В моей персональной «аптечке спокойствия» лежит упаковка «отпустина». Отпустин - это волшебная таблетка, позволяющая мгновенно снизить внутреннее напряжение.
Эта таблетка требует определенной осознанности: возможности контактировать с собой и чувствовать, есть ли напряжение.
Схема приёма проста.
Прислушиваетесь к себе, как бы разворачиваете фокус внимания внутрь. Что есть в теле? (Дыхание. Живот. Лицо. Плечи). Какая основная эмоция? (Что-то позитивное? Что-то негативное?).
Понимаете, есть ли какое-то напряжение.
И если оно есть, при том, что в жизни прямо сейчас не происходит ничего особенного,
выдыхаете и отпускаете напряжение.
«Всё так, как есть сейчас». «Почему я считаю, что должно быть как-то иначе?». «Я могу отпустить напряжение, оставшись в работоспособном состоянии».
Попробуйте. Если получится, это можно будет делать почти в любой момент. Работает поначалу ненадолго. Но со временем период нахождения в не-напряжении после того, как вы его отпустили, будет удлиняться.
(Если после того, как вы себя отпустили, начинает проявляться какая-то эмоция, скорее всего, напряжением вы удерживали что-то, что есть. Это важно).
Мне очень интересно, как у вас с отпусканием - если кто-то попробовал, напишите, пожалуйста. Получается? Не получается? Что мешает?
В моей персональной «аптечке спокойствия» лежит упаковка «отпустина». Отпустин - это волшебная таблетка, позволяющая мгновенно снизить внутреннее напряжение.
Эта таблетка требует определенной осознанности: возможности контактировать с собой и чувствовать, есть ли напряжение.
Схема приёма проста.
Прислушиваетесь к себе, как бы разворачиваете фокус внимания внутрь. Что есть в теле? (Дыхание. Живот. Лицо. Плечи). Какая основная эмоция? (Что-то позитивное? Что-то негативное?).
Понимаете, есть ли какое-то напряжение.
И если оно есть, при том, что в жизни прямо сейчас не происходит ничего особенного,
выдыхаете и отпускаете напряжение.
«Всё так, как есть сейчас». «Почему я считаю, что должно быть как-то иначе?». «Я могу отпустить напряжение, оставшись в работоспособном состоянии».
Попробуйте. Если получится, это можно будет делать почти в любой момент. Работает поначалу ненадолго. Но со временем период нахождения в не-напряжении после того, как вы его отпустили, будет удлиняться.
(Если после того, как вы себя отпустили, начинает проявляться какая-то эмоция, скорее всего, напряжением вы удерживали что-то, что есть. Это важно).
Мне очень интересно, как у вас с отпусканием - если кто-то попробовал, напишите, пожалуйста. Получается? Не получается? Что мешает?
"Your messages about the movement of the enemy through the official chatbot … bring new trophies every day," the government agency tweeted. DFR Lab sent the image through Microsoft Azure's Face Verification program and found that it was "highly unlikely" that the person in the second photo was the same as the first woman. The fact-checker Logically AI also found the claim to be false. The woman, Olena Kurilo, was also captured in a video after the airstrike and shown to have the injuries. This ability to mix the public and the private, as well as the ability to use bots to engage with users has proved to be problematic. In early 2021, a database selling phone numbers pulled from Facebook was selling numbers for $20 per lookup. Similarly, security researchers found a network of deepfake bots on the platform that were generating images of people submitted by users to create non-consensual imagery, some of which involved children. Markets continued to grapple with the economic and corporate earnings implications relating to the Russia-Ukraine conflict. “We have a ton of uncertainty right now,” said Stephanie Link, chief investment strategist and portfolio manager at Hightower Advisors. “We’re dealing with a war, we’re dealing with inflation. We don’t know what it means to earnings.” Stocks dropped on Friday afternoon, as gains made earlier in the day on hopes for diplomatic progress between Russia and Ukraine turned to losses. Technology stocks were hit particularly hard by higher bond yields.
from sa
