В прошлый раз мы разобрали BCAA и выяснили, что три аминокислоты (лейцин, изолейцин и валин) при нормальном питании особой пользы бегунам не приносят. Теперь пришел вопрос от подписчика:
«Готовлюсь к полумарафону. Стоит ли пить аминокислотные комплексы, или обычной еды хватит? Правда ли, что чем больше аббревиатур вроде BCAA и EAA на банке, тем больше пользы?»
📌 В карточках рассказали: 🌸чем EAA отличаются от BCAA; 🌸почему «чем больше букв, тем не всегда лучше»; 🌸что показывает наука и когда аминокислоты полезны для бегунов.
В прошлый раз мы разобрали BCAA и выяснили, что три аминокислоты (лейцин, изолейцин и валин) при нормальном питании особой пользы бегунам не приносят. Теперь пришел вопрос от подписчика:
«Готовлюсь к полумарафону. Стоит ли пить аминокислотные комплексы, или обычной еды хватит? Правда ли, что чем больше аббревиатур вроде BCAA и EAA на банке, тем больше пользы?»
📌 В карточках рассказали: 🌸чем EAA отличаются от BCAA; 🌸почему «чем больше букв, тем не всегда лучше»; 🌸что показывает наука и когда аминокислоты полезны для бегунов.
Oleksandra Matviichuk, a Kyiv-based lawyer and head of the Center for Civil Liberties, called Durov’s position "very weak," and urged concrete improvements. Andrey, a Russian entrepreneur living in Brazil who, fearing retaliation, asked that NPR not use his last name, said Telegram has become one of the few places Russians can access independent news about the war. For Oleksandra Tsekhanovska, head of the Hybrid Warfare Analytical Group at the Kyiv-based Ukraine Crisis Media Center, the effects are both near- and far-reaching. There was another possible development: Reuters also reported that Ukraine said that Belarus could soon join the invasion of Ukraine. However, the AFP, citing a Pentagon official, said the U.S. hasn’t yet seen evidence that Belarusian troops are in Ukraine. As the war in Ukraine rages, the messaging app Telegram has emerged as the go-to place for unfiltered live war updates for both Ukrainian refugees and increasingly isolated Russians alike.
from kr
