group-telegram.com/notesfrominside/1405
Last Update:
Через что формируются новые установки?
Только что закончила читать лекцию по книге «Ученица» в литературном клубе.
Книга многослойная, поднимает пласты сложных тем и наглядно показывает, как в нас закладываются, укрепляются и трансформируются установки.
Я уже рассказывала здесь о практиках, помогающих выявлять свои убеждения и прорабатывать их.
Теперь же хочу поделиться кусочком из лекции о том, какие факторы усиливают эти процессы.
— когда вы действуете по-новому и получаете другой результат, мозг начинает переписывать старые сценарии. Убеждение меняется через подтверждение в реальности.
— новые установки укореняются, когда вы не только думаете, но и чувствуете: уверенность, безопасность, право быть собой.
Важно эти состояния отлавливать и закреплять, в том числе через тело.
Тогда они становятся «новым внутренним фоном», который мозг учится узнавать и воспроизводить.
— когда вы замечаете установку как установку, а не как истину, вы становитесь наблюдателем своих мыслей и можете выбирать, какие из них больше не служат вашему развитию.
— новые слова создают новые смыслы. Когда вы начинаете говорить о себе иначе, описывать свой опыт в других терминах — вы перестраиваете внутреннюю картину мира.
На этот пункт я тоже давала полезную практику.
И здесь также важно настраивать внутреннюю речь: как вы сами к себе обращаетесь, что себе говорите в моменты побед или неудач?
— даже маленькие шаги в сторону нового — сказать «нет», задать вопрос, позволить себе паузу — становятся точками роста. Через действие формируется новый внутренний опыт.
— изменения происходят легче рядом с теми, кто уже живёт в других установках. Поддержка, принятие и отсутствие осуждения создают пространство, где можно по-новому себя узнавать.
— всё начинается с вашего решения: «Я больше не хочу жить так, как раньше». Этот внутренний поворот запускает всю цепочку трансформации.
А затем остается следовать этому выбору через конкретные действия.
#внутри_практики
