А если серьезно, орехи – это отличный источник белка, клетчатки, антиоксидантов и ненасыщенных жирных кислот. Не зря люди их употребляют с древнейших времен собирательства.
✔️Регулярное потребление одной порции орехов, а это 25-30 грамм, оказывает положительное влияние на работу сердечно-сосудистой системы.
Да, орехи – это калорийный продукт, именно поэтому их не стоит есть в больших количествах. Но в 25-30 граммах содержится примерно 150-200 ккал. Не так и много.
30 грамм это (без скорлупы):
🔺5-6 грецких орехов 🔺горсть миндаля, кешью.
Специально взвесила орехи для наглядности (смотрите фото).
Орехи имеют уникальный питательный состав и могут быть полезны для контроля веса.
Дело в том, что орехи содержат не только полезные жиры, но и белок с клетчаткой. А это значит, что даже небольшая порция неплохо насыщает и подавляет чувство голода.
Использование орехов в составе блюд – хорошая стратегия. Их можно класть в овощные и фруктовые салаты, добавлять в кашу, творог или йогурт.
Но орехи могут таить в себе опасность, об этом немного позже))
А если серьезно, орехи – это отличный источник белка, клетчатки, антиоксидантов и ненасыщенных жирных кислот. Не зря люди их употребляют с древнейших времен собирательства.
✔️Регулярное потребление одной порции орехов, а это 25-30 грамм, оказывает положительное влияние на работу сердечно-сосудистой системы.
Да, орехи – это калорийный продукт, именно поэтому их не стоит есть в больших количествах. Но в 25-30 граммах содержится примерно 150-200 ккал. Не так и много.
30 грамм это (без скорлупы):
🔺5-6 грецких орехов 🔺горсть миндаля, кешью.
Специально взвесила орехи для наглядности (смотрите фото).
Орехи имеют уникальный питательный состав и могут быть полезны для контроля веса.
Дело в том, что орехи содержат не только полезные жиры, но и белок с клетчаткой. А это значит, что даже небольшая порция неплохо насыщает и подавляет чувство голода.
Использование орехов в составе блюд – хорошая стратегия. Их можно класть в овощные и фруктовые салаты, добавлять в кашу, творог или йогурт.
Но орехи могут таить в себе опасность, об этом немного позже))
In addition, Telegram's architecture limits the ability to slow the spread of false information: the lack of a central public feed, and the fact that comments are easily disabled in channels, reduce the space for public pushback. That hurt tech stocks. For the past few weeks, the 10-year yield has traded between 1.72% and 2%, as traders moved into the bond for safety when Russia headlines were ugly—and out of it when headlines improved. Now, the yield is touching its pandemic-era high. If the yield breaks above that level, that could signal that it’s on a sustainable path higher. Higher long-dated bond yields make future profits less valuable—and many tech companies are valued on the basis of profits forecast for many years in the future. However, the perpetrators of such frauds are now adopting new methods and technologies to defraud the investors. READ MORE On Telegram’s website, it says that Pavel Durov “supports Telegram financially and ideologically while Nikolai (Duvov)’s input is technological.” Currently, the Telegram team is based in Dubai, having moved around from Berlin, London and Singapore after departing Russia. Meanwhile, the company which owns Telegram is registered in the British Virgin Islands.
from ua
