Эта практика подходит для ситуаций, когда нужно вернуться в «свой центр». Основная идея — наработать это состояние, сделать его привычным и возвращаться в него в стрессовые моменты.
Шаги: 1 шаг. Заметьте: как вы сейчас? Отметьте реакцию на уровне тела, где именно в теле ощущается стресс (сжатие, напряжение, итп). Спокойно признайте: «да, меня это задело» и направьте себе поддержку.
2 шаг: восстановите свою телесную устойчивость: - заземление (почувствуйте стопы, опору) - выравнивание оси (потянитесь за макушку и с выдохом отпустите лишнее напряжение, смягчите центральную линию тела) - расширение изнутри наружу.
Можно представить что-то, что наполняет вас ощущением тепла/радости/защищенности и позволить этому ощущению заполнить все внутреннее пространство.
3 шаг: посмотрите на ситуацию уже из устойчивого состояния. Заметьте, что изменилось в вашем восприятии сейчас?
Эта практика подходит для ситуаций, когда нужно вернуться в «свой центр». Основная идея — наработать это состояние, сделать его привычным и возвращаться в него в стрессовые моменты.
Шаги: 1 шаг. Заметьте: как вы сейчас? Отметьте реакцию на уровне тела, где именно в теле ощущается стресс (сжатие, напряжение, итп). Спокойно признайте: «да, меня это задело» и направьте себе поддержку.
2 шаг: восстановите свою телесную устойчивость: - заземление (почувствуйте стопы, опору) - выравнивание оси (потянитесь за макушку и с выдохом отпустите лишнее напряжение, смягчите центральную линию тела) - расширение изнутри наружу.
Можно представить что-то, что наполняет вас ощущением тепла/радости/защищенности и позволить этому ощущению заполнить все внутреннее пространство.
3 шаг: посмотрите на ситуацию уже из устойчивого состояния. Заметьте, что изменилось в вашем восприятии сейчас?
The regulator took order for the search and seizure operation from Judge Purushottam B Jadhav, Sebi Special Judge / Additional Sessions Judge. In December 2021, Sebi officials had conducted a search and seizure operation at the premises of certain persons carrying out similar manipulative activities through Telegram channels. Telegram boasts 500 million users, who share information individually and in groups in relative security. But Telegram's use as a one-way broadcast channel — which followers can join but not reply to — means content from inauthentic accounts can easily reach large, captive and eager audiences. In the past, it was noticed that through bulk SMSes, investors were induced to invest in or purchase the stocks of certain listed companies. On December 23rd, 2020, Pavel Durov posted to his channel that the company would need to start generating revenue. In early 2021, he added that any advertising on the platform would not use user data for targeting, and that it would be focused on “large one-to-many channels.” He pledged that ads would be “non-intrusive” and that most users would simply not notice any change.
from kr
