Как разнообразить питание осенью?
Существует устойчивое мнение, что питаться разнообразно можно только летом. Сегодня мы поговорим о том, как сделать ваше осеннее меню полезным и ярким.
Рассказывает нутрициолог сервиса Docma Явхута Анастасия Юрьевна (канал автора @goodfoodcoach) 🎃
Осенью нас тянет на комфортную еду, и это нормально. Но разнообразие – это не только полезно, но и комфортно, и невероятно вкусно. Посмотрите несколько идей в карточках 👆🏻
______
Открывайте для себя новые сочетания и наслаждайтесь каждым моментом на кухне. Ведь еда должна приносить радость в любое время года🍃
Существует устойчивое мнение, что питаться разнообразно можно только летом. Сегодня мы поговорим о том, как сделать ваше осеннее меню полезным и ярким.
Рассказывает нутрициолог сервиса Docma Явхута Анастасия Юрьевна (канал автора @goodfoodcoach) 🎃
Осенью нас тянет на комфортную еду, и это нормально. Но разнообразие – это не только полезно, но и комфортно, и невероятно вкусно. Посмотрите несколько идей в карточках 👆🏻
______
Открывайте для себя новые сочетания и наслаждайтесь каждым моментом на кухне. Ведь еда должна приносить радость в любое время года
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤50👍19🙏4🍓3
Клинический случай на сервисе Docma
Как доказательный врач может помочь онлайн пользователю сервиса?
Находясь на отдыхе в другой стране, быстро получить медицинскую помощь бывает непросто. Особенно важно отличить ситуацию, которую можно отложить до возвращения домой, от той, когда необходимо срочно обратиться к врачу.
Случаем из обращений на Docma сегодня поделится детский инфекционист, педиатр Агукина Дарья Викторовна (канал автора @infekids_agukina)
С чем обратился пользователь?
Обратилась мама девочки 6 лет. Она рассказала, что накануне девочка подкармливала дворовых кошек, когда неожиданно набежала стая и одна кошка полезла на девочку, оцарапала и проколола кожу когтями до крови.
Ссадины находились под одеждой, поэтому хорошо рассмотреть их мама смогла только спустя несколько часов дома. Возникли вопросы:
- Насколько серьезны повреждения?
- Как их обрабатывать?
- Какие дальнейшие действия?
В чем была сложность?
Проблема заключалась в том, что семья находилась на отдыхе в Египте. Быстро попасть на прием к врачу и спросить совета было затруднительно. Маме важно было разобраться, нужно ли предпринимать что-то немедленно или можно отложить до возвращения в Россию через 10 дней.
Кроме того, по заболеванию кожи ребенок использовал гормональную мазь, и мама спрашивала, нужно ли приостановить на время её применение.
Чем помогла врач Docma?
Врач подробно расспросила маму о произошедшей ситуации и изучила фотографии поврежденной кожи. Стало понятно, что необходимо проведение вакцинации от бешенства.
Врач объяснила:
🩶 какие схемы вакцинации применяются в России
🩶 какие схемы применяются в других странах, в чем их отличия
🩶 как перейти на российские схемы после возвращения.
Также врач дала рекомендации по уходу за заболеванием кожи и использованию кремов.
Но на этом история не заканчивается.
Что было дальше?
На следующий день мама прислала фото ампулы введённого препарата и график, выданный в больнице Египта, в котором было указано, в какие даты им следовало прийти для введения следующих доз вакцины.
Врач Docma проверила график, и обнаружила, что указанные даты не совпадают с международным графиком вакцинации.
Врач написала это маме➡️
➡️ Мама уточнила информацию у страховой компании ➡️
➡️ В итоге больница подтвердила, что график неточный, и даты вакцинации были скорректированы.
Вывод
Благодаря своевременному обращению мамы на дистанционную консультацию, удалось правильно оценить ситуацию и составить оптимальный план действий.
Мама получила поддержку и исчерпывающие ответы на вопросы, которые не всегда можно задать медперсоналу заграницей, особенно, если общение на иностранном языке затруднено.
Почитайте материалы по теме в нашем канале:
🩶 Мифы о вакцинации против бешенства
🩶 Экстренная вакцинация против бешенства (подкаст)
🩶 Об опасности бешенства
#инфекционист_онлайн #врач_онлайн #бешенство
Как доказательный врач может помочь онлайн пользователю сервиса?
Находясь на отдыхе в другой стране, быстро получить медицинскую помощь бывает непросто. Особенно важно отличить ситуацию, которую можно отложить до возвращения домой, от той, когда необходимо срочно обратиться к врачу.
Случаем из обращений на Docma сегодня поделится детский инфекционист, педиатр Агукина Дарья Викторовна (канал автора @infekids_agukina)
С чем обратился пользователь?
Обратилась мама девочки 6 лет. Она рассказала, что накануне девочка подкармливала дворовых кошек, когда неожиданно набежала стая и одна кошка полезла на девочку, оцарапала и проколола кожу когтями до крови.
Ссадины находились под одеждой, поэтому хорошо рассмотреть их мама смогла только спустя несколько часов дома. Возникли вопросы:
- Насколько серьезны повреждения?
- Как их обрабатывать?
- Какие дальнейшие действия?
В чем была сложность?
Проблема заключалась в том, что семья находилась на отдыхе в Египте. Быстро попасть на прием к врачу и спросить совета было затруднительно. Маме важно было разобраться, нужно ли предпринимать что-то немедленно или можно отложить до возвращения в Россию через 10 дней.
Кроме того, по заболеванию кожи ребенок использовал гормональную мазь, и мама спрашивала, нужно ли приостановить на время её применение.
Чем помогла врач Docma?
Врач подробно расспросила маму о произошедшей ситуации и изучила фотографии поврежденной кожи. Стало понятно, что необходимо проведение вакцинации от бешенства.
Египет — страна с высоким уровнем этого заболевания, а эффективного лечения от него не существует. Следовало незамедлительно обратиться в медицинскую организацию, не дожидаясь возвращения в Россию.
Врач объяснила:
Также врач дала рекомендации по уходу за заболеванием кожи и использованию кремов.
Но на этом история не заканчивается.
Что было дальше?
На следующий день мама прислала фото ампулы введённого препарата и график, выданный в больнице Египта, в котором было указано, в какие даты им следовало прийти для введения следующих доз вакцины.
Врач Docma проверила график, и обнаружила, что указанные даты не совпадают с международным графиком вакцинации.
Врач написала это маме
Вывод
Благодаря своевременному обращению мамы на дистанционную консультацию, удалось правильно оценить ситуацию и составить оптимальный план действий.
Мама получила поддержку и исчерпывающие ответы на вопросы, которые не всегда можно задать медперсоналу заграницей, особенно, если общение на иностранном языке затруднено.
Почитайте материалы по теме в нашем канале:
#инфекционист_онлайн #врач_онлайн #бешенство
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
DocMa
Агукина Дарья Викторовна - DocMa
Агукина Дарья Викторовна (Педиатр) - врач доказательной медицины DocMa. Записаться на онлайн прием
❤70🔥40👍23👏6
Первый раз обратилась к вам,очень понравилась скорость ответа,не пришлось долго ждать, врач задаёт дополнительные вопросы, отвечает на заданные вопросы, спасибо, понравилось, буду пользоваться услугами Docma👍
Это отзыв об онлайн-обращении на сервисе Docma к педиатру Зубковой Дарье Михайловне
А ниже – другие врачи, отзывы которых мы собрали в сегодняшних карточках
Офтальмолог (взрослый, детский)
Дерматовенеролог, дерматолог, трихолог (взрослый, детский)
Ортопед (дети)
Акушер-гинеколог (взрослый)
Гепатолог, инфекционист (взрослый, детский)
Генетик (взрослый, детский)
Эндокринолог, врач УЗД (взрослый)
Педиатр
_
Вы можете обращаться к этим и любым специалистам индивидуально, или к дежурным врачам, если нужен срочный ответ.
В последнее время мы расширили линейку дежурных и теперь у нас есть быстрый ответ педиатра, терапевта, гинеколога, гастроэнтеролога и невролога
Получите ответ доказательного врача в течение 60 минут!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍24❤14🙏2🎉1
Forwarded from Записки взрослой УЗОЖ-ницы
Микропластик
Не так давно Орландушка наш Блум решил очистить кровь от микропластика в лондонской клинике за £9750😳
Его кровь пропустили через фильтр, который, по заявлению клиники, удаляет «токсины, стойкие химикаты и пластик».
Ну ладно, может себе позволить чувак, еще и хвалебные речи в своем блоге написал – спасибо, мол, дорогая клиника, что избавили меня отдесяточки тыщенок ужасного микропластика.
Мне смешно читать такие новости. Но чтобы и вы не переживали о том, что бедны, а потому запластованы, прочитайте мой пост.
Микропластик – это крошечные частицы пластика размером от 0,001 до 5 мм, образующиеся при разрушении пластиковых отходов под действием солнца, воды, ветра и трения.
Самые маленькие из них – нанопластик (менее 0,001 мм) – сравнимы по размеру с бактериями. Микропластик уже везде: в океанах, рыбе, растениях, почве, воздухе и даже в нашем организме. Он химически инертен – не реагирует с тканями, но накапливается и циркулирует в природе и живых организмах, не исчезая.
Где встречается микропластик?
Увы, повсюду.
1️⃣ Первичный: он уже сразу «микро», добавляется в косметику, жвачку, зубную пасту, а также стирается с синтетической одежды, посуды и упаковки (особенно при нагреве или трении).
2️⃣ Вторичный – образуется из разрушенного крупного пластика в природе: бутылок, пакетов и т.п., которые со временем крошатся на мелкие частицы и распространяются от океанов до гор и льдов.
Кстати, до 39% домашней пыли может быть микропластиком – в основном из ковров и напольных покрытий из синтетики (полиэтилен, полиамид, полиакрил).
Так что делает микропластик в нашем организме?
Он найден почти везде: в крови, слюне, грудном молоке, плаценте и всех органах, включая мозг. Но задерживаются только самые мелкие частицы (менее 0,01 мм), способные проникнуть в кровь. Остальные выводятся естественным путём.
Больше всего микропластика накапливается в мозге – в 7–30 раз больше, чем в печени и почках. Вероятно, потому что мозг не умеет выводить твёрдые частицы.
Потенциальные риски
🔴 Механическое повреждение тканей (пока не доказано).
🔴 Токсичность, но не от самого пластика, а от добавок (например, бисфенол А и фталаты), а также от загрязнителей, которые пластик впитывает.
🔴 Перенос патогенов, включая устойчивые к антибиотикам бактерии.
Еще раз: риски потенциальные, никаких доказательств пока нет!
Что делать?
Полностью избежать микропластика невозможно – он повсюду. Но можно снизить поступление токсичных добавок:
1. Не грейте еду в пластиковой упаковке — при нагреве выделяются вредные вещества.
2. Следите за маркировкой:
- безопасны: HDPE, LDPE, PP.
- осторожно: PET – только для одноразового использования.
- избегайте: PVC (может содержать фталаты) и PS (выделяет стирол при нагреве).
Вывод
С микропластиком придётся смириться – полностью избежать его невозможно, разве что перестать есть, пить и дышать. Но есть и хорошая новость: до 88% вредных добавок из микропластика вымываются в морской воде, и большинство частиц многократно «очищаются» в океане, прежде чем попадают в воздух, еду и, в конечном счёте, в нас.
Не так давно Орландушка наш Блум решил очистить кровь от микропластика в лондонской клинике за £9750
Его кровь пропустили через фильтр, который, по заявлению клиники, удаляет «токсины, стойкие химикаты и пластик».
Ну ладно, может себе позволить чувак, еще и хвалебные речи в своем блоге написал – спасибо, мол, дорогая клиника, что избавили меня от
Мне смешно читать такие новости. Но чтобы и вы не переживали о том, что бедны, а потому запластованы, прочитайте мой пост.
Микропластик – это крошечные частицы пластика размером от 0,001 до 5 мм, образующиеся при разрушении пластиковых отходов под действием солнца, воды, ветра и трения.
С 1950-х годов в природу попало около 5 млрд тонн пластика, который почти не разлагается, а лишь дробится на всё более мелкие кусочки.
Самые маленькие из них – нанопластик (менее 0,001 мм) – сравнимы по размеру с бактериями. Микропластик уже везде: в океанах, рыбе, растениях, почве, воздухе и даже в нашем организме. Он химически инертен – не реагирует с тканями, но накапливается и циркулирует в природе и живых организмах, не исчезая.
Где встречается микропластик?
Увы, повсюду.
Кстати, до 39% домашней пыли может быть микропластиком – в основном из ковров и напольных покрытий из синтетики (полиэтилен, полиамид, полиакрил).
Так что делает микропластик в нашем организме?
Он найден почти везде: в крови, слюне, грудном молоке, плаценте и всех органах, включая мозг. Но задерживаются только самые мелкие частицы (менее 0,01 мм), способные проникнуть в кровь. Остальные выводятся естественным путём.
Больше всего микропластика накапливается в мозге – в 7–30 раз больше, чем в печени и почках. Вероятно, потому что мозг не умеет выводить твёрдые частицы.
Потенциальные риски
Еще раз: риски потенциальные, никаких доказательств пока нет!
Что делать?
Полностью избежать микропластика невозможно – он повсюду. Но можно снизить поступление токсичных добавок:
1. Не грейте еду в пластиковой упаковке — при нагреве выделяются вредные вещества.
2. Следите за маркировкой:
- безопасны: HDPE, LDPE, PP.
- осторожно: PET – только для одноразового использования.
- избегайте: PVC (может содержать фталаты) и PS (выделяет стирол при нагреве).
Вывод
С микропластиком придётся смириться – полностью избежать его невозможно, разве что перестать есть, пить и дышать. Но есть и хорошая новость: до 88% вредных добавок из микропластика вымываются в морской воде, и большинство частиц многократно «очищаются» в океане, прежде чем попадают в воздух, еду и, в конечном счёте, в нас.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍121❤64🙏16😁12👀7😢2💊2💯1
Ноябрь – месяц дождей, холодов и разгара вирусных инфекций.
Как вы там? Держитесь? Что пьете по утрам – кофе или Терафлю? 😃
Почитать наш пост про Терафлю можно по ссылке
🍋
Больше постов с разборами препаратов – в нашем боте @docma_bot
Как вы там? Держитесь? Что пьете по утрам – кофе или Терафлю? 😃
Почитать наш пост про Терафлю можно по ссылке
Больше постов с разборами препаратов – в нашем боте @docma_bot
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤50😁21
Сегодня в течение дня на ваши вопросы отвечает Каратеева Софья Дмитриевна взрослый онколог, химиотерапевт, маммолог 💙
Задавайте вопросы в комментариях к этой записи 👇🏻
ВНИМАНИЕ! Врач выберет 20 самых интересных вопросов и ответит на них, а всем остальным мы дарим промокод на 20% скидку на обращение к Софье Дмитриевне
Цена обращения со скидкой: 1360 рублей вместо 1700 рублей
Промокод: ASKKARATEEVA20
Действует при покупке консультации здесь
Срок действия промокода: с 10.00 (мск) 05 ноября до 19.00 (мск) 06 ноября
Задавайте вопросы в комментариях к этой записи 👇🏻
ВНИМАНИЕ! Врач выберет 20 самых интересных вопросов и ответит на них, а всем остальным мы дарим промокод на 20% скидку на обращение к Софье Дмитриевне
Цена обращения со скидкой: 1360 рублей вместо 1700 рублей
Промокод: ASKKARATEEVA20
Действует при покупке консультации здесь
Срок действия промокода: с 10.00 (мск) 05 ноября до 19.00 (мск) 06 ноября
Реклама. ООО «Докма». ИНН 3443143500
❤23
Слабительное для детей:
глицериновые свечи и Микролакс
Рассказывает врач-педиатр Кугучева Ирина Анатольевна (канал автора: www.group-telegram.com/dr_irking)💗
Запор – это распространенная проблема у детей всех возрастов во всем мире. По данным исследований распространенность функционального запора среди детей составляет 9,5%.
Запор часто сопровождается болезненной дефекацией, недержанием кала, болями в животе и приносит страдания и детям, и их родителям.
Базовое лечение функционального запора в первую очередь включает в себя:
📖 Применение осмотических слабительных (препараты не всасываются, притягивают и удерживают жидкость в каловых массах, размягчая стул).
📖 Изменение питания и образа жизни
-достаточное количество клетчатки
-достаточное потребление жидкости
-соблюдение режима питания
-ежедневная физическая активность.
📖 При готовности ребёнка — туалетный тренинг
Мягкое, но настойчивое приучение ребенка садиться на унитаз или горшок регулярно, в одно и то же время. Создание комфортной, спокойной атмосферы в туалете, похвала за попытку, а не за результат.
При таком комплексном подходе детям с запором и их родителям необходимы терпение, силы и время, чтобы в итоге прийти к регулярному стулу и здоровым туалетным привычкам.
Очевидно желание родителей помочь здесь и сейчас, и они часто принимают решение использовать местные слабительные препараты – глицериновые свечи и «Микролакс».
Давайте поговорим подробнее про эти препараты.
📖 Первое и самое важное:
Глицериновые свечи
🔴 Содержат глицерин.
🔴 Он притягивает воду (оказывает осмотический эффект), размягчает каловые массы и одновременно раздражает слизистую прямой кишки. Всё это приводит к дефекации в течение 30-60 минут после воздействия.
🔴 Относительно дешево стоят.
Микролакс
🔴 Комбинированная микроклизма с цитратом натрия, сорбитолом и натрия лаурилсульфоацетатом.
🔴 Эти вещества вместе также размягчают кал, добавляют воды в кишечник и стимулируют дефекацию в течение 5-15 минут.
🔴 Дороже, чем свечи.
Хотя механизмы немного различаются, в общем, и тот, и другой препарат действует локально и быстро, поэтому рассмотрим их общие особенности.
Плюсы:
💞 быстрый эффект (от 5 до 30 минут), позволяют снять острую ситуацию и облегчить дефекацию
Минусы:
💞 не устраняют причину запора, а только симптомы
💞 анальное введение (может быть неприятно)
💞 при частом применении есть риск, что базовое лечение откладывается или игнорируется
💞 могут вызывать жжение, дискомфорт или микротравмы слизистой
Выводы
Эти препараты могут быть в аптечке в качестве скорой помощи и могут использоваться временно.
Если они начинают использоваться регулярно и без консультации с врачом, то это сигнал, что нужно менять подход.
Постоянное применение этих средств не лечит запор, а лишь маскирует его.
___
Нужно не спеша и тщательно разобраться в проблеме? Обратитесь онлайн к детскому гастроэнтерологу или педиатру на нашем сайте docma.ru💞
✨ Подробная статья про запор у детей – здесь
глицериновые свечи и Микролакс
Рассказывает врач-педиатр Кугучева Ирина Анатольевна (канал автора: www.group-telegram.com/dr_irking)
Запор – это распространенная проблема у детей всех возрастов во всем мире. По данным исследований распространенность функционального запора среди детей составляет 9,5%.
Запор часто сопровождается болезненной дефекацией, недержанием кала, болями в животе и приносит страдания и детям, и их родителям.
Базовое лечение функционального запора в первую очередь включает в себя:
-достаточное количество клетчатки
-достаточное потребление жидкости
-соблюдение режима питания
-ежедневная физическая активность.
Мягкое, но настойчивое приучение ребенка садиться на унитаз или горшок регулярно, в одно и то же время. Создание комфортной, спокойной атмосферы в туалете, похвала за попытку, а не за результат.
При таком комплексном подходе детям с запором и их родителям необходимы терпение, силы и время, чтобы в итоге прийти к регулярному стулу и здоровым туалетным привычкам.
Очевидно желание родителей помочь здесь и сейчас, и они часто принимают решение использовать местные слабительные препараты – глицериновые свечи и «Микролакс».
Давайте поговорим подробнее про эти препараты.
Ректальные средства (микроклизмы или свечи) могут использоваться как неотложная мера — для удаления калового завала (в комбинации с другими лекарствами) или быстрого облегчения симптомов, но они НЕ должны применяться как рутинное лечение функционального запора.
Глицериновые свечи
Микролакс
Хотя механизмы немного различаются, в общем, и тот, и другой препарат действует локально и быстро, поэтому рассмотрим их общие особенности.
Плюсы:
Минусы:
Выводы
Эти препараты могут быть в аптечке в качестве скорой помощи и могут использоваться временно.
Если они начинают использоваться регулярно и без консультации с врачом, то это сигнал, что нужно менять подход.
Постоянное применение этих средств не лечит запор, а лишь маскирует его.
___
Нужно не спеша и тщательно разобраться в проблеме? Обратитесь онлайн к детскому гастроэнтерологу или педиатру на нашем сайте docma.ru
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
DocMa
Кугучева Ирина Анатольевна - DocMa
Кугучева Ирина Анатольевна (Педиатр) - врач доказательной медицины DocMa. Записаться на онлайн прием
❤54👍28
Что вы знаете о шкале голода/насыщения?
Сегодня расскажем про неё, а пока давайте немного поиграем 🙃
Оцените своё чувство насыщения прямо сейчас, если 1 – это голодный обморок, а 10 – это тошнота и невозможность двигаться от переедания⬇️
Сегодня расскажем про неё, а пока давайте немного поиграем 🙃
Оцените своё чувство насыщения прямо сейчас, если 1 – это голодный обморок, а 10 – это тошнота и невозможность двигаться от переедания
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁53❤9
Шкала голода (насыщения)
Рассказывает диетолог, кардиолог, нутрициолог Тукиш Ольга Викторовна🤩
Шкала голода (шкала насыщения) используется во многих интуитивных практиках питания и предполагает оценку уровня голода/насыщения по шкале от 1 до 10. Как выглядит шкала – смотрите на картинках к посту.
Зачем оценивать уровень голода и насыщения?
Использование шкалы помогает людям, которые ранее использовали диеты, как правило, сопровождающиеся строгими ограничениями, научиться прислушиваться к своему организму и распознавать чувства голода и сытости.
Как использовать шкалу?
Оценивайте свои ощущения до, во время и после приема пищи.
🤩 Оценка голода
🤩 Шаг 1. Вы думаете, что хотите есть.
В этот момент прислушайтесь к своим физическим ощущениям:
🤩 Есть ли чувство пустоты в желудке, урчания, слабость?
🤩 Или, может быть, вы хотите съесть какой-то определенный продукт?
🤩 Или товарищи решили пообедать, а вы с ними «за компанию»?
🤩 Шаг 2. Если вы действительно хотите есть, определите, насколько сильно – воспользуйтесь шкалой и оцените.
Например – урчание в животе, снижение концентрации и внимания, умеренный голод, хочется полноценно поесть – 3-4 балла по шкале. Самое время для приема пищи!
! Не стремитесь к точному определению одной конкретной цифры.
🤩 Оценка насыщения
🤩 Во время еды:
🤩 концентрируйтесь на еде
🤩 не ешьте под телевизор
🤩 не принимайте пищу, одновременно работая или разговаривая по телефону
🤩 ешьте в спокойном состоянии
Это позволит прислушаться к своим ощущениям во время еды.
🤩 Если вы поели или в процессе приема пищи понимаете, что в целом наелись, оцените насыщение по шкале:
6-7 баллов – самое время прекратить прием пищи!
Возможно, вы не доедите, но оставите место для десерта.
Если не уверены, что наелись, остановитесь и оцените ощущения минут через 10 повторно.
Таким образом, с помощью шкалы вы научитесь:
🤩 отличать истинный голод от спонтанных эмоциональных порывов
🤩 есть по чувству голода, а не по часам
🤩 определять порции, исходя из степени голода.
Шкала голода – инструмент для лучшего понимания сигналов своего тела о голоде и насыщении. Помогает чувствовать себя комфортно после еды и научиться питаться интуитивно без самокритики.
Сначала это может показаться сложным, но на практике очень легко и практически не занимает времени.
Воспринимайте шкалу как тренажер на первое время. Как только вы привыкнете самостоятельно интуитивно понимать, когда надо поесть, а когда остановиться, никакие подсчеты вам уже не понадобятся.
#шкала_голода #интуитивное_питание #диетолог_онлайн
Рассказывает диетолог, кардиолог, нутрициолог Тукиш Ольга Викторовна
Шкала голода (шкала насыщения) используется во многих интуитивных практиках питания и предполагает оценку уровня голода/насыщения по шкале от 1 до 10. Как выглядит шкала – смотрите на картинках к посту.
Зачем оценивать уровень голода и насыщения?
Использование шкалы помогает людям, которые ранее использовали диеты, как правило, сопровождающиеся строгими ограничениями, научиться прислушиваться к своему организму и распознавать чувства голода и сытости.
Как использовать шкалу?
Оценивайте свои ощущения до, во время и после приема пищи.
В этот момент прислушайтесь к своим физическим ощущениям:
Например – урчание в животе, снижение концентрации и внимания, умеренный голод, хочется полноценно поесть – 3-4 балла по шкале. Самое время для приема пищи!
! Не стремитесь к точному определению одной конкретной цифры.
Это позволит прислушаться к своим ощущениям во время еды.
6-7 баллов – самое время прекратить прием пищи!
Возможно, вы не доедите, но оставите место для десерта.
Если не уверены, что наелись, остановитесь и оцените ощущения минут через 10 повторно.
Таким образом, с помощью шкалы вы научитесь:
При этом запретов на продукты и время приема пищи НЕТ.
Шкала голода – инструмент для лучшего понимания сигналов своего тела о голоде и насыщении. Помогает чувствовать себя комфортно после еды и научиться питаться интуитивно без самокритики.
Сначала это может показаться сложным, но на практике очень легко и практически не занимает времени.
Воспринимайте шкалу как тренажер на первое время. Как только вы привыкнете самостоятельно интуитивно понимать, когда надо поесть, а когда остановиться, никакие подсчеты вам уже не понадобятся.
#шкала_голода #интуитивное_питание #диетолог_онлайн
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤49👍23🔥7
Рубрика «Вопрос-ответ» с неврологом проходит сегодня в сообществе Докма в ВК
На ваши вопросы отвечает невролог Фарков Роман Радикович🌟
🔖 Внимание!
Вопросы принимаются в сообществе Докма в ВК
На ваши вопросы отвечает невролог Фарков Роман Радикович
Задать вопрос можно в ВК в комментариях к посту по ссылке:⬇ ⬇ ⬇
https://vk.com/docmaru?w=wall-206565684_7550
Вопросы принимаются в сообществе Докма в ВК
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14👍3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
И снова про расстройство питания младенцев
Недавно мы писали про клинический случай Пищевая аверсия
А сегодня неонатолог Ирина Масленникова (канал автора @youwithbaby) рассказывает, как с этим справляться⬇️
Пищевая Аверсия или Расстройство Питания младенцев - функциональное заболевание, когда здоровый ребенок начинает отказываться от кормлений или ограничивает объем съедаемого. При этом, в сонном состоянии или во сне он может съедать свою норму.
Это может быть связано с генетическими причинами (родители были малоежками) или с травмирующими фактором: пилоростеноз, длительное кормление через зонд или гастростому после рождения и т.д.
Аверсия проходит, если изменить свое отношение к питанию ребенка. Как это сделать?
1️⃣ Убрать любое давление (например, «я тебя заставлю все съесть» или уговоры со слезами «поешь пожалуйста, мой хороший»)
2️⃣ Кормить только в «зелёной зоне», т.е. когда ребенок активно согласен есть. При проявлении признаков несогласия – остановить кормление.
3️⃣ Не кормить во сне, чтобы у ребенка формировалось чувство голода и естественное желание поесть.
4️⃣ Рассчитать с врачом минимальный объем питания, меньше которого ребенок не должен есть. Этот объем будет сильно отличаться от средних возрастных норм, и это нормально!
5️⃣ Дать время. Прибавки могут снизиться, вес даже может стоять. Но если общее состояние ребёнка удовлетворительное, он активный, развивается, нет признаков обезвоживания – продолжайте придерживаться выбранной стратегии.
6️⃣ Позаботиться о себе. Если нужно, обратитесь за психологической помощью. Аверсия – это действительно тяжелое испытание для семьи.
___
➡️ Почитать большую статью Правила введения прикорма
➡️ Обратиться онлайн к любому врачу вы можете на нашем сайте docma.ru 🌟
Недавно мы писали про клинический случай Пищевая аверсия
А сегодня неонатолог Ирина Масленникова (канал автора @youwithbaby) рассказывает, как с этим справляться
Пищевая Аверсия или Расстройство Питания младенцев - функциональное заболевание, когда здоровый ребенок начинает отказываться от кормлений или ограничивает объем съедаемого. При этом, в сонном состоянии или во сне он может съедать свою норму.
Это может быть связано с генетическими причинами (родители были малоежками) или с травмирующими фактором: пилоростеноз, длительное кормление через зонд или гастростому после рождения и т.д.
Аверсия проходит, если изменить свое отношение к питанию ребенка. Как это сделать?
___
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤19👍14🙏5
