group-telegram.com/psiho_cobratacticall/167
Last Update:
Доброе утро! Сегодня воскресенье, а значит будем говорить о расслаблении…
📢 Мы живем в мире постоянного движения, и стресс — частый спутник на этом пути. Но хорошая новость в том, что у нас есть простой и доступный инструмент, чтобы успокоить разум и тело — это дыхание! ✨
🌸Что такое дыхательные практики?
Дыхательные практики — это техники, которые помогают нам управлять нашим дыханием, чтобы улучшить физическое и эмоциональное состояние. 🧘♀️ Они подходят абсолютно всем, и самое главное — заниматься можно где угодно, хоть на работе, хоть дома.
🌸Как это работает:
- Снижение стресса: Глубокое дыхание способствует снижению уровня кортизола — гормона стресса, помогая вам чувствовать себя более расслабленно.
- Успокоение разума: Концентрация на дыхании отвлекает нас от суеты и лишних мыслей, возвращая внимание внутрь себя.
- Расслабление тела: Правильные дыхательные техники могут снять мышечное напряжение, улучшить кровообращение и даже нормализовать сердечный ритм.
Попробуйте прямо сейчас:
🔸 "4-7-8" дыхание:
1. На 4 счета медленно вдохните через нос.
2. Задержите дыхание на 7 счетов.
3. Медленно выдохните через рот на 8 счетов.
🔸 Техника "Бокс-дыхание":
1. Вдохните через нос на 4 счета.
2. Задержите дыхание на 4 счета.
3. Выдохните на 4 счета.
4. Снова задержите дыхание на 4 счета.
Практикуйте эти техники ежедневно, и вскоре заметите, как ваше настроение, уровень стресса и общее самочувствие стало улучшаться. 🍃
Помните, в каждом из нас скрыта внутренняя сила, чтобы справляться с трудностями — просто найдите минуту для дыхания и убедитесь в этом сами.
Отдохните, вы заслужили это! 💙✨
📌 Ссылки на главные чаты канала "Психологическая помощь":
📍Здесь вы можете общаться с единомышленниками: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/15
📍Тут можно обратиться за помощью: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/1
📍Психологический иструментарий и Практикум: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/1629
💬 Если нужна срочная помощь психолога, пишите в бот обратной связи с максимально подробным запросом и проверьте открыт ли ваш аккаунт для ответа: @Cobra_PsychologicAlassistancebot
📍Помощь фронту: https://www.group-telegram.com/cobrafront
👤 Дежурный психолог: Пашкова Мария @mar_pash39
#дыхание, #дыхательные_практики
BY Психологическая помощь
Share with your friend now:
group-telegram.com/psiho_cobratacticall/167