. И ты знаешь, как будешь скучать. Пронзительно и горячо. Как если любимый друг уехал в другую страну навсегда. В чем-то вы так же вместе, а в чем-то уже нет. Несколько недель в привычный день и час будешь подпрыгивать, что сессия же! А, нет, проехали. Потихоньку затянется…
Хорошо, когда в воскресенье гости. Сплетни за полгода, наполеон и плевали мы на диеты. Дружелюбная часть подпрыгивает от нетерпения и сует просекко в холодильник.
Плохо, что нарциссичная часть хочет делать вид, что у тебя всегда так чисто и ты хорошо готовишь. Потому что, во-первых, не всегда. Во-вторых, ты вообще давно не готовишь. Но так хочется при встрече выпендриться «Ах ну что вы, право!» И полсубботы не кажется уже высокой ценой за «никаких усилий». Так себе я друг, конечно.
Плохо, когда педантичная часть зудит, когда же ты про ДБП пост допишешь. Рисует тебе сцены апокалипсиса, как все ждут, а ты все никак. Стыдит до углей. Винит. Разочаровывается.
Хорошо, что здравомыслящая часть ржет в голос и успокаивает, что жизнь не только короткая, но и длинная. Все успеем.
Так и живем. В балансе. Как ваша хорошо и плохо неделя?
Эмоциональный дневник недели моих частей (про части тут)
Хорошо, когда утром на весах минус 50 гр. Моя сногсшибательная часть ликует и предвкушает зависть в глазах соперниц. Воображаемых, естественно. Потому что в возрасте моих соперниц нам искренне пофиг, кто сколько. И это тоже хорошо.
Плохо, что для этого надо вчера не жрать после шести. А впереди 6 кг и 90 вчера. Слабовольная часть стонет и посылает проклятья.
Хорошо, когда у клиента вопрос решился, и вы вместе завершили большой и красивый путь. Профессиональная часть бесстыдно бахвалится и красуется, ликует и празднует.
Плохо, что человеческое от профессионального неотделимо. И ты знаешь, как будешь скучать. Пронзительно и горячо. Как если любимый друг уехал в другую страну навсегда. В чем-то вы так же вместе, а в чем-то уже нет. Несколько недель в привычный день и час будешь подпрыгивать, что сессия же! А, нет, проехали. Потихоньку затянется…
Хорошо, когда в воскресенье гости. Сплетни за полгода, наполеон и плевали мы на диеты. Дружелюбная часть подпрыгивает от нетерпения и сует просекко в холодильник.
Плохо, что нарциссичная часть хочет делать вид, что у тебя всегда так чисто и ты хорошо готовишь. Потому что, во-первых, не всегда. Во-вторых, ты вообще давно не готовишь. Но так хочется при встрече выпендриться «Ах ну что вы, право!» И полсубботы не кажется уже высокой ценой за «никаких усилий». Так себе я друг, конечно.
Плохо, когда педантичная часть зудит, когда же ты про ДБП пост допишешь. Рисует тебе сцены апокалипсиса, как все ждут, а ты все никак. Стыдит до углей. Винит. Разочаровывается.
Хорошо, что здравомыслящая часть ржет в голос и успокаивает, что жизнь не только короткая, но и длинная. Все успеем.
Так и живем. В балансе. Как ваша хорошо и плохо неделя?
Telegram
Могла бы и помолчать
Про работу с частями – часть 1
В комментариях к посту про работу с субличностями прозвучал вопрос от одного из самых заинтересованных и лояльных подписчиков, за что ей огромное спасибо и жирный плюс в карму:
«Как-то мало про субличности и я не поняла главного.…
В комментариях к посту про работу с субличностями прозвучал вопрос от одного из самых заинтересованных и лояльных подписчиков, за что ей огромное спасибо и жирный плюс в карму:
«Как-то мало про субличности и я не поняла главного.…
❤29🔥7🙏3👍1
«Каждому человеку надо понимать штормовые сигналы. И на море, и в собственной жизни. Во избежание непоправимых несчастий».
Как думаете, кто автор? Я сначала подумала, что это какой-то психолог. А это Михаил Пришвин, «певец русской природы». Мы с вами в школе по его книгам сочинения на тему «Образы животных» писали. Оказывается, он был еще и глубоким философом, вел удивительные дневники. Эта метафора меня особенно впечатлила. Видимо, в нужное время пришла.
Жаль, что в школах не учат понимать штормовые сигналы. Но навык внимательно смотреть и слушать, калибруя происходящее сквозь здоровую призму своих интересов, нам точно нужен.
У большинства из нас он с опытом понемногу сам отрастает, но часто дорогой ценой и не у всех. А что бывает, пока он не вырос?
Бывает, мы опасаемся, что то, что мы думаем или чувствуем – какая-то неправда. «А вдруг я это придумываю / мне показалось / я не права?"
И мы не соображаем вовремя сказать "нет" в ситуации, которая уже стала отчетливо неприятна или даже больна. Или не успеваем оценить хороший для себя случай, вписаться в удачное, вовремя купить, вовремя продать (уйти, отказаться, забрать свое, прояснить, послать на хрен, подставь свое). В общем – не соображаем не пострадать.
🌊 Когда дружба носит какой-то покровительственный характер сверху вниз, где нам достается роль вечного Пятачка. Странное послевкусие от встреч, но вдруг показалось.
🌊 Когда общая подруга недавно развелась, а другая при встрече совершенно небрежно роняет: «Я тут звонила на днях ее Володьке. А что ты так смотришь? Он же не с нами развелся». Не с нами, но what the fuck, да?
🌊 Когда на вопрос «Вы встречаетесь?» ответ – «Переписываемся». Месяцами, годами. Это не метафора, сегодня много отношений в таком формате. Там очень убедительная переписка. Такая иллюзия уютная, что невозможно не верить в happy end.
🌊 Когда няня внимательно слушает твои требования, но какое-то странное сопротивление ощущается. А потом другая мама с площадки присылает общие фотки детей, где твой одет не по погоде. Но няню найти непросто, а эта из агентства. Мне же просто кажется?
🌊 Когда купила дорогое обучение у раскрученного преподавателя, а он ни на один вопрос по существу отвечать не хочет, а на твои робкие претензии рявкает «Всем все понятно было. Вы одна такая умная. Это вам вообще в личную терапию».
От создателей «Мужика тебе хорошего надо», ага. Но ведь задумываешься, удобно ли бросить и потребовать вернуть деньги. Всем же нравилось.
Зато когда мы все же научаемся эти сигналы замечать, как же хорошо наступает. Сначала, конечно, маятник может занести в другую сторону, и хорошо бы заранее вывести из-под стрелы пожилых и несовершеннолетних. Но потом все выравнивается, и начинаешь потихоньку наслаждаться своим вояжем.
Великий мыслитель был товарищ Пришвин, конечно.
❤26🔥3🙏1
Как я практикую смирение
С наступлением тепла в мою жизнь входит большой спорт. Нет, я не начинаю бегать и даже не увеличиваю количество одноразовых тренировок в неделю. Он сам входит.
Несколько лет назад в рамках благоустройства аккурат перед моим подъездом водрузили очаровательную площадку для настольного тенниса. Никогда бы не подумала, что этот вид спорта настолько популярен в спальных районах.
Вот и я не подозревала. Каждый вечер часов с пяти собирается группа спортсменов, которые неутомимо играют опять же до пяти. Утра. Клянусь. Группа сменяет группу, у них там иерархия.
Засветло идут интеллигентные команды, и ничто, кроме мерного стука мячиков, не нарушает хрупкий покой граждан. Стук потихоньку превращается в пытку,
С наступлением темноты на арену выходят команды менее интеллигентные, но более громкие, с богатым вокабуляром обсценной лексики. Я сама так-то тоже активный ее пользователь, но последние пара лет существенно обогатили даже мой репертуар. Окна кабинета наполняются звонкими матерными речевками, пугая клиентов.
Выход следующего эшелона знаменует наступление ночи и сопровождается характерным звоном хрусталя, а также заливистым хохотом команды чирлидерш, которые присоединяются к олимпийскому огоньку.
Полагаю, это добропорядочные жены и матери, которые только к этому моменту управились с хозяйством, уложили отпрысков и могут, наконец, пожить свою лучшую жизнь. Другого объяснения не нахожу. Традиции матерных речевок ночная группа тоже верна.
Эта команда останется до утра, наполняя сны менее спортивных граждан всякими экзотическими сюжетами. От безобидных воззваний к 8-му этажу «А скинь нам шпротики!» (наши машины стоят, рядом, да) до «Маша, ну покажи грудь! Тебе есть что показать миру!». И это не метафора, как хотелось бы думать.
Бороться с любовью населения к спорту и правом женщины на личное время считается не комильфо. Ну или просто бесполезно. Поэтому несколько лет мы практикуем смирение. Очень возвышает.
Сезон длится от наступления тепла до большого снега. Увидела сейчас, что дворники активно готовят площадку. Смиренно жду очередного скачка своего просветления. Про аскезу еще расскажу потом, я ее тоже практикую, оказывается...
С наступлением тепла в мою жизнь входит большой спорт. Нет, я не начинаю бегать и даже не увеличиваю количество одноразовых тренировок в неделю. Он сам входит.
Несколько лет назад в рамках благоустройства аккурат перед моим подъездом водрузили очаровательную площадку для настольного тенниса. Никогда бы не подумала, что этот вид спорта настолько популярен в спальных районах.
Помните цитату из фильма «Реальная любовь»? В сцене, где Эмма Томпсон обсуждает с мужем рождественский спектакль, для которого она шьет их сыну костюм третьего омара: "Я и не подозревала, что при рождении Спасителя присутствовало столько омаров!"
Вот и я не подозревала. Каждый вечер часов с пяти собирается группа спортсменов, которые неутомимо играют опять же до пяти. Утра. Клянусь. Группа сменяет группу, у них там иерархия.
Засветло идут интеллигентные команды, и ничто, кроме мерного стука мячиков, не нарушает хрупкий покой граждан. Стук потихоньку превращается в пытку,
С наступлением темноты на арену выходят команды менее интеллигентные, но более громкие, с богатым вокабуляром обсценной лексики. Я сама так-то тоже активный ее пользователь, но последние пара лет существенно обогатили даже мой репертуар. Окна кабинета наполняются звонкими матерными речевками, пугая клиентов.
Выход следующего эшелона знаменует наступление ночи и сопровождается характерным звоном хрусталя, а также заливистым хохотом команды чирлидерш, которые присоединяются к олимпийскому огоньку.
Полагаю, это добропорядочные жены и матери, которые только к этому моменту управились с хозяйством, уложили отпрысков и могут, наконец, пожить свою лучшую жизнь. Другого объяснения не нахожу. Традиции матерных речевок ночная группа тоже верна.
Эта команда останется до утра, наполняя сны менее спортивных граждан всякими экзотическими сюжетами. От безобидных воззваний к 8-му этажу «А скинь нам шпротики!» (наши машины стоят, рядом, да) до «Маша, ну покажи грудь! Тебе есть что показать миру!». И это не метафора, как хотелось бы думать.
Бороться с любовью населения к спорту и правом женщины на личное время считается не комильфо. Ну или просто бесполезно. Поэтому несколько лет мы практикуем смирение. Очень возвышает.
Сезон длится от наступления тепла до большого снега. Увидела сейчас, что дворники активно готовят площадку. Смиренно жду очередного скачка своего просветления. Про аскезу еще расскажу потом, я ее тоже практикую, оказывается...
😁24❤11
Я уже вторую неделю ужасно болею этим знаменитым вирусом, который отключает от розетки и методично болит тебе все по очереди от зубов до пяток. Но вроде все органы у меня закончились, уже если только по второму кругу начинать. Так что вроде выздоравливаю.
Лежу, читаю блоги. У меня много отличных подписок, особенно по психологии, но сейчас хочу про еще что-нибудь. А что вы читаете?
Поделитесь в комментариях, пожалуйста! А то телеграм всем хорош, но сложно искать без рекомендаций.
Или если свое что-то ведете, тоже поделитесь, пожалуйста! Все равно, про что, просто интересно!
Я вот очень люблю эти три:
https://www.group-telegram.com/let_9 - Ольга Трегубенко, режиссер документального кино, пишет про свою жизнь с нежностью и здоровым юмором, а муж ее Герман, тоже режиссер, в комментариях ей очень трогательно вторит. И еще у нее много компактных фильмов про малые города, например. Удобно для планирования путешествий.
https://www.group-telegram.com/after40yo – блог про быть женщиной после 40. Автор тоже Ольга, тоже просто про жизнь, но очень интересно.
https://www.group-telegram.com/boginyaMar – знаменитая Мария, гениальная женщина, но это надо видеть, словами не опишешь
Лежу, читаю блоги. У меня много отличных подписок, особенно по психологии, но сейчас хочу про еще что-нибудь. А что вы читаете?
Поделитесь в комментариях, пожалуйста! А то телеграм всем хорош, но сложно искать без рекомендаций.
Или если свое что-то ведете, тоже поделитесь, пожалуйста! Все равно, про что, просто интересно!
Я вот очень люблю эти три:
https://www.group-telegram.com/let_9 - Ольга Трегубенко, режиссер документального кино, пишет про свою жизнь с нежностью и здоровым юмором, а муж ее Герман, тоже режиссер, в комментариях ей очень трогательно вторит. И еще у нее много компактных фильмов про малые города, например. Удобно для планирования путешествий.
https://www.group-telegram.com/after40yo – блог про быть женщиной после 40. Автор тоже Ольга, тоже просто про жизнь, но очень интересно.
https://www.group-telegram.com/boginyaMar – знаменитая Мария, гениальная женщина, но это надо видеть, словами не опишешь
❤17🤗7
Несколько раз в году меня посещает ощущение, что в жизни надо срочно что-то менять в лучшую сторону. Твердая решимость стабильно охватывает 2 января, начало весны и этап выздоровления после тяжелой и продолжительной. Близкие, впрочем, предпочли бы, чтобы мои прозрения случались реже — или хотя бы без их участия.
Вчера мой +1, который далек от психологии так же, как я от судостроения, задумчиво сообщил за ужином:
- Знаешь, я тут почитал одного психолога…
Я, конечно, мысленно процитировала «Свиньи вы, а не верноподданные!» У вас есть собственный очень симпатичный психолог, его и читайте. Но вслух сказала: «Очень интересно, и что же?»
- Вот он говорит, что есть такие женщины... Они найдут себе мужчину, совьют гнездо и потом вместе толстеют и стареют, тихо и спокойно. Очень хорошие женщины.
Да, говорю я. Есть такие. Очень хорошие, действительно. Мысленно готовлюсь к восхищению.
- А есть еще другие женщины. Они найдут себе мужчину и давай обязательно качели всякие устраивать. Туда-сюда. Ну то есть мозги делать.
Не уверена, что автор изначально хотел сказать именно это, но вывод делаю очень простой: я выздоровела, и весна все-таки пришла.
Вчера мой +1, который далек от психологии так же, как я от судостроения, задумчиво сообщил за ужином:
- Знаешь, я тут почитал одного психолога…
Я, конечно, мысленно процитировала «Свиньи вы, а не верноподданные!» У вас есть собственный очень симпатичный психолог, его и читайте. Но вслух сказала: «Очень интересно, и что же?»
- Вот он говорит, что есть такие женщины... Они найдут себе мужчину, совьют гнездо и потом вместе толстеют и стареют, тихо и спокойно. Очень хорошие женщины.
Да, говорю я. Есть такие. Очень хорошие, действительно. Мысленно готовлюсь к восхищению.
- А есть еще другие женщины. Они найдут себе мужчину и давай обязательно качели всякие устраивать. Туда-сюда. Ну то есть мозги делать.
Не уверена, что автор изначально хотел сказать именно это, но вывод делаю очень простой: я выздоровела, и весна все-таки пришла.
❤26😁7👍4🔥1
Я очень сочувствую, когда слышу про нарциссический паралич. Который многие путают с прокрастинацией и приходят именно с таким запросом.
Мне 48, и мне просто повезло вырасти до появления «больших витрин» - соцсетей. В мою жизнь они вошли после 30, и все равно я успела отравиться успешным успехом. А вот мои дети на нем уже росли, к сожалению.
Да, мы и без соцсетей кому-то завидовали, естественно. Еще как завидовали, и черной, и белой. И сравнивали себя с кем-то постоянно. Но раньше у нас была «прививка» - мы видели живых людей в реальных контекстах. И «покупали» целиком. С изнанкой и четким пониманием цены вопроса.
Видели, что Маша молодец, уже ипотеку взяла. И видели, как она заворачивала бутерброд с невкусного, но бесплатного офисного обеда, чтобы поужинать.
Видели, что Лена пошла на крутой MBA в кредит. И что она носит только брючные костюмы, потому что «поехавшие» колготки под брюки можно, а под юбку нет.
Видели, что у Иры есть классная няня, и знали, что ее малыши орут не когда она на работу уходит, потому что еще спят. Они орут, когда вечером уходит няня, а у Иры сердце болит.
Видели, что у Ани ракетная карьера и бесконечные командировки заграницу, но ее муж давно живет отдельно, а она ползарплаты относит психиатру.
Я могла бы и помолчать, конечно. Потому что «большие витрины» мы формально уже сто раз разоблачили и по полной программе заслуженно обосрали Меган Маркл за ее тупое шоу. Но ведь ситуация глобально пока не меняется.
И каждый день приходят новые прекрасные, невероятные, талантливые люди, которые бесконечно сравнивают себя с кем-то из соцсетей. А там у всех в 25 лет и ипотека уже выплачена, и колготки всегда целы, и дети 24/7 счастливы у материнской груди.
Морали не будет, выход там же, где и вход. Но будет море поддержки всем, кто больно и страшно сравнивает себя с кем-то в чем-то. Мне самой не всегда хватает сил и смелости не сравнивать себя. Но «возраст освобождения от социальных ожиданий» приближается, так что я не теряю надежды! Говорят, это примерно 60.
Мне 48, и мне просто повезло вырасти до появления «больших витрин» - соцсетей. В мою жизнь они вошли после 30, и все равно я успела отравиться успешным успехом. А вот мои дети на нем уже росли, к сожалению.
Нарциссический паралич — это состояние острого эмоционального кризиса, когда человек сталкивается с невыносимой реальностью: у меня не все получается так легко и красиво, как у других. Это приводит к неспособности действовать.
Важно: такой паралич — не «испорченность», а крайняя форма боли от невозможности соответствовать собственным иллюзиям. И бывает он не только у ужасных нарциссов из попсовых рилсов. Он бывает у перемотивированных, изнасилованных сверх-ожиданиями и требованиями замечательных людей.
Да, мы и без соцсетей кому-то завидовали, естественно. Еще как завидовали, и черной, и белой. И сравнивали себя с кем-то постоянно. Но раньше у нас была «прививка» - мы видели живых людей в реальных контекстах. И «покупали» целиком. С изнанкой и четким пониманием цены вопроса.
Видели, что Маша молодец, уже ипотеку взяла. И видели, как она заворачивала бутерброд с невкусного, но бесплатного офисного обеда, чтобы поужинать.
Видели, что Лена пошла на крутой MBA в кредит. И что она носит только брючные костюмы, потому что «поехавшие» колготки под брюки можно, а под юбку нет.
Видели, что у Иры есть классная няня, и знали, что ее малыши орут не когда она на работу уходит, потому что еще спят. Они орут, когда вечером уходит няня, а у Иры сердце болит.
Видели, что у Ани ракетная карьера и бесконечные командировки заграницу, но ее муж давно живет отдельно, а она ползарплаты относит психиатру.
Я могла бы и помолчать, конечно. Потому что «большие витрины» мы формально уже сто раз разоблачили и по полной программе заслуженно обосрали Меган Маркл за ее тупое шоу. Но ведь ситуация глобально пока не меняется.
И каждый день приходят новые прекрасные, невероятные, талантливые люди, которые бесконечно сравнивают себя с кем-то из соцсетей. А там у всех в 25 лет и ипотека уже выплачена, и колготки всегда целы, и дети 24/7 счастливы у материнской груди.
Морали не будет, выход там же, где и вход. Но будет море поддержки всем, кто больно и страшно сравнивает себя с кем-то в чем-то. Мне самой не всегда хватает сил и смелости не сравнивать себя. Но «возраст освобождения от социальных ожиданий» приближается, так что я не теряю надежды! Говорят, это примерно 60.
👏20❤11💔11🔥4🙏2👍1
Поговорим про факапы и прочие провалы?
Мне уже несколько человек написали, куда я пропала и что случилось. Приятно, блин!
У меня все хорошо, большое спасибо! Но. Я давеча решила, что блог надо вести более лучше. И пошла на учебы всякие. И все, и все… Я все делала не так😊 В итоге решила делать «так», запуталась, утонула и замолчала вообще. Лучший способ, конечно. Тотальный факап.
Но я взяла себя в руки! Лучше буду на троечку делать, чем на твердую пятерку молчать.
Поддержите меня и расскажите про свои такие провалы – хотел/а как лучше, не сделал/а никогда. Или плохо. Погоду на праздники опять плохую обещают, так что буду рада вашим историям!❤️
Мне уже несколько человек написали, куда я пропала и что случилось. Приятно, блин!
У меня все хорошо, большое спасибо! Но. Я давеча решила, что блог надо вести более лучше. И пошла на учебы всякие. И все, и все… Я все делала не так😊 В итоге решила делать «так», запуталась, утонула и замолчала вообще. Лучший способ, конечно. Тотальный факап.
Но я взяла себя в руки! Лучше буду на троечку делать, чем на твердую пятерку молчать.
Поддержите меня и расскажите про свои такие провалы – хотел/а как лучше, не сделал/а никогда. Или плохо. Погоду на праздники опять плохую обещают, так что буду рада вашим историям!❤️
❤37👍4🔥3