Ресурсы ПТСР

Ресурсы ПТСР

Образование, регулирование, открытие, позитивная новая история и служение — эти пять фаз посттравматического роста позволяют пройти путь борьбы от слабости к силе. Они составляют основу того, чему мы учим вживую и что впервые представляем вам на страницах…

0:15

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

ГЛАВА 2. СТРЕМИСЬ К ЛУЧШЕМУ. ЖИВИ ЛУЧШЕ.
"Сила и рост приходят только через непрерывные усилия и борьбу." — Наполеон Хилл
 
ИСТОРИЯ КЕНА: ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНАЯ СИНУСОИДА

Во время войн в Ираке и Афганистане моя команда много времени посвящала разбору сложных радиоуправляемых бомб. Эта работа требовала от нас изучения частотных спектров различных устройств взрыва, а значит, мы постоянно видели синусоиды – волнообразные, поднимающиеся и опускающиеся узоры, которые отображали электрическую активность бомб. Иногда волны выглядели плавными и регулярными, являясь идеальным примером равномерно распределённой синусоиды. В других случаях частоты создавали резкие пики и провалы. В зависимости от идентифицированных частот мы корректировали наши действия.

Жизнь похожа на синусоиду. Независимо от того, кто вы, вам неизбежно предстоит столкнуться с трудностями. Вы радуетесь рождению детей и скорбите о потерях; празднуете свадьбы и переживаете разводы; получаете работу и теряете её из-за сокращений.

Эти взлёты и падения происходят так же регулярно, как изгибы синусоиды. Иногда вам удаётся пережить их спокойно и уверенно, как равномерную волну. Такой подход к борьбе сглаживает резкие пики и провалы, сохраняя вас в оптимальной зоне ясного мышления. Но порой ваша реакция на трудности может становиться нестабильной. Если не контролировать себя, такие реакции могут быть разрушительными – как взрыв бомбы.

В этой книге мы учим вас реагировать осознанно, а не автоматически. В чём разница? Автоматическая реакция – это быстрое, бессознательное действие. Например, у вас был тяжёлый день, и вы решаете, что шопинг поможет справиться со стрессом. Вы берете в кредит новый телефон и мгновенно чувствуете радость. Но когда через месяц приходит первый счёт, вы погружаетесь в депрессию, осознавая, что не можете позволить себе эти платежи. Чувство стыда усиливает падение, и вы ищете новый способ поднять настроение, попадая в разрушительный цикл.

Осознанный ответ – это сознательное решение. Например, сделать глубокий вдох, прежде чем накричать на детей за их шалость. Осознанный ответ даёт вам время спросить себя: как я могу свое расстройство превратить в урок?

Осознанная реакция помогает вам сохранять плавную и стабильную психоэмоциональную синусоиду – подобную холмистому, но проходимому ландшафту. Мы называем это Синусоидой Осознанного Реагирования. Если же вы поддаётесь эмоциям, вас бросает вверх и вниз, создавая Синусоиду Реактивного Поведения, где вы теряете равновесие.
 
Эта глава посвящена стратегиям осознанного реагирования на трудности. Мы также разберём типичные способы, ведущие к нежелательной Синусоиде Реактивного Поведения, и научимся распознавать их.

#strugglewell
18

www.group-telegram.com/sg/PTSRresource.com/529

319 viewsedited  Apr 8 at 06:51

ГЛАВА 2. СТРЕМИСЬ К ЛУЧШЕМУ. ЖИВИ ЛУЧШЕ.
"Сила и рост приходят только через непрерывные усилия и борьбу." — Наполеон Хилл
 
ИСТОРИЯ КЕНА: ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНАЯ СИНУСОИДА

Во время войн в Ираке и Афганистане моя команда много времени посвящала разбору сложных радиоуправляемых бомб. Эта работа требовала от нас изучения частотных спектров различных устройств взрыва, а значит, мы постоянно видели синусоиды – волнообразные, поднимающиеся и опускающиеся узоры, которые отображали электрическую активность бомб. Иногда волны выглядели плавными и регулярными, являясь идеальным примером равномерно распределённой синусоиды. В других случаях частоты создавали резкие пики и провалы. В зависимости от идентифицированных частот мы корректировали наши действия.

Жизнь похожа на синусоиду. Независимо от того, кто вы, вам неизбежно предстоит столкнуться с трудностями. Вы радуетесь рождению детей и скорбите о потерях; празднуете свадьбы и переживаете разводы; получаете работу и теряете её из-за сокращений.

Эти взлёты и падения происходят так же регулярно, как изгибы синусоиды. Иногда вам удаётся пережить их спокойно и уверенно, как равномерную волну. Такой подход к борьбе сглаживает резкие пики и провалы, сохраняя вас в оптимальной зоне ясного мышления. Но порой ваша реакция на трудности может становиться нестабильной. Если не контролировать себя, такие реакции могут быть разрушительными – как взрыв бомбы.

В этой книге мы учим вас реагировать осознанно, а не автоматически. В чём разница? Автоматическая реакция – это быстрое, бессознательное действие. Например, у вас был тяжёлый день, и вы решаете, что шопинг поможет справиться со стрессом. Вы берете в кредит новый телефон и мгновенно чувствуете радость. Но когда через месяц приходит первый счёт, вы погружаетесь в депрессию, осознавая, что не можете позволить себе эти платежи. Чувство стыда усиливает падение, и вы ищете новый способ поднять настроение, попадая в разрушительный цикл.

Осознанный ответ – это сознательное решение. Например, сделать глубокий вдох, прежде чем накричать на детей за их шалость. Осознанный ответ даёт вам время спросить себя: как я могу свое расстройство превратить в урок?

Осознанная реакция помогает вам сохранять плавную и стабильную психоэмоциональную синусоиду – подобную холмистому, но проходимому ландшафту. Мы называем это Синусоидой Осознанного Реагирования. Если же вы поддаётесь эмоциям, вас бросает вверх и вниз, создавая Синусоиду Реактивного Поведения, где вы теряете равновесие.
 
Эта глава посвящена стратегиям осознанного реагирования на трудности. Мы также разберём типичные способы, ведущие к нежелательной Синусоиде Реактивного Поведения, и научимся распознавать их.

#strugglewell
18

BY Ресурсы ПТСР